00:00Olha, esse clima aqui de inverno, de friozinho, nessa época do ano, tem que ficar atento, viu, ao consumo de água.
00:07Como as pessoas sentem menos sede, há um risco de desidratação.
00:11Se por um lado no verão e em dias quentes é mais fácil tomar água e sucos com frequência,
00:16por outro, quando as temperaturas caem em boa parte do país, muita gente esquece que o corpo ainda precisa estar hidratado.
00:24A pergunta é, como está o consumo de líquidos neste inverno?
00:27100%, sempre hidratando, independente.
00:30Tem que dar uma forçada, tem que dar uma forçada, porque não é natural, né?
00:33Estou bem hidratada.
00:34Um corpo desidratado pode desregular a pressão arterial, o funcionamento dos rins e sobrecarregar o coração.
00:41Crianças e idosos precisam de uma atenção maior.
00:45Os idosos sentem menos sede devido ao avanço da idade.
00:49A Eva é um exemplo a ser seguido.
00:51Há 73 anos, bebe pelo menos quatro garrafinhas de água dessa por dia.
00:56Eu já coloco perto de mim uma garrafinha de água constantemente.
01:01E aí você se obriga a beber água.
01:03Olha para a água, bebe.
01:04Tontura, boca seca, urina escura e em menor quantidade são alguns sinais de que o nosso corpo precisa de líquido.
01:12Reduzir o consumo de café, de chás diuréticos e de álcool ajuda a diminuir a desidratação.
01:19Adicional a isso, a gente pode tentar outras estratégias.
01:23Sopas que têm bastante água, frutas que são ricas em água, por exemplo, melancia.
01:28A gente tem um exemplo grande disso.
01:30Além de beber água.
01:31O ideal é se puder carregar a garrafinha o dia todo, o tempo todo bebendo água.
01:36Até a próxima.
Comentários