- il y a 1 an
Je fais 1h de musculation par jour pendant 5840 jours, et voici le résultat
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SportTranscription
00:00Avant de vous montrer les photos super rares que j'ai retrouvé sur un vieux disque dur, ma nouvelle collection de t-shirts fitness est sortie.
00:05Là c'est le débardeur bordeaux en taille M que je porte, mais on a aussi des oversize, vert, crème, d'autres couleurs de débardeur aussi, vert, crème, et deux t-shirts de compression, blanc et noir.
00:14C'est la tenue parfaite pour faire du sport.
00:15En plus j'ai un code promo pour vous, vous avez moins 1% avec le code LERA.
00:20C'est pas des conneries, allez tester.
00:22Je vous mets le lien en première ligne dans la description.
00:23C'est parti pour la vidéo.
00:24La première vidéo YouTube que j'ai sortie il y a plus de 10 ans, c'était une vidéo de transformation.
00:28Je vous montrais mon avant-après, mon évolution physique à travers mes années de musculation.
00:32Et au moment où je tourne la vidéo, on est en janvier 2025.
00:35Ça fait donc 16 ans que je fais de la musculation.
00:37Ah c'est pas des conneries.
00:38Le maximum d'arrêt de muscu que j'ai fait en 16 ans, ça doit être une semaine, 5 jours.
00:43J'ai en plus réussi à retrouver de vieilles, vieilles photos, donc je suis trop impatient de vous les montrer.
00:47Donc on commence avec la base de la base, moi petit.
00:49Cette photo pourquoi ? Pour vous montrer un petit peu le potentiel génétique qu'il y avait effectivement dans les épaules et les pecs.
00:55Là ça déconne pas les gars.
00:56Là franchement, photo suivante.
00:58Pareil, regardez-moi cette épaule, regardez-moi ce deltoïde, ce pec, cette position.
01:02Là je faisais mon premier posing.
01:04Très beau slip d'ailleurs, très très beau slip.
01:05On continue, donc là je devais avoir 8-10 ans à peu près, avec un très beau biceps, tatouage.
01:12Le triceps inexistant, le biceps inexistant, comme aujourd'hui d'ailleurs.
01:16L'avant-bras, il est là, voilà.
01:17Je partais d'une base, on va dire, vraiment classique.
01:20Vraiment, aucune prédisposition génétique de base.
01:23Hop, on fait un bon temps de temps, on arrive à 17 ans.
01:25L'année où je me fais péter la gueule, il faut être clair, il faut être honnête.
01:28J'en ai déjà parlé dans une vidéo YouTube, j'avais retrouvé les images.
01:31Bat de baseball, ils ont fait de la prison, je me suis mis à la muscu.
01:34Vous connaissez l'histoire, je vais pas la rabâcher.
01:3517 ans là, c'était juste avant de commencer la musculation.
01:38J'étais en seconde.
01:39Très belle coupe de cheveux, très très très très belle coupe de cheveux, on apprécie.
01:43Et là on voit que j'étais maigre, maigre, maigre.
01:46Pas de physique particulier, vraiment.
01:48L'étudiant lambda, on est là quoi.
01:50Là, ça y est, je commence la muscu.
01:52On commence à le voir un petit peu au niveau de l'épaule, qui ressort un petit peu plus.
01:56Je devais avoir pareil, 17 ans et quelques.
01:58Le biceps qui sort un petit peu, les bras.
02:00J'ai acheté mon premier débardeur.
02:01Voilà, ça c'est le signal.
02:02Quand on achète un débardeur, c'est le signal de se mettre à la muscu.
02:05Bon, par contre, c'était pas un débardeur InShape, malheureusement.
02:07Mais je suis sûr, je suis sûr que si je pouvais remonter dans le temps
02:10et mettre le code promo, moins 1%, le rat, sur la nouvelle collection fitness de Thibaut InShape,
02:16ça m'aurait motivé à faire la muscu.
02:17Pareil, là j'ai retrouvé une photo à la piscine, en noir et blanc.
02:20Donc on voit un début de peck quand même, on voit un petit début de peck.
02:22L'épaule aussi qui commence à se dessiner tout doucement, avec les petits stris sur les épaules.
02:26Les cuisses, voilà.
02:27Est-ce que je faisais le jour des jambes à l'époque ? Oui.
02:30Mais à quelle intensité, ça je ne sais pas.
02:32Mais voilà, en tout cas, on était dans une démarche, on va dire, positive.
02:34Et toujours la chaîne autour du cou.
02:36On continue, 17 ans, chaîne autour du cou.
02:38Les épaules, petit à petit, tout doucement.
02:40Les épaules qui commencent à se détacher un petit peu des biceps et des triceps.
02:43Les trapèzes, tout doucement.
02:45Là, on sentait que c'était vraiment le début.
02:47Sachant que la première année que j'ai commencé la muscu, j'ai pris 10 kilos.
02:50Donc là, j'étais en soirée.
02:51Je croisais les bras parce que ça faisait des bras plus gros.
02:54Vous connaissez l'astuce, les gars.
02:55Franchement, je me souviens, j'avais un t-shirt très très moulant.
02:57Le but, c'était forcément de faire ressortir un petit peu le peu de muscles que j'avais à l'époque.
03:02Pareil, c'était une soirée, je me souviens.
03:03Donc là, on voit la taille des bras.
03:04Voilà, c'était vraiment les prémices.
03:06Le pantalon bagui, à ce moment-là, on est à peu près en quelle année ?
03:10Dans les années 2008-2009.
03:13La coupe de cheveux en casque, on apprécie.
03:15Et bien sûr, cette fameuse photo que j'avais retrouvée.
03:18C'est une des photos les plus anciennes où on voit un petit peu de shape torse nu.
03:21Les abdos qui commencent à apparaître, on voit que je n'ai pas été en surpoids.
03:24Pour le coup, j'ai vraiment été plutôt fin assez rapidement.
03:28Enfin, plutôt, en fait, toute mon adolescence, j'ai été plutôt fin.
03:30J'ai toujours été sportif, sauf une année.
03:32Je me souviens où je n'avais pas fait de sport.
03:33Mais voilà, j'ai toujours fait un an de gym, un an d'athlétisme.
03:36Mais pas à haute intensité, pas du tout.
03:38J'y allais le mercredi après-midi et c'est tout.
03:40J'y allais deux heures par semaine.
03:41Le reste du temps, je vois à Dofus.
03:42Elle a bouclé, bouclé.
03:43Pareil, autre photo.
03:44La chaîne toujours présente.
03:46Le biceps.
03:46Le biceps qui est là.
03:47Il est là.
03:48Il est là.
03:48Il est là.
03:48Les soirées, toujours pareil.
03:50Narguilé, à l'époque.
03:51J'ai jamais fumé de clope de ma vie.
03:53J'ai tiré une fois sur un joint.
03:55J'ai eu mal au bide toute la nuit.
03:56J'ai plus jamais fumé de joint de ma vie.
03:58Je fumerai plus jamais de joint de ma vie.
04:00Mais à cette époque, effectivement, on faisait des chichas et des narguilés, je me souviens.
04:03Avec le recul, j'aurais aimé qu'à l'époque, on me prévienne que le narguilé était aussi nocif que la clope, voire plus nocif que la clope.
04:09Sauf qu'à l'époque, je n'avais pas cette notion-là.
04:11Je n'en ai pas fait non plus pendant 15 ans.
04:12Mais de temps en temps, on allait faire des chichas.
04:14C'est vrai que bon, après, je n'ai aucune sécale aujourd'hui.
04:17Je ne fume pas du tout.
04:18En tout cas, pour les jeunes qui me regardent, le narguilé, la chicha, c'est plus nocif qu'une cigarette.
04:22Et ça ne fait pas forcément plus de bien.
04:24Donc évitez de fumer.
04:25Voilà, c'est un conseil de Tonton InShape.
04:26Hop, le début de Facebook, c'était une de mes premières photos de profil, celle-là, que j'ai prise avec un appareil photo.
04:31La coupe de cheveux en casque, toujours présente.
04:33Le début de pecs, la chaîne, toujours là.
04:35Les trapèzes, l'épaule qui commence à ressortir, les pecs qui commencent à arriver.
04:38Voilà, une certaine fierté m'habiter quand même, de faire une photo torse nu comme ça.
04:42Pourquoi pas ?
04:42Est-ce que je voulais y plaire ?
04:43Comme beaucoup de jeunes de 17 ans, certainement.
04:45On continue.
04:45Je suis très content d'avoir réussi à avoir ce réflexe-là de faire des photos.
04:49Parce que souvent, quand on pratique du sport, la musculation par exemple,
04:52il peut arriver qu'on ait l'impression de stagner, de manquer de motivation.
04:55Et en fait, ce qui aide souvent à rester motivé, c'est de regarder des anciennes photos de soi.
04:59Et c'est quand on regarde des anciennes photos qu'on voit tout le chemin qu'on a parcouru.
05:02Et par conséquent, ça nous aide à rester motivé.
05:04Les abdos étaient présents, les pecs aussi.
05:06On se rend compte qu'assez rapidement, j'ai quand même forgé un physique.
05:09Sans jeter des fleurs, loin de là.
05:10Mais voilà, en à peine un an de muscu, on voit que les résultats étaient plutôt là.
05:14Même le dos, les obliques, les trapèzes.
05:16Non, franchement, les résultats sont arrivés plutôt rapidement, de mémoire.
05:19Je n'ai pas eu un plein de là-dessus.
05:20Là, une photo en contre-plongée, avec un début de puberté sur les poils.
05:24On remarque entre les pecs.
05:25Voilà, les pecs qui commençaient à pousser.
05:27Là, on commence, voilà, pour 17 ans, j'étais plutôt content de mon physique en vrai.
05:30Photo du dessus, abdos, pecs, très bien.
05:33Là, pareil, soirée au lycée, toujours pareil.
05:35À l'époque, je buvais de l'alcool.
05:37La chaîne, là, du coup, j'avais une pote à moi, une copine de l'époque, une copine d'enfance, là, qui mettait la main sur les pecs.
05:42J'étais bronzé, j'étais bien bronzé.
05:43Et là, on voit, voilà, l'épaule qui se dessine, les trapèzes, les bras.
05:47Bah, je n'ai jamais eu un point fort bras, les gars, franchement, vous me connaissez maintenant.
05:50Et les abdos qui étaient présents, sachant que je contractais, mais sans forcément contracter non plus.
05:55Quoique, quoi que, quoi que.
05:57Le physique commençait à se construire petit à petit.
05:59Hop, ça y est, on avance.
06:00Je dois avoir 17 ans et demi, tout doucement vers les 18 ans.
06:03Voilà, photo sur le lit allongé, on voit que les abdos étaient doucement présents.
06:07Les pectoraux étaient plutôt pas mal développés pour mon âge à l'époque.
06:10Les épaules aussi.
06:11On voit clairement que je n'ai pas eu trop de mal à faire du muscle.
06:14Assez rapidement, j'ai pu en faire avec mes points forts et mes points faibles, forcément.
06:17C'est arrivé sans trop de difficultés, si ce n'est un entraînement assez rapidement.
06:21J'ai commencé la muscu à au moins 4-5 séances par semaine, assez rapidement.
06:25Je suis tombé amoureux, de toute façon, pour être honnête avec vous.
06:26Donc là, c'est dur de se rendre compte, effectivement, du volume musculaire, parce que je suis comme ça.
06:31Du coup, j'ai les pecs qui sont étirés, les bras aussi, le dos aussi.
06:34Mais voilà, on remarque quand même le dos qui commence à sortir aussi.
06:37Les bras qui grossissent tant bien que mal.
06:40Et les pectoraux, on a du mal à évoluer, mais il y avait forcément un petit peu de masse.
06:43La ceinture d'Apollon, c'est le terme qu'on emploie.
06:45Vous savez, quand ça marque, ça démarque les abdos comme ça.
06:48J'avais piqué la paque photo de ma soeur sur ces photos-là.
06:50Et du coup, j'étais dans la salle de bain de mes parents à l'époque.
06:52Là, je devais avoir, pareil, 17 ans.
06:54Abdos présents, pecs présents.
06:56Il y a beaucoup de personnes qui m'écrivent, notamment des filles à l'époque, avant que je sois en couple avec Justine,
07:00qui me disaient, Thibaut, là, t'avais le physique parfait.
07:02T'aurais dû rester comme ça toute ta vie.
07:03Maintenant, t'es trop musclé, etc.
07:04Donc, il faut savoir une chose, c'est qu'on ne fait jamais de la musculation pour plaire à autrui.
07:08Si on fait de la musculation, c'est pour se plaire à soi-même.
07:10Et moi, je me trouve mieux dans mon physique que j'ai aujourd'hui que dans ce physique-là, quand j'avais 17 ans.
07:15Même si je comprends que c'était déjà très correct pour les filles.
07:18Voilà, les filles n'aiment pas les mecs trop musclés.
07:20Autre deuxième photo, voilà, les pecs étaient présents, l'épaule, les abdos, la sèche.
07:24Je ne faisais même pas de sèche à l'époque, en vrai, les gens.
07:26Je mangeais vraiment un peu au feeling.
07:28J'avais commencé à prendre des compléments alimentaires.
07:30Je prenais de la whey, je crois.
07:31Voilà, mais c'est tout ce que je prenais.
07:32C'est même pas de la whey, une chaîne nutrition, quoi, pour vous dire.
07:34D'ailleurs, c'est l'heure du petit collagène, les gars.
07:36C'est du collagène peptan bovin, une chaîne nutrition.
07:39Je le mélange direct avec de l'eau.
07:40Ça va venir renforcer vos articulations.
07:42Le collagène, c'est une protéine qui est naturellement présente dans le corps humain.
07:45Le collagène va venir renforcer vos articulations, vos tendons, vos ligaments,
07:49améliorer la qualité de votre peau, de vos cheveux, de vos ongles,
07:52et ça aide à prévenir l'usure du cartilage.
07:54Ce qui se passe, c'est que le corps, il produit naturellement du collagène.
07:57Sauf que, en vieillissant, la production diminue naturellement.
08:00C'est pour ça que, qu'on soit sportif ou non,
08:02c'est important, avec l'âge, de se supplémenter en collagène.
08:05Et quand moi, j'ai dépassé les 33 ans,
08:07c'est aujourd'hui que je prends soin de mon corps pour plus tard.
08:09Objectif, avoir les abdos à 80 ans.
08:12Le collagène, j'en prends entre 10 et 15 grammes par jour, tout le jour.
08:15Si vous voulez tester le collagène In Chef Nutrition,
08:17je vous mets le lien en première ligne dans la description.
08:19Il y a le goût nature qui est disponible sur mon site,
08:21et le goût pêche, il va bientôt sortir.
08:22Là, je continue avec les photos de dos.
08:24Pareil, le dos, point fort dos quand même.
08:26On voit qu'à 17 ans, le dos est commencé à être solide.
08:29Je ne fais pas cette vidéo pour me la péter, loin de là.
08:30Si je la fais, c'est pour vous montrer mon évolution,
08:32et de vous montrer que mon physique, au fur et à mesure des années, il a évolué.
08:35J'ai progressé, j'ai ralenti, j'ai stagné, je me suis amélioré, j'ai eu un moins bon physique.
08:39Tout ça pour vous dire qu'une progression physique, c'est jamais linéaire.
08:43Il y a des hauts, des bas, des hauts, des bas, des très bas, des très hauts, des bas.
08:46Le plus important, c'est de ne pas s'arrêter de s'entraîner.
08:48Et là, cette photo est quand même incroyable,
08:50parce que j'avais un très très très beau physique, honnêtement.
08:53Ce physique-là que j'avais, je ne me rendais pas compte à quel point il était très correct pour 17 ans,
08:5818 ans peut-être à ce moment-là, à peine.
09:00L'épaule, le biceps, le pèche.
09:01C'est là qu'on se dit que la première année de muscu, si on s'entraîne correctement,
09:05on peut quasiment atteindre 80% de son développement musculaire possible naturellement.
09:09Parce que le plus dur, quelque part, ce n'est pas de se muscler, c'est de le rester.
09:12Et bien sûr, au fur et à mesure, avec les années, vous allez gagner en qualité musculaire, en fibre, etc.
09:17Là, contre-plongée, un peu de biceps, un peu de pecs, on est là.
09:20Photo en soirée, avec un verre d'alcool, c'était pour mes 18 ans, je crois.
09:23Ouais, c'était mes 18 ans, le biceps est porté disparu.
09:26C'est là que le monde, il est cruel, parce que quand on est sec, torse nu, on a l'air musclé.
09:29Mais dès qu'on met un t-shirt ou un pull, on a l'air fin.
09:32Photo que j'avais fait chez une ex à l'époque.
09:33Les ados sont présents, mes positions allongées, du coup, on n'a pas trop d'idées d'épec.
09:38Ce que vous pouvez remarquer, par contre, c'est des vergetures au niveau des aisselles.
09:42Ce qui signifie que j'avais commencé la muscu.
09:43D'ailleurs, petite parenthèse, mais aimez vos vergetures.
09:46Les vergetures, c'est important.
09:48Il ne faut pas en avoir honte.
09:49Les vergetures, c'est l'histoire du corps.
09:50Et moi, j'en ai du coup qui sont apparues au niveau des aisselles.
09:54Je les ai toujours.
09:55Elles sont devenues plus roses avec le temps.
09:56Il faut aimer ces vergetures, c'est important.
09:58Là, c'était une soirée dans un chalet de ski au lycée.
10:01Le débardeur était présent.
10:02Au moins un an, un an et demi, je faisais de la muscu à ce moment-là.
10:05Ce n'est pas une photo posée, donc on a du mal à se rendre compte.
10:07Cependant, on voit les épaules, un peu de pecs.
10:10Hop, on continue.
10:11Deuxième photo intéressante, c'était avec un pote au lycée.
10:13J'avais bien mangé, j'avais bien bu.
10:15Du coup, on ne voit pas trop les abdos, mais un petit peu quand même.
10:18Avec les pecs qui sortaient, les abdos aussi.
10:20Cette vidéo aussi que je fais actuellement est importante.
10:22parce qu'elle est là pour vous montrer que le physique bouge, notamment en fonction de ce qu'on mange, de ce qu'on boit, du moment à laquelle on fait la photo.
10:29Si on est bronzé, l'angle de la photo, la lumière.
10:31Si on fait une photo à l'iPhone, si on fait une photo avec un photographe dans un studio.
10:34Vous verrez plus tard dans la vidéo que j'ai fait des photos avec un photographe dans un studio.
10:38Et les photos sont incroyables.
10:39C'est simple, sur les photos on dirait que je suis d'opée.
10:41Ce que j'essaie de vous dire, c'est de ne pas vous décourager si un jour vous vous trouvez moins bien dans la glace.
10:45Ça arrive à tout le monde, moi le premier.
10:46Et quand ça arrive, il faut prendre du recul et se dire que ce n'est pas grave si aujourd'hui on se trouve moins bien.
10:51Demain sera un autre jour.
10:52Là du coup, j'avais commencé à prendre de la masse.
10:54On peut le voir avec toujours la génétique bras qui était quand même dégueulasse.
10:58Les épaules là, les trapèzes un petit peu et les pecs.
11:01J'ai toujours eu une bonne génétique d'opée pour le coup.
11:03Voilà, avec les lunettes d'aviateur.
11:05Je ne sais pas pour qui je me prenais, mais pas pour de la merde apparemment.
11:07Projet cheveux longs.
11:08Dites-moi dans les commentaires si on relance le projet cheveux longs.
11:11Collagène.
11:11On continue, donc photo sur un canapé.
11:15Les pecs sont présents.
11:16Le bronzage aussi.
11:17Le bronzage un petit peu, voilà, un petit peu sur les bras.
11:19Le bronzage débardeur.
11:20Puisqu'on voit qu'il y a le haut des pecs, les bras, les épaules qui sont bronzées.
11:24Le reste du corps pas du tout bronzé.
11:25Donc là, c'est le vrai bronzage débardeur.
11:27Et le physique, voilà, continue de progresser doucement mais sûrement.
11:29Alors cette photo, voilà, je pense que je venais de perdre ma virginité avec un coussin.
11:34Mais sans parler du coussin, le physique était plutôt correct.
11:36Épaules, pecs, abdos présents.
11:38Pas trop de prise de grasse superflue.
11:39Je suis quand même resté sec, sauf, vous le verrez un peu plus tard quand je suis monté vers les 90 kilos.
11:44Où là, j'ai vraiment perdu des abdos.
11:45Mais là, pour l'instant, je les avais.
11:47Photo pour vous montrer mon biceps.
11:48Donc j'étais fier à l'époque.
11:49Maintenant, quand je le vois, je lui dis, putain, il était vraiment petit.
11:52Photo avec mon petit frère Baptiste.
11:53C'est une petite crevette, hein.
11:54Le débardeur, toujours pareil.
11:56Ça continue, ça progresse.
11:57Mon frère grandit.
11:58La muscu, c'est un marathon, c'est pas un sprint.
12:00Je sais que vous êtes nombreux à être matrixé par les réseaux à force de voir des gens dopés.
12:04C'est pas votre faute.
12:04Moi, j'ai commencé la muscu avant l'avènement des réseaux.
12:07Il n'y avait que Facebook à l'époque.
12:08Mais c'est vrai qu'aujourd'hui, je pense que c'est pas facile de commencer la muscu dans une époque où on se compare.
12:12Parce qu'à l'époque, il n'y avait pas les réseaux.
12:14Donc en fait, on se comparait vraiment aux autres mecs de sa salle de muscu.
12:17Ou on se comparait au poste de son lycée.
12:18Ou en soirée.
12:19Mais là, c'est vrai qu'aujourd'hui, on se compare avec la Terre entière.
12:22Sachant que la Terre entière, il y a des gens qui ont des génétiques incroyables.
12:25Il y a des gens aussi qui se dopent, qui ne l'avouent pas.
12:26Attention, il y a des gens qui se dopent et qui l'avouent.
12:28Et ça, c'est honnête de leur part.
12:30Mais je peux comprendre qu'aujourd'hui, même des gens qui ont un très bon physique ne se sentent pas bien dans leur corps.
12:34Je peux comprendre.
12:35Et encore une fois, le but, c'est pas de se comparer.
12:37Parce que si on se compare à autrui, jamais de la vie, on sera heureux.
12:39Jamais de la vie, on sera satisfait.
12:41Et c'est triste, c'est dommage.
12:42Il faut juste se comparer avec soi-même.
12:44Voir les photos d'il y a quelques mois, quelques années.
12:46Et se dire, ah, j'ai progressé quand même.
12:48Et voilà.
12:48Donc là, c'est parti après-midi piscine.
12:50On voit que la masse commence à prendre.
12:52Je reste sec, mais je prends un peu plus en volume musculaire.
12:55On le voit au niveau des épaules qui sont un peu plus rondes, des biceps aussi.
12:58Ça suit une projection, mais je progresse tout le temps.
13:01Soirée, moins d'abdos, moins d'abdos.
13:02Après aussi, peut-être plus d'alcool dansant à ce moment-là.
13:04Je faisais pas mal la fête.
13:05Donc les pecs étaient là.
13:06Les bras, les bras, les bras, la génétique bras, les gars.
13:09Franchement, voilà, on est comme on est.
13:10Il faut l'accepter, il faut l'accepter.
13:12J'ai la chance d'avoir une bonne génétique pecs, abdos, dos.
13:15Même épaule, je vais pas me plaindre.
13:16Mais voilà, les bras, on est pas ridicules, c'est pas ce que je veux dire.
13:19Mais on veut toujours plus gros, de toute façon, on veut toujours plus gros.
13:22C'est comme la bite.
13:234 cm, c'est déjà bien.
13:24Photo torse nu, donc la prise de masse.
13:26Prise de masse, pecs, épaules, les bras qui grossissent un petit peu.
13:29Bon, après, je me connaissais la technique de coller le bras.
13:32On la connaît tous, alors regardez la différence.
13:35Donc voilà, technique de coller le bras.
13:36Le triceps commence à sortir, l'épaule.
13:38Là, on prend de la masse doucement, mais sûrement.
13:40Le dos, très correct.
13:41Le dos, toujours, ça a été vraiment un point fort.
13:44Les triceps, outé, triceps, outé.
13:46Stromae pourrait en faire une chanson.
13:47Là, on est assis sur une chaise.
13:49Alors, je sais pas ce que je voulais mimer dans cette position, mais c'est très bizarre.
13:53Je n'ai pas d'explication.
13:55Une masse musculaire qui commence à pousser, les abdos.
13:58Je crois que je les faisais pas tant que ça, les abdos, à l'époque, en vrai.
14:00Pec, voilà, je m'entraînais toujours sérieusement.
14:02Je m'entraînais sérieusement, 4-5 fois par semaine minimum.
14:05Photo décontractée, avec une montre.
14:07La technique, toujours, tac, tac.
14:09Pour avoir des gros bras sur les photos, les gars.
14:10Je vous donne mes astuces, hein.
14:11Maintenant, je suis pas avare de conseils.
14:13C'est une histoire d'effet d'optique, un petit peu la muscu aussi.
14:15Donc, voilà, il faut savoir se mettre à son avantage.
14:17Hop, soirée.
14:17Pec, le dos qui commence à pousser.
14:19On le voit derrière, hein.
14:20Le dos qui commence à être présent.
14:21Petit retard trapèze.
14:23Et bras, forcément.
14:24Mais voilà, ça, c'est lié à la génétique.
14:25On fait du mieux qu'on peut avec les armes que Dieu nous donne, comme on dit.
14:29Cette photo est pas mal.
14:30Elle est pas mal.
14:30On voit les vieux téléphones.
14:31Vous verrez qu'à travers cette vidéo-là, mon physique a évolué.
14:34Ma coupe de cheveux aussi.
14:35Et le téléphone aussi.
14:36À l'époque, des écouteurs filaires, parce que ça existait pas, je pense, les Airpods.
14:39Le dos qui est très très présent.
14:40Je vais faire une séance d'eau, je pense, parce qu'il est très congestionné, on sent.
14:43Les épaules très correctes.
14:44On voit une belle délimitation, démarcation.
14:47Pecs présents aussi.
14:48Je suis très content de ce physique-là.
14:49Je devais avoir 19 ans à peu près ici.
14:50Donc là, j'avais fait le défi de faire une Iroquoise.
14:53Donc, je m'étais rasé les côtés.
14:54C'est un style.
14:55C'est un style.
14:56D'un aspect plus muscu.
14:57On voit les trapèzes qui poussent.
14:58On voit les pecs et les épaules toujours présentes.
15:00Quand on voit vraiment qu'il y a vraiment une progression dans mon physique, c'est pour ça que des fois, il y a des gens qui disent « Thibaut, tu t'es dopé, etc. »
15:05Là, vous pouvez voir clairement qu'en fait, mon physique suit une logique.
15:09Après, les gens, ils pensent ce qu'ils veulent.
15:10Franchement, moi, je pense ça comme un compliment.
15:12D'autant plus que, mettez-vous à ma place.
15:14Si je m'étais dopé, je l'aurais documenté.
15:16J'aurais fait des vidéos.
15:17Ça aurait cartonné.
15:18Je l'aurais rentabilisé, les gars.
15:19Vous me prenez pour qui ?
15:20La photo prise par un pote dans les vestiaires de ma première salle de muscu.
15:24C'était le Physique Club Pibrak.
15:26Très très bonne salle.
15:27Je passe un coucou à tous les adhérents et les gérants encore.
15:30Donc là, voilà, la prise de masse suit son cours.
15:33Les épaules, les bras.
15:34Les bras, pour une première fois, les bras commencent à être corrects.
15:37Après, j'avais pris pas mal de poids, je pense.
15:38On voit que la qualité musculaire est un peu moins là.
15:41Mais c'est pas grave, puisque l'objectif, c'est de prendre de la masse.
15:43Et ça a l'air de plutôt bien payer.
15:45Photo torse nu aussi, à peu près la même période.
15:47Je devais avoir 20 ans ici.
15:48On voit la petite veine de l'épaule droite qui commence à pousser aussi.
15:51Les abdos ont un peu disparu.
15:53C'est normal, c'est la prise de masse.
15:54Les bras sont corrects.
15:55Les avant-bras aussi, j'ai dû faire une séance bras, je pense.
15:58Les trapèzes sont très, très bien.
16:00J'avais des très beaux trapèzes à ce niveau-là.
16:01Les pecs aussi.
16:02Franchement, ça suit une logique.
16:04Et de dos, voilà.
16:05Donc le dos, l'albatros, quoi.
16:07Vraiment, le porte-avions.
16:08Pour continuer, là, on voit que c'est le même caleçon.
16:11Visiblement, j'avais pas assez d'argent quand j'étais étudiant pour m'acheter plusieurs caleçons.
16:14Donc, c'est le même caleçon que je rentabilise.
16:16Donc là, j'arrive, ça y est, je rentre en école de commerce.
16:18École de commerce, qui dit école de commerce, dit soirée, week-end intégration.
16:22Gros édicace à tous mes potes de l'école.
16:24On avait une sacrée belle bande.
16:25C'était des très, très beaux souvenirs.
16:27On a bien fait n'importe quoi.
16:28D'ailleurs, j'ai retrouvé une vidéo de moi qui danse à poil dans un bar.
16:32Je vous mets un extrait.
16:38Si vous voulez voir la vidéo complète de moi en train de danser à poil,
16:41mettez un pouce bleu en bas de la vidéo.
16:42Et à 100 000 pouces bleus, je vous montre cette vidéo.
16:44Je l'ai jamais montré encore, cette vidéo.
16:46Mais elle existe.
16:46Elle existe bel et bien.
16:47Donc là, week-end intégration, l'alcool coule à flot.
16:50L'alcool avec modération.
16:51Je ne bois plus d'alcool aujourd'hui.
16:52Ça fait plus de 10 ans que je n'ai pas pu une goutte d'alcool.
16:54Forcément, pas trop d'abdos puisque j'avais bien bu et bien mangé.
16:58Là, je commence à attaquer la prise de masse.
17:00Donc, je commence à monter dans mes plus hauts.
17:02Je devais être à 83, 84, 85 kg.
17:05Sachant qu'aujourd'hui, je pèse 76 kg.
17:07Voilà.
17:07Là, on voit que j'avais un aspect un peu plus bouffi.
17:09On le voit sur les photos.
17:10Le visage un peu moins sec.
17:12Les traits un peu moins secs au niveau des joues.
17:15Le t-shirt était par contre bien rempli au niveau des bras.
17:17Ok, encore une soirée.
17:18Voilà, pour vous montrer que pour le coup, j'ai eu une vie étudiante plutôt mouvementée.
17:22Enfin, dans le bon sens du terme, attention.
17:23Mais voilà, j'ai été un étudiant vraiment actif.
17:25Pour le coup, je ne m'empêchais pas de sortir.
17:27Aujourd'hui, vraiment.
17:28Aujourd'hui, je suis un moine.
17:29Dans mon quotidien, aujourd'hui, je suis un moine.
17:31Mais quand j'avais de 18 à 23 ans, c'était la bamboula tous les soirs.
17:36Le triceps, les soirées, la prise de masse.
17:39Là, on voit quand même que j'ai un autre gabarit.
17:40On voit que j'ai quand même bien enflé à ce moment-là.
17:43Les joues et tout, il n'y a rien qui est sec.
17:44Voilà, l'épaule, le bras.
17:46Donc là, je devais peser 88 kg, je pense, à peu près.
17:48Donc là, on continue.
17:49Alors, je ne sais pas pourquoi j'ai fait ces photos-là.
17:51Mais elles ont le mérite d'être là.
17:52Je devais avoir 21 ans sur ces photos.
17:54Le physique se développe correctement.
17:56Collagène.
17:58Le physique se développe.
17:59On est là.
17:59On est content.
18:00On fait le beau gosse.
18:01Le physique a évolué.
18:02Un peu moins sec.
18:03Mais je garde de la masse.
18:06Voilà, délire, boîte de nuit.
18:07Pour les plus anciens d'entre vous qui vont voir la vidéo,
18:09à l'époque, quand on allait en boîte,
18:10il y avait des photos soon-night.
18:11Le but de la soirée, c'est de se faire prendre en photo
18:13pour les photos soon-night.
18:13Et le lendemain, on allait sur Facebook
18:15et on allait chercher nos photos.
18:16Du coup, c'était l'époque de Ziz.
18:17C'est un influenceur fitness
18:19qui est décidé d'une crise cardiaque
18:20à cause des produits dopants.
18:21C'est l'histoire un peu triste.
18:23Mais au-delà de sa mort, en fait,
18:24il a motivé beaucoup de jeunes à se mettre à la muscu.
18:26Donc ensuite, je pars en stage aux Etats-Unis.
18:28Aux Etats-Unis, je pars deux mois au Texas
18:30et j'ai absolument rien à foutre de...
18:32J'ai pas de potes.
18:33J'ai pas le permis.
18:34Parce que le permis américain, à l'époque,
18:35il fallait avoir 23 ans pour louer une voiture.
18:37Donc malgré le fait que j'ai 21 ans,
18:39je pouvais pas conduire.
18:40Donc je me faisais chier.
18:41Mais c'est pas grave.
18:41Je bossais, je gagnais des sous,
18:43j'apprenais l'anglais et je faisais de la muscu.
18:44Bon, vous savez, ça me va.
18:45Donc j'ai profité d'être aux Etats-Unis
18:47pour faire une sèche.
18:47Pas mal d'haricots verts, muscu, cardio, voilà.
18:50Je testais des trucs et j'ai bronzé sur tout.
18:58Je fais une photo pendant la sèche.
19:00Hop, je rentre du Texas.
19:01Je fais un shooting avec un pote, Alexandre Veyne.
19:04Beaucoup d'entre vous m'ont connu avec cette photo.
19:06C'était après les Etats-Unis.
19:07J'avais fait une bonne sèche.
19:08J'avais congestionné, bien sûr, avant la photo.
19:10J'étais bronzé.
19:10Et après, c'était qualité studio.
19:12Donc qualité studio avec la bonne lumière, le flash.
19:14Donc c'est normal que j'ai l'air énorme sur la photo
19:17entre la congestion, la sèche, le bronzage.
19:19J'avais réinu tous les paramètres
19:20pour vraiment avoir un très très beau physique.
19:22Donc là, c'était une des dernières soirées
19:24avant que j'arrête de sortir.
19:25Le mec est plutôt sec, en vrai, pour le coup.
19:27Donc là, je commence les vidéos YouTube.
19:28Je rentre des Etats-Unis.
19:29On voit le physique qui est plutôt écorché au niveau des abdos.
19:32Franchement, très très belle sèche.
19:34Jagermeister, je pense que je devais faire une vidéo
19:35sur le thème la muscu, l'alcool, un truc comme ça.
19:38Là, je devais avoir dans les 22 ans.
19:39Cette photo, c'était à l'Electro Beach Festival
19:41à Port-Board Caress.
19:42Du coup, j'avais rencontré beaucoup d'abonnés à l'époque
19:44et j'avais pu faire des photos à ce moment-là.
19:46C'est parti, on attaque la prise de masse.
19:48Hop, je monte à 88 kg.
19:50Je m'entraîne bien, lourd.
19:52Je mange beaucoup de riz, beaucoup de glucides,
19:54beaucoup de sucre lent, beaucoup de galettes de riz.
19:57Mon complément alimentaire,
19:58whey, créatine.
19:59Je reste sur des classiques.
20:00Donc là, plus d'abdos, mais un peu plus de masse musculaire.
20:02Ce posing-là, c'est un imprime écran
20:04qui est tiré d'une de mes premières vidéos sur ma chaîne YouTube
20:07il y a plus de 10 ans.
20:08Le dos, plutôt correct, bien massif.
20:10Le Blackberry est toujours présent.
20:12Hop, on voit effectivement, plus trop d'abdos dessinés,
20:14des bonnes joues, l'épaule se dessine bien.
20:16Là, pareil, on voit que j'ai un peu de bide, un peu.
20:18Alors, tout est relatif, bien sûr.
20:19Il y a les abdos aussi.
20:20Mais voilà, la prise de masse, voilà, à 88 kg.
20:23Thibault Inchef, une prise de masse à 88 kg, ça ressemble à ça.
20:25Est-ce qu'aujourd'hui, il y en a d'entre vous qui me disent
20:27Thibault, est-ce que tu referais une prise de masse ?
20:28Non, je préfère vraiment mon physique sec, honnêtement,
20:31et athlétique.
20:32Je vais être capable de courir,
20:33je vais être capable de pouvoir faire un Aerox,
20:34de pouvoir faire une compétition de crossfit,
20:36de pouvoir faire des combats de boxe.
20:37Voilà, j'ai envie d'être le polyvalent aujourd'hui.
20:39Donc, arrive la fin de la prise de masse.
20:41Forcément, je suis flotteux comme pas possible.
20:43Et je veux faire une sèche.
20:44Et du coup, je fais une sèche qui me fait perdre 12 kg en 2 mois.
20:48Il y a même la date au-dessus.
20:50Même pas, un mois et demi, deux mois.
20:52Donc, regardez la différence en vrai.
20:53Donc, je retire beaucoup de glucides, beaucoup de riz.
20:56Je mangeais pas mal avant.
20:57C'est juste que je mangeais en grosse quantité.
20:58Voilà, les abdos beaucoup plus creusés.
21:00L'épaule, rien à voir.
21:02Et le dos, on voit la différence de dos.
21:03Là, on voit le sapin de Noël à droite.
21:05Alors qu'à gauche, on voit juste un dos massif.
21:07C'est tellement perdu de poids que j'ai dû mettre une ceinture.
21:08C'est rigolo d'ailleurs, la anecdote est rigolote,
21:10parce que j'ai le même short à gauche et à droite.
21:12Sauf qu'à droite, j'ai mis une ceinture et pas à gauche.
21:15Voilà, ça montre que le pantalon tombait.
21:16Donc là, pareil, c'était à l'arrivée à Narbonne,
21:19quand j'étais en stage à Narbonne, dans un keep cool.
21:21C'était au début de la prise de masse.
21:22Et du coup, ensuite, avec la sèche.
21:24Et bien sûr, la qualité photographe studio.
21:27D'ailleurs, j'ai l'air énorme.
21:28Mais encore une fois, c'est en studio.
21:30C'est congestionné, c'est sec.
21:31Donc ça, c'est dans mon appartement à Narbonne,
21:33pendant ma sèche, avec ce téléphone-là.
21:35Je sais plus ce que c'est ce téléphone.
21:36Donc là, je vivais tout seul.
21:37À ce moment-là, je vivais tout seul.
21:39Et du coup, je mangeais vraiment comme un Doberman.
21:41Faucon d'avoine avec de l'eau, haricots verts, boîte de thon,
21:44pâte complète, voilà, pas de goût, efficacité.
21:46Donc là, la sèche, après plusieurs mois,
21:48est plutôt bien passée.
21:49On voit la découpe au niveau du pec, des abdos.
21:52Regardez la différence du coup entre 88 kg et 76 kg.
21:5512 kg en moins, on les voit, impressionnant.
21:56Et pour autant, forcément, en t-shirt, en pull,
21:59j'aurais l'air plus fin à 76 kg.
22:00Mais bon, c'est quand même plus agréable à regarder avec les abdos.
22:04Donc là, je rentre à la maison, je finis mon stage.
22:06Je commence activement, voilà, les vidéos YouTube avec la sèche.
22:09Là, physique, très correct.
22:10Je me bute, je m'entraîne tous les jours.
22:12Voilà, pareil, je mange bien, je m'entraîne bien.
22:14Voilà, que dire de plus, si ce n'est que je maintiens cette diète-là.
22:17Là, c'était une des photos, je pense, où j'ai été le plus sec,
22:20en vrai, sur ces photos-là, tout au niveau des abdos.
22:21Alors, j'aime beaucoup les abdos,
22:22mais je trouve les obliques beaucoup trop marqués.
22:25Et en fait, je faisais beaucoup d'exercices
22:26pour renforcer, musculer les obliques.
22:28Et du coup, je trouve qu'effectivement, ça élargit la taille.
22:31Et du coup, sur cette photo-là, j'ai des gros abdos,
22:33mais je trouve que j'ai une taille un peu trop large.
22:34Après, on voit que c'est coupocutaire quand même.
22:36L'évolution, 88 kg, 74 kg, 98 kg, 76 kg.
22:41Là, c'est depuis, du coup, la première année de musculation.
22:43Vous vous souvenez de la première photo du début,
22:45avec la photo de droite.
22:47Il y a eu du blanc de poulet qui a été bouffé
22:48pour arriver à ce physique-là, quand même, honnêtement.
22:50Voilà, dédicace à tous les poulaillers
22:51qui m'ont permis d'avoir ce physique-là.
22:53Merci beaucoup.
22:54Photo de dos, j'aime beaucoup cette photo.
22:55C'est une des fois où j'étais le plus sec aussi,
22:57on le voit au niveau du sapin de Noël et des muscles.
22:59Là, on voit quasiment tous les muscles du dos.
23:01On maintient le rythme, on maintient les entraînements.
23:03La routine est là, on la garde.
23:05Donc là, photos, effectivement, en studio,
23:07comme je le disais précédemment,
23:08ont été faites à peu près à la même période
23:09où j'ai l'air énorme.
23:10Et là, pour le coup, tu ne me connais pas.
23:12Tu ne sais pas mon histoire, tu ne sais pas l'évolution.
23:14On dirait que je suis dopé.
23:15En vrai, même moi, je dis ce mec, il est chargé.
23:17Parce que je suis sec, parce qu'on voit bien la veine,
23:19parce que ça ressort super bien.
23:20Les photos de photographes,
23:22quand les photographes, ils maîtrisent bien les lumières,
23:24c'est abusé.
23:25C'est abusé.
23:26Sur celle-là, j'ai l'air énorme.
23:28Les pecs, l'épaule et tout.
23:29Alors, j'avais bien congestionné, j'ai fait des pompes et tout.
23:31Voilà, donc 5 mois d'évolution à gauche et à droite.
23:34Il faut comparer sans comparer,
23:35dans le sens où là, c'est en studio à droite.
23:38À gauche, c'est vraiment une photo classique,
23:39fait en extérieur, sans lumière du jour et tout.
23:41La muscu, c'est un sport où il faut savoir se mettre en valeur.
23:43Là, cette photo, je t'aime beaucoup mon physique, cette photo-là.
23:45Au niveau du volume, au niveau des bras, des abdos et tout.
23:50C'est super bien pour la photo, c'est super.
23:52Donc là, on a une petite photo représentative,
23:54un petit peu l'évolution depuis le début.
23:5516 ans, 16 ans, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 23.
24:01J'en profite, si vous voulez connaître
24:02mes séances d'entraînement en musculation,
24:04tout se passe sur mon application Shape You.
24:06Vous allez sur l'Apple Store, Google Store, Play Store,
24:08ce que vous voulez.
24:08Vous tapez Shape You, S-H-A-P-E-Y-O-U.
24:11Vous avez 14 jours gratuits.
24:12Sur cette application, je vous donne tous mes programmes d'entraînement
24:15en salle de musculation.
24:16Mais vous retrouverez aussi pleines séances cardio,
24:18pertes de poids à faire à la maison sans matériel.
24:21Sur cette application, il y a des entraînements en salle de sport
24:23et des entraînements à la maison en temps réel
24:25où moi, Juju et d'autres coachs diplômés d'État
24:28vous coachent en temps réel.
24:29Bien sûr, vous retrouvez plein de recettes,
24:31de petits déjeuners, etc.
24:32Donc pour toutes les personnes qui vont me dire dans les commentaires,
24:34Thibaut, est-ce que tu peux me faire un programme d'entraînement ?
24:36Tout se passe sur l'application Shape You.
24:37Donc là, c'était pendant un shooting.
24:39Pareil, j'étais huilé.
24:41Il y avait un gros flash au-dessus de moi.
24:42Donc forcément, les muscles ressortaient super bien.
24:45Voilà, c'était vraiment un photographe fitness.
24:46Je ne me souviens plus de son nom.
24:47Là, c'était un peu plus tard.
24:48Je devais avoir 24 ans, je pense, dans ces eaux-là.
24:51Je reste stable.
24:52Vous voyez la différence quand même.
24:53Elle est ouf, la différence de physique
24:55entre seul en selfie dans la salle de bain
24:57et en studio avec un photographe, un flash.
25:00Ça n'a rien à voir.
25:01D'autres photos de moi, j'ai un physique moins bien.
25:03Ces photos-là, avec la serviette verte.
25:06Mais bon, voilà, comme je vous dis, ça évolue.
25:08Et pourtant, je m'entraînais toujours sérieusement.
25:10Mais le physique, il bouge.
25:11Le physique, il évolue.
25:12Il faut rester motivé.
25:13Il ne faut pas lâcher, en fait.
25:14Il faut se remettre en question aussi.
25:16Il ne faut pas hésiter à tester de nouveaux sports.
25:18Si on a envie, comme j'ai pu le faire avec le crossfit,
25:20la boxe, l'airox, etc.
25:22Ça fait du bien de varier.
25:23Des fois, de changer de sport pour rester motivé.
25:25Donc là, j'étais motivé.
25:26C'est juste que le physique était moins beau.
25:28Après, est-ce que c'est le physique qui est moins beau ?
25:29Est-ce que c'est la photo qui est moins bien prise ?
25:30On continue.
25:31Donc là, du coup, 16 ans, 17 ans, 23 ans.
25:34On voit l'évolution.
25:35Et comme je vous disais, regardez la photo à 17 ans.
25:37Il y a beaucoup de filles qui préfèrent ce physique-là
25:39par rapport au physique de droite.
25:40Donc là, je devais avoir 24 ans.
25:42Et j'ai retrouvé cette photo il n'y a pas longtemps.
25:44Et pour moi, j'ai un de mes meilleurs physiques
25:46que j'ai jamais eues.
25:47Cette photo-là, je la trouve incroyable
25:49au niveau de la rondeur des épaules,
25:51des abdos, de la sèche, des pecs.
25:54Franchement, je la trouve incroyable, cette photo.
25:56Il faudrait que je retrouve à avoir ce physique-là.
25:57Je ne devais pas être lourd.
25:58Je devais peser peut-être 100...
25:59Là, je suis à 77 kg aujourd'hui.
26:01Mais je devais être à 74 kg à peu près, cette photo-là.
26:03Là, j'avais commencé YouTube, du coup, sur ces photos-là.
26:06Je l'ai posté sur Facebook, je me souviens.
26:07Donc là, en extérieur, il faut savoir que la lumière extérieure,
26:10quand elle est bien maîtrisée, quand le soleil est bien placé,
26:12ça peut vous faire un très, très beau physique.
26:13Là, par exemple, c'est une photo pour montrer
26:15que j'avais un physique à un moment dégueulasse.
26:17Je ne vais pas dire ça.
26:17Après, je me critique moi-même.
26:18Mais la lumière n'était pas bien.
26:20L'angle était dégueu.
26:21La position n'était pas du tout à mon avantage.
26:22C'était quand j'ai fait une vidéo MMA
26:25avec Tom Duquenois à l'époque.
26:26Ouais, voilà.
26:27Là, je n'ai vraiment pas un physique ouf.
26:29Franchement, ça arrive, ça arrive.
26:30Il ne faut pas en avoir honte.
26:31Il faut montrer l'évolution
26:32et je vous montre la vérité.
26:33Je suis transparent avec vous.
26:34C'est important, cette photo est bien.
26:35Parce qu'en fait, je suis relâché.
26:37Je ne suis pas contracté, je suis relâché.
26:38Ça vous montre vraiment aussi la réalité d'un physique.
26:40Un physique, ce n'est pas juste contracté
26:42avec la bonne lumière, congestionné devant la glace.
26:44Un physique au repos,
26:45ça ressemble à quelque chose de plus normal, on va dire.
26:49Ce shooting, je l'avais fait
26:50après m'être blessé au poignet en moto.
26:52Quand j'étais tombé,
26:53j'avais dû arrêter la muscu quelques temps.
26:55Et du coup, ça rend bien.
26:56J'ai mis mon bras en arrière
26:58parce qu'en fait, mon bras gauche,
26:59il était limite atrophié
27:00parce que je n'avais pas pu m'entraîner
27:01pendant deux mois sur le bras gauche.
27:03Et du coup, je m'étais mis un peu comme ça,
27:04en mode, ouais, c'est bon comme ça.
27:05Je n'avais fait que de l'entretien pendant deux mois.
27:07Là, le physique commençait à revenir.
27:09J'avais ma salle de sport.
27:10On la reconnaît derrière, mon ancienne salle.
27:12Là, du coup, j'étais en préparation.
27:13C'était une semaine avant ma compétition de fitness
27:15que j'ai fait en 2018.
27:18Et du coup, préparation.
27:19Donc là, sec, sec, sec, sec, sec.
27:21Au niveau des cuisses, au niveau des épaules,
27:23des abdos, des pecs.
27:24Voilà, je m'étais rasé la tête
27:26pour ceux qui s'en souviennent à l'époque
27:27pour une vidéo armée.
27:28Le physique était très, très propre.
27:29J'ai une petite comparaison aussi.
27:3016 ans, 19 ans, 27 ans.
27:32Là, du coup, c'était ma victoire
27:33de la compétition de fitness
27:35avec la coupe.
27:36Physique dont je suis très, très fier.
27:37J'étais tombé à 69 kg
27:39pour cette compétition.
27:40Donc, on le voit que, voilà,
27:41j'arrivais à me mettre en valeur,
27:42mais j'étais crevé.
27:44J'étais crevé, mais très content
27:45de cette victoire-là pour le coup.
27:47C'était un très, très, très bon moment.
27:48J'ai retrouvé d'autres photos
27:49comme ça avec la coupe.
27:50Voilà, là, c'était pendant le posing
27:51avec les cuisses.
27:52Les abdos étaient bien découpés.
27:54Très content.
27:55J'avais volé les pantoufles
27:56au papa du jus.
27:57Voilà, de photos un petit peu plus loin.
27:59C'est le tan qui donnait
28:00cet aspect bronzé à ma peau.
28:01Là, c'est la photo à la maison,
28:02du coup, dans notre ancien appartement
28:04où j'avais gardé un peu de tan.
28:05On voit que le tan n'était pas
28:06complètement parti.
28:07Et du coup, la sèche était encore là
28:08post-compétition.
28:09Voilà, pendant assez longtemps,
28:10j'ai gardé un filibet de son.
28:12Depuis cette compétition de fitness,
28:13j'ai gardé mes abdos.
28:14En fait, je les ai gardés
28:15parce que j'ai quand même
28:16pas mal galéré à les avoir.
28:18Cette compétition de fitness
28:19m'a vraiment permis
28:19de montrer un objectif
28:21que j'étais capable d'atteindre.
28:22Et une fois que j'ai eu les abdos,
28:23je voulais plus les perdre.
28:24Donc, j'ai compté,
28:24dans tous les cas,
28:25même aujourd'hui,
28:25je compte mes glucides.
28:27Je compte mes grammes
28:27de flocons d'avoine,
28:28mes grammes de pâtes,
28:29de riz, etc.
28:30Pour être sûr de pas
28:31d'être dans ma norme.
28:32Le matin, je mange 50 grammes
28:33de flocons d'avoine avec de l'eau.
28:35Le midi, c'est 140 grammes de pâtes.
28:36Le soir, c'est 120 grammes de riz
28:38ou de pâtes.
28:38On reste propre,
28:40on reste sec.
28:41Shooting photo
28:42qui met forcément en valeur.
28:43Là, on avait commencé
28:44le crossfit aussi.
28:46Ce qui fait que j'ai pu manger
28:47en un peu plus grosse quantité
28:48parce qu'on avait
28:49une dépense énergétique
28:50beaucoup plus importante
28:51à cause du crossfit
28:52ou grâce au crossfit.
28:53Là, je suis très content
28:54de ce physique-là aussi.
28:55Franchement, la veine sur le biceps
28:57était là,
28:58elle était présente.
28:59Je suis content
28:59parce que souvent,
29:00pour beaucoup d'athlètes,
29:01le post-compétition,
29:02c'est un moment un peu charnière
29:04parce qu'il y a des gens
29:04qui craquent.
29:05Le fait d'être privé
29:06de nourriture
29:07pendant une période assez longue,
29:09certains craquent.
29:09Parfois même,
29:10certains font des TCA.
29:12des troubles du comportement alimentaire.
29:13Pour le coup,
29:14on m'avait prévenu
29:15et du coup,
29:15j'ai vraiment réintroduit
29:17les glucides tout doucement
29:19suite à la compétition
29:20pour ne pas tomber
29:22dans des excès.
29:23Il faut bien gérer
29:24son post-compétition.
29:25Ça, c'est un débat
29:26qu'on pourrait avoir plus tard.
29:28Collagène.
29:29En déménage,
29:30c'est notre nouvelle maison,
29:31nouveau jardin du moins.
29:32Sec, lumière du jour,
29:33ça rend super bien.
29:34Après, j'ai un très bon appareil photo aussi.
29:35Les photos sont faites
29:36avec le Sony A7S III.
29:38C'est un appareil photo
29:38qui, avec l'objectif,
29:39coûte 5 000 euros, je crois.
29:41Donc forcément,
29:42ça aide à faire des belles photos
29:44et à mettre en valeur le physique.
29:45Là, pareil,
29:45cette photo,
29:46je suis énorme.
29:47Elle est bien sur les avant-bras
29:48avec le maillot de bain.
29:49Là, elle est très bien
29:49cette photo aussi.
29:50Il faudrait que je n'utilise plus celle-là.
29:51Donc là, pareil,
29:5231 ans sur cette photo-là
29:53dans l'ancienne salle de muscu.
29:54Très content de ce physique-là aussi,
29:56amené par la pratique
29:57du crossfit
29:58et la pratique de la musculation.
29:59J'avais commencé un petit peu
30:00la boxe à ce moment-là déjà.
30:02J'étais congestionné,
30:03donc je sortais de la salle.
30:03Donc forcément,
30:04quand on est congestionné,
30:05les muscles paraissent plus gros.
30:06Ici, on a un shooting
30:07pour notre application
30:08chez Piu.
30:09Fait en studio,
30:09photo studio,
30:10donc la bonne lumière
30:11pour mettre en avant les abdos,
30:13créer de l'ombre.
30:14La photo en extérieur,
30:15sans triche,
30:16juste lumière du jour.
30:17Pas de retouches,
30:18Photoshop,
30:19rien du tout.
30:19Donc là,
30:20on voit que les abdos sont bien creusés
30:21mais que le volume musculaire
30:22forcément est moins impressionnant
30:24parce que c'est des photos
30:25dans la vie de tous les jours.
30:26Même si je suis posé,
30:27il n'y a pas d'histoire de studio
30:29où là,
30:29je n'étais même pas congestionné.
30:30Cette photo,
30:31elle a été faite
30:31à une compète de crossfit.
30:33C'est vrai que le crossfit
30:33aide vraiment à créer
30:34une grosse dépense énergétique
30:36dans sa journée
30:36qui permet de rester sec.
30:38Donc j'alternais les deux.
30:39Je faisais une séance crossfit,
30:41une séance muscu,
30:41une séance crossfit,
30:42une séance muscu.
30:43Là, c'était une photo
30:44qui était prise dans un spa.
30:46Donc voilà,
30:46la lumière,
30:47elle est ce qu'elle est.
30:48Plutôt sec,
30:49pas de congestion,
30:50physique propre.
30:51Là, j'étais en pleine prépa box
30:52pour mon combat de boxe.
30:53Physique plus sec,
30:54plutôt volumineuse
30:55cette photo-là
30:56avec les abdos
30:56qui ressortent super bien.
30:57Aujourd'hui,
30:58ma pratique de la muscu
30:59a évolué
30:59par rapport au tout début.
31:00Au début,
31:01j'étais vraiment
31:01un go-muscu de base,
31:02c'est-à-dire que je faisais
31:03pas de cardio.
31:04Et aujourd'hui,
31:05j'essaie de tous les jours
31:06ou un jour sur deux
31:06d'avoir vraiment un cardio.
31:08Ça peut être un 10 km,
31:09ça peut être une séance de crossfit,
31:10ça peut être une séance de boxe,
31:11ça peut être de la course à pied,
31:12ça peut être aller marcher.
31:13Tous les jours,
31:14j'essaie vraiment d'activer mon cœur
31:15et d'augmenter
31:16ce qu'on appelle le NEAT
31:18ou le NAP,
31:18le niveau d'activité physique
31:19dans sa journée.
31:20Dans le but,
31:21un, esthétique,
31:22d'être plus sec
31:22et de deux,
31:23aussi de vieillir en bonne santé
31:24parce que comme je vous l'ai dit,
31:25j'ai eu 33 ans
31:26il y a quelques jours,
31:27le 19 janvier
31:28et du coup,
31:28voilà,
31:28maintenant,
31:29ça ne va pas s'accélérer
31:30mais c'est aujourd'hui
31:31que je dois prendre soin
31:32du corps que j'aurai
31:33quand j'aurai 40 ans,
31:3350 ans,
31:3460 ans,
31:35etc.
31:35Ça vaut pour moi,
31:36ça vaut pour vous
31:36et plus tôt vous commencerez
31:38à prendre soin de votre corps,
31:39plus tôt votre corps vous remerciera.
31:41Voilà,
31:41son corps,
31:41c'est un petit peu son temple.
31:42Au final,
31:43quelque part,
31:43qu'on le veuille ou non,
31:44son corps,
31:44c'est un peu son meilleur ami
31:45et il est là pour nous accompagner
31:47du début jusqu'à la fin
31:48et il faut en prendre soin.
31:49Donc là,
31:50prépa box,
31:50transpirant,
31:51luisant,
31:52je suis resté sec,
31:53pesé du combat de boxe
31:54la veille.
31:55J'avais perdu pas mal de poids,
31:56j'étais tombé à 113 kg
31:57au lieu de 116
31:58tout simplement pour rentrer
31:59dans les catégories de poids
32:00et j'avais chié beaucoup
32:01parce que j'étais stressé aussi
32:02la veille du combat.
32:03J'avais dû perdre beaucoup de poids
32:05à cause de ça aussi
32:05et une fois que le combat de boxe
32:07était terminé,
32:08je suis revenu plus
32:08dans un délire muscu.
32:09Là,
32:10j'ai l'air énorme sur la photo.
32:11Sortie d'une séance muscu,
32:12alors là,
32:13là j'utilise des photoshop,
32:14cette photo-là,
32:14pas pour faire grossir mes muscles
32:15mais pour mettre plus de structure,
32:17de netteté,
32:18etc.
32:18Donc cette photo,
32:19elle est vraiment,
32:19voilà,
32:20je suis mis à mon avantage.
32:21Lumière de studio,
32:23post-congestion,
32:24les abdos sont présents,
32:25la veine et tout,
32:26là,
32:26j'ai un très gros fils.
32:27Et du coup,
32:27là,
32:27c'est des photos shooting
32:28pour mettre en avant
32:29ma gamme de compléments alimentaires
32:30et de chef nutrition.
32:31Donc là,
32:31c'est le gainer.
32:32Le gainer,
32:32c'est parfait pour ceux d'entre vous
32:33qui veulent prendre du poids,
32:34prendre de la masse.
32:35La créatine,
32:36créatine complément alimentaire de base,
32:38il est recommandé de prendre
32:39entre 3 et 5 grammes
32:40de créatine par jour
32:41pour vous aider à bien récupérer,
32:43à progresser,
32:43clairement parlant,
32:44à prendre en force.
32:45Les BCA,
32:46acides aminés essentiels
32:47qui vont vous aider aussi
32:48à bien récupérer
32:49après votre séance.
32:50BCA encore.
32:51La clear whey,
32:51c'est comme la whey
32:52sauf que la clear
32:53contient beaucoup moins de lactose
32:55donc c'est parfait pour les personnes
32:56qui sont intolérantes au lactose
32:57mais qui veulent quand même
32:58prendre de la whey protein en poudre.
33:00Là,
33:00on a rentré trois goûts.
33:01C'est citron,
33:01on a rentré mojito
33:02et un autre dont j'ai oublié.
33:04De toute façon,
33:05il y a le site qui est en description
33:06si vous voulez aller voir.
33:07C'est une protéine
33:07qui est de meilleure qualité
33:08que la whey
33:08mais qui est aussi plus chère.
33:10Whey protein,
33:10voilà,
33:11photo avec la whey protein
33:11et photo avec la clear whey
33:13saveur orange,
33:14c'est ça,
33:14ouais,
33:15orange.
33:15Photo à 33 ans.
33:16Donc là,
33:16je suis en train de vous faire défiler
33:17un petit peu des avant-après
33:18depuis le début
33:19et on peut voir effectivement
33:20qu'il y a eu une grosse évolution.
33:21Du coup,
33:22j'ai commencé la muscu,
33:23je pesais 60 kg.
33:24Aujourd'hui,
33:24j'en pèse 77 en poids de maintien
33:26donc 17 kg de muscles
33:28étalés sur 16 ans de pratique.
33:29Effectivement,
33:30il y a beaucoup de personnes
33:30qui me disent
33:30mais Thibaut,
33:31tu ne progresses plus aujourd'hui,
33:33tu as le même physique depuis 10 ans.
33:34C'est vrai,
33:34je progresse beaucoup moins vite
33:35tout simplement
33:36parce que j'ai fait le choix
33:36de rester naturel.
33:37J'ai fait le choix
33:38de ne pas prendre de produits dopants,
33:39de ne pas prendre d'anabolisants.
33:40Chacun est maître de son corps
33:42mais perso,
33:42plus je vieillis,
33:43plus j'ai envie
33:44de prendre soin de ma santé.
33:45C'est pour ça que je prends du collagène,
33:46c'est pour ça que je fais attention
33:47à ce que je mange,
33:47c'est pour ça que je fais du cardio
33:48tous les jours.
33:49Comme je vous le disais tout à l'heure,
33:50notre corps,
33:50c'est notre meilleur ami
33:51et il faut en prendre soin
33:52jusqu'à la fin de sa vie.
33:53Je vous le rappelle,
33:53si vous voulez commander
33:54ma collection de fitness in shape,
33:56le lien est en description.
33:57Vous avez des débardeurs,
33:58des oversize,
33:59t-shirts de compression.
34:00C'est une édition limitée,
34:01il reste à peu près 140 t-shirts.
34:03Après,
34:04finito,
34:05adios !
34:05Et bien sûr,
34:05le code promo
34:06moins 1%
34:07le rat.
34:08Prenez soin de vous,
34:08merci d'avoir aidé la vidéo jusqu'au bout,
34:09pouce bleu,
34:10abonnez-vous
34:11et on se voit la semaine prochaine.
34:12Ciao !