00:00On est le 1er septembre, on est lundi, je vais t'expliquer comment tu vas pouvoir faire un virage à 360 de toute ta vie
00:05pour tous les objectifs que tu t'étais fixé en janvier mais que t'as pas réussi à atteindre, je vais t'expliquer comment en 4 mois
00:10tu peux te rattraper et sans pression.
00:12Déjà le 10ème épisode de ma série Her Era où pendant 30 jours je t'accompagne pour justement démarrer septembre du bon pied
00:17et ce que je te propose de faire c'est de reprendre ta liste de vision board ou tous les goals que tu t'étais dit, que tu avais mis peut-être dans une note d'iPhone ou autre
00:23tout ce que tu t'étais dit début 2025, je vais le faire, je vais le faire, je vais essayer de changer ça etc
00:27prends-en 4 ou 5 seulement et focalise-toi sur ça et 2 semaines uniquement au début
00:32c'est à dire que pendant 2 semaines tu vas vraiment te focaliser à implémenter de nouvelles habitudes sur seulement ces 5 objectifs là
00:38c'est pas compliqué et le fait d'avoir juste 2 semaines à penser ça va pas te permettre de dire bah en fait c'est 4 mois, c'est super long, ça va être super dur
00:45fais 2 semaines par 2 semaines, une fois que t'as fait tes 2 semaines tu passes à 1 mois, une fois que t'as fait 1 mois tu passes à 1 mois et demi etc
00:50jusqu'à que t'atteignes justement tes 4 mois.
00:52Qui te manque en fait c'est de la discipline, c'est pas la motivation parce que la motivation c'est un truc que t'as peut-être déjà
00:56ou que peut-être t'as part vague mais justement c'est la discipline qui te fait que tu vas tenir sur la durée
01:00parce que la discipline c'est ça qui va faire que les jours où t'as pas envie, les jours où t'es fatigué, où t'as pas la motivation
01:05tu vas quand même y aller et même si jamais tu skippes un jour
01:08il y a ce truc aussi des personnes qui skippent un jour quand elles ont des objectifs
01:11après elles se forment une espèce de honte qui fait que du coup elles vont vraiment abandonner parce qu'elles ont skippé un jour
01:17si jamais ça t'arrive de ne pas faire ton objectif ou ce que tu étais fixé comme règle pendant un jour
01:21juste saute ce jour-là et tu recommences au jour numéro 2 comme si t'étais reparti à zéro
01:26mais justement tu ne mets pas la pression de te dire bah j'ai loupé un jour donc j'arrête totalement.
01:30Ce qui marche tellement bien je trouve c'est la règle des 1%.
01:32L'idée ça va être de faire juste 1% de mieux que ce que t'as fait la journée précédente
01:36et le fait d'avoir un petit objectif d'1% comme ça ça rend la chose beaucoup plus faisable
01:40et moi je me dis tous les jours bon bah j'essaie de faire 1% mieux que ce que j'ai fait la veille
01:43dans tous mes objectifs, dans tout ce que je peux avoir où j'ai envie de changer
01:47et je me dis que les 1% ça change tellement pas grand chose dans mon quotidien
01:51et pourtant ça me fait aller chaque jour 1% vers mes objectifs et c'est ça qui fait la différence.
01:55Donc moi c'est les petites techniques que j'utilise franchement essaye tout ça
01:58et tu me diras ce que t'en penses, t'as 4 mois, on est le 1er septembre, on est un lundi
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