الخطوة الأولى في علاج الوسواس القهري حسب الدكتور جيفري شوارتز هي "أعد التسمية". هذه الخطوة تتطلب منك أن تتعلم تمييز الوساوس المستحوذة والإلحاحات القهرية وتسميتها بشكل صحيح. يجب أن ترفع من إدراكك الواعي بأن هذه الأفكار المتطفلة إنما هي أعراض لاضطراب مرضي.
*أهداف الخطوة الأولى:*
- تعلم تمييز الوساوس المستحوذة والإلحاحات القهرية - تسمية هذه الأفكار والإلحاحات بشكل صحيح - فهم أن هذه الأفكار ليست حقيقية وليست سوى إشارات زائفة من المخ
*كيفية تطبيق الخطوة الأولى:*
- قم بتسجيل ملاحظات فكرية عندما تشعر بوساوس أو إلحاحات قهرية - استخدم كلمات مثل "استحواذ" و"إضطرار" لوصف هذه الأفكار والإلحاحات - درب نفسك على القول: "أنا لا أعتقد أو أحس أن يداي وسختان، إنما أعاني من وسواس أن يداي وسختان" - اعلم أن إعادة تسمية هذه الأفكار والإلحاحات لن يجعلها تزول، ولكنها ستساعدك على فهمها بشكل أفضل
*أهمية الخطوة الأولى:*
- فهم حقيقة الوساوس القهرية سيساعدك على التعامل معها بشكل أفضل - إعادة تسمية الوساوس القهرية سيساعدك على مقاومة الإلحاح للقيام بالعادات القهرية - هذه الخطوة هي أساس للخطوات الثلاث الأخرى في علاج الوسواس القهري حسب الدكتور جيفري شوارتز¹
Be the first to comment