02:11Yüksek risk grubu ne demek?
02:13Her 5 yılda %50, %60 bir daha taş oluşturacak demek.
02:16Demek ki bizim bu hasta gruplarına söylememiz gereken bir şeyler var.
02:20Bunlardan başlıca aslında her hastaya özel biz araştırmalar yapıyoruz.
02:24Yani 24 saatlik iddial analizleri yapıyoruz.
02:27Bunlar için de eksikliği taşa sebep olan maddeleri bulup tamamlıyoruz.
02:31Fazlalığı taşa sebep olan maddeleri bulup yasaklıyoruz.
02:34Bazılarına daha fazla bunu hiç alma diyoruz hatta belki de ilaç veriyoruz.
02:39Ama %80'e varan olasılıkla yeni taş oluşmasını engelleyebiliyoruz.
02:44Bu hem bir laboratuvar hizmetidir hem de klinik hizmetidir.
02:48Bu yapıldığı takdirde hastalara daha mutlu olabilirler.
02:51Şimdi aslında her hastanın her taş cinsine göre ayrı ayrı şeyler söylemeliyiz, söylüyoruz.
02:58Ama bir de genel tedbirler var.
03:00Hiç bize gelemediniz, hiç doktora gidemediniz ve evde oturuyorsunuz.
03:03Ama biliyorsunuz ki siz bir taş hastasısınız.
03:05Yani aileniz de var.
03:06Bunlara ne söyleyelim?
03:07Direkt evden bu işe devam etmeleri için ne söyleyelim?
03:10İşte bugün bunlardan bahsediyoruz aslında.
03:12Yaz aylarında özellikle günde 2,5 litre iddial oluşturacak kadar su içmeleri gerekiyor.
03:18Altını çiziyorum 2,5 litre su içmek değil.
03:212,5 litre iddial oluşturmayı sağlayacak kadar su içmeleri gerekiyor.
03:25Günde kilogram başına 0,85 gram hayvansal protein almaları gerekiyor en fazla.
03:32Bu ölçülmüş gram anlamına gelmiyor.
03:35Yani 85 gram anlamına gelmiyor.
03:37Kilogram çarpı 0,85 ne kadar ediyorsa o kadar gram içeren hayvansal protein anlamı.
03:43Yani 100 gram ette 26 gram hayvansal protein var örneğin.
03:47İşte onu tekabül ediyor.
03:48Üçüncüsü en önemlilerinden bir tanesi tuz.
03:51Günde maksimum 4 gram tuz tüketmeleri lazım.
03:534 gram.
03:544 gram açtıkları takdirde taş daha kolay ulaşıyor.
03:57Aynı şekilde kalsiyum.
03:59Bunun da kısıtlanması gerekiyor.
04:00Ama kalsiyumun rakamını vermek istemiyorum.
04:02Çünkü kadınlar, yaşlı kadınlar, menopoz olan kadınlar, kalsiyuma ihtiyacı olan genç çocuklar
04:07bunlar hepsi yanlış bilgi olabilir.
04:09O da yaşar ve durumuna göre değişkenlik yaşıyor.
04:11Ama kalsiyumun da sınırlanması gerekiyor.
04:13Bir sınırı var.
04:14Ve günde bunları yaptığımız takdirde, gıdalarımızı bu şekilde sınırlayabildiğimiz
04:19takdirde önemli bir adım atmış oluyoruz.
04:21Peki fazla yapmamız gereken ne var?
04:24Bunlar yasaklar.
04:25Yani tuz, bir, hayvansal protein, iki, kalsiyum, üç.
04:29Bunları kısıtladık.
04:30Hepsini söyledik.
04:314 gram tuz, 0,85 gram hayvansal protein ve kalsiyum dedik.
04:35Bir de bol alması gereken sıvı dedik.
04:38Dördüncüsü.
04:39Beşincisi kilo vermek.
04:41Güzel havalardan, güneşten yararlanarak, bu su içmekten yararlanarak,
04:46bu hayvansal protein ve tuzu kısıtlayarak, bunun faydasından da yararlanarak
04:50bol bol yürüyüş yapmaları lazım.
04:52Günde en az 1 saat sırttan ter akıncaya kadar aktif, tempolu yürüdükleri takdirde
04:58dairenin halkası tamamlanmış oluyor.
05:01Bu beşli, bu beş öneri, bu hastaların taş oluşmasını çok çok önemli oranda azaltır.
05:07O yüzden taşsız günler dilemek istiyorum bütün dinleyenlere.
05:10Umarım bir daha böbrek taşları olmasın, olmasın diye bunlara dikkat etmeni isterim.
05:14İzlediğiniz için teşekkür ederim.
05:15İzlediğiniz için teşekkür ederim.
05:17İzlediğiniz için teşekkür ederim.
Yorumlar