00:00Bonjour, aujourd'hui, je vous propose trois étirements pour contrer la vie sédentaire.
00:08Le premier étirement est appelé Sitting Shoulder Stretch.
00:13Cet étirement va attirer les épaules avant, les biceps, les avant-bras, les pectoraux
00:19et va parallèlement améliorer la contraction des muscles du dos, des épaules arrière et des triceps.
00:30Le deuxième étirement est appelé Seated Twist.
00:48Cet étirement va étirer votre colonne vertébrale en twisting.
00:53Le twisting est l'un des quatre angles dans lesquels votre colonne vertébrale bouge.
00:57C'est un angle fondamental.
01:00Cet étirement va étirer les muscles fessiers, va étirer les muscles du dos, les épaules arrière
01:06et va parallèlement améliorer les contractions des abdos et des pectoraux.
01:18Le troisième étirement est appelé le Binding Standing Back Bend.
01:23Cet étirement va étirer les épaules avant, les biceps, les avant-bras, les pectoraux, les abdos
01:30et va parallèlement améliorer la contraction des muscles du dos, des épaules arrière, des muscles fessiers, des ischios jambiers et des molliers.
01:39Sous-titrage Société Radio-Canada
01:44Sous-titrage Société Radio-Canada
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