00:00Nuestro cuerpo es una máquina perfecta, pero necesita combustible para funcionar bien.
00:09Ese combustible son las vitaminas esenciales en cada etapa de nuestra vida.
00:15Aquí te comparto 10 vitaminas imprescindibles.
00:18Número 1. Vitamina A.
00:21Protege la vista y fortalece nuestra piel.
00:24Número 2. Vitamina B1.
00:27Convierte todos tus alimentos en energía.
00:31Número 3. Vitamina B2.
00:34Ayuda al crecimiento y cuida tus músculos.
00:38Número 4. Vitamina B3.
00:41Mejora la circulación y todo el sistema nervioso.
00:45Número 5. Vitamina B6.
00:48Es clave para producir defensas y regular nuestro estado de ánimo.
00:52Número 6. Vitamina B12.
00:57Es fundamental para nuestra memoria y la formación de glóbulos rojos en todo el cuerpo.
01:03Número 7. Vitamina C.
01:05Fortalece nuestro sistema inmune y acelera las cicatrizaciones de nuestra piel.
01:11Número 8. Vitamina D.
01:14Refuerza los huesos y dientes y sobre todo en la infancia y en la vejez.
01:19Número 9. Vitamina E.
01:23Un poderoso antioxidante que protege las células del envejecimiento para nuestra piel.
01:29Número 10. Vitamina K.
01:33Es indispensable para nuestra coagulación y nuestros huesos.
01:37Recordemos, no se trata de suplementos mágicos,
01:40sino de una buena alimentación balanceada,
01:43con frutas, verduras, proteínas y sol moderado.
01:49Estas vitaminas nos acompañan en cada etapa de nuestra vida
01:52y hacen que crecer sea sinónimo de vivir con energía y salud.
01:57Cuántas noches te rogué que no te fueras,
02:16si tú en mi vida eras otoño y primavera,
02:20si tú en mi vida eres el sol, la luna y las estrellas.
02:23Ahora vete, yo quédese la vida, bailando con emoción, que viva la vida.
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