00:00Eu desenvolvi esse lado, acho que durante os anos da minha carreira, na verdade, né?
00:05Eu não tinha essa consciência quando eu era mais nova, mas à medida que eu fui conquistando
00:11algumas coisas da minha carreira, subindo alguns degraus principalmente, eu fui entendendo
00:16realmente a necessidade dos cuidados, da disciplina, da alimentação, da recuperação principalmente,
00:24e principalmente por eu ser uma teta baixa, né? Pensando aí pros padrões internacionais, né?
00:30Então, a partir do momento que eu estive na seleção brasileira, fui jogar fora do país
00:34principalmente nos anos ali no Vakif e entendi que o buraco era um pouquinho mais embaixo,
00:38então pra dar conta de conseguir performar no meu melhor em alto nível o tempo inteiro
00:43eu realmente precisava mudar algumas coisas da minha carreira.
00:46Então, eu já começo de ir meditando, café da manhã sempre na dieta carboidrato, sem açúcar,
00:54muita proteína principalmente, e aí já vai pro treino, volta, suplementação,
01:00então é basicamente isso o meu dia, né? Pensando sempre em oito horas de sono principalmente,
01:05que é muito importante, então eu dou mais ou menos aí nove, dez horas por noite,
01:10mas pra conseguir ter realmente oito horas de qualidade de sono de recuperação,
01:15e é interessante, porque depois que eu entendi, né?
01:18Eu tive mais essa consciência e tenho esses cuidados, a minha recuperação muscular,
01:22na minha recuperação no dia em dia, as minhas lesões diminuíram muito, as minhas dores principalmente,
01:27e acaba que eu consigo dar conta, né? Dessa batida que é clube-seleção.
01:31Eu nos últimos anos acabei escolhendo jogar por clubes que jogaram todas as competições praticamente,
01:37que tem a possibilidade de disputar, né? Mundial, Champions League, Sul-Americano no Brasil,
01:42então realmente eu passei pros últimos dez anos um calendário bem extenso e com poucas folgas principalmente,
01:47então acho que tem sido um diferencial muito grande pra minha carreira,
01:52principalmente em termos de lesões, de nesses últimos anos não ter tido tantos problemas físicos.
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