- il y a 1 an
LA COURSE LA PLUS DURE AU MONDE !! (HYROX)
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🥇
SportTranscription
00:00La puissance, la violence dans les gestes, la vitesse à laquelle ça va, c'est impressionnant.
00:08Les charges, elles ont l'air montrées.
00:12Il est trop beau, il tire trop bien.
00:14Ça l'est cuit, waouh.
00:15Ça l'est fait les gars.
00:17Là, ça congestionne les biceps et on tire, on tire.
00:23C'est parti pour l'Irox de Paris.
00:26Ryan, ici c'est mon coach de boxe.
00:28On va faire l'Irox ensemble.
00:29On est dans la catégorie double homme pro.
00:32Donc ça veut dire que par rapport à la compétition qu'on a fait avec Juju, ça va être plus lourd, plus rapide et plus fort.
00:36Waouh, waouh, waouh, waouh.
00:38J'ai assuré à la compétition.
00:39Oui, oui, oui.
00:40La première étape, c'est l'échauffement.
00:42On passe à 20h30.
00:43On a 20 minutes pour s'échauffer et après c'est parti pour la course.
00:46À tout à l'heure.
00:50Ce qui est bien avec ce sport, je trouve, c'est que ça commence doucement, entre guillemets.
00:53Dans le sens où c'est de la course.
00:54Ce n'est pas un gros exo genre de l'altéro dès le début.
00:58Donc on a le temps de faire monter la pression doucement.
01:00Donc ça va être cool.
01:03On échauffe le coeur doucement.
01:05Là, on échauffe le grip avec ça.
01:1350 ans, quoi.
01:15La rox, pour faire simple, c'est un mélange de crossfit, de course à pied.
01:18Une petite alternance entre les deux.
01:19Sans la partie haltero, sans la partie gym.
01:21Pour ceux qui ont vu la vidéo avec Juju, on a fait un Aerox, je vous invite à aller la regarder.
01:25Où on a expliqué toutes les consignes de l'Aerox.
01:27Il y a de la course, il y a du ski erg, il y a de la course.
01:30Il y a du sled push.
01:31Il y a du sled push.
01:32Il y a de la course.
01:33Il y a du sled pull.
01:33Il y a du sled pull.
01:34Il y a les burpees.
01:35Il y a de la course.
01:36Il y a du rameur.
01:36Il y a du rameur.
01:37Il y a de la course.
01:38Il y a le farmer carré.
01:39Il y a de la course.
01:39Il y a de la course.
01:39Il y a de la course.
01:41Et il y a les wall ball pour terminer et la limarine.
01:42Et là, il n'y a pas de course.
01:43C'est bon, il y en aura assez.
01:44On a 8 km de course à faire.
01:46Le but est d'aller le plus vite possible.
01:47C'est parti.
01:53Je pense qu'on va mettre un petit bout de poids au bas de la vidéo.
01:55A s'abonner, toujours.
01:57Il n'y a que des machines de guerre là.
02:00A l'intérieur, ma chérie.
02:02En fait, il veut faire une miniature.
02:07Donc là, du coup, on se met tous torse nus.
02:09Et après, on va se mettre de la lotion.
02:10Et après, on va tous se faire des bisous à l'intérieur.
02:12Allez, let's go.
02:16C'est bon.
02:17Merci, il faut.
02:19Donc, on arrive, on est dans le sas.
02:20Comment tu te sens dans le sas là ?
02:21Franchement, c'est vachement immersif en fait.
02:23On dirait une attraction à Disney.
02:24Le sas, c'est gros, mais à chaque fois.
02:26Ça te met de suite dans l'ambiance.
02:27Tout le monde est concentré.
02:28Ouais, c'est ça.
02:28On ne sait pas à quoi s'attendre.
02:29Tout le monde se regarde un petit peu.
02:30Et on voit qu'il y a des gros gabarits.
02:31Il y a des gros physiques.
02:32Franchement, je pensais dans ce sport-là.
02:34Et les gens étaient beaucoup plus élancés parce qu'il y a beaucoup de courses.
02:36Mais en fait, il y a des gros bébés quand même.
02:37Ouais, il y a le tout en fait.
02:38Franchement, c'est assez hybride.
02:39Juste, pas y aller trop vite dès le début.
02:41On se prend vite dans l'effet machine à laver en début de course.
02:44On a tendance à trop accélérer, peut-être se surestimer pour rester vraiment dans son pace habituel.
02:48Toi, tu es plus de la course que moi.
02:49Et c'est toi qui me conseille, tu me dis qu'on reste à peu près à 12, 5.
02:52À 12, ouais.
02:52Au début, pour être assez frais quand même pour les stations.
02:56Allez, bon courage.
02:5710 minutes.
03:01Right here, right now, ladies and gentlemen, it is my honour to say finally the time has arrived for the Hirox.
03:09It is time.
03:1110, 9, 8, 7, 6, 2, 1, let's go.
03:27Effectivement, il y a un gros engouement.
03:28Même moi, le premier, je me fais surprendre et j'ai envie d'accélérer aussi un petit peu.
03:31Et là, tu me dis attends, on souffle un petit peu, sachant qu'on avait trois tours à faire pour faire le kilomètre.
03:35Ça commence à enchaîner, ça double, ça tape un peu des épaules.
03:38Ouais, c'est vrai qu'il y a beaucoup, beaucoup de bousculage.
03:40Carrément, carrément.
03:41Et là, on sent effectivement la compétition.
03:43Ouais, c'est vrai qu'en plus, on est avec les champions du monde en titre un peu.
03:45On se retrouve avec des mecs qui sont vachement rapides.
03:48Et c'est vrai qu'on a envie inconsciemment, on se fait aspirer par ce groupe-là.
03:51Donc, on court, on court, on court.
03:55Et là, on arrive première station, le ski-arg.
03:59On arrive au ski-arg, c'est moi qui commence.
04:02Il donne une allure assez puissante.
04:04Bon, 1,37, autour de 1,37 au tirage.
04:09Et on avait décidé, vite fait, mais sur place, en communiquant, de couper tous les 250 mètres.
04:12Sachant qu'il y avait 1000 mètres à faire.
04:141000 mètres à faire, 250 mètres chacun.
04:16Deux passages pas à percer.
04:16Donc, voilà, ça prend combien ? Ça prend 40 secondes ?
04:19Je ne sais pas trop, mais il tirait beaucoup trop fort.
04:21Du coup, j'ai dû compenser un petit peu.
04:22Toi, c'est sur cet exercice-là que t'as tiré un peu.
04:24Exact, parce que moi, sur cet exercice-là, il faut savoir que je suis moins puissant que Thibaut.
04:27Mais c'est vrai que dans l'engouement, en me sentant frais, erreur de débutant,
04:30mais non, parce que je sentais qu'on pouvait tenir quand même.
04:32J'ai envie de tirer au même rythme, on tire au même rythme, c'est vrai.
04:34Et il repasse, et je repasse.
04:51C'est vrai qu'en repartant pour courir, là, c'est toi.
05:10Là, c'est pas que tu t'es pris un petit…
05:11Là, je me prends un petit jet, là.
05:12Là, je me prends un petit jet, je lui dis bon, écoute, au lieu de 12,5, on va peut-être
05:15descendre à 11, 8, 12.
05:16C'est vrai qu'on descend un petit peu, ça permet de récupérer assez vite.
05:19Comme vous le savez, on est à l'Irox de Paris.
05:21Et les Irox, il y en a partout dans le monde.
05:23Et si vous voulez faire vos meilleures stories pour les envoyer à vos potes, vous avez besoin
05:27d'Internet.
05:28Vous avez besoin d'une bonne connexion.
05:29Et si vous faites un Irox à l'étranger et que vous voulez envoyer vos meilleures stories à
05:32vos potes qui sont en France, ça peut coûter cher.
05:34On connaît tous ce moment quand on est à l'étranger, quand on reçoit des textos
05:37moins 100€, moins 100€, moins 200€ et là, c'est la panique et les vacances s'en foutues.
05:41Si vous cherchez donc à avoir un forfait illimité à l'étranger, j'ai un bon plan
05:45pour vous.
05:46Ça s'appelle Olafly.
05:47Olafly, ça va devenir votre meilleur ami quand vous allez partir à l'étranger.
05:51Olafly, qu'est-ce que c'est ? C'est un site où vous pouvez commander des e-SIM.
05:55C'est une carte SIM virtuelle qui vous permet d'avoir un accès Internet sur votre téléphone
05:59que vous recevez par e-mail.
06:01Vous n'avez rien à insérer dans le téléphone.
06:03C'est rapide et facile à installer.
06:04Vous avez juste à scanner le QR code que vous recevez et hop, vous avez la 4G illimitée.
06:09Ça prend littéralement 5 secondes.
06:11Olafly, ça marche dans 209 pays et dans 150 pays complètement en illimité.
06:16Etats-Unis, Japon, Corée, Brésil, Angleterre, plein de pays, vous avez compris.
06:20Ou même dans des blettes paumées comme par exemple Clermont-Ferrand.
06:24Dédicace à ceux qui habitent à Clermont-Ferrand, cœur sur vous.
06:27Vous pouvez même acheter des e-SIM en avance et les activer seulement quand vous arrivez
06:30dans le pays.
06:31Avec Olafly, aucun risque de faire du hors-forfait qui coûte super cher.
06:35Pour faire simple, Olafly, ça vous aide à avoir Internet quand vous vous déplacez à l'étranger.
06:39Donc si vous voulez tester Olafly, je vous invite à cliquer sur le premier lien qui est dans la description.
06:43Et avec le code T-BOINSHIP, vous avez plein de promos sur plein de forfaits.
06:46En attendant moi, je retourne courir.
06:48C'est parti !
06:49Les amis, on est sur une vague où il n'y a que du homme-homme.
06:52La différence entre le team mixte et le team homme-homme.
06:58La puissance, la violence dans les gestes, la vitesse à laquelle ça va.
07:03Il y a le testostérone dans toute la voce.
07:05C'est impressionnant !
07:06Les charges, elles ont l'air monstrueux !
07:08On arrive au push et là, le push, on est à 200 kg.
07:16Là, je commence à y aller en premier.
07:19Je te demande pardon.
07:20Et là, on décide.
07:21Il y a quatre trajets à faire de 12 mètres et demi.
07:23Et plutôt que faire un trajet chacun, on se dit on coupe tous les 6 et demi.
07:26Hop, je commence.
07:27Ryan prend le relais.
07:28Je récupère, je décongestione un petit peu.
07:30Hop, tu fais le loto.
07:31Et ça, c'est super.
07:32C'était super parce que ça nous a permis d'aller très vite concrètement.
07:34Et en même temps, on ne se fumait pas.
07:36C'est vrai que du coup, d'alterner effort-repo, effort-repo,
07:39ça nous permet de rester vachement frais pour la course.
07:46J'ai pas été surpris du poids parce que c'est des poids avec lesquels on s'entraîne
08:02quand on s'entraîne à la salle.
08:03Le push, ouais non, très bonne sensation.
08:05Ouais, pareil, franchement.
08:06Dernier.
08:07Dernier.
08:08Dernier.
08:09La course, quand il faut repartir à la course après, t'as les cuisses, waouh.
08:30T'as les vrais poteaux.
08:31Ouais, t'as des poteaux à la place des cuisses et là, du coup, il faut repartir tout doucement.
08:35Donc, comme on l'a dit, on a deux poteaux à la place des jambes et là, c'est parti,
08:38on repart pour la course.
08:39Prochaine station.
08:44Et là, super intéressant, Thibault, il part et là, il t'arrache le truc.
08:54Ouais.
08:55Alors, ce qui s'est passé, c'est que je tire, je tire, je tire et en fait, j'ai les chaussures
08:58qui glissent.
08:59Ah, mais voilà.
09:00Du coup, j'avais zéro grip au niveau du sol.
09:02C'est vrai, c'est bizarre le mouvement.
09:03Je pensais que c'était une espèce de moonwalk latéral.
09:04Ouais, mais j'ai essayé du coup de baisser mon stand de gravité et du coup, je tire,
09:07mais ça ne sert à rien.
09:08Et du coup, je me balance un petit peu comme je peux et j'essaie de gagner du terrain pour
09:12qu'ensuite, tu me relais parce que ce qui est le plus dur, c'est vraiment quand le sled
09:13est loin.
09:14Et en fait, il va tirer la partie la plus compliquée.
09:15Et là, super intéressant, Thibault, il part et là, il t'arrache le truc.
09:16Il t'arrache le truc.
09:17Ouais.
09:18Alors, ce qui s'est passé, c'est que je tire, je tire, je tire, je tire et en fait, j'ai
09:19essayé de baisser mon stand de gravité et du coup, je tire, mais ça ne sert à rien.
09:22Et du coup, je me balance un petit peu comme je peux et j'essaie de gagner du terrain pour
09:26qu'ensuite, tu me relais parce que ce qui est le plus dur, c'est vraiment quand le
09:29sled est loin.
09:30Et en fait, il va tirer la partie la plus compliquée, celle qui est loin en fait.
09:33Et moi, je vais m'occuper du coup de la partie la plus proche qui est un peu plus facile,
09:36mais en essayant de tracter un peu plus vite pour compenser un peu et ça nous fait un
09:39peu de temps de repos égal.
09:40C'est parti, c'est parti, c'est parti, c'est parti.
10:08On est déter, on retire dans l'autre sens.
10:23Là, ça congestionne les biceps et on tire, on tire, on tire ce qu'on peut.
10:26Ce qui est super cool, c'est qu'on arrive à se concentrer, toi comme moi, et on ne se
10:32trompe pas.
10:33Vous vous souvenez de la vidéo avec Juju, on s'est trompé, on avait fait un tirage
10:36de puce et tout et là, on le sent.
10:38Il faut savoir qu'au début, j'étais censé être le mathématicien du groupe.
10:40Et on a failli se tromper au premier tour d'ailleurs.
10:42Aucun repère de ma part, j'ai fait exactement une Thibaut en fait, une remake de Thibaut.
10:46J'ai fait une Thibaut, j'étais là, un, deux et là, je lui ai dit on y va.
10:49T'as failli repartir ouais.
10:51Ouais, ouais, carrément.
10:52Je pense qu'il manque, il manque un.
10:53C'est le mal quand même.
10:54Donc contrairement à ce que vous avez vu sur la vidéo précédente, je vous invite à
10:57aller la voir d'ailleurs.
10:58Là, j'avais le cerveau allumé.
10:59Là, on est parce qu'à la moitié de la course, ils vont faire l'atelier 4.
11:24Ils sont bien, ils sont bien.
11:25On repart courir.
11:26On se décongestionne un petit peu.
11:27C'était pas mal quand même.
11:28Après le sled, on était pas mauvais quand même.
11:30Je pense que c'est un des meilleurs temps de course à pied qu'on était.
11:32Ouais, on courait à peu près en moyenne sous les 5 minutes.
11:34Ouais, c'est ça.
11:35On était à plus de 12 km heure pour ceux qui ne connaissent pas trop les allures.
11:46Et là, prochain atelier ?
11:47J'arrête les burpees broadjumps.
11:48Là, tu commences.
11:49Je commence en premier.
11:50Je souffle et tout.
11:51C'est vrai que je prends un rythme en plus qui est pour moi correct.
11:53Ça part, ça part, ça avance, ça avance.
11:54Et à un moment donné, on fait une transition.
11:58Je crois que c'était tous les 10, tous les 15 burpees à peu près.
12:01On fait une transition et je vois Thibaut qui accélère.
12:03Et c'est vrai qu'il me donne un rythme.
12:05Il envoie un rythme de fou.
12:06J'ai compris le message.
12:07On se suit, on va dire.
12:08Et du coup, j'accélère.
12:09L'avantage qu'on a, c'est que toi comme moi, on n'est pas très lourd.
12:21Donc effectivement, on va être désavantagé sur des gros exo avec des fentes ou même en muscu classique avec des grosses barres.
12:27Mais l'avantage, on est dit combien tu pèses toi ?
12:28Moi, je pèse 70 kg.
12:2970 kg.
12:30Moi, je pèse 76 kg.
12:31Les burpees, le poids de corps, ça saute.
12:33C'est assez rapide.
12:34Et à côté, j'entends, il y a des gens qui ont abandonné.
12:36Donc, c'est vraiment un sport dur.
12:37Franchement, quand vous vous lancez là-dedans, préparez-vous quand même.
12:39Et là, on repart courir forcément.
12:42Vous avez compris le concept.
12:43Un peu essoufflé cette fois, je crois.
12:45Oui, je crois qu'on n'était pas très rapide là.
12:47Un petit peu essoufflé.
12:48On commence peut-être doucement, mais c'est vrai qu'on retrouve notre allure.
12:50On avait quand même une allure qui était assez correcte au-dessus de 12,5 en moyenne sur la course.
12:54Là, je commence à avoir un point de côté à droite.
12:57Et là, je me dis merde, on est à la moitié de l'épreuve.
13:00J'ai un point de côté.
13:01Et là, je repense un peu aux crosses du collège quand on serrait le point très fort.
13:05Et du coup, je trouvais que dans le public, il y a « Allez Thibaut, accélère ».
13:09Mais il faut savoir que lui, du coup, il va plus vite du coup.
13:12C'est pas toujours gentil, ça.
13:22On recourt et là, on arrive au rameur, prêt comme un gardon.
13:25C'est vrai que c'était pas mal.
13:26Tu commences.
13:27Je commence, c'est vrai.
13:28Et du coup, on en voit, on en voit.
13:29Franchement, c'était fluide.
13:30On a trouvé tous les 250.
13:31250 mètres, c'était très bien.
13:32Au début, on voulait faire tous les 500 mètres.
13:34Mais en fait, au bout d'un moment, on commençait à décélérer.
13:36On a préféré quand même tirer plus fort et faire 2-3 secondes de changement
13:40plutôt que de faire 500-500 et partir sur la course à pied avec quelqu'un qui a fait 500 mètres.
13:45Il est trop beau.
13:46Il tire trop bien.
13:47C'est bizarre un peu.
13:48Titre.
13:49On est puissant.
13:50Il est trop beau.
13:51Il tire trop bien.
13:52C'est bizarre un peu.
13:53Titre.
13:54On est puissant.
13:55Hehehehe.
13:56Non.
13:57On est puissant.
13:58Non.
13:59Non.
14:00Non.
14:01Oh, non.
14:02Et toujours.
14:03Non.
14:04Non.
14:05Ah, non.
14:06Non.
14:07Non.
14:08Non.
14:09Non.
14:10Non.
14:11Il tire trop bien.
14:12C'est bizarre un peu.
14:13Titre.
14:14On est puissant.
14:15On est puissant.
14:16Non.
14:18Non.
14:19Non.
14:20Non.
14:21Non.
14:22Non.
14:23Non.
14:24Gros tirage, on revient doucement, gros tirage, on revient doucement, moi je suis très content de mon rameur, j'ai réussi à ramer je crois une 30, une 39, ce qui n'est pas dégueulasse, je suis très content, je me suis mis un peu dans le rouge, il a envoyé mon rameur à la fin, comme moi j'ai envoyé au skieur à la fin.
14:51J'étais content, tu m'as dit respire juste après sur la course, on avait rattaqué doucement en fait par le sas, c'est vrai que ça a permis de récupérer, on a recoufflé un peu par la suite, c'est pour ça que c'est important dans ce point là d'être à l'aise en course, parce que c'est là où on va pouvoir récupérer un petit peu, souffler, alors que si vous galérez en course de base, vous n'aurez aucune récup en fait.
15:09Et après on arrive au farmer curry, avec 32 kilos par bras, donc je commence, 200 m à faire au farmer curry, je vois qu'il y a 4 lignes, donc on se dit 50-50-50-50, Thibaut à une allière il court un peu plus avec les kettle, moi je ne me rends pas compte, je pense sur le moment qu'il faut que j'accélère peut-être, et c'est vrai que bon, on perd quelques secondes, mais je viens de méchant, parce qu'on ne sort pas fatigué.
15:37Là on nous a dit qu'on aurait pu accélérer plus pour gagner des places, on aurait pu accélérer un peu plus, et je me suis souvenu avec Aurel qui me coach en crossfit, attraper la kettlebell par la hanse, pas comme ça, un peu par le côté arrondi.
15:49Ouais, sur le bout de la kettlebell, apparemment la prise est meilleure et ça relâche un petit peu les avant-bras.
15:55Et ça ne signe plus. Ce qui gêne en fait sur le grip, c'est quand la kettlebell elle bouge, on va avoir beaucoup de petits mouvements de l'avant-bras, et c'est vrai qu'au niveau des muscles, il va congestionner plus vite.
16:02On court, on se fait dans un bon rythme, on se fait encourager, le public est au taquet, c'est trop cool.
16:14Franchement, belle ambiance. Tout le monde est cool, même les participants au final. C'est vrai que tout le monde court, mais s'encourage, une petite tape dans le dos, un petit coup de coude si jamais ça veut dépasser.
16:24Bien sûr, ça réveille un petit peu. Ça fait plaisir.
16:26Et on arrive au prochain exercice aux fentes. On attaque avec les 30 kilos. Donc avec Juju, quand on a fait la compétition, on était à 20 kilos. Je commence.
16:34Je ne te cache pas que c'est quand même lourd un petit peu là. Tu t'es tapé une belle lancée aussi. Au début, je commence à faire un grand pas entier.
16:44Je me dis « wow ». Ça congestionne vite.
16:45Même là, on joue encore maintenant. J'ai les cuisses vraiment congestionnées avec des fentes. On fait ce qu'on peut. Et on récupère, tu derrière récupères. Et après, hop, on se passe le sac.
16:54Et ça, sur les transitions, on est assez rapide au final.
16:55Toi, tu étais bien sur les fentes. Moi, ça allait. Mais après, je suis petit. Donc c'est vrai que la réactivité au sol, je ne vais pas aussi vite que toi, je pense.
17:01Mais tu fais des grands pas.
17:02Mais ça me dépasserait plus bas, donc pas plus grand.
17:03Ce qui est intéressant aussi dans les fentes, c'est de se laisser un petit peu aller. On se laisse tomber vers l'avant. Et du coup, hop, là, je vais faire la réactivité au sol.
17:15Je vais pas aussi vite que toi, je pense, sur le nombre de fentes.
17:17Mais tu faisais des grands pas.
17:18Ce qui est intéressant aussi dans les fentes, c'est de se laisser un petit peu aller. On se laisse tomber vers l'avant.
17:23l'avant et du coup le pas ça enclenche un pas c'est un peu bizarre il y a une petite
17:26allure voilà qu'on prend
17:45Et en fait on sait que c'est notre dernier run au final donc c'est vrai que vers la
17:48fin des pentes
17:49Donc je dis allez on y va
17:50Dernier truc on y va
17:53Je me rappelle qu'on sort à peine de la station parce qu'on n'a pas le droit de partir l'un avant l'autre à la course
18:04Et je vais te récupérer un verre d'eau en en prenant un
18:07Histoire de gagner une seconde
18:09On gagne une seconde ridicule tu vois mais bon c'est toujours ça
18:11Dernier course dernier kilomètre on accélère en même temps je commence à avoir un deuxième point de côté
18:19Pareil moi j'avais le point de côté qui commençait aussi
18:20Et c'est vrai qu'on pense courir vite mais je pense qu'avec la congestion on ne se rend pas compte mais je pense que le pire temps qu'on ait fait
18:27On a mis 5 minutes 13
18:28En tout on a mis pour faire les 8 km on a mis 38 minutes
18:31Que la course a pire
18:32On s'écoute on prend son temps on est à peu près combien on court à combien à peu près
18:35Là sur celui-là on était un peu en dessous de 12
18:3711,8 je veux dire à peu près
18:38Ok
18:39Alors qu'on avait été à 12,6 en moyenne en général
18:41Voilà
18:42On ne pense pas encourager
18:43Il y a Juju à côté qui nous encourage qui donne tout
18:45Tu le sens comment là Juju ?
18:46Alors déjà je te l'avais à dire je pense qu'ils sont trop mignons
18:49Parce qu'ils ont le même gabarit et tout
18:50Aujourd'hui il faut la même taille ils sont un peu pareils et tout ils sont trop mignons
18:54En vrai je pense qu'ils peuvent le finir en 1h10
18:56Vraiment là ça fait 1h02 qu'ils sont dessus
18:59Il doit leur rester genre 500 mètres à courir par là
19:02S'ils gazent sur les wall balls et je sais qu'ils vont gazer dessus ça peut vraiment le faire
19:09Et on s'en arrive dernier atelier les wall balls
19:11Comment tu t'es sensible c'est congément toi ?
19:13Je me dis allez c'est la fin
19:14C'est la fin on y va
19:15On donne tout
19:16Donc j'ai pas du tout compté les wall balls
19:17Je sais pas qu'on les fait par 15 je crois
19:19Toi t'as commencé par 15 par 17
19:22Les premiers que t'as fait t'en as fait 17
19:23Toi 35
19:24Et moi j'ai enchaîné
19:25Ouais j'ai fait à peu près l'équivalent pareil
19:27Mais il m'avait compté une OREP toi aussi
19:29Là le juge a été très sévère
19:31Parce qu'il vous demandait à viser la croix
19:33Quand on touchait en haut de la cible c'était un OREP
19:35Oui
19:36Et là
19:37Je le mettais un peu haut des fois
19:38Et c'est vrai qu'il m'a dit une OREP
19:39Voilà elle était sévère
19:40Après c'était ta règle mais faites attention
19:42Les règles sont les règles
19:43Nous on joue en fonction des règles
19:44Exactement
19:45Dato fini
19:46Donc là pareil on tourne en fait une quinzaine chacun
19:48Ouais chacun
19:49Et ça enchaîne bien
19:50Ouais les jambes au final un peu moins
19:51Les épaules elles sont en forme
19:52Ouais les épaules sont en forme
19:55C'est un peu attiré d'être en squat et tout de remonter
19:57Toi tu as peut-être les jambes qui tirent
19:58Mais c'est vrai que moi j'avais plus le cardio
19:59Les wall balls c'est un exo pareil
20:00Pour s'entraîner à la salle
20:01Tu vois on s'entraîne dans ma salle j'en ai des 15 kilos
20:03Moi mon préparateur me faisait avec 12 kilos
20:05Et c'est vrai que quand tu passes à 9
20:06Ouais tu te dis ça va c'est pas si long
20:08Pour finir les wall balls il y en a 100 à faire
20:10Donc on se relaie bien franchement on se morine
20:13Ceux qui font du crossfit
20:14La technique en compète c'est souvent d'être l'un derrière l'autre
20:16Et de récupérer la wall ball quand elle tombe
20:18Il faut la relancer
20:19Sauf que là il faut forcément qu'il y en ait un devant
20:21Il faut la faire tomber et repartir, relancer, repartir
20:24On n'a pas le droit de transition immédiate
20:25Ouais
20:26Plus de 10, plus de 9, plus de 8, plus de 7, plus de 3, 2, 1, 0
20:29Et il m'en laisse 10 en plus à la fin les derniers
20:319, oui, 9, t'en fais 80 à 91
20:34Et puis il me dit allez vas-y
20:36Amuse toi
20:37Mais c'était incroyable parce que tu ne les sens plus les derniers wall balls
20:39Tu ne les sens plus, tu n'as qu'une envie c'est de courir c'était génial
20:41On court, on court, on court, on court
20:43Attention dans les différents sens si ça compte
20:45Il ne faut pas juste courir, entre guillemets, avoir un bon temps autour
20:47Il faut aussi courir d'atelier pour gagner du temps
20:59Wouh, 08
21:0108 et 14 secondes
21:03Franchement bravo mec
21:05C'est bien abusé franchement
21:07Trop bonne expérience, là franchement on se félicite tous les uns les autres
21:09On s'encourage
21:11Très belle ambiance franchement
21:12Ouais franchement super compète
21:13Et c'est quoi du coup la suite maintenant ?
21:15On serait de le faire en solo
21:16En RX pro
21:17Ouais et là du coup on serait tout seul à se démerder
21:19Donc on verra, je sais qu'il y a Toulouse en février
21:21Ouais carrément
21:22Bon je négocie parce que c'est une histoire de juju
21:24On va l'inviter
21:25On va l'inviter pour son anniversaire
21:26Pourquoi pas ?
21:27Je peux lui offrir un Aerox pour son anniversaire
21:28Un doublé
21:29La prochaine étape c'est de faire deux Aerox le même jour
21:31Deux Aerox le même jour
21:32Le même week-end
21:34Franchement c'était super plaisir de partager ensemble
21:37C'est un truc que vous pouvez faire en famille
21:39En couple avec des potes
21:40J'espère qu'on vous aura motivé
21:41Prenez soin de vous
21:42Et à très vite pour de nouvelles aventures
21:43Ciao
21:44Ciao
21:45Ciao
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