- hace 2 meses
¡Excelente domingo Venezuela!, en esta nueva emisión de Deportes VTV, te invitamos a conocer todos los beneficios del fitness, para ello, nos visita la profesional en el área, Tania Sánchez, quien nos ayudará a descubrir mucho más sobre este estilo de vida y sus beneficios a la salud.
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Categoría
🥇
DeportesTranscripción
00:01Siguiendo la pista de nuestra generación de oro, Deportes VTV, presentado por el Banco de Venezuela, porque el mayor valor eres tú.
00:22¿Qué tal Venezuela? Muy buenas tardes, bienvenidos a un capítulo más de Deportes VTV, donde hoy le traemos todo el acontecer nacional,
00:29e internacional en el mundo deportivo, pero antes quiero invitarlos a interactuar en nuestros puntos de contacto,
00:36la de la casa, la del programa Deportes VTV8 y mi cuenta personal en Instagram, en Cempiso RH,
00:41estaremos leyendo e interactuando con cada uno de ustedes, pero ¿qué les parece?
00:45Comenzamos nuestro recorrido hablando de la selección mayor venezolana de voleibol masculino,
00:51quienes derrotaron en las semifinales en la Copa América Senior, a su similar de Colombia,
00:57en el Domo Feria de León, Guanajuato, en México, para avanzar a la gran final ante los locales,
01:04que se disputarán dentro de unas horas.
01:07El equipo venezolano se llevó uno de los mejores juegos del torneo en 5 secs,
01:13para quedarse con el cortejo 3-2, con marcadores de 25-22, 28-26, 19-25, 15-25 y 15-12.
01:22Una batalla épica entre criollos y cafeteros en suelo mexicano, con un inicio parejo de juego rápido en muchos puntos,
01:31que tuvo que definirse en tie-break.
01:33Venezuela supo sacar provecho de los 36 errores de su rival y dominó 5-3 en el servicio.
01:41Entre los destacados por el conjunto venezolano aparecen Wildner,
01:44Rivas con 16 puntos y Emerson Rodríguez con 15 unidades.
01:49El equipo venezolano llega invicta a la gran final que se llevará a cabo a las 10 de la noche de este domingo,
01:56en horario nacional, luego de derrotar en fase de grupos a Estados Unidos, Cuba y Antiguas y Barbudas.
02:03Posteriormente, en semifinales, despachó a Colombia.
02:06Y ahora se suscita, será contra México en la lucha por el campeonato que viene de derrotar a Canadá en la otra semifinal.
02:16Y ahora nos vamos al mundo del césped, porque la Academia Integral de Fútbol Femenino,
02:35mejor conocida como Adifeng, se consagró bicampeona de la Liga Fútbol Femenina,
02:41al derrotar en el partido de vuelta al Deportivo Táchira tres goles por cero y sumar otro título a sus vitrinas.
02:48Con un global de 4-1 a difén, se llevó la gran final de la Liga Fútbol Femenina,
02:53dando una muestra de su poderío e inicio de la hegemonía en el balompié nacional.
02:59Luego de la paridad a un tanto en el partido de ida en el Complejo Deportivo Fray Luis de León,
03:04las acciones se definieron en San Cristóbal.
03:08Las goleadoras del partido en la vuelta para Adifeng fueron Melani Chirinos al minuto 50 de la segunda mitad,
03:15Bárbara Sandoval al 53, quien amplió la ventaja con un golazo a la escuadra del arco aurinegro.
03:22En el 92, la atacante Génesis Suárez sentenció las acciones con el 3-0.
03:28De esta manera, Adifeng vuelve a reafinar lo que sería su segundo año consecutivo en la Liga Fútbol Femenina,
03:36colocándose como campeona del torneo y levantando el trofeo en San Cristóbal.
03:42Seguimos hablando del mundo deportivo y con noticias del Césped,
04:02porque el futbolista venezolano Yángel Herrera se convertiría en un nuevo jugador de la Real Sociedad,
04:07que informaron medios españoles.
04:10Herrera llegaría proveniente del Girona, donde estuvo jugando desde la temporada 2023-2024.
04:17En total, vio acción en 87 compromisos, marcando 11 goles y repartiendo 7 asistencias.
04:23Cabe recordar que Herrera fue adquirido en el 2017 por el Manchester City desde el Atlético Venezuela,
04:30y este sería su quinto club en España, luego de haber participado en el Español, Granada y Huesca.
04:37El criollo sería compañero de John Aramburu, quien pertenece al conjunto vasco desde el 2023-2024,
04:44cuando fue comprado desde el Real Unión y jugó en las categorías inferiores de la Sociedad,
04:50hasta el 1 de julio de 2024, cuando subió a la primera división con la Real.
04:56Y señores, Kevin, el Tuti Andrade cambiará de aires, dejará Brasil por Israel,
05:12al confirmarse su traspaso al Maccabi Tel Aviv, procedente desde el Fortaleza.
05:18El atacante criollo de 20 años de edad tendrá su primera experiencia en el viejo continente
05:24con el equipo de Israel, que jugará la fase de grupos de la UEFA Urolit en la temporada 25-26.
05:31Para la carrera de Andrade es un paso importante en su desarrollo como futbolista,
05:36en la que buscará tener mayores opciones de juego,
05:39teniendo en cuenta que en los últimos meses el Fortaleza no había sido los mejores para el venezolano,
05:46sin tantos minutos y sin mostrar su mejor versión.
05:49El Maccabi, que es el actual campeón de la liga de su país,
05:53pagará 1.8 millones al club brasileño para el traspaso de Kevin Andrade,
05:58quien ya pasó los exámenes médicos.
06:01El Tuti jugó un total de 15 compromisos,
06:04anotando apenas un gol y repartiendo una asistencia entre todas las competiciones.
06:17Y el Chelsea Football Club sumó su segunda victoria de la temporada 25-26 de la Premier League
06:23al vencer 2-0 al Fulham en condición de local para sumar tres puntos.
06:28Los Blues, dirigidos por Enzo Maresca, conquistaron tres unidades en el partido
06:33contra el Fulham en el Stamford Bridge.
06:36El Chelsea se adelantó en el marcador en el primer tiempo en el team,
06:41agregado gracias a un gol de cabeza del brasileño Joao Pedro,
06:46quien conectó un balón colgado al área desde el córner del argentino Enzo Fernández.
06:52Posteriormente, al 56 del tiempo complementario, precisamente,
06:57el mediocampista y capitán sudamericano Enzo Fernández anotó el 2-0 vía penal
07:04para sentenciar el encuentro y darle un nuevo triunfo a su equipo en la Premier League
07:09para llegar a siete unidades luego de tres fechas disputadas.
07:15Y en más de la Premier League, el Manchester United derrotó en última instancia 3-2 al Burnley
07:28para conseguir su primera victoria en la temporada.
07:32Los dirigidos por Rubén Amorín sufrieron al extremo para sumar su primer triunfo en la Liga Inglesa
07:38con el suspenso del Old Trafford.
07:42El United marcó el primero vía autogol luego de un cabezazo de Casemiro
07:47que rebotó en el travesaño y luego pegaría en Josh Cullen al minuto 27.
07:53Al 55, el segundo tiempo, Burley Leifoster igualó las acciones para el equipo visitante
08:00definiendo sin impedimento el área chica.
08:03Dos minutos después, el atacante camerunés Brian Bemo le dio la ventaja al United
08:09marcando a placer con un pase de Diago Dalot.
08:13Posteriormente al 66, Jadon Anthony empató 2-2 el partido
08:20tras un rebote en el área del rival para mandarla a guardar.
08:23Llegaría el tiempo añadido de la primera mitad
08:26y el United se encontró con un penal que mandó el fondo de la portería al Burley Bruno Fernández
08:33para ponerlo punto final al encuentro que terminó 3-2 a favor de los Diablos Rojos.
08:38Y en la Liga Española, el Real Oviedo de Salomón Rondón
08:53consiguió su primera victoria de la temporada después de 24 años.
08:58El estadio Carlos Tartier fue testigo de la victoria del equipo Carballonés
09:05un tanto por cero ante la Real Sociedad por la jornada 3 de la Liga.
09:10John Mikel Aramburu fue titular y jugó los 90 minutos por parte de la Real Sociedad
09:16mientras que Salomón Rondón del Real Oviedo ingresó al terreno al minuto 60.
09:22El belga Leander Dendonker marcó el gol al minuto 40
09:26e ilusionaba a los fanáticos tras una buena acción por parte de Heysen Hassan
09:32que sería el jugador más valioso.
09:35Y después de 24 años, los azules obtienen 3 puntos en la Primera División de España
09:42donde ascendieron a la 14ª posición de la tabla.
09:46Su última victoria había sido contra el FC Barcelona en la temporada 2000-2001.
10:04Y dejamos el mundo del césped para irnos al diamante
10:08porque la selección de Venezuela U15 de béisbol tuvo un debut triunfal
10:13en el Panamericano de la categoría que se disputa en territorio venezolano
10:17en el Estadio Chino Canónico del Estado Lara.
10:22Comenzaban las acciones y los venezolanos tomaron la delantera temprano
10:27fabricando ocho carreras en el primer episodio.
10:31La selección peruana respondió con dos anotaciones en el cierre del primer inning
10:36y sumó dos más en el segundo para cortar la distancia.
10:40Ya para el tercer capítulo, Venezuela ampliaría su ventaja con una carrera más
10:45llevando el marcador a nueve rayitas por cuatro.
10:49La ofensiva local continuó su buen desempeño
10:52agregando cuatro carreras en el inicio del cuarto inning
10:56para poner la pizarra 13 rayitas por cuatro.
11:00La victoria se selló en el quinto episodio
11:02cuando Venezuela anotó tres carreras adicionales
11:06para alcanzar la cifra de 16, logrando así el knockout
11:10con un marcador final de 16 carreras por cuatro.
11:17Y el lanzador venezolano, el as de la rotación de los mellizos de Minnesota,
11:23Pablo López, tendrá este domingo su tercera salida de rehabilitación
11:27en las ligas menores.
11:28López está apautado para volver a la lomita con los Saints de South Pole,
11:35en la que será su tercera presentación de recuperación,
11:39luego de haber sufrido una distensión en la parte posterior de su hombro derecho
11:43el pasado 3 de junio.
11:45Posiblemente el encuentro contra los Mott Hanks de Toledo,
11:50filial de los Tigres de Detroit,
11:53sea la última apertura del lanzador criollo en triple A
11:56antes de volver a las grandes ligas.
12:00El objetivo de los mellizos es que el doctor lance al menos cinco episodios completos
12:06y ejecute alrededor de 80 lanzamientos.
12:09El Zuliano, de 29 años, comentó que se encuentra bien
12:14y que a pesar de haber estado casi tres meses con una lesión semigrave en el hombro,
12:20quiere volver a sentirse con confianza antes de retornar a las mayores.
12:27Hasta ahora en lo que pudo jugar en la campaña 2025,
12:31cuenta con récord de cinco triunfos y tres derrotas,
12:34con una efectividad de 2.82 en 11 encuentros disputados,
12:41ponchando a un total de 61 bateadores,
12:44otorgando 14 boletos y permitió 19 carreras limpias en 60.2 innings lanzados.
12:50Y nos vamos al tabloncillo porque el equipo de baloncesto defensor Sporting de Uruguay
13:04y el jugador venezolano Néstor Colmenares
13:07llegaron a un acuerdo para juntar sus caminos para la temporada 2025-2026.
13:12Los uruguayos anunciaron en sus redes sociales la incorporación del Alapivot criollo de 37 años de edad
13:22para reforzar la plantilla de cara a lo que será la nueva zafra de la Liga Uruguaya de Baloncesto.
13:30Esta será la cuarta temporada que el venezolano dispute en suelo uruguayo
13:35luego de estar en el Trouville en la 14-15,
13:38Goes de Montevideo en la 22-23 y Nacional en la 24-25.
13:45Precisamente en Nacional se consagró campeón de la Liga Sudamericana
13:49siendo el primer venezolano en ganar el torneo dos veces
13:53luego de hacerlo previamente con Guaros de Lara en 2017.
13:58La bestia Colmenares se convirtió en la tercera incorporación extranjera
14:04del Defensor Sporting luego de Dion Wright y Dwayne Wilson.
14:09El caraqueño viene de jugar en la Superliga Profesional de Baloncesto
14:13contra Otamundos de Carabobo
14:16y en 18 encuentros promedió 10.3 puntos por partido,
14:217.8 rebotes y 1.9 asistencias.
14:27Cuando son las 3 y 53 de la tarde, hora de ir.
14:30Una pequeña pausa aquí en Deportes BTV.
14:32La invitación es que vaya y busque un juguito y un cafecito y regrese
14:35porque en la segunda parte tendremos una entrevista bastante interesante.
14:39Tu plan comienza con una solución BDB esperándote.
14:46Con Pago Móvil, BDB QR, solo escaneas y pagas al instante.
14:51Desde la playa, en carretera o en ese lugar que acabas de descubrir.
14:56Listos para el plan 24-7 con el banco número uno que te acompaña siempre.
15:01Porque para el Banco de Venezuela, el mayor valor eres tú.
15:05¡Gracias!
15:06¡Gracias!
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15:58¡Gracias!
15:59¡Gracias!
16:00¡Gracias!
16:01en esta segunda parte estaremos
16:02siendo la ventana de esos espacios
16:05deportivos, de esas escuelas, pero en esta
16:07oportunidad estaremos hablando del fitness
16:09vamos a pedirle al equipo
16:11de producción, al director que nos abra
16:13la toma para conocer a nuestra
16:15invitada a la tarde de hoy, pero antes
16:17quiero invitarlo a seguir interactuando, no se olvide
16:19con nosotros en nuestros puntos
16:21de contacto, la de la casa, la del programa
16:23Deportes BTV8 y mi cuenta
16:25personal en Instagram, en
16:27Piso RH, estaremos leyendo e interactuando
16:29con cada uno de ustedes
16:31quiero darle la bienvenida a Tania Sánchez
16:33quien es instructora en el mundo
16:35fitness, se encarga de lo que es
16:37el acondicionamiento de esos cuerpos
16:39y de esas personas que le da un poquito
16:41de flojera, bueno, ella se encarga de
16:43levantar el ánimo y de mantener
16:45esos cuerpos bien atléticos
16:46Tania, bienvenida a la pantalla de Venezuela de Televisión
16:49y Deportes BTV. Hola, gracias
16:51por la invitación que me has dado el día de hoy
16:53de verdad que es muy gratificante
16:55estar aquí en esta familia
16:57tan bella, tan hermosa como es
16:59Venezuela de Televisión, para mi
17:01es súper, súper
17:03emocionante dar a conocer muchas cosas de mí
17:06disculpa por interrumpirte, pero para que esas personas
17:08porque el tiempo es oro
17:10y en segundo, lo que siempre pasa el tiempo
17:13volando, hablar un poco de cómo Tania
17:14incursiona en el mundo fitness
17:17bueno, fíjate, eso viene desde muy
17:19pequeña, siempre me gustó
17:20la parte de lo que es el baile
17:22hacer ejercicio
17:24y ese mundo es para mi
17:26un espectáculo, es mi pasión
17:29de hecho, empecé
17:32viendo videos
17:33cuando estaba pequeña, viendo videos
17:36de baile, veía
17:38estado sensacional cuando aquellos
17:40que ponían
17:41competencias de baile
17:43en niños
17:44y ahí empecé, me gustaba
17:46el baile, entonces
17:47me metieron a una academia de baile, le pedí a mi papá que
17:49me inscribiera
17:51pues en una academia de baile
17:52allí empecé una academia de danza
17:54donde daban folclor
17:55todo lo que era nacionalista
17:57y este
17:59empecé paso a paso
18:01luego este
18:02fui estudiando lo que es la parte del deporte
18:05estudiando lo que es
18:07la fisiología del ejercicio
18:09cada parte
18:11del músculo que
18:12cómo se mueven esas fibras
18:15musculares
18:16y me dio mucho interés
18:18de lo que es
18:20la parte del baile
18:21el aeróbico
18:21el ciclismo estacionario
18:23todas esas disciplinas
18:25tienen
18:26un fin
18:27en común
18:28que es llevar
18:29salud
18:30a todo el que lo hace
18:31y empecé
18:33bueno
18:34a hacer
18:35cursos
18:36especializaciones
18:37en bailes tradicionales
18:39bailes
18:40clases grupales
18:41clases para atender
18:43el adulto mayor
18:44clases también
18:45para atender
18:46lo que es
18:47los adolescentes
18:48los niños
18:49la juventud
18:50y de ahí empecé
18:52paso a paso
18:53a crecer en ese mundo
18:54y sigo estudiando
18:56sigo estudiando
18:57de hecho estudio
18:58en la universidad deportiva del sur
18:59actividad física y salud
19:01a nivel de licenciado
19:02me especialicé
19:03en muchísimas áreas
19:05como fue
19:05la
19:06fisiología del ejercicio
19:08lo que es
19:10también atender
19:12a los
19:13a los niños
19:14porque también estudié
19:15docencia
19:16fui docente
19:17durante muchos años
19:18en la parte de primaria
19:20trabajé también
19:21en la parte de secundaria
19:23dando clase
19:24aparte de dar
19:26clase de educación física
19:27que tuve la experiencia
19:27también como
19:28profesora de educación física
19:30di clase de otras áreas
19:31porque también
19:32soy licenciada
19:33en administración
19:34y gestiones municipales
19:35en el área comercial
19:36a nivel universitario
19:38también di clase
19:39pero siempre
19:40mi mundo
19:40del mundo fitness
19:42siempre fue
19:43mi fuerte
19:45¿ves?
19:46y ahí bueno
19:47todo lo que viene
19:48Tania
19:48tú lo hagas
19:49y mencionas la parte
19:50de lo que es
19:51el ciclismo estacionario
19:53y la bailoterapia
19:54pero yo siempre
19:54y lo he dicho
19:56que por lo menos
19:57para mí
19:57la bailoterapia
19:59no sé qué tan
20:00beneficioso sea
20:01al momento
20:02de digamos
20:04buscar un peso adecuado
20:05porque yo veo
20:06la bailoterapia
20:07como una especie
20:07de actividad física
20:09para la recreación
20:10para olvidarte
20:11un poco del estrés
20:12laboral
20:13del estrés
20:13del día a día
20:14y otras personas
20:16lo utilizan también
20:17porque generan
20:18mucha energía
20:19mucho tipo de
20:20digamos
20:21dicen por ahí
20:22que se quema
20:22mucha grasa
20:23pero yo quiero
20:24que me hables
20:24y me aclares
20:25ese tipo
20:26de la diferencia
20:26por lo menos
20:26cuando trabajas
20:27el ciclismo estacionario
20:29y la bailoterapia
20:30ok
20:30fíjate algo
20:31el baile
20:33es una danza
20:34que viene
20:35como expresión
20:36cultural
20:37y que utiliza
20:38el cuerpo
20:39para dar
20:39movimientos corporales
20:41el baile
20:42lo que llamamos
20:43bailoterapia
20:44es una marca
20:45que fue creada
20:46por el profesor
20:48Pedro Moreno
20:48en sus tiempos
20:50pero
20:51él lo crea
20:53porque ve
20:54que el baile
20:54es una terapia
20:57porque es una terapia
20:58porque activa
20:58las hormonas
20:59activa la hormona
21:00la endorfina
21:01que es la hormona
21:02de la felicidad
21:03activa la dopamina
21:04que es la hormona
21:05de la motivación
21:06la serotonina
21:08que es la hormona
21:09que controla
21:09la ansiedad
21:11y todo lo que es
21:12eso
21:12de las angustias
21:14eso lo controla
21:15la serotonina
21:16la oxitocina
21:18es la hormona
21:19que ayuda
21:20a controlar
21:20las emociones
21:21la adrenalina
21:24es la hormona
21:25de la energía
21:26imagínate
21:27controla
21:28toda esa serie
21:28de hormonas
21:29que si tú estás sedentario
21:31como tú vas a activar
21:33esas hormonas
21:33como las oxigenas
21:35pero a través del baile
21:36que me permite
21:37controlar
21:38todas esas hormonas
21:39que también me permite
21:40aprender a coordinar
21:42porque
21:43lo que puedo hacer
21:44para la derecha
21:44lo tengo que hacer
21:45para la izquierda
21:46cuando hago trabajo
21:47bilateral
21:47¿ves?
21:49también me permite
21:50concentrarme
21:51en lo que estoy haciendo
21:52porque si yo muevo
21:54un pie
21:54el izquierdo
21:56muevo el izquierdo
21:58y mover la mano derecha
22:00muchos no lo hacen
22:01se quedan con la mano
22:02izquierda
22:03¿ves?
22:04entonces eso me permite
22:05concentrarme
22:07prestar atención
22:08a lo que está haciendo
22:09el instructor
22:09en ese momento
22:11de llevar
22:13también
22:14lo que es
22:15la parte de respiración
22:16controla mis niveles
22:18también arteriales
22:20las personas
22:21que tienen problemas
22:22de depresión arterial
22:23allí lo pueden controlar
22:24haciendo
22:25ese tipo
22:26de ejercicio
22:27de que es baile
22:28el baile
22:29también me fortalece
22:29los músculos
22:30dependiendo de cómo
22:31yo haga
22:32ese tipo
22:34o sea
22:35la clase
22:35en ese momento
22:36en cuanto a lo que es
22:38el ciclismo
22:39el ciclismo estacionario
22:41yo lo llamo así
22:42porque
22:43es pedalear
22:44en una bicicleta estática
22:45cuando yo digo
22:46spinning
22:47digo
22:47string bike
22:48power bike
22:49o strong bike
22:51son marcas
22:52¿qué nace primero?
22:54el spinning
22:54a través del spinning
22:56fue creado
22:58por un estadounidense
22:59que él
23:00empezó a pedalear
23:01en su bicicleta estática
23:03construida por una ciclo indoor
23:05entonces
23:06se dio cuenta
23:07que escuchando música
23:08y pedaleando
23:10él buscando el ritmo
23:12que son los
23:13bigs por minutos
23:15son las pulsaciones
23:16de nuestro corazón
23:17él lo unió con eso
23:18y que
23:19crea la marca spinning
23:21dando como patrones
23:23de movimiento
23:24que tenemos que hacer
23:26en esa bicicleta estática
23:28con tiempos
23:29de
23:30musicales
23:32ves
23:33ocho tiempos
23:34una frase
23:34dieciséis tiempos
23:36es una secuencia
23:37y treinta y dos tiempos
23:38es un bloque
23:39un bloque musical
23:40que me puede dar
23:42para hacer
23:43una coreografía
23:44bien sea pedaleando
23:45o bien sea
23:46a un ritmo
23:47que yo pueda
23:48involucrar
23:50la parte del tren superior
23:51que lo hace
23:52stream by
23:52power by
23:53otras marcas
23:54es dependiendo
23:55de la esencia
23:56que tenga cada uno
23:57cuáles son los beneficios
23:58muchísimos
23:59porque movemos
24:00todas las articulaciones
24:01desde los tobillos
24:02las rodillas
24:03las caderas
24:03involucramos la columna
24:05por eso hay que estar
24:06siempre
24:07con la técnica
24:08si mantenemos
24:10una buena técnica
24:11al momento de pedalear
24:12pues nos va
24:14a dar
24:15mayores beneficios
24:16en
24:17por ejemplo
24:19lubricación
24:19de nuestras
24:20articulaciones
24:21porque tenemos
24:21nuestros cartílagos
24:22está el líquido
24:23sinovial
24:23y necesita
24:25tener movilidad
24:26para que ese líquido
24:27pueda seguir trabajando
24:28y evitar
24:29de que se siga
24:30degenerando
24:30¿por qué?
24:31porque nosotros
24:32nos degeneramos
24:33esas articulaciones
24:34se degeneran
24:35de tanta movilidad
24:36que le damos
24:36el día a día
24:38el hacer fricción
24:39y extensión
24:40ya ese cartílago
24:41se va desgastando
24:42si no tomamos
24:43suficiente agua
24:44que debemos
24:45hidratarnos
24:46para que ella
24:47pueda seguir
24:48su trabajo
24:48entonces imagínate
24:50nos vamos
24:51degenerando
24:51por eso el ejercicio
24:52de cierta forma
24:53como lo hagas
24:54o bailando
24:55o haciendo ciclismo
24:56estacionario
24:56o haciendo fuerza
24:57muscular
24:59pues es beneficioso
25:00para todas las personas
25:01que lo practiquen
25:02mira Tania
25:03en tu amplia experiencia
25:04hablabas y mencionabas
25:06ahorita
25:07de lo que es
25:08el levantamiento
25:09de pesas
25:10¿cómo es ese trabajo
25:11para esas personas
25:12que no conocen
25:13¿cómo es ese trabajo?
25:15cuando llega
25:16digamos un alumno
25:19al gimnasio
25:20por primera vez
25:21pero es obeso
25:22o está pasado de kilos
25:23y también llega
25:25una persona delgada
25:26¿cómo es ese trabajo
25:27para uno
25:29digamos
25:29disminuir
25:30lo que podría ser
25:31esa grasa corporal
25:32y al otro
25:33aumentar la masa muscular
25:35¿es el mismo trabajo
25:36o se trabaja
25:37de diferentes maneras?
25:38bueno fíjate
25:39hay distintos casos
25:41somos individuales
25:42el entrenamiento
25:43tiene que ser
25:43en base
25:44a tu objetivo
25:45a tu condición
25:47patológica
25:48porque eso es necesario
25:49saber de qué padeces
25:51para yo saber
25:52cómo puedo adaptar
25:54tu entrenamiento
25:54por ejemplo
25:55es una persona iniciada
25:56que tiene sobrepeso
25:58para oxidar esa grasa
25:59porque la grasa
26:00no se quema
26:00se oxida
26:01a través de la respiración
26:03y del entrenamiento
26:05que tengas
26:05y también
26:06la alimentación
26:07que es un 70%
26:09y nosotros somos
26:10un 30%
26:11a nivel de ejercicio
26:12¿qué hacemos nosotros?
26:14estructuramos
26:15planificamos
26:15en base a los objetivos
26:16que tenga esa persona
26:17y su patología
26:19el entrenamiento
26:20¿qué tendría que hacer?
26:21el menos cargas
26:22no puede levantar
26:23mucho peso
26:24y si es primera vez
26:25que va al
26:26al
26:27el gimnasio
26:29perdón
26:30que va a primera vez
26:31a hacer ejercicio
26:32pues tiene que ser
26:33hacerle una prueba
26:35de RPM
26:36que eso son
26:36por repeticiones
26:38saber que tiene
26:39que carga
26:39puede adecuarse
26:41a esa persona
26:43por ejemplo
26:44yo por lo menos
26:46sugiero que no poner
26:47ningún tipo de peso
26:48trabajar con la máquina
26:49sola
26:49a ver
26:50que él vaya
26:51primero
26:52aprendiendo
26:53motrizmente
26:55cómo debe hacer
26:56los ejercicios
26:56cuál es la biomecánica
26:58del ejercicio
27:00que se le está
27:01adecuando
27:02y cuando ya
27:03él vaya dominando
27:04eso es un trabajo
27:04progresivo
27:05que vamos entonces
27:06a involucrar
27:07el peso
27:07si es una persona
27:09que de repente
27:09quiere aumentar
27:11masa muscular
27:11primero hay que saber
27:12como te expliqué
27:13anteriormente
27:14valga la redundancia
27:15cuál es su alimentación
27:17cuál es su patología
27:19porque la alimentación
27:20es fundamental
27:21en ese crecimiento muscular
27:22y su ejercicio
27:24su entrenamiento
27:25es distinto
27:26a la persona
27:27que tiene
27:27un proceso
27:28de obesidad
27:29o
27:30sencillamente
27:31tiene un sobrepeso
27:32que tenemos
27:34que ver
27:34primero
27:34si es iniciado
27:36tengo que hacer
27:37el mismo trabajo
27:38del que vino iniciado
27:41porque yo no puedo
27:42empezar de una vez
27:42levantando un peso
27:44una carga exuberante
27:46que me pueda lesionar
27:47al cliente
27:49yo tengo que ir
27:50primero a hacer
27:50una prueba de RPM
27:51para saber
27:53cuánto es la carga
27:54que él puede
27:54manejar
27:56y así vamos
27:57progresivo
27:58progresivo
28:00progresivamente
28:00vamos aumentando
28:02la carga
28:02vamos trabajando
28:03el que tiene obesidad
28:05más repeticiones
28:06el que no tiene obesidad
28:08y que está delgado
28:09y quiere aumentar
28:09la carga
28:10pues no puede hacer
28:11tantas repeticiones
28:12tiene que hacer
28:13menos repeticiones
28:13un poquito más de carga
28:14para que pueda
28:16aumentar su masa muscular
28:17y así vamos
28:19todos somos distintos
28:20los entrenamientos
28:21nunca pueden ser iguales
28:22a veces que
28:23llegan al gimnasio
28:25un grupito
28:26entonces son cinco
28:27y todos quieren hacer
28:28lo mismo
28:28no
28:29porque tu objetivo
28:30es crecer masa muscular
28:32el objetivo del otro
28:33es divertirme
28:34el objetivo del otro
28:36es fortalecer
28:37mis articulaciones
28:38entonces los entrenamientos
28:39son individuales
28:41no pueden ser igual
28:42a mi compañero
28:43que de repente
28:44yo puedo hacer
28:44el mismo ejercicio
28:45que tu estas haciendo
28:46pero con diferentes
28:47estímulos
28:48ok
28:49que es el estímulo
28:50las cargas
28:51que estoy colocando
28:52el tipo de entrenamiento
28:53que voy llevando
28:54si estoy haciendo
28:55una isotensión
28:56una isometría
28:57si el necesita
28:58hacer la isometría
28:59si puede hacer la isometría
29:01que es quedarme estático
29:02unos cuantos segundos
29:03estoy haciendo sentadillas
29:05me quedé estático aquí
29:06cuento cinco segundos
29:07y hago cinco repeticiones
29:09y cinco segundos
29:10y así lo puedo hacer
29:11también con máquinas
29:12pero si él
29:13tiene la condición física
29:15o patológica
29:17para poder hacer
29:18ese tipo de entrenamiento
29:19mira
29:19me hablabas también
29:20de la respiración
29:21la importancia
29:22que es respirar
29:23al momento
29:23de levantar las pesas
29:25pero también
29:26me gustaría saber
29:27la parte de la respiración
29:28y ese proceso
29:29que debe tener
29:30el atleta
29:31o la persona
29:31o el cliente
29:32que llega a un gimnasio
29:33para comenzar
29:34esta vida sana
29:35porque yo siempre lo digo
29:36el hacer ejercicio
29:37es mantenerse sano
29:38los dolores que vienen
29:40después que tú
29:41levantas pesas
29:42¿es normal
29:42por qué vienen
29:43ese tipo de dolores
29:44a esas personas
29:45que comienzan en el gimnasio
29:46o que tienen una rutina
29:47bastante exigente
29:49para su cuerpo?
29:50Bueno, fíjate
29:50uno dice
29:52voy a ir al gimnasio
29:53a desestresarme
29:54no
29:55el gimnasio
29:56te genera
29:57por lo menos
29:57la parte de fuerza muscular
29:59estrés metabólico
30:01es eso
30:02esa
30:02esa cierta
30:04como incomodidad
30:05que te da
30:05después de haber hecho
30:06un buen entrenamiento
30:08ok
30:09bien dosificado
30:11con una buena técnica
30:12sientes
30:13que tus músculos
30:15que trabajaste
30:16empiezan como a moverse
30:18esas fibras musculares
30:19y sientes
30:20ese
30:21no son dolores
30:22no puede haber dolor
30:24si hay un dolor
30:25quiere decir
30:25que excediste
30:26el entrenamiento
30:28y hubo un desgarro muscular
30:29o sencillamente
30:30este
30:31no hiciste bien
30:32el ejercicio
30:33que tenía
30:33que estaba realizando
30:35entonces
30:36si sientes
30:37esa fatiga muscular
30:38se tiene que sentir
30:39eso es normal
30:40¿qué tengo que hacer
30:42para evitar
30:43que me siga molestando?
30:45la fatiga muscular
30:46puede durar
30:46de tres a cinco días
30:47es lo normal
30:49si excedes
30:50porque como te expliqué
30:51anteriormente
30:52hiciste un entrenamiento
30:53demasiado
30:55desagerado
30:56o te excediste
30:57en las cargas
30:58algo que hiciste mal
31:01y por eso
31:01el producto
31:02de que te haya durado
31:03tantos días
31:04porque lo normal
31:05es de tres a cinco días
31:06la fatiga muscular
31:07que cuando uno dice
31:09bueno
31:09trabajé el músculo
31:10tengo que tener
31:11esa sensibilidad allí
31:13pero no más
31:15de ese tiempo
31:16¿que vas a tomar
31:17algún analgésico o algo?
31:18no
31:18¿por qué?
31:19porque eso pasa solo
31:21es un estrés metabólico
31:22que él está trabajando
31:24el músculo
31:25está haciendo su trabajo
31:26y hay que dejar
31:27que eso solito
31:28pase
31:29¿ok?
31:29como lo evito
31:30de que siga
31:31produciendo
31:32esa incomodidad
31:35por llamarlo así
31:36porque yo
31:37para mí
31:38es una sensación
31:39una sensación
31:40satisfactoria
31:41que yo diga
31:41que estoy trabajando
31:42yo le digo una
31:43las piernas
31:44que es lo que más
31:45pega un poquito
31:46una sensación
31:47sabrosa
31:48porque uno sabe
31:49que entrenó bien
31:49el músculo
31:50es una sensación
31:51que tú dices
31:52wow
31:52que rico
31:53me siento bien
31:54porque estoy trabajando
31:55mi músculo
31:55y este
31:57es algo natural
31:58algo normal pues
31:59entonces
32:00¿para qué voy a tomar
32:01un analgésico
32:02si eso
32:02se recupera solo
32:04¿ves?
32:05entonces
32:05es un proceso
32:07es un proceso
32:07y pueden pasar
32:08millones de años
32:09tengo más de 30 años
32:10entrenando
32:11y siempre tengo
32:12esa sensación
32:13de que trabajé
32:14el glúteo
32:15de que trabajé
32:15la piel
32:16el cuádrice
32:17o trabajé
32:17el bíceps
32:18mira
32:19hablaste de los 30 años
32:20que es eso
32:21de la importancia
32:22que eso que aparece
32:24después de los 30 años
32:25llamado sarcopenia
32:26háblanos un poco
32:27de lo que es
32:28esta
32:28condición
32:30¿se le podría decir así?
32:31o esta aparición
32:33que pueda
32:33estar naciendo
32:36dentro de tu cuerpo
32:37cuando pisa los 30 años
32:38bueno fíjate
32:39para terminar
32:40de responderte
32:40lo que es la parte
32:41de la respiración
32:42es muy importante
32:44porque es un proceso
32:45neuromúsculo
32:47nos conectamos
32:48con nuestro cerebro
32:49y nos conectamos
32:50con nuestro músculo
32:51por eso es que siempre digo
32:52cuando estamos entrenando
32:54no podemos estar
32:55moviendo los pies
32:57si estoy entrenando
32:59el pecho
32:59¿ok?
33:00que se pone
33:00en pres de banca
33:01pres plano
33:02entonces están
33:03haciendo el ejercicio
33:04y están moviendo
33:05los pies
33:05ya va
33:05ya va
33:06concéntrate
33:07en tu músculo
33:07respira profundo
33:09oxigena tu cerebro
33:11oxigena tu músculo
33:12y ese trabajo
33:13va directo
33:14al músculo
33:14que estás trabajando
33:15por eso es importante
33:17la respiración
33:17aparte de que
33:19a través de la respiración
33:20como te dije
33:21hace unos minutos
33:22oxidamos
33:23las grasas
33:24las grasas
33:25no las quemamos
33:26las grasas
33:26las oxidamos
33:27a través de la respiración
33:29hay personas
33:30que se ponen
33:30a hacer ejercicio
33:31y van con chaqueta
33:33y suéter
33:33y se ponen
33:34un montón de ropa
33:35porque quieren sudar
33:37porque dicen
33:38que a través del sudor
33:38estoy botando
33:39más grasas
33:40no
33:40somos 75%
33:43de agua
33:43y que liberamos
33:45agua
33:46electrolitos
33:47que vamos a causar
33:48que se nos baja
33:49el potasio
33:50entonces empieza
33:51ay me mareé
33:52no eso fue el ejercicio
33:53no
33:54eso fue porque tú
33:55estás cubierto
33:56de un montón
33:57de ropa
33:58estás botando
33:59mucho de electrolitos
34:00obviamente se baja
34:01el potasio
34:02y
34:02tienes ahí
34:04la causa
34:05de todo
34:05entonces
34:06hay que cuidarse
34:08evitar eso
34:09mareo
34:10esas cosas
34:11de suave
34:12libre
34:12menos ropa
34:14la que puedas
34:15entrena fuerte
34:16entrena fuerte
34:17y ya
34:18pero no te pongas
34:19a ponerte
34:20ese poco de suéter
34:21y esas cosas
34:21y con respecto
34:22a la sarcopenia
34:23bueno fíjate
34:24ese es un proceso
34:24biológico
34:25de todos los seres humanos
34:27que empieza a partir
34:28de los 30 años
34:29anualmente
34:30empezamos a perder
34:31tejido muscular
34:33entonces
34:34¿qué pasa?
34:35perdemos 1%
34:36el que tiene
34:37el entrenamiento
34:38de fuerza muscular
34:39por eso es que
34:40es tan importante
34:41de todos los
34:42entrenamientos
34:43para mí
34:44el ejercicio
34:45de fuerza muscular
34:46es necesario
34:47en todas las edades
34:49que
34:49ah
34:50obvio
34:50menos las edades
34:51frágiles
34:52ok
34:53cuando le llaman
34:54las edades frágiles
34:55son los niños
34:56los adolescentes
34:57y la juventud
34:58que quieren inventar
34:59y que me quiero
35:00poner papeado
35:01tengo 12 años
35:02pero quiero ser fuerte
35:03ya va
35:04todo
35:05en sus etapas
35:06ok
35:07porque esas edades
35:08frágiles
35:08ahí están
35:09ellos están así
35:11en el crecimiento
35:12está el proceso hormonal
35:13están los cambios
35:14los estrógenos
35:15de las mujeres
35:16de las niñas
35:17la testosterona
35:18de ustedes
35:19los caballeros
35:20los hombres
35:20y entonces
35:21están en un proceso
35:22de desorden
35:23de esas hormonas
35:24y si empezamos
35:25a meter
35:25muchas cargas
35:26el esqueleto
35:28tiene que crecer
35:29pero que va a ser
35:30anchar
35:31entonces tú ves
35:32ese niño
35:33bien papeado
35:34pero enano
35:34¿ves?
35:36y con hernias
35:37por las malas técnicas
35:38que ha tenido
35:39en ese momento
35:40entonces siempre
35:42recomiendo
35:42estar bajo
35:44un profesional
35:44que lo lleve
35:47en ese
35:47recorrido
35:49en ese camino
35:49de que quiera
35:50hacer ejercicio
35:51de fuerza muscular
35:52pero todo
35:52a su tiempo
35:54todo tiene que ser
35:55progresivo
35:55en el caso
35:57de la sarcopenia
35:58el que no hace
35:59ejercicio
36:00de fuerza muscular
36:00pues lamentablemente
36:01va a tener
36:02pérdida de masa muscular
36:03mucho más avanzada
36:05o mucho más rápido
36:06que el que entrena
36:07por lo menos
36:08nosotros que entrenamos
36:091%
36:10anual
36:11llega a los 40
36:132%
36:14anual
36:15de pérdida
36:15de masa muscular
36:16los 53%
36:19de masa muscular
36:19nosotros que entrenamos
36:21y el que no entrena
36:22imagínate que una persona
36:24que no haga ejercicio
36:25de fuerza muscular
36:26llega a los 70 años
36:27y pierde el 50%
36:29de la masa muscular
36:29que es cuando tú ves
36:31esas personas
36:32adultos mayores
36:33con los huesitos
36:35y el músculo
36:36es el que protege
36:39el hueso
36:39entonces imagínate
36:40imagínate
36:41si nos entrenamos
36:42si no hacemos ejercicio
36:43de fuerza muscular
36:44lo que nos puede acarrear
36:46con el tiempo
36:47mira Tania
36:48ya el equipo de producción
36:49me indica
36:50que se nos
36:51está acabando
36:51el tiempo
36:52para despedir
36:53un capítulo más
36:53de deporte
36:54agradecerte
36:55por aceptar
36:55la invitación
36:56del programa
36:57y venir
36:57a los espacios
36:59venezolanos
36:59de televisión
36:59a conversar
37:00un poco
37:00de lo que es
37:01el mundo fitness
37:02de esas personas
37:03que
37:04con este consejo
37:05que tú le diste
37:06que desde los 30
37:07nace la sarcopenia
37:08entonces
37:09desde ya ir
37:10comenzando
37:11dándole
37:12un giro
37:13a su vida
37:14para que comiencen
37:15a hacer ejercicio
37:16y bueno
37:17aprovechar también
37:17de darle un mensaje
37:18a todo ese pueblo
37:19venezolano
37:19que te ve
37:19en las pantallas
37:20venezolanas
37:20de televisión
37:21también
37:21das clases
37:22personales
37:23sí
37:23sí
37:23sí
37:23sí
37:24bueno
37:25muchísimas gracias
37:26por esta invitación
37:27nuevamente
37:28y quiero dar un consejo
37:29que tienen que tomarlo
37:31yo digo que sería obligatorio
37:33porque aquellas personas
37:34que tienen cáncer
37:36que tienen problemas
37:37cardiovasculares
37:37que son enfermedades crónicas
37:39necesariamente
37:40obligatoriamente
37:41tienen que hacer ejercicio
37:42de fuerza muscular
37:43no estar bailando
37:45no estar en bicicleta
37:46no
37:46ejercicio de fuerza muscular
37:48ese es el primordial
37:49que si después de eso
37:50de la fuerza muscular
37:52tú quieres hacer un cardio
37:53sí es recomendable
37:54de hecho
37:55lo primero es
37:56hacer un ejercicio
37:57de fuerza muscular
37:58y después se mueve al cardio
37:59no como hacen a veces
38:00que se montan en la bicicleta
38:02pedalean media hora
38:03y después se van a hacer
38:04ejercicio de fuerza muscular
38:05¿qué pasa?
38:06tenemos glucógeno
38:07en el músculo
38:08que es el que me permite
38:09desarrollar la fuerza muscular
38:11entonces ¿cuál es el mensaje?
38:12no se queden estáticos
38:14en su casa
38:14la silla
38:16es para sentarse
38:17pero también podemos utilizarla
38:18haciendo ejercicio
38:19buscando un envase
38:21le llenamos de arena
38:23de grano
38:23de lo que se te ocurra
38:25de agua
38:25y muévete en tu silla
38:27párate y siéntate
38:29párate y siéntate
38:3020 repeticiones
38:31todos los días
38:32pero es necesario
38:33hacer ejercicio
38:34así que no te detengas
38:35porque esto es calidad de vida
38:37para que puedas moverte
38:39cuando tengas 70 años
38:40sin necesidad
38:40de pedir ayuda
38:41a que cualquier persona
38:43esté a tu lado
38:44mira me puedes ayudar
38:45baja la escalera
38:45no
38:45yo si puedo
38:46porque me muevo
38:47así que bueno
38:48no te quedes
38:49Tania gracias nuevamente
38:50por aceptar la invitación
38:52de Deportes BTV
38:52invitarlos también
38:53a que el día de mañana
38:55no pueden perderse
38:56la primera emisión
38:5710 y 30 de la mañana
38:58Deportes BTV
38:59y a las 3 y 30 de la tarde
39:01Tiempo Deportivo
39:03y mejor programa de debate
39:05de todo el acontecer deportivo
39:07a nivel nacional
39:07e internacional
39:09y me despido con esa frase
39:10a moverse
39:11porque si te quedas
39:12estático
39:13vas a tener que pedir ayuda
39:14ya cuando tengas los 50 años
39:16ay ay dame la manito
39:17para poderme levantar
39:18así que bueno
39:19a moverse desde ya
39:20y nos vemos
39:21en una próxima oportunidad
39:23venezuela
39:23chau chau
39:23este programa
39:26fue presentado
39:27por el Banco de Venezuela
39:28porque el mayor valor
39:29eres tú
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