00:00Definitivamente es una dura realidad que se ve reflejada y obviamente se traduce en distintas familias en nuestra ciudad.
00:06Pero también es importante que usted pueda subir las defensas ante estas bajas temperaturas. Les contamos cómo.
00:12El doctor Marcelo Ríos nos explicó cuál es la dieta que se debe de tener en invierno para subir las defensas.
00:19Entre ellas lo más importante es consumir vitamina C, dieta equilibrada, rica en frutas, verduras, legumbres y alimentos con estas vitaminas.
00:30En cuestión de frutas, todas las de temporada que implican vitamina C, mandarina, naranja, pomelo, kiwi, que son las que más bien tenemos en Santa Cruz a disposición.
00:38Luego proteínas, todas las proteínas, las carnes, sobre todo pollo y pescado que generan mayor termogénesis, mayor generación de calor y obviamente apoyo en el sistema inmunitario.
00:48Luego de eso tenemos las verduras, sobre todo las de hoja verde. Todas las hojas verdes son ideales. A eso hay que sumarles además el tomate y las otras de raíces como son las zanahorias, la remolacha, nos ayudan bastante a esta generación de calor y además el apoyo al sistema inmunitario.
01:08No nos olvidemos además de las legumbres, lentejas, garbanzos, frijoles.
