Qu'est-ce que la mélatonine, ce remède pour s'endormir?

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Quel est le rôle de la mélatonine dans le sommeil? Bien qu'elle favorise l'endormissement, elle n'améliore pas la qualité du sommeil. Les compléments alimentaires à base de mélatonine sont populaires, mais leur efficacité et sécurité sont discutées. L'importance des routines de sommeil est soulignée pour éviter une dépendance à ces remèdes.    Retrouvez tous nos contenus exclusifs sur la chaîne BFMTV : abonnez-vous et pour ne rien manquer.   Retrouvez-nous aussi sur :  ► bfmtv.com : https://www.bfmtv.com/ ► Facebook : https://www.facebook.com/BFMTV/ ► Instagram : https://www.instagram.com/bfmtv/ ► Twitter : https://x.com/BFMTV/

Transcript

00:00La mélatonine, c'est quoi exactement ?

00:01C'est une hormone qu'on produit naturellement.

00:04Quand on bronze ?

00:05Non, quand la lumière va décroître.

00:08Ah bah voilà, c'est le conflit.

00:10Le message à notre cerveau de

00:12un peu donner le coup d'envoi

00:13pour l'endormissement, pour nous donner envie de dormir.

00:16Et quand on parle de tous ces compliments,

00:18j'ai apporté des comprimés, des gommes,

00:19il y a aussi des sprays, là c'est de la mélatonine

00:22de synthèse qui va mimer cet effet

00:23et qui va favoriser l'endormissement.

00:26Pour autant, un médecin du sommeil

00:28m'expliquait que ça ne va pas jouer vraiment sur la

00:29qualité du sommeil. Ensuite,

00:31mais ça cartonne, on nous avait révélé en janvier dernier

00:33les chiffres des compléments alimentaires.

00:37C'est

00:37le sommeil et le stress, 310 millions

00:40d'euros en hausse de 7% sur un an

00:41et la mélatonine, elle arrive clairement au top

00:43des demandes. On l'utilise aussi pour se

00:45recaler en cas de décalage horaire.

00:47Oui, ponctuellement.

00:49On peut en donner aux enfants ? Alors, les spécialistes du sommeil

00:51le déconseillent, en tout cas pas en première

00:53intention et pas sur une longue

00:56période. L'ANSES aussi, l'agence de sécurité

00:58sanitaire le déconseille. Tous les médecins

01:00rappellent qu'il faut vraiment

01:02d'abord travailler sur les routines, la

01:04régularité du coucher, instaurer

01:05un rituel avant de recourir à

01:08un médicament, un spray ou un truc.

01:10Pas besoin de doudou chimique, me disait-il.

01:12D'autant que tous ces

01:13produits-là, c'est des compléments alimentaires.

01:16Ce ne sont pas des médicaments, donc ils ne sont pas soumis

01:18au même cadre, que ce soit en termes de mesures

01:20d'efficacité. Il n'y a pas des

01:22études, des essais cliniques randomisés en double aveugle.

01:24Ça coûte trop cher. Les sociétés qui

01:26commercialisent des compléments alimentaires pourraient pas le faire.

01:28Et même chose en termes de suivi

01:30d'effets secondaires. Même si

01:32le docteur Sylvie Royan-Parouel, qui est

01:34psychiatre spécialiste du sommeil, m'expliquait que

01:36ces effets secondaires étaient assez limités.

01:38Chez l'adulte, c'est plutôt avoir une somnolence

01:40la journée. Et chez l'enfant, c'est un peu plus difficile

01:42à mesurer parce que parfois, ils vont cacher

01:44cette somnolence par l'hyperactivité, justement,

01:46pour ne pas s'endormir.

01:47Du coup, en fait, c'est plus inutile

01:50que dangereux ? Oui, c'est plus

01:52inutile. Ça va surtout

01:53banaliser une pilule

01:56et faire passer un mauvais message qu'on a besoin de quelque chose

01:58pour s'endormir. Et ça, un médecin

02:00me disait bonjour pour préparer

02:02les insomniaques de demain.

02:04Et puis, il faut aussi se rappeler que

02:06le sommeil, c'est un bon symptôme de la

02:08santé générale. Se rappeler aussi

02:10que les besoins et les rythmes

02:12des enfants ne sont pas les mêmes que les nôtres.

02:15Donc, un enfant de 10 ans, par exemple,

02:16a besoin de 10 heures de sommeil. Et que

02:18c'est bien de rappeler que pour les tout-petits,

02:20c'est 12 à 14 heures. Donc, vraiment, ajuster,

02:22anticiper lors du coucher,

02:24réassurer avant de

02:26recourir à ça, qui peut vraiment être

02:28une aide très, très ponctuelle, mais en rien.

02:31La meilleure mélatonine

02:32pour les enfants.

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