00:00Une annonce du ministre de la Santé qui va sans doute faire plaisir au plus grand nombre.
00:04Yannick Noder se dit très favorable à la sieste d'une façon générale,
00:08qu'elle soit dans le milieu professionnel ou à l'école.
00:10Il n'y aura pas de recommandation proprement dite du ministère de la Santé vis-à-vis des employeurs,
00:14mais le ministre explique que dans la mesure du possible, il faut permettre aux salariés
00:17de faire ce qu'il appelle des micro-siestes.
00:20Si on est allé vous demander votre avis, écoutez.
00:23Alors une salle de pause, je pense que oui, mais dans mon bureau, je pense que je ne me sentirais pas à l'aise.
00:27Je pense que ce n'est pas très bien vu, ça fait un peu flemmard.
00:31Ce n'est pas forcément le meilleur. Je ne me sentirais pas à l'aise, je pense.
00:35Et quand je suis en télétravail, je fais tout le temps une sieste de 20 minutes après manger.
00:39Ça m'aide beaucoup plus à être focus l'après-midi.
00:41Perdre 20 minutes, entre guillemets, mais d'être reposé, bien travailler après,
00:44plutôt que de travailler avec la tête qui tombe et les yeux qui se ferment tout seuls.
00:48Je pense que s'il y avait des salles de sommeil, ça serait pas mal.
00:52Je sais qu'il y a des pays qui font ça. Moi, je suis vraiment assez fan.
00:56Oui, moi, j'y suis à voir parce que je pense qu'il y a pas mal de monde après manger.
01:00Généralement, ils ont un petit coup de barre aussi.
01:02Et c'est vrai que de pouvoir se poser 20 minutes, une demi-heure, je pense que ce ne serait pas une mauvaise chose.
01:05À mon avis, ça ne nuirait pas la productivité.
01:07Aurèle Guell, notre consultant santé, nous a rejoint. Aurèle, on s'en freine quand même.
01:12Pourquoi est-ce que le ministre de la Santé s'empare de sujet de la sieste ?
01:15Est-ce que la France entière manque de sommeil ?
01:17Non, mais c'est un vrai sujet. Il a vraiment raison.
01:19Et je pense que les questions qu'on va se poser, c'est de savoir,
01:21OK, ça concerne quasiment tout le monde, mais comment savoir si ça me concerne ?
01:25Posez-vous trois questions.
01:26Première question, c'est est-ce que je me sens fatigué dans la journée ?
01:30Deuxième question, est-ce que j'ai absolument, je sens ce besoin de dormir ?
01:34Et troisième question, c'est est-ce que pendant la nuit, vous vous réveillez de façon intempestive ?
01:38Si vous répondez oui à une de ces trois questions,
01:41probablement que quel que soit votre nombre d'heures de sommeil, vous avez besoin de sommeil.
01:44C'est-à-dire que parfois, on dit c'est 8 heures, mais c'est variable en fonction des gens.
01:47C'est de la perception.
01:48Est-ce que vous vous sentez fatigué ? Répondez-y. Et pour le coup, la sieste est vraiment utile.
01:52Alors, quels sont les bénéfices extrêmement concrets de la sieste ?
01:56Alors, on a pu démontrer que le manque de sommeil, et donc la sieste répond à ça,
01:59mais le manque de sommeil, ça a augmenté le risque, ça vous fait un déficit immunitaire.
02:04Donc, ça augmente le risque de maladie, le risque de cancer, ça a été bien démontré.
02:06Ça augmente le risque cardiovasculaire, ça a été aussi démontré.
02:09AVC, hypertension artérielle, ça a aussi été démontré que, eh bien, ça jouait sur tout le système hormonal.
02:14Eh bien, lorsque vous faites une sieste, lorsque vous avez un manque de sommeil,
02:18quand on s'intéresse à certains marqueurs, que ce soit des marqueurs de stress,
02:22la noradrénaline, que ce soit des marqueurs d'immunité, l'interleukinsis,
02:27eh bien, on observe qu'il y a une normalisation de ces marqueurs-là.
02:31Donc, oui, la sieste, quand on est en manque de sommeil, c'est bénéfique.
02:35Notre chef d'édition dans l'oreillette a répondu oui à absolument toutes les questions que vous avez posées,
02:38Aurel, donc elle va être très attentive à la chose suivante.
02:40Et vous aussi chez vous.
02:41Comment est-ce qu'on fait une bonne sieste ?
02:43Eh bien, on va voir ensemble comment on fait une bonne sieste.
02:46Une bonne sieste, puisque souvent, on dit j'ai fait 20 minutes de sieste.
02:50Mais comment on fait une bonne sieste ?
02:51L'objectif, c'est d'être dans le sommeil lent, léger.
02:54C'est-à-dire, c'est un sommeil qui va être extrêmement réparateur et où le réveil va être rapide.
02:59Eh bien, il y avait Dali qui avait une technique et vous pouvez faire la même.
03:02Dali, ce qu'il faisait, c'est qu'il avait un pinceau et une plaque de métal au sol.
03:06Et il gardait le pinceau dans la main, il s'endormait.
03:09Et lorsqu'il lâchait son pinceau, parce qu'en fait, il passait de sommeil lent, léger, à un sommeil plus profond,
03:15eh bien, il savait qu'il rentrait dans une phase de sommeil gênante.
03:18Bon, si vous n'avez pas de pinceau et de plaque en métal, puisque ça, je me doute que personne n'en a,
03:23dans ce cas-là, je peux vous donner un conseil et de vous débrouiller avec autre chose.
03:26Moi, quelque chose que j'utilise en garde, eh bien, vous prenez un ciseau, quelque chose de lourd,
03:31que vous prenez dans la main, vous endormez.
03:32Et puis, dès que vous lâchez, vous l'entendez retomber, eh bien, vous savez que vous êtes passé en sommeil lent un peu plus profond.
03:38Donc, on se réveille.
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