- il y a 8 mois
NOTRE COMPÉTITION HYROX EN COUPLE !!
Catégorie
🥇
SportTranscription
00:00Allez super !
00:10Ok les gens c'est parti, Irox de Nice !
00:12Irox ?
00:13Irox ?
00:14Irox !
00:15Irox de Nice, let's go !
00:20Ok les gens c'est parti, on a rendez-vous pour la Irox de Nice.
00:23C'est le premier Irox pour moi et pour juger aussi.
00:25On va le voir en équipe, je suis un petit peu stressé.
00:28Pour ne pas dire beaucoup les amis, on sait très bien que nos intestins en général dans ce genre de moment sont un peu chambules.
00:35Ça va bien se passer, les premières étapes c'est l'échauffement, c'est parti !
00:43Juju toi qui adore expliquer les règles, qu'est-ce que l'Irox ?
00:46Ah c'est vrai que j'adore ça t'as raison, c'est moi Jamy !
00:48En fait c'est un mélange entre de la course à pied et différents exercices qu'on peut retrouver dans le crossfit
00:52mais qui sont accessibles à tout le monde, c'est-à-dire qu'on retire la partie altérophilie et la partie gym
00:57qui sont souvent ce qu'on a le plus de mal à apprendre en crossfit.
01:00Le format de la course Irox, c'est un format que vous allez retrouver partout.
01:03Toutes les courses ont le même format.
01:04L'idée c'est que vous puissiez vous entraîner comme vous feriez un entraînement de marathon.
01:08Donc en fait vous faites un premier Irox, vous voyez un petit peu là où vous êtes bon, moins bon
01:12et ça vous permet de travailler ensuite à la salle de sport et de revenir vous tester sur un prochain.
01:16Il y en a partout dans le monde des Irox.
01:18On échauffe un petit peu le cœur parce qu'on part dans 10 minutes, donc ça va partir à balle à balle à balle.
01:42On échauffe aussi les chevilles parce qu'on va courir.
01:45Et après let's go !
01:46Ok, on attaque dans à peu près 5 minutes. Il n'y a plus qu'à, j'ai envie d'y aller là.
02:05Donc nous, on est en catégorie hommes-femmes en équipe.
02:07Au menu aujourd'hui, l'entraînement, qu'est-ce que c'est ?
02:10On commence par un kilomètre de course à pied.
02:13Ensuite, on va enchaîner avec un kilomètre de ski arrière.
02:15Ensuite, on reprend la course à pied.
02:17Ensuite, un kilomètre de push sled à 105...
02:20Bien sûr, un kilomètre de push sled, évidemment.
02:23Non, c'est beaucoup, pardon.
02:25Combien ? C'est 80 mètres ? Non, 100 mètres.
02:26C'est 50.
02:2750 mètres, ok.
02:28On enchaîne avec 50 kilomètres de push sled.
02:31Non, mais pas kilomètres.
02:32Vous voyez pourquoi j'explique les règles ?
02:34En fait, il y a des infos dans ma tête qui taffent contre les cerveaux, les parois.
02:37Ensuite, on enchaîne sur 50 mètres de push sled à 152 kilos,
02:42ce qui est le poids pro pour les femmes et le poids scaled open pour les hommes.
02:47Puis, un kilomètre de course à pied.
02:48Puis, on fait 50 mètres cette fois-ci de pull sled, 105 kilos environ, ou 102.
02:53Puis, un kilomètre de course à pied.
02:55Puis, on enchaîne sur 80 mètres de burpees bro jump à partager.
03:00Puis, un kilomètre de course à pied.
03:02Tiens, je me trompe plus.
03:04Si, c'est vrai !
03:05On fait un kilomètre de rameur cette fois-ci.
03:07Toujours pareil, on partage.
03:08Voilà.
03:09Puis, un kilomètre de course à pied.
03:10Ensuite, on démarre le farmer Kerry avec deux kettlebells de 24 kilos.
03:15On a 200 mètres à partager.
03:17Puis, un kilomètre de course à pied.
03:18Ensuite, on rentre et on arrive pour 100 mètres de fente marcher.
03:22On est avec un sandbag sur les épaules.
03:24Puis, un kilomètre de course à pied.
03:25Et enfin, on termine avec 100 wall ball à 6 kilos.
03:286 kilos à partager.
03:30Toujours pareil.
03:31Et une fois qu'on a terminé, on va à la ligne d'arrivée.
03:33Exactement.
03:34Il faut arriver le plus vite possible.
03:35Bien sûr.
03:36La ligne de départ.
03:47Voilà.
03:59Donc, on est dans les starting blocks.
04:01Prêt à démarrer.
04:02Le chrono, comment tu te sens là ?
04:03J'ai envie de pleurer.
04:04T'as envie de pleurer au départ ?
04:05Franchement, ce moment.
04:06Oh là là !
04:07C'est juste que je suis stressée.
04:08En fait, je me laisse tellement submergée par les émotions.
04:17Je pense qu'il y a un mélange.
04:18De base, je suis quelqu'un de très compétitrice envers moi-même.
04:21Pas forcément envers les autres.
04:23Le fait de ne pas avoir fait de compétition depuis 3 ans,
04:26je stresse beaucoup de ça.
04:27J'ai cette pression-là que je me mets moi-même.
04:29Il y a le fait aussi que Thibaut est meilleur que moi sportivement parlant.
04:33Je me mets aussi une pression de mes mains à cause de moi.
04:36Il ne va pas performer.
04:37Il va devoir s'adapter à mon rythme.
04:39Je m'automets cette pression parce que toi, tu ne me la mets même pas.
04:41Je vois cette compétition comme un peu du temps qualitatif à passer en couple.
04:45Oui, c'est vrai !
04:46On n'est pas sur nos téléphones.
04:48On est connectés entre nous.
04:49Et voilà, on y va chacun à ce rythme.
04:51Allez, 30 secondes ! 30 secondes !
04:53Are you ready ?
04:54It's time to run !
04:5610, 9, 5, 4, 3, 2, 1, let's go !
05:04Premier kilomètre, ça déroule franchement.
05:15On était à combien ? 10,5 à peu près ?
05:17Je pense que je ne cours pas trop mal le premier kilomètre.
05:19En fait, déjà, ce qui est cool, c'est que je ne fais pas l'erreur de partir vite.
05:23Parce qu'on peut vite se laisser embarquer par tout le monde qui démarre.
05:26Il faut y aller molto.
05:27Molto, molto bene !
05:29Il faut y aller molto, molto, molto !
05:33Et là, du coup, on arrive au premier atelier, le ski erg.
05:37J'y vais en première.
05:38C'est le début de la course, je suis encore à peu près lucide.
05:40Il vaut mieux que Thibaut soit le dernier à sortir de l'atelier
05:44parce que, comme après, on enchaîne directement sur la course.
05:47Niveau cardio, moi, si je n'ai pas le temps de redescendre un peu, ça va être dur.
05:50Mon point faible, c'est la course.
05:51Juju qui commence le ski erg, elle prend entre 200 et 250 mètres
05:55et je la relaie juste en fait.
06:00Là, on a un kilomètre de ski erg à faire, à se partager.
06:02Tu fais 200 mètres, je prends le relais jusqu'à 500.
06:05En fait, tu fais 300.
06:06Je reprends sur 200.
06:07Et là, ça m'aide beaucoup parce que, du coup, j'en profite pour récupérer, voilà, pour gazer encore plus quand je fais ma série.
06:21On a fait la boîtier.
06:23Notre coach qui nous prépare pour, justement, s'améliorer, etc. nous a souvent dit sur le ski erg et sur le rameur,
06:33faites des gros tirages, mais par contre, remontez tranquillement pour récupérer un peu et pouvoir renvoyer un gros tirage.
06:48Et quand t'as fait ça, mine de rien, t'as envoyé des gros gros tirages et t'étais plus tranquille et je trouve que c'était pas mal.
06:53Très content.
06:54Très content.
07:06Aujourd'hui, comme vous le savez, on est à l'Aerox de Nice.
07:08Mais des Aerox, il y en a partout dans le monde.
07:10Et si vous voulez filmer vos meilleures vidéos avec vos téléphones et les envoyer à vos proches,
07:13si vous êtes à l'étranger, ça peut coûter très cher en hors forfait.
07:16Et pour avoir Internet illimité à l'étranger, j'ai un bon plan pour vous, ça s'appelle Olafly.
07:21Olafly, ça va devenir votre meilleur ami quand vous allez partir en voyage à l'étranger.
07:25Olafly, qu'est-ce que c'est ? C'est un site où vous pouvez prendre des eSIM.
07:28eSIM qui vous permettent d'avoir un accès à Internet sur votre téléphone dans 209 pays.
07:32Et dans 150 pays, vous êtes complètement illimité sur Internet.
07:35Une eSIM, c'est une carte SIM virtuelle que vous recevez par e-mail.
07:38Rien à insérer dans votre téléphone, c'est rapide et facile.
07:41Vous avez juste à scanner le QR code et hop, vous avez la 4G.
07:45Ça prend littéralement 30 secondes.
07:46Et vous pouvez même acheter les eSIM en avance et les activer seulement quand vous arrivez dans le pays
07:50à l'étranger.
07:51Et ça vaut pour beaucoup de pays.
07:53Etats-Unis, Japon, Corée, Colombie, Mexique.
07:56Ou même dans des bêtes paumées comme... Limoges.
07:59Balle perdue pour Limoges, désolé les gars, désolé.
08:01Et pas de risque de faire du hors-forfait qui coûte super cher.
08:03Ça, on l'a tous vécu.
08:04Quand on reçoit le fameux texto qui dit qu'on a un hors-forfait de 150€ là, c'est horrible.
08:08Si vous cliquez sur le lien qui est dans la description,
08:10vous avez mon code promo avec pleine réduction sur les forfaits Olafly.
08:13Nous, c'est parti.
08:14On retourne tout de suite à la course.
08:15C'est parti.
08:19On repart courir.
08:20La course se déroule bien.
08:21On regarde son rythme.
08:22On s'est encouragé par plein de gens.
08:23Le partage est trop cool.
08:24Et c'est trop cool.
08:25Et en même temps, moi, je sais que...
08:27Alors, j'adore parce que les gens sont adorables et je trouve ça trop cool qu'ils me donnent de l'énergie.
08:30Mais en même temps, j'essaye de me parler et de me concentrer quand même pour être dans une bulle
08:34parce que je sais que si je me laisse embarquer par les gens qui m'encouragent,
08:38je peux, à un moment donné, déconnecter et me dire,
08:40« Oui, grave ! »
08:41« Mais tu as raison ! »
08:42« Oui, c'est vrai que je suis la meilleure ! »
08:43Et en fait, pas du tout.
08:44Et si je fais ça, la course s'arrête.
08:46Donc, vraiment...
08:47Donc, trop bien.
08:48Toi, tu me parles au tac et pendant la course.
08:49Je te rassurer.
08:50Je suis fier de toi.
08:51Continue.
08:52C'est très, très bien.
08:53Ça se passe bien.
08:54On continue.
08:55Voilà.
09:00Deuxième atelier, push sled.
09:03Waouh !
09:04Tu me dis, vas-y Thibaut, j'en profite.
09:06Moi, c'est un poids sur lequel je suis plutôt facile
09:08parce qu'à l'entraînement, on s'entraîne sur 200 kg.
09:10Oui.
09:11Et là, du coup, on est sur du 150 kg.
09:12Ça trace.
09:13Ça fait les 12,5 d'un coup.
09:24Moi, je suis persuadée que la ligne a fait 10 mètres.
09:27Donc, dans ma tête, Thibaut, quand il fait le premier aller, il a fait 10 mètres.
09:32Du coup, moi, je reprends.
09:33Je fais 5 mètres dans ma tête, qui correspond en réalité à 6 mètres et quelques.
09:37Donc, comme c'est 12 mètres et demi, il faut faire 1, 2, 3, 4.
09:41Le sled, il pèse 150 kg.
09:43Pour la défense de Juju, moi, je délègue complètement la partie comptage des répétitions, des mètres.
09:49Autant tu me soutiens vachement d'un côté psychologique.
09:52Moi, franchement, je ne savais pas où on en était.
09:54Juju me dit, pousse, je pousse.
09:56Je pousse, je pousse.
09:57Et en fait, du coup, comme Thibaut, cette partie-là, il me la délègue.
09:59Et bien, je sais pas.
10:00À ce moment-là, je suis perturbée.
10:01Je me dis, c'est sûr, ça fait 10 mètres.
10:03Et comme nous, en plus, à l'entraînement, on s'entraîne sur des distances de 10 mètres,
10:06on sait qu'on doit toujours faire 5 distances.
10:09Et donc là, je me dis qu'il faut faire 5.
10:10Donc, quand on finit la quatrième, on repart.
10:12Et le juge, à ce moment-là, comme ils sont injustes pour plusieurs...
10:16Il fait pas gaffe.
10:17Il fait pas attention, je pense.
10:18Et donc, en fait, on repart et il nous dit pas.
10:20Et donc, ça nous apprend un petit peu de jules.
10:22On se rajoute un petit peu de difficulté.
10:24On s'ennuie un petit peu.
10:25On sait que c'est trop facile.
10:37Prenez le temps sur votre première irox.
10:38Demandez quelle est la distance et donc combien vous allez devoir faire.
10:42Allez-y, posez vos questions.
10:43Ouais, pas de perdre de temps après, fatigué pour rien.
10:45Exactement, parce qu'au final, du coup, sinon,
10:47soit on prend des pénalités parce qu'on n'a pas fait assez,
10:49soit on en fait trop.
10:50Donc, oui, on prend pas de pénalités, mais finalement,
10:52on perd quand même du temps.
10:56Donc, ensuite, on repart sur la course.
10:57Pas facile quand même de repartir sur la course après.
10:59Vous avez les cuisses engorgées vraiment.
11:01Ouais.
11:02Et du coup, les quelques premiers mètres,
11:03il faut remettre la machine en place et après, ça redéroule.
11:09Je réalise quand même, il faut s'entraîner à courir sous fatigue sur l'aéro.
11:13Tu repars de ton push sled avec des quadris qui ont envie d'exploser.
11:18C'est dur de dérouler les jambes sur les premiers mètres.
11:27Ensuite, on arrive au prochain atelier.
11:29Le sled pull.
11:30Le sled pull.
11:31Donc, une grosse corde qui fait 15 mètres de long.
11:33Et là, on doit tirer en utilisant un peu notre corps.
11:35Il ne faut pas qu'on morde sur la ligne pour ne pas avoir de pénalités.
11:41Il y a à peu près 2 mètres de distance pour reculer.
11:44Et ensuite, il faut réavancer.
11:46Et ainsi, tu n'en as pas le droit de dépasser.
11:48Et d'ailleurs, à un moment donné, je te tape dans le dos, tu sais,
11:50pour ne pas que tu touches la ligne.
11:51Et il y a une juge qui vient me voir et qui me dit, c'est à lui de regarder où il met ses pieds.
11:56Tu ne peux pas le prévenir sur l'Irox.
11:58En général, ils te préviennent une ou deux fois.
12:00Et si la troisième fois, tu refais l'erreur, ils te mettent une pénalité.
12:03Mais c'est cool quand même.
12:04Tu dois enlever un habit.
12:05Non, c'est pas ça.
12:06C'est pas le strip Irox.
12:07C'est ça, strip Irox.
12:08Exactement.
12:09On peut me proposer le concept.
12:10On va réfléchir.
12:25Donc voilà, le poids, il est à combien là ?
12:27Le poids, il est toujours pareil, pro femme, donc c'est à peu près 102 ou 105 kilos, je crois.
12:30Moi, à l'entraînement, je m'entraîne à 150.
12:32150, ouais.
12:33150, donc pareil, ça me paraît beaucoup plus facile.
12:35Thibaut tire beaucoup sur les premiers mètres parce que plus le sled est loin, plus il paraît hyper lourd.
12:44C'est même pas il paraît, c'est il est lourd.
12:45Il est plus lourd en fait.
12:46Je pense qu'on pourrait le prouver mathématiquement que plus le poids est loin, plus il est lourd.
12:50Faites le calcul dans les commentaires.
12:52Bon courage.
12:53Et alors du coup, c'est plus facile pour Thibaut de tirer au début, de l'amorcer.
12:56Et pour moi, en fait, c'est plus simple de récupérer après ça.
12:59Il nous arrive encore des broutilles.
13:06Thibaut tire, je l'aide, hop, on fait un aller.
13:08Ensuite, on refait d'entence, on refait d'entence.
13:10Et là, allez savoir pourquoi les amis, pourtant j'ai fait S, mais à ce moment-là, mon cerveau ne réfléchit plus.
13:13Je me dis, bah ça y est, un, deux, quatre.
13:16Voilà.
13:17Moi, je cherche pas à comprendre.
13:18Juju a raison partout.
13:19Elle m'a bien dressée.
13:20On part en courant.
13:21C'est temps de matraquage.
13:22Il me suit.
13:23Et heureusement, le juge, il a été super, il nous a rattrapés.
13:25Et il nous dit, non, non, non, il vous a manqué un.
13:27Et je dis, quoi, mais non, mais non, c'est pas possible.
13:29Et là, il me dit, il me dit, mais non, je te promets, vous n'avez pas fait à distance.
13:32Donc, on y retourne, on en refait un et on repart.
13:36Après nos péripéties, du coup, bah, on repart courir.
13:38Ça déroule.
13:39D'ailleurs, à ce moment-là, heureusement, tu me rassures.
13:40Parce qu'alors, moi, il faut savoir que quand j'ai une contrariété, c'est pareil.
13:43Je t'ai pas senti contrarié.
13:44Non, mais t'as...
13:45Tu anticipes.
13:46Ah, d'accord.
13:47Parce que Thibaut me connaît trop.
13:48Je me trompe sur quelque chose.
13:49Après, je suis capable de vraiment m'en vouloir et je cogite, je cogite, je cogite.
13:53Et je peux ne penser qu'à ça tout le reste de la course.
13:55Et du coup, Thibaut ne se rend pas forcément compte, mais anticipe le truc.
13:58Moi, je récalcule la course.
13:59Et du coup, du coup, il me parle et il me fait plein de compliments.
14:02C'est bien, je suis fier de toi, machin.
14:03Et du coup, ça m'a détendue parce que sinon, je pense que...
14:05Ouais, ouais, il faut rester concentré.
14:14Ensuite, on arrive à l'atelier des burpees.
14:16J'attaque les burpees, là, je suis chaud.
14:21Chaud comme la braise, je me sors comme une sauterelle.
14:22C'était rapide, en fait.
14:23Ouais, ouais, ouais.
14:24En fait, j'avais de l'énergie, du jus.
14:26Quitte à courir moins vite, je dis, je vais essayer de gazer sur les ateliers.
14:29Plot dans les cuisses.
14:30Pa, pa, pa, pa, pa, pa.
14:31Ouais, c'est parti ouf.
14:32Le mec sprint sur les burpees.
14:35Toi, tu es rapide sur les burpees.
14:37Et moi, je suis plus lente.
14:39Mais je ne sais pas si tu remarques, mais t'as vu, j'en vois fort le saut.
14:44Loin, ouais, ouais, ouais.
14:57Donc, faites attention pour cet exercice-là.
14:58Quand vous faites le burpees et que vous relevez et que vous sautez,
15:01vous devez replacer vos mains, là, au niveau de vos pieds.
15:03T'as pas le droit d'aller chercher comme ça.
15:05Ouais.
15:08Donc, trop bien.
15:09Ça se mette bien.
15:10Ça se déroule bien.
15:11On se sent bien.
15:12On s'encourage.
15:13On est l'un derrière l'autre.
15:14Pas le droit d'être à côté.
15:15Il faut être l'un derrière l'autre pour tous les ateliers.
15:17Ouais, pour pas se gêner, en fait, les personnes qui vont passer à côté de nous,
15:19parce que c'est quand même assez sérieux.
15:21Ouais, c'est sérieux.
15:22Ouais.
15:23Ouais, ouais, ouais, ouais.
15:25Et après, il est trop parcouru, un petit peu d'eau.
15:27Oh.
15:28L'eau, ça fait du bien.
15:29Oh, c'était trop bien.
15:30Franchement, je crois qu'à partir du troisième atelier, on ne fait que ça.
15:32C'est des t-shirts.
15:33Oui, c'est des t-shirts d'eau.
15:34C'est trop bien.
15:35Ça m'a rappelé mes soeurs étudiants.
15:36Ouais, c'est de l'eau.
15:37Ouais, c'est de l'eau.
15:38Et on arrive au prochain atelier.
15:43Le rameur.
15:44Le rameur.
15:45C'est quoi qui démarre cette fois ?
15:46Je démarre au rameur.
15:54J'envoie, je gaze.
15:55Je ne sais plus à combien je rame, mais j'envoie.
15:57Je fais 300 mètres à peu près.
15:59Mais je suis très content que Juju me récupère,
16:00parce que là, je commence à avoir le cardio qui s'ouvre en deux.
16:02Parce que limite, pendant la course, je peux récupérer.
16:04Mais là, le rameur, c'est toi et ton rameur.
16:06Les gars, vous n'avez pas le droit de vous passer la poignée.
16:08OK ?
16:09Vous la regardez.
16:10Après, vous la regardez.
16:11On a fait la même chose que sur le ski egg,
16:13mais dans le sens inverse.
16:14Thibaut fait 300 et moi, je fais 200.
16:17Forcément, on a les jambes un peu engourdies,
16:18parce qu'au rameur, on pousse avec les jambes,
16:19on tire avec le dos.
16:20Plus je tire fort et je reviens tranquille et mieux saine,
16:22plutôt que de pouvoir...
16:24Tu vois ?
16:25Oui, t'as la technique.
16:26T'as la technique.
16:27T'as la technique.
16:281 km de rameur validé.
16:29On repart à la course.
16:30On déconnait le cerveau.
16:31On écoute la musique.
16:32Oui, sur la course habillée, surtout sur la course.
16:33ça me fait trop rire.
16:34Tu vois, je m'ambiancée.
16:35Et du coup, t'es trop fort et je reviens tranquille et mieux saine,
16:36plutôt que de pouvoir...
16:37Tu vois ?
16:38Oui, t'as la technique.
16:39T'as la technique.
16:441 km de rameur validé.
16:45On repart à la course.
16:57On déconnait le cerveau.
16:58On écoute la musique.
16:59Oui, sur la course habillée, surtout sur la course,
17:01ça me fait trop rire.
17:02Tu vois, je m'ambiancée.
17:03Et du coup, t'étais comme ça...
17:07Parce que Juju a dit que je danse jamais
17:08et que je ne sors jamais à l'extérieur en boîte ou quoi,
17:10ce qui est vrai.
17:11Du coup, là, je suis un peu comme si tu étais en boîte.
17:12Ah, mais c'est ça.
17:13C'était ton moment.
17:14Exactement.
17:17Et on enchaîne.
17:18On arrive au...
17:19Les Farmer Keri.
17:20Deux kettlebells de 24 kg de chaque côté.
17:21Ouais.
17:22Deux kettlebells de sa partenaire.
17:23Avec un circuit 80 mètres.
17:24C'est 200 mètres, le Farmer Keri.
17:26Ah, le mec il a incompris.
17:27Si je me trompe, à chaque fois que je dis ça, je me trompe.
17:29200 mètres de Farmer Keri à faire.
17:30Alors par contre, heureusement que le prochain Aerox,
17:32tu le fais encore avec quelqu'un.
17:33Parce que le jour où tu vas devoir en faire un tout seul,
17:35mon coeur, il va falloir que tu...
17:36Ah ouais.
17:37Après, il y a un début, il y a une fin.
17:38Bon, on verra.
17:39C'est ça le challenge.
17:44Ça y est.
17:45Atelier 4.
17:46Dernier tour.
17:47Sors.
17:48Allez, couronne.
17:49Du coup, la Marguerite, c'est moi qui commence.
17:51Non, Marguerite, tu commences ?
17:52Tu cours ?
17:53Non mais attendez.
17:54On arrive de la course à pied.
17:55À chaque fois, je vois les ateliers comme étant le moment où j'arrête de courir.
17:58Non, le mec il prend les deux kettlebells, il part en courant.
18:00Je m'entraîne à la maison avec des 32 kg par côté.
18:02Et donc là, du coup, d'avoir 24 kg par côté, ça vole quoi.
18:14Allez, let's go.
18:15Let's go.
18:19Allez, super.
18:20Ça travaille les abdos, le grip, la poigne.
18:22Et après, t'as bien tracé aussi.
18:23Tu t'es fait quoi ? 100 mètres ?
18:25Bah, je crois que j'ai fait 100 mètres.
18:26Tac, tac.
18:27Ouais, 100 mètres d'un coup.
18:28Allez, super Juju.
18:29Elle ne pousse plus ton Juju.
18:31Je crois que j'ai l'air dans les commentaires.
18:33Je suis hyper contente parce que le Farmer Kerry, on le bosse tellement avec notre coach.
18:37Les avant-bras très vite, ils explosent, ils congestionnent.
18:40Et à la maison, j'ai toujours du mal à faire plus de 70 mètres d'un coup.
18:43Et là, putain, d'avoir fait le 100 mètres, je me l'attendais pas.
18:45Machin de gueule.
18:46On se donne plus si on compète.
18:47Il y a encore un côté...
18:48T'as un côté adrénaline, t'as un pied.
18:50Ouais.
18:51On passe des kettlebell, on repart courir.
18:52Ouais.
18:59Et là, on enchaîne avec des sandbags, des fentes.
19:02Un sac qui pèse 20 kg.
19:04Qu'on va venir mettre sur le dos.
19:06Et là, il faut faire des fentes.
19:07Marcher.
19:08Des fentes marcher, donc faire attention effectivement
19:10à bien toucher le genou au sol sans s'éclater le genou, bien sûr.
19:14À remonter position haute, combien il y en a ?
19:16Il y a 100 mètres.
19:17Sur le sandbag, on est obligé de se passer le relais.
19:29Il faut pas que le sandbag touche le sol.
19:30Donc à chaque fois, c'est un petit passage à faire.
19:32C'est du top parce que c'est toi qui me le posais...
19:34Ouais, ça c'est bien fait.
19:35Enfin, c'est toi qui me le poses sur les épaules à chaque fois.
19:37Ouais.
19:38Et non, franchement, pour le coup, les fentes...
19:40Toi, les fentes, c'est le jeu que tu maîtrises bien.
19:41Ouais, j'aime bien ça.
19:42À l'entraînement, c'est le bas du corps.
19:43Ouais, 20 kg, c'est pas trop lourd pour moi.
19:45Il faut bien serrer les abdos quand on arrive au sol.
19:47Oui, serrer les...
19:48Parce que si on relâche les abdos au moment de l'impact du genou au sol,
19:51c'est là qu'on peut se blesser un peu.
19:52Ouais.
19:53Les fentes, c'est rapide.
19:54Pareil, l'entraînement s'entraîne avec, je sais plus, 30 kg, un truc comme ça.
19:57Ouais.
19:58Moi, pour le coup, c'est 20 à l'entraînement.
19:59Ouais, ouais.
20:00Donc ça déroule, nickel.
20:29Et on repart courir, forcément, pour le dernier tour, cette fois-ci.
20:33Dernière course.
20:34Et là, tu as un petit souci.
20:35Et alors, j'ai mon lacet qui se défait.
20:36Et là, je dis à Juju, vas-y, je me mets sur le côté.
20:38Le temps de faire mon lacet.
20:39Et puis, je te rattrape, je lui dis.
20:40Je fais mon lacet.
20:41Et moi, je la rattrape.
20:42Je lui dis, bon, allez, j'en prouve pour accélérer un petit peu.
20:44En mode, il se dit dans sa tête, on fait un petit sprint final.
20:47Voilà.
20:48Petit sprint final.
20:49Je suis une gazelle.
20:50Je commence à rejoindre Juju.
20:51Et là, j'ai le mollet qui se crampe.
20:52Oh !
20:53Je serre mon poing.
20:54Et je dis, putain.
20:55Donc là, la crampe part un petit peu, mais elle n'est pas loin.
20:57C'est vraiment, la limite, elle crampe, pas crampe.
20:59Je dis, putain, il reste un tour.
21:01Et il ne faut pas que ça m'handicap pour le prochain exercice.
21:03Donc, je serre le poing.
21:04Et je dis, allez, finalement, je voulais accélérer.
21:06Je voulais motiver Juju à courir plus vite.
21:07Mais non.
21:08Mais finalement, je dis, allez, on regarde l'allure jusqu'à l'arrivée.
21:14Et là, on arrive du coup au dernier atelier, les wall ball.
21:17Wall ball de 6 kg, sachant que moi, à la maison, je m'entraîne sur des 9 kg.
21:20Moi, sur du 6.
21:21Donc, hop, je me mets en position.
21:22Et là, max de wall ball.
21:23Bien casser la parallèle en squat.
21:25Bien toucher la bonne cible.
21:26Sinon, c'est un no rep.
21:27Toucher la cible haute pour les hommes, basse pour les femmes.
21:30Et là, je fais des reps.
21:31Je ne compte pas trop.
21:32Ah non, mais c'est même pas qu'il ne compte pas trop.
21:33C'est qu'il est à fond.
21:34Et puis, des fois, je le vois parce qu'on est en face, pour le coup, sur les wall ball.
21:37On n'a pas le droit d'être derrière.
21:38Et je le vois des fois, il me lance derrière comme ça.
21:40Genre, tu veux essayer ?
21:41Tu veux y aller ?
21:42Parce que sinon, moi, je peux faire les 100.
21:44Tu veux essayer ?
21:45Quand on s'entraîne avec du 9 kg à la maison, le 6, ça vole quoi.
21:48Et du coup, moi, j'ai fait là, bah ouais, je veux bien.
21:50Je veux bien en faire quelques-unes.
21:51Donc, t'en as fait quoi ? Je ne sais pas combien ?
21:52J'en as fait une quinzaine.
21:53Moi, je les compte pour le coup.
21:54Je les compte.
21:55J'en as fait vraiment 15 en fait.
21:56D'ailleurs, je n'ai pas une quinzaine.
21:57Je ne vais pas faire la meuf.
21:58Genre, je ne sais pas.
21:59Je compte mes wall ball.
22:00J'en fais 15.
22:01Ensuite, je reprends beaucoup.
22:02Je suis qu'à 68.
22:03C'est un truc comme ça.
22:041, 2, 2 , 12, 15, 15, 16.
22:33Et là ça y est petit bisou final petit moment un peu glamour et voilà et après on a fait l'amour
22:57sur la scène ouais voilà on a mis 1h20 qui est très correct la moyenne je crois qu'elle a 1h30
23:11sachant qu'on n'avait pas d'objectif de temps particulier on voulait le finir et s'éclater
23:16s'amuser et puis apprendre en fait quelles sont les erreurs à pas faire ça m'a traumatisé le
23:20du coup c'est quoi la suite là ce qu'on va en refaire un ah bah oui mais ouais du coup vous
23:26reverrez une vidéo sur la chaîne de Juju sur ma chaîne par rapport à l'Irox donc Juju toi tu le fais en
23:30solo cette fois-ci toute seule voilà ce sera Irox toute seule les amis ça va être ça va être un autre
23:34dégare je te rejoindrai un moment sur un solo et moi je le fais en duo avec mon coach de boxe Ryan
23:39du coup on va le faire en pro homme cette fois-ci donc on aura les charges vraiment là on aura
23:43vraiment les 200 kg en semaine et là potentiellement c'est peut-être possible c'est vrai que son coach
23:47Ryan il soit moi dans le binôme ouais ouais Ryan c'est une machine de guerre à la course donc trop
23:52bonne expérience ouais franchement c'était trop chouette vraiment c'est hyper cool et si jamais
23:56il y en a qui regardent cette vidéo et qui sont pas fans de la course à pied je trouve que c'est un
24:00bon moyen de couper la fois exactement de se mettre peut-être à apprécier la course à pied et à y
24:05trouver un intérêt différent et ouais j'ai bien aimé tu vois vraiment c'était ce que j'appréhendais
24:09le pouce la roque c'est vraiment aussi pour les débutants il n'y a pas de pression entre guillemets
24:12de temps chacun c'est comme un marathon chacun met le temps qu'il veut mettre en fait tu peux mettre une heure
24:16comme tu peux en mettre quatre il n'y a pas de mouvement je trouve il n'y a pas de mouvement dangereux non parce
24:20qu'il n'y a pas de deadlift il n'y a pas de squat il n'y a pas d'haltérophilie donc il n'y a pas de
24:24muscle up il n'y a pas de gym vous pétez une épaule au pire la réalité tu n'as pas poussé tu arrêtes de pousser
24:30c'est tout mais tu risques pas de te péter quelque chose j'ai vu des gens qui se blessaient en la course
24:34qu'il y avait des chevilles qui boitaient l'échauffement de la roque presque le plus important les chevilles
24:39préparer vos chevilles préparer vos ischios il y en a un qui est un peu non mais je craque mes cervicales
24:44franchement mon coeur trop bien allez avec grand plaisir nous on rentre à la maison ce soir il y a muscu donc c'est parti
24:49c'est bon allez la saoule et bisous
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