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Evento: "Esperanza de Vida Plena: cómo cuidarse a los 30 para llegar bien a los 70"
LDTecnociencia
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8/7/2025
Hábitos saludables desde los 30: las claves para una vejez sana, según expertos en el evento "Esperanza de Vida Plena" con el patrocinio de Asisa.
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La nutrición como prevención tiene un papel fundamental para tener una buena salud
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y para llegar al envejecimiento a los 70 de una forma saludable, un patrón de dieta saludable
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donde vamos a incluir frutas, verduras en una forma diariamente, proteína de calidad, legumbres.
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Se ha visto que esto actúa, este tipo de dieta con un patrón mediterráneo, actúa como prevención
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en el desarrollo de enfermedades como son las enfermedades crónicas no transmisibles, la diabetes, enfermedades cardiovasculares.
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Lo más importante es no esperar a los 30 para empezar a hacer ejercicio
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sino que socialmente intentemos integrar esto desde que somos pequeñitos.
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¿Por qué? Porque esa mochila la vamos a tener detrás, vamos a ir incorporando, incorporando, incorporando
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y en el momento en el que nos sacamos mayores, si necesitamos sacar lo que tenemos en la mochila
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lo tenemos ahí pendiente para poder afrontar lo que nos venga
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y si no, pues vamos a ser capaces de tener una mayor actividad, una mejor calidad de vida
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y afrontar esas edades como las tenemos que afrontar
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que es siendo adultos, siendo mayores y pudiendo irnos de viaje, pudiendo subir escaleras
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pudiendo hacer el viaje de nuestra vida, acompañar a nuestra pareja
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irnos a cualquier sitio sin tener ningún tipo de problema.
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En cualquier momento se puede empezar a hacer ejercicio físico
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por supuesto debe estar individualizado, debe estar adaptado a las características de cada persona
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para eso hay profesionales, hay educadores físicos deportivos
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que saben adaptar esas recomendaciones a nivel internacional
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a las particularidades de la persona en concreto
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y es algo que debemos incluir dentro de nuestros hábitos de forma significativa.
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Cuanto antes mejor, desde el minuto uno
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estamos consiguiendo hábitos para mejorar nuestra salud en los próximos años.
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La evidencia científica es clara, la evidencia científica nos indica que el ejercicio físico
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mejora el abordaje de hasta 26 patologías crónicas
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y además que un comportamiento sedentario es prescriptivo de también 35 patologías crónicas
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por lo tanto tenemos que incluir en la práctica de ejercicio físico
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desde la etapa infantil, por supuesto en el adulto
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y también en la vejez para adquirir unos beneficios asociados no solo a esas patologías
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sino a una mejora de la calidad de vida y a una mejora de la funcionalidad en todas las etapas.
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La actividad física como prevención y como tratamiento es súper importante
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como prevención porque vamos a evitar tener problemas cuando seamos adultos
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y si tenemos ese tipo de problemas vamos a tener una mayor capacidad de abordarlos.
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Entonces realizar actividad desde jóvenes nos puede hacer que estemos mucho mejor de mayores.
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Por supuesto que no, la vejez es la etapa de población quizá más olvidada dentro de nuestra sociedad
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y el ejercicio físico incide en unas mejoras en ese periodo en concreto muy significativas
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y que van a mejorar mucho el cómo esté esa persona mayor en su día a día
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a nivel funcional, a nivel de mejora de la condición física
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a nivel de aspectos relacionados con las comorbilidades asociadas
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o incluso también aspectos cognitivos o enfermedades de ese tipo
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que también tienen nuestros mayores.
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Por lo tanto, si no hemos hecho ejercicio físico es el momento genial para empezar
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y si lo hemos hecho durante toda la vida tenemos que seguir realizándolo también en esa etapa.
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¡Gracias!
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