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Contra Réplica MX
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️👩💻️
Cámara webTranscripción
00:00¿Qué tal? ¿Cómo están? Sean bienvenidos a un nuevo capítulo de Sanamente. El día de hoy nos
00:13acompaña nuestra especialista en tanatología, doctora Marta Laura. Marta, qué gusto. Hola Luz,
00:18¿qué tal? Qué gusto, el gusto es mío. Gracias por la invitación. Gracias a todos por estarnos
00:22viendo. Ay sí, y pues justamente con un tema yo diría que diferente y para ponerse a pensar.
00:31Algunos de ustedes se han preguntado de ¿por qué me duele el estómago por estrés? O si has sentido
00:41un nudo en la garganta por tristeza o por ansiedad esas veces que no puedes decir nada. O incluso
00:48te has enfermado justo cuando más presionado te sentías, como también le pasó aquí a su
00:53servidora. Pues esto tiene un porqué científicamente hablando y eso es lo que vamos a hablar el día
01:00de hoy. Nuestras emociones hacen que nuestro cuerpo se enferme también. Sí, entonces no se me vayan
01:07que en un momentito más empezamos.
01:18¡Gracias por estar aquí con nosotros y nos vemos en el próximo video! ¡Gracias por estar aquí con nosotros!
01:48Nosotros, como siempre, los invito a que participen con nosotros en nuestras redes sociales.
01:52Pueden encontrarnos en Facebook como MenteSanaVidaSana y en Instagram como MenteSanaVidaSana.9
01:58Y bueno, si ustedes dijeron que sí a algunas de estas preguntas, o la mayoría, o a todas dijeron que sí,
02:08bueno, este es el momento indicado para tratar de entender qué pasa, ¿no? ¿Por qué a veces nuestro cuerpo
02:15reacciona a ciertas emociones, ¿no? A lo mejor también les ha pasado que cuando están muy tensos
02:21o muy nerviosos, se empiezan a rascar, ¿no? O sudan, o no sé, muchas cosas más, ¿no?
02:27Les ven la cabeza, etcétera, ¿no? Cuéntanos, Marta, ¿por qué pasa este tipo de cosas? ¿Cómo se llama?
02:37Bueno, esta es una relación que existe entre las emociones y las enfermedades, ¿sí?
02:43El cuerpo humano, la salud del cuerpo humano, no es un equilibrio físico nada más,
02:48de que todos tus órganos, de que todos tus elementos estén bien, sino es un equilibrio físico y emocional.
02:54Sí, acuérdate que somos materia y somos energía, somos emociones, ¿sí?
03:01Durante siglos diversos, muchas culturas han tenido esa inquietud, ¿no?
03:07De que qué pasa con las emociones y con la salud corporal.
03:12Últimamente hay unas investigaciones, la ciencia avanzada, y hay mucha, han encontrado que hay mucha relación
03:21entre las emociones y las enfermedades.
03:25Es un campo que involucra la psicología, involucra la medicina, e involucra las neurociencias.
03:32Sí, bastante.
03:33Así es.
03:35Las emociones son, vamos a empezar por eso, ¿qué son las emociones?
03:38Bueno, ya lo hemos comentado, las emociones son una respuesta psicofisiológica que surge ante un suceso,
03:50ya sea interno o externo.
03:53Las emociones tienen un objetivo, el objetivo es prepararnos para ese suceso,
04:00para afrontar esa situación que estamos viviendo,
04:04ya sea de una forma agradable o de una situación desagradable.
04:11Las emociones no son buenas ni son malas, son emociones.
04:16Aquí podemos clasificarlas con algunas que son placenteras, ¿sí?
04:21Son las emociones, pues, como la alegría, el amor, el buen amor, todo eso.
04:29Y tenemos las otras emociones, que son las emociones perturbadoras,
04:37que son las que surgen cuando tenemos la ira, el enojo, el miedo, la ansiedad.
04:44Claro.
04:46Estas emociones nos ayudan a estar atentos para afrontar la situación que estamos viviendo.
04:54Pero, ¿qué pasa con esas emociones?
04:57Con las emociones perturbadoras que tienen, tienen un efecto negativo en nuestra salud.
05:02Las emociones placenteras tienen un efecto benéfico para nuestra salud.
05:06No son malas.
05:09La emoción, como lo dije, es para afrontar una situación y ya.
05:14Pero si nos quedamos estacionados allí, es donde ya empezamos a tener la complicación.
05:20Si la emoción, si ahorita yo vi un perro que se me viene encima y yo me echo a correr,
05:27por el miedo, la ira, pues, se agregó cortisol, se agregó adrenalina, que me ayudan a correr.
05:32Me ayudan a que mis músculos tengan fortaleza, se irriguen y tenga la fuerza para salir corriendo.
05:39Pero, si yo me sigo en esa emoción, si yo me sigo en esa emoción en que el perro me correteó
05:46y a lo mejor hasta me mordió, pero ya pasó una hora, dos horas, un día, dos días, tres meses,
05:55entonces eso ya no es sano.
05:56Y toda esa adrenalina, todo ese cortisol que estoy segregando, se queda en mi cuerpo.
06:01Entonces, ¿qué pasa? Pues, me empieza a perjudicar, ¿sí?
06:07Las emociones, cuando estamos, tenemos las emociones, nos quedamos estancados en las emociones perturbadoras,
06:16que le podríamos llamar, este, ese cortisol, esa adrenalina, debilita nuestro sistema inmune.
06:25Ah, claro, sí.
06:27Debilita nuestro sistema inmune.
06:29¿Y qué pasa? Cuando tengo un sistema inmune debilitado, pues, las enfermedades llegan.
06:35Me contagio más fácilmente, me enfermo.
06:39Este, con las enfermedades placenteras pasa lo contrario.
06:44Cuando estoy en una situación, este, pues, digamos, en positivo, le llamo yo,
06:51en una situación en donde sí me pasan cosas, pero las gestiono y las soluciono,
06:59y si no las puedo solucionar, pues, ya, no me quedo clavado ahí.
07:03¿Las dejo ir?
07:04Entonces, ¿qué pasa? Ahí, fortalecemos el sistema inmune, fortalecemos el sistema inmune
07:10y nuestro, nuestro trabajo, nuestro cuerpo trabaja mejor.
07:17Este, ¿qué hay con nosotros?
07:21Por ejemplo, tú lo dijiste en principio, nos ha dolido la cabeza, nos ha dolido, este, el estómago.
07:26Entonces, hay, está muy relacionado con que, por ejemplo, cuando tenemos, este,
07:33hay gente que no habla lo que dice, tiene, y va guardando, va guardando, va guardando
07:38todo lo que le está sucediendo, que son cosas que tiene que expresar, que tiene que decir,
07:45pero mejor me silencio y me quedo con mi enojo, me quedo con mi coraje, me quedo con mi incertidumbre,
07:50que empezamos a tener problemas digestivos.
07:53Ah, claro, gastritis, ¿no?
07:55Las gastritis famosas, las ulceras pépticas, todo eso, ¿por qué?
08:00Porque toda esa, este, toda, toda, toda esa energía que no saqué, el cuerpo, lo que no,
08:07lo que no habla la boca, el cuerpo lo grita.
08:10Claro, lo saca.
08:10Lo grita de alguna forma, ¿no?
08:12Claro.
08:12Sí, lo que comentabas, estuviste, tuviste un catarro, ¿por qué?
08:19Horrible.
08:19Porque anda, tu cuerpo te pidió descanso, porque andas corriendo de aquí para allá,
08:24para allá, para allá, y una actividad, otra y otra, y andas corriendo, y no escuchaste a tu cuerpo
08:29que te dijo, descanso, ah, no me haces caso, bueno, pues enfermate, te enfermate de catarro
08:36para que estés un día en cama y descanses.
08:38Claro.
08:39No descansaste por las buenas, pero descansaste por las malas.
08:41Claro, claro.
08:42Así es el cuerpo de ese avión, ¿no?
08:45Por ejemplo, el estrés crónico provoca la liberación continua de cortisol,
08:49que es una hormona que en su exceso nos va a debilitar.
08:55Sí, bastante.
08:56Sí, nos va, y esto, ¿qué nos hace?
08:58Nos ayuda, bueno, no nos ayuda, influye mucho en enfermedades cardiovasculares.
09:07¿Por qué?
09:07Porque ando corriendo o ando en el enojo, ando en el estrés total,
09:11y empiezo con las quicardias, y empiezo con la subida de presión o la baja de presión.
09:16Y eso, al final del camino, nos va a afectar el corazón.
09:22Claro, sí.
09:23En el mismo sentido, también las emociones como la tristeza, la tristeza profunda,
09:28esas personas que están en una tristeza, están en un duelo,
09:31pero lo alargan, lo alargan por la razón que quieran, ¿no?
09:36Que están en una ansiedad prolongada, también va a afectar, va a debilitar nuestro sistema inmunológico.
09:43Y entonces vienen las infecciones y las enfermedades autoinmunes.
09:47Está muy bien tipificado que cuando hay una persona con alguna infección por alguna herida,
10:03llámale como sea, o alguna infección viral,
10:05y no trabaja esa parte del enojo, esa parte de la ira,
10:12le cuesta mucho trabajo a los medicamentos hacer efecto para aliviarse.
10:18Ok.
10:19Cuando esa persona ha resuelto esa situación, ese enojo, esa ira,
10:25lo ha gestionado de una forma positiva,
10:29y no ha aumentado ese enojo, ¿qué crees?
10:34Que los medicamentos empiezan a actuar,
10:36y obviamente esa infección empieza a ceder.
10:40Ay, claro, sí.
10:42Este, las migrañas.
10:44Ay, mucha gente que pese migrañas.
10:47Como que ya es un, una situación mundial,
10:52ya no nada más en nuestro país,
10:54sino ya a nivel mundial, las migrañas.
10:57Esos dolores de cabeza que te incapacitan,
11:00esos dolores de cabeza que, pues, son punzadas,
11:06tienes una, no soportas la luz, no soportas el ruido,
11:11a veces hasta cuando comes vomitas el dolor tan fuerte que tienes, ¿no?
11:14O ven destellos de luz.
11:16Y esos, ves lucecitas, cosas así.
11:20¿Por qué?
11:21Porque traes unos niveles muy altos, seguramente,
11:24de epinefrina o de cortisol o de adrenalina,
11:28que los tiene tu cuerpo y tienen que salir por alguna forma, ¿no?
11:31Estas tres hormonas, que es el cortisol, la epinefrina y la adrenalina,
11:37lo que hacen es que afectan los vasos sanguíneos.
11:39Ok, sí, sí, sí.
11:41A veces afectan los vasos sanguíneos
11:42y esto provoca esos dolores tan intensos.
11:46Híjole, sí.
11:47Sí, yo había leído también por ahí que el cortisol,
11:49nosotros segregamos cortisol de forma natural,
11:55pero cuando, como dices, llegan las emociones,
11:59llamémosle incómodas o negativas,
12:01como bien dices, que le enojo, la tristeza, el estrés, todo esto,
12:04lo producimos de más
12:06y va contaminando todas nuestras células
12:10y por eso nos vamos enfermando, ¿no?
12:12Así es, o sea, te repito, las emociones tienen una función,
12:17pero ya quedarnos en esa emoción, como decían por ahí,
12:20todo exceso es malo.
12:22Claro.
12:22Entonces, si ya cumplió la emoción,
12:25la función que tenía que hacer,
12:27qué bueno, ahí quedó.
12:28Pero si me sigo yo ahí, si me sigo en el rencor,
12:31si me sigo en el resentimiento,
12:33resentimiento, ¿qué significa resentimiento?
12:36Resentimiento, resentir y resentir y resentir
12:40y ahí paso en ese círculo por días, semanas y hasta años, ¿no?
12:45Sí.
12:46Y todo eso que estás agregando, pues no sale,
12:48te lo quedas y te va a afectar.
12:50Y empieza por dolores,
12:52que uno diría, ah, me duele la espalda,
12:56ay, seguro me acosté mal,
12:58y va aumentando, ¿no?
12:59Ay, pero ya me duele, ya llevo como una semana,
13:02o ya llevo como un mes, ¿no?
13:04O me duelen los hombros, o me duele la cabeza.
13:07O sea, empieza por partes del cuerpo
13:10y como dices, ¿no?
13:11Después va aumentando a gastritis, colitis,
13:13colon irritable, intestino irritable, ¿no?
13:16Sí, las migrañas,
13:19problemas a veces para concentrarte también,
13:22te afectan en la parte emocional,
13:24para concentrarte, para moverte, ¿no?
13:27Hay veces en que no puedes, ¿no?
13:29No puedes pararte.
13:30Entonces, ¿cuántas personas hay que tienen que,
13:34no sé, vine a dar un programa,
13:37pero no quieres hacerlo?
13:39Te pones afónico,
13:40te doy la garganta,
13:43y tú solito te vas bloqueando,
13:45porque no quieres hacerlo.
13:48Entonces dice el cuerpo,
13:48no, no quieres hacerlo,
13:50pues tiene que imposibilito para que no lo hagas.
13:52Hasta se te olvida.
13:54Sí, hasta se te olvida.
13:57Pero también hay otra parte,
14:00la parte positiva,
14:01no todo es negativo, ¿no?
14:02O sea, vivimos en una dualidad.
14:05Sí.
14:05Aquí todo es dualidad,
14:06lo frío, caliente, bueno, malo, alto, abajo, así.
14:10Vámonos ahora a ver la otra parte,
14:13la parte positiva.
14:14Cuando tenemos,
14:17estamos en una actitud positiva,
14:23somos unas personas que gestionamos las situaciones que tenemos,
14:28o los problemas,
14:28se llama situaciones o problemas complicados,
14:31los gestionamos positivamente,
14:34buscándoles una solución,
14:36si es que la tienen.
14:37Y si no la tienen,
14:38bueno, bye, bye.
14:39Los hago a un lado y no me quedo de clavado.
14:42Y estoy en que todo,
14:45o sea,
14:46en situación positiva,
14:48estoy alegre,
14:49estoy en paz,
14:50estoy tranquila.
14:52Todas estas emociones ayudan y fortalecen el sistema inmune.
14:56Está muy,
14:57muy comprobado
14:58que hay estudios
15:00en donde han comprobado
15:02que los enfermos,
15:04las pacientes que han tenido
15:05problemas,
15:07pacientes de cáncer,
15:09pacientes con
15:10alguna,
15:11alguna enfermedad autoinmune,
15:14digamos,
15:14una artritis reumatoide,
15:17una cosa así.
15:18Ok.
15:19Mejoran.
15:21Si es,
15:22ya es algo crónico,
15:24los síntomas van bajando.
15:26La situación,
15:27el dolor,
15:29la incapacidad,
15:30es menor
15:31cuando estoy en positivo.
15:33Hay personas que tienen,
15:34padecen cáncer,
15:37como lo comenté,
15:37Sarato,
15:39reaccionan mejor a los medicamentos
15:41y te recuperan más rápido
15:43que las personas que están en negativo.
15:46Ok,
15:47órale.
15:48Es ahí donde vemos,
15:49no,
15:49no todo es negro,
15:51también tenemos la parte positiva,
15:52¿no?
15:52Aquí me acaba de aclarar lo siguiente.
15:58Algunas enfermedades,
15:59sí nos crean las,
16:00algunas emociones
16:01negativas o perturbadoras,
16:04sí nos crean las enfermedades.
16:06No todas las enfermedades,
16:08algunas,
16:09pero como debilitan el sistema inmune,
16:11pues está abriendo la puerta
16:13para que las demás enfermedades
16:15que no las crean,
16:16pues lleguen.
16:17Claro.
16:17Y como el sistema inmune
16:18está debilitado,
16:20pues se aloja en el cuerpo
16:21y te hacen daño.
16:23Ay,
16:23claro,
16:23sí,
16:24sí,
16:24de hecho,
16:24algo también importante a resaltar
16:26es que
16:27en donde está nuestro sistema inmune
16:29es en el intestino,
16:31¿no?
16:31Y ahí tenemos también,
16:34tenemos serotonina.
16:37A esa serotonina,
16:39el 90% es serotonina
16:41aquí en el estómago.
16:42Entonces,
16:43de aquí
16:43mandamos una señal al cerebro
16:45para,
16:46pues ahora sí que para sentirnos bien,
16:48para sentirnos mal,
16:49¿no?
16:49Diciéndolo en palabras
16:50muy,
16:51muy,
16:51muy,
16:51muy sencillas,
16:52¿no?
16:52Entonces,
16:53como dices,
16:54es bien importante
16:55el tratar de estar
16:56lo más tranquilos posibles,
16:58el tratar de tener
17:00estas emociones
17:01más tranquilas,
17:02porque ahí es donde
17:03se empieza también,
17:04¿no?
17:04Sí.
17:05Ahí es donde se empieza
17:06con el dolor de estómago,
17:07¿no?
17:08Bien,
17:08dicen que es el segundo cerebro.
17:10Exacto,
17:10sí.
17:10Todo el aparato digestivo,
17:12¿no?
17:12Y el aparato digestivo
17:13es donde gestionamos
17:15todas las enfermedades,
17:17como lo hemos,
17:17este,
17:18lo hemos comentado anteriormente,
17:19¿no?
17:19Cuando estás alegre,
17:20bueno,
17:20te ríes mucho,
17:22te duele el estómago.
17:23Cuando estás enamorado,
17:24sientes mariposas en el estómago.
17:26Cuando estás,
17:27tienes un susto,
17:28bueno,
17:28sientes que el estómago,
17:29se te va a decir que hasta la espalda,
17:31¿no?
17:31o sientes,
17:32o tienes una,
17:33estás muy nervioso,
17:34sientes un nudo en el estómago.
17:35Todo está aquí en el aparato digestivo,
17:38que es nuestro segundo cerebro.
17:41Hay que comprender,
17:42hay que ver,
17:43aprender a ver
17:44al cuerpo humano
17:46como una unidad integral.
17:48O sea,
17:48si somos materia,
17:49somos cuerpo,
17:50somos materia,
17:50somos órganos,
17:51que funciona.
17:52Pero también somos energía,
17:55somos mente,
17:56que afecta también
17:57el funcionamiento
17:58de nuestro cuerpo.
17:59Sí,
18:00sí,
18:00claro,
18:00todo,
18:01todo está conectado,
18:02¿no?
18:03Sí.
18:03Como vivían.
18:04Todo está conectado,
18:05todo este,
18:06están unidos.
18:08Es como un engrane,
18:09una maquinaria.
18:11No puede funcionar uno
18:12si el otro está,
18:13si está mal.
18:14Entonces,
18:15debe de haber un equilibrio
18:16entre lo,
18:18las emociones,
18:20o la energía,
18:21y entre lo material.
18:22Ah,
18:22claro,
18:23sí,
18:23y voy a ir en búsqueda
18:25de ese equilibrio
18:26que muchas veces
18:27no es fácil,
18:28¿no?
18:28Vamos a ir a una breve pausa,
18:31pero quédense aquí
18:32con nosotros
18:32porque al regresar
18:33vamos a hablar
18:34precisamente
18:35de lo que sí podemos hacer
18:36para cuidar
18:37tanto nuestra salud
18:38emocional
18:39como física.
18:41¿Cómo?
18:41Pues con acciones
18:42pequeñitas,
18:43sencillas,
18:44pero son muy poderosas.
18:46Créanme que el cuerpo
18:46se los va a agradecer.
18:48Mucho.
18:48Esto es Sanamente Contra Réplica.
18:50Ya volvemos.
18:52En el marco
18:58del Día Mundial
18:59del Cerebro
19:00corre 3,
19:015 y 10 kilómetros.
19:03Tu esfuerzo
19:03se transformará
19:04en la atención
19:05de cirugías cerebrales.
19:07Corre,
19:07ayuda y transforma
19:08vidas con causa.
19:10Inscríbete
19:10en asdeporte.com
19:11y tiendas y novesportes.
19:15¡Se parte del cambio!
19:16¡Nos vemos en la meta!
19:22Gracias por seguir aquí
19:26con nosotros.
19:27Recuerden que pueden
19:28encontrarnos
19:29en nuestras redes sociales
19:30como
19:30Mente Sana,
19:31Vida Sana
19:31en Facebook,
19:32MenteSana,
19:33VidaSana.9
19:33en Instagram
19:34y MenteSana.Vid
19:36en TikTok.
19:37Aquí subimos
19:38contenido adicional,
19:39recomendaciones
19:40y herramientas
19:41para cuidar
19:41tu salud emocional
19:42todos los días.
19:44Síganos
19:45y también comparten
19:46estos temas,
19:48compártanlo
19:48para quienes lo necesiten,
19:50para que ustedes digan
19:51¿sabes que esta persona
19:52es muy achacosa?
19:53O a lo mejor
19:54yo estoy siendo
19:55muy achacoso,
19:55pues bueno,
19:56me puede ayudar bastante.
19:59Estábamos hablando
20:00de lo que nosotros
20:02llamamos
20:02somatizaciones,
20:04¿no?
20:04Son aquellas
20:05reacciones físicas
20:08que a veces
20:09nuestro cuerpo
20:10saca porque
20:11pues no lo hablamos,
20:13no lo trabajamos,
20:15etcétera,
20:15¿no?
20:16Me acordé justamente
20:17hace unos meses atrás
20:19que invitamos
20:20a un fisioterapeuta
20:22y nos decía
20:22es que cuando tienes
20:24mucho estrés
20:25o mucho enojo,
20:26algo así,
20:27comentó,
20:28te duele la parte baja
20:29de la espalda
20:30y ahí es donde
20:31también trabajan ellos,
20:33¿no?
20:33Dependiendo de
20:34qué es lo que te duela
20:36es lo que también
20:37tienes que trabajar,
20:38no nada más físicamente
20:39sino también a nivel
20:40emocional.
20:41Así es,
20:42sí.
20:42Entonces,
20:43bueno,
20:43ese es nivel
20:43fisioterapéutico,
20:45pero en nivel
20:46terapéutico,
20:47¿cómo podemos
20:47empezar a trabajar
20:48con esto?
20:49¿Qué nos recomiendas?
20:50Mira,
20:52primero vamos a platicar
20:54de unos ejercicios
20:54que podemos hacer.
20:56Ok.
20:56Unas actividades.
20:59Vivir en el aquí
21:00y en el ahora.
21:01Esa frase,
21:03vivir en el aquí
21:04y en el ahora,
21:05se habla mucho
21:06de ella,
21:07ya casi,
21:08casi se eslogan
21:09en muchas cosas,
21:10pero ¿qué es
21:10vivir en el aquí
21:12y en el ahora?
21:13Estar consciente
21:14de lo que estoy
21:14haciendo ahorita,
21:17de lo que estoy
21:17haciendo ahorita,
21:18que estoy aquí,
21:19tengo una taza de agua,
21:22estoy en un lugar
21:22tranquilo,
21:23estoy en un lugar
21:24de paz,
21:24estoy platicando.
21:26No estoy pensando
21:28en lo que hice ayer,
21:31no estoy pensando
21:31en lo que voy a hacer
21:33mañana
21:34o lo que voy a hacer
21:35al rato,
21:35sino ahorita,
21:36¿qué estoy haciendo ahorita?
21:38Y concentrarme aquí.
21:40Eso es vivir
21:41en el aquí
21:42y en el ahora.
21:43Dejemos el pasado,
21:45pues el pasado
21:45ya se fue,
21:47ya no va a regresar,
21:48ya,
21:49adiós.
21:50Y el futuro,
21:51pues el futuro
21:52va a llegar,
21:53¿quién sabe cómo?
21:55¿Quién sabe
21:56si va a llegar?
21:56Yo siempre les comento,
21:58si ahorita llega
21:59un meteorito
21:59y choca contra la tierra,
22:00pues ya no hubo futuro,
22:01ya llegamos hasta aquí.
22:03Pues sí.
22:03Hay una película,
22:05ya tiene tiempo,
22:06muy infantil,
22:08la de Kung Fu Panda.
22:09Uy,
22:10sí,
22:10es muy buena.
22:11Es muy buena
22:11y ahí le dice,
22:12no,
22:13Shifu,
22:14el maestro del panda,
22:15le dice,
22:18el pasado
22:20ya se fue,
22:22el futuro
22:23es incierto,
22:25lo sabemos,
22:26el hoy
22:26es un regalo,
22:28por eso se llama presente.
22:30Claro.
22:30Entonces,
22:31ubicarnos
22:32aquí,
22:33en el presente,
22:34en el hoy.
22:35Esa es una,
22:36este,
22:37es una disciplina
22:39que yo les invito
22:40a que la hagan,
22:41estar aquí,
22:42en el hoy,
22:43y con eso,
22:44¿qué va a llegar?
22:45Vamos a tranquilizar,
22:46vamos a dejar de estar
22:47con la ansiedad
22:48del futuro,
22:49y si pasa,
22:49y si esto y el otro,
22:50o con la tristeza
22:52o la depresión
22:52de lo que pasó.
22:54Claro.
22:54Y disfrutarlo.
22:57Y disfrutarlo,
22:58disfrutarlo,
22:58disfrutar cada una
22:59de las cosas,
23:00¿no?
23:00Este,
23:01otra,
23:02otra sugerencia
23:03sería hacer ejercicio,
23:05hacer ejercicio
23:06regularmente,
23:08por ejemplo,
23:09me vas a decir,
23:09Marta,
23:10yo este,
23:10no voy a pagar
23:11un gimnasio,
23:12o yo nunca he hecho ejercicio,
23:13no,
23:13no te pido
23:14que te vayas
23:14a correr el maratón,
23:16pero sí,
23:17empieza a caminar,
23:18no sé,
23:19camina 20 minutos,
23:20pero ¿sabes qué?
23:21Caminar con conciencia,
23:23caminar viendo lo que haciendo,
23:26sabiendo que estás caminando
23:27y viendo a tu alrededor,
23:29no sé si te ha pasado,
23:31que luego pasas
23:31por la misma calle,
23:33una,
23:34diario pasas
23:35por la misma calle,
23:36y ya que ves
23:37que están arreglando
23:38ese local,
23:38dices,
23:39¿y qué había antes?
23:41No me acuerdo
23:42qué había antes,
23:43que lo quitaron,
23:45pero no sé qué había,
23:46o sea,
23:47caminé
23:47como sonámbulo,
23:50caminé como dormido,
23:51y no me fijé
23:52que había,
23:52no sé,
23:53una tienda de algo,
23:55que ya lo he quitado
23:56y me van a poner otro,
23:57entonces sí,
23:58caminar con conciencia,
23:59no ir sintiendo tus pies,
24:01cómo vas pisando,
24:02cómo van avanzando,
24:03sentir el aire,
24:05ver los árboles,
24:07ver los,
24:08pues a lo mejor
24:08los aparadores
24:09o algo por donde estés.
24:10Sin celulares,
24:12¿no?
24:12Sí,
24:12porque también esa,
24:13vamos con el celular,
24:15y van caminando,
24:16pero ya se conocen
24:17el camino,
24:17y van con el celular,
24:18así como,
24:19pues realmente como robot,
24:20es caminar,
24:2320 minutos,
24:24no te estoy pidiendo
24:24todo el día,
24:2520 minutos.
24:27Otra sugerencia
24:28sería hidratarse,
24:31tomar mínimo
24:32dos litros de agua,
24:33preferentemente
24:34agua simple,
24:35¿por qué?
24:37Porque quien me dice,
24:38ah no,
24:38pues me temo,
24:39me tomo mi coca
24:40de dos litros,
24:41no,
24:42pues no,
24:42no te va a ayudar,
24:44¿a poco cuando te bañas,
24:44te bañas con agua sucia?
24:46Claro.
24:46No,
24:47te bañas con agua limpia
24:48para que se limpie.
24:50Recordemos
24:50que el cuerpo
24:51tiene aproximadamente
24:52el 70%
24:53de nuestro cuerpo
24:54es líquido,
24:55nuestro cerebro
24:56está en agua,
24:58de hecho es como
24:58una gelatina,
24:59es líquida,
24:59si no es hidratado
25:02no pensamos bien,
25:04no funciona bien
25:05y el cerebro
25:06es el motor
25:07de todo nuestro cuerpo.
25:09Ah, claro.
25:09Entonces,
25:10sí,
25:10tomar dos litros
25:11en el transcurso del día,
25:12no digo que te sientes,
25:14te agarras tus dos litros
25:15de agua
25:15y uno detrás del otro,
25:17no,
25:18en el transcurso del día
25:19vas tomando
25:19tu agua,
25:20poco a poco.
25:22La otra,
25:23practicar algún hobby,
25:26hacer,
25:27date el tiempo,
25:28así estés muy ocupado,
25:31date el tiempo
25:31de practicar un hobby.
25:34Me dicen,
25:35oye Marta,
25:35pero ¿cómo?
25:36Si tengo que trabajar,
25:37tengo que ir a trasladarme,
25:40tengo que hacer
25:40las cosas de la casa,
25:42los quehaceres del hogar,
25:44las tareas de los niños,
25:46date un tiempo,
25:48date un tiempo,
25:49date tus 10 minutos,
25:51tus 15 minutos
25:52para hacer tu hobby,
25:53escuchar música,
25:54armar un rompecabezas,
25:56ver un programa
25:57de televisión,
25:58de quien le gusta
25:59tejer,
26:00hacer manualidades,
26:01date tu tiempo.
26:02Claro.
26:03O sea,
26:04así como tienes
26:04agendado en tu día
26:05todo,
26:06pues te agarras
26:07y dices,
26:07media hora para esto
26:08y sí,
26:09respetarlo.
26:12La otra
26:13es convivir,
26:15tener contacto físico
26:16con las personas.
26:18Desgraciadamente
26:19nos quedamos
26:20muy mal acostumbrados
26:21con la pandemia
26:22en que,
26:23bueno,
26:23no podemos salir
26:24y todo lo hacemos
26:25en línea
26:26o todo lo pedíamos.
26:29Entonces,
26:30hay gente
26:30que ya
26:31se quedó así,
26:33que,
26:33no opinan,
26:34¿para qué voy al súper?
26:35Es que mira,
26:36si voy al súper
26:36y empiezo a ver más cosas
26:38y gasto más
26:39de lo que tenía
26:39que gastar
26:41y mejor lo pido
26:42y me quedo aquí
26:43en mi casa.
26:45O para qué,
26:47no sé,
26:48tomar un curso,
26:49reunirte con alguien.
26:51Ay no,
26:52mira,
26:52ir allá,
26:53estacionarme
26:53o tomar el transporte.
26:54No,
26:55no,
26:55no,
26:55lo tomo en línea
26:55de aquí desde mi casita
26:57y no va nadie,
26:58o sea,
26:58aquí.
26:59No,
26:59también hay contacto
27:00con las personas,
27:01nos hace falta.
27:02Claro.
27:02Nos hace mucha falta
27:03el contacto humano,
27:06el practicar,
27:07el ver a alguien,
27:08el que te digan
27:09cómo estás,
27:10que te digan
27:11cómo te fue
27:11o que tú preguntes,
27:13¿no?
27:13Eso,
27:14eso también es bien,
27:15bien,
27:16bien importante.
27:16La otra
27:19es ser positivo.
27:23Yo no te pido
27:24que andes todo el día
27:25bailando y cantando
27:26y feliz día,
27:26no.
27:27No se puede,
27:28tampoco.
27:29Tampoco se puede,
27:30pero sí,
27:31estar bien,
27:34gestionar
27:35las situaciones
27:36difíciles,
27:37como lo dije
27:37en el principio,
27:38es ver
27:39qué me está pasando,
27:40qué situación
27:41se me está presentando
27:42y buscar alternativas
27:44para solucionarlas
27:45si está en mis manos.
27:46Si no está
27:48en mis manos,
27:50pues,
27:50¿para qué lo estoy cargando?
27:51¿Para qué me lo estoy
27:52agobiando?
27:54Lo dejo a un lado.
27:56Lo que me,
27:56si fuese una situación
27:57que tiene
27:58que solucionarse,
28:01o así que,
28:02manos a la obra
28:03y solucionarlo.
28:04¿Ya pasó?
28:05Ok,
28:06ya pasó esta situación,
28:07ya la solucioné.
28:10Reflexionar,
28:11¿qué aprendí?
28:13A lo mejor aprendí
28:14cómo solucionar esto,
28:15a lo mejor aprendí
28:17cómo no se vuelve
28:18a solucionar,
28:18no se vuelve a presentar,
28:20a lo mejor aprendí
28:21este,
28:22otra forma
28:23de cómo reaccionar
28:25ante situaciones
28:26adversas.
28:28Esa sería otra.
28:30Otra sería
28:31ubicarnos
28:33en lo que tenemos.
28:36Siempre vemos,
28:37es que no tengo nada,
28:39clásico,
28:39las mujeres,
28:40abres el closet,
28:41no tengo que ponerme,
28:42y entonces ya no le cabe
28:43nada,
28:44pero no tengo
28:45que ponerme.
28:47Entonces,
28:47ubicarnos
28:48en lo que tenemos.
28:49Yo siempre les comento,
28:50hay gente que le gusta
28:51mucho el arroz,
28:53y el arroz tiene,
28:54tienen unas como
28:55bolitas negras
28:56que no tengo ni idea
28:56de que sean,
28:58pero hasta el dicho,
28:59ay,
28:59no,
28:59te fijas en el legrito,
29:00es el legrito del arroz,
29:02y el arroz está así
29:03bien rico
29:03y salió esa piedrita,
29:05pues le haces a un lado
29:06y te comes el arroz,
29:07o que tiras el arroz
29:08riquísimo
29:09porque trae una piedrita,
29:10cuando es una cosa
29:12muy pequeña
29:13comparado con el plato
29:14que te estás saboreando.
29:15Entonces,
29:16es ubicarte
29:18en lo que tengo,
29:19tengo salud,
29:20tengo vida,
29:21tengo un trabajo,
29:23tengo una casa,
29:24tengo un techo,
29:24tengo amigos,
29:25y si estemos
29:26en una lista,
29:27bueno.
29:29El otro
29:29es hacer un diario
29:32del agradecimiento,
29:34agradecer,
29:36pues no sé,
29:38todos los días
29:39antes de dormir,
29:41agarras un cuaderno
29:42que sea exclusivo
29:43para eso
29:44y anotar
29:45tres cosas
29:46de las que
29:46estás agradecido
29:47el día de hoy.
29:49No tiene que ser
29:51de que te sacaste
29:51la lotería,
29:52cosas grandes,
29:53de que te compraste
29:53carro último modelo,
29:55no,
29:55no es necesario,
29:56sí,
29:57sí aparece,
29:57bueno,
29:58qué padre,
29:58qué bueno,
29:59pero,
30:00¿de qué estás agradecido?
30:02O sea,
30:02todas las cosas
30:03tan sencillas
30:03como que desperté,
30:05que puedo caminar,
30:08que puedo ver,
30:09que hubo un,
30:11no sé,
30:12un plato de comida
30:13en mi mesa,
30:14que trabajé,
30:15que tuve trabajo,
30:16aunque me cansé,
30:17pero tuve trabajo,
30:18sí,
30:19claro,
30:19en que hablé
30:20con los amigos,
30:21en que hablé
30:22con la familia,
30:23porque tengo familia,
30:24porque tengo amigos,
30:26o sea,
30:27cosas así
30:27que no,
30:29las damos
30:29por sentadas,
30:31las damos
30:31por hecho
30:31y no,
30:33este,
30:34y no las agradecemos,
30:36entonces hacer tu diario
30:36del agradecimiento,
30:38tres cosas por día,
30:39no te pido más,
30:41nos vamos al mes,
30:44ya son 90 cosas,
30:45las lees
30:46y te das cuenta
30:46cuántas cosas
30:47tienes que agradecer
30:49y que no,
30:50que no la habías percatado,
30:52así es,
30:53eso sería
30:54una forma
30:54de gestionar
30:56por tú,
30:57por ti,
30:59este,
30:59las emociones,
31:00claro,
31:01la otra es
31:03acudir a terapia,
31:04acudir a terapia,
31:06muchas veces,
31:08este,
31:09muchas de las situaciones,
31:10muchas de las
31:11complicaciones
31:12que tenemos,
31:13cómo las solucionamos
31:15en terapia,
31:17¿por qué?
31:17porque ahí hablamos,
31:19porque ahí platicamos,
31:21porque
31:22uno como terapeuta
31:24no te va a decir
31:25qué hacer,
31:26pero te va a ayudar
31:28a que tú encuentres
31:29la solución,
31:29claro,
31:31entonces,
31:32acudir a terapia,
31:34esa es otra
31:35de las herramientas
31:37más grandes
31:37que puedes encontrar
31:38para gestionar
31:39todas las emociones
31:40y
31:41tener un equilibrio
31:43en tu cuerpo,
31:44equilibrio emocional
31:45y equilibrio físico,
31:46sí,
31:47sí,
31:47sí,
31:48claro,
31:48híjole,
31:49sí,
31:49la verdad es que
31:50todas estas recomendaciones
31:52pues aportan
31:53mucho,
31:54sobre todo lo del
31:55agradecimiento,
31:56creo que es bueno
31:57y también justamente
31:59yo diría que lo que más,
32:01más
32:01nos provoca un problema
32:03físicamente
32:03es el estrés
32:05y la ansiedad,
32:06¿no?
32:06nosotros
32:08normalmente
32:09lo normalizamos,
32:10¿no?
32:10como de
32:11estoy bajo estrés,
32:13se quita luego,
32:15¿no?
32:16o pues ya.
32:16A veces te decimos
32:17estresado
32:18te funciona mejor,
32:20ándale,
32:20sí,
32:20la compresión
32:21le encontramos
32:21un beneficio,
32:22¿no?
32:24Sí,
32:24no,
32:24claro,
32:25claro,
32:25y eso es lo que menos
32:26nos ayuda,
32:28¿no?
32:28Entonces,
32:29yo creo que estas
32:29recomendaciones que das,
32:31Marta,
32:31creo que nos pueden ayudar
32:32bastante a
32:33primero identificar
32:34qué estoy sintiendo ahorita,
32:36¿no?
32:36Es más,
32:37ahorita que están viendo
32:37el programa,
32:38¿qué estoy sintiendo?
32:39Estoy sintiendo,
32:40no sé,
32:42preocupación porque acabo
32:43de salir del trabajo
32:44o del tráfico
32:45y estoy enojado,
32:47¿no?
32:48¿Qué estoy sintiendo,
32:50no?
32:50Ajá.
32:51Sentir lo que,
32:52lo que me da esa emoción,
32:53a lo mejor no siento nada,
32:55o a lo mejor estoy sintiendo
32:56un dolorcito de garganta
32:58o me pesan un poquito
33:00los hombros,
33:01¿no?
33:01Y de ahí,
33:02pues ahora sí empezar a hacer
33:03estas recomendaciones,
33:05ah,
33:05pues voy a salir a
33:06caminar tantito,
33:07como dicen,
33:07¿no?
33:08Sí.
33:08O voy a hacer unas
33:09respiraciones,
33:10o voy a meditar,
33:12no sé,
33:12cualquier otra cosa,
33:13siempre es bueno,
33:14¿no?
33:15Sí.
33:15Sí.
33:16Siempre es bueno
33:17gestionar la emoción,
33:18primero que nada,
33:19darme cuenta
33:20qué estoy sintiendo,
33:22como tú lo dijiste,
33:23¿no?
33:23qué estoy sintiendo,
33:25qué estoy sintiendo y cómo
33:26lo voy a,
33:26lo voy a gestionar.
33:28Así es.
33:29Es.
33:29Sí,
33:29porque todos lo sentimos
33:30diferente,
33:31es la realidad,
33:32cada emoción que tenemos
33:34nos va a provocar una reacción
33:35diferente,
33:36y parte de conocernos
33:38es así,
33:39es así,
33:40y quién sabe,
33:41a lo mejor te das cuenta
33:42que por eso te sientes mal,
33:44¿no?
33:44Por eso a lo mejor
33:44sintes cansancio,
33:45por eso a lo mejor
33:46te duele la cabeza más seguido,
33:48puede ser,
33:48¿no?
33:49O te enfermas más seguido,
33:50¿no?
33:51Sí,
33:51claro.
33:51O te enfermas más seguido,
33:53y oye,
33:53es que tiene una semana
33:55que salí de una gripe
33:57y otra vez estoy con gripe,
33:59¿qué está pasando?
34:00Claro,
34:01claro,
34:01también hay personas
34:02que ante la ansiedad
34:03les da la famosa dermatitis,
34:06dermatitis nerviosa.
34:07Dermatitis nerviosa,
34:07sí.
34:08Ajá,
34:08sí,
34:08y no se dan cuenta,
34:09no sabemos qué es,
34:11entonces también hay que poner
34:12mucha atención a todo eso.
34:15Hay algo con lo que te gustaría
34:16cerrar,
34:16¿verdad?
34:17Se nos fue rapidísimo.
34:18Sí,
34:18se nos fue rapidísimo.
34:20Sí,
34:21pues solamente estar pendiente
34:23de nuestro cuerpo,
34:24estar,
34:25si me duele algo,
34:28hacerle caso,
34:29¿no?
34:29Ah,
34:29ya me tomo la pastilla
34:31de paracetamol
34:31y ya se me quita
34:32y sigo,
34:32no,
34:33¿por qué te duele?
34:35Claro.
34:35¿Qué está pasando
34:36para qué te duele?
34:37Sí,
34:38entonces estar pendiente
34:39de nuestro cuerpo.
34:40Ok,
34:41bien,
34:41sí,
34:41sí,
34:41claro,
34:42hoy descubrimos
34:43que nuestras emociones
34:44no solo viven
34:45en nuestra mente,
34:47sino que también
34:48se manifiestan
34:49en nuestro cuerpo
34:49de cualquier forma.
34:52Tratan de ver ahí
34:53en casita
34:54cómo se manifiesta
34:55en ustedes
34:55cada emoción
34:57que llegamos a tener
34:58y pues también
34:59hay que tener
35:00la conciencia
35:01de que
35:02si nosotros
35:04no estamos bien
35:05en nuestra mente,
35:07en nuestro cerebro,
35:08muy difícilmente
35:09vamos a estar bien
35:10en todo lo demás,
35:11en el estómago,
35:12en los pulmones,
35:14en el intestino,
35:15en todo,
35:16todo,
35:17de ahí la importancia
35:18de la salud mental.
35:19Entonces,
35:20cuídense por dentro
35:21para estar bien por fuera.
35:23Muchas gracias,
35:24Marta,
35:25por venir.
35:26Muchas gracias
35:26por la invitación,
35:27muchas gracias a todos
35:28por estarnos viendo.
35:30Sí,
35:30pues como es costumbre,
35:31nos vemos la próxima semana
35:32con más temas como este.
35:34Escríbanos aquí abajito
35:36y suscríbanse,
35:36muy importante,
35:38escríbanos para saber
35:39qué es lo que piensan,
35:40qué opinan
35:41de este tema,
35:42cómo han sentido ustedes
35:44esta cuestión
35:45de las emociones
35:46en su cuerpo.
35:47Cuéntenos,
35:48a nosotros nos encanta leerlos.
35:50Muchas gracias
35:50por estar con nosotros
35:51y como es costumbre,
35:53nos vemos la próxima semana.
35:54Hasta luego.
35:55Hasta luego.
35:56Hasta luego.
36:21Chau.
36:51Chau.
37:21Chau.
37:51Chau.
38:21Chau.
38:51Chau.
39:21Chau.
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