00:00Sweet ka ba sa inyong mga anak?
00:03Huwag lang daw sobrahan ng sweetness pagdating sa kanilang baon.
00:07Gaano nga ba karami ang asukan na pwede sa mga bata kada araw?
00:11Alam mo yun sa FitTrack ni Katrina Son.
00:20Pasukan mode ulit maging ang mga magula.
00:23At isa sa mga taas nila, tiyaking may masustansyang baon ang anak.
00:28May juice po, tubig po sa jug po nila, chicken, may kanin po, tsaka may sandwiches.
00:34Kasi po ang dalawa po yung break time, recess po, tsaka lunch break.
00:39Ang sweet advice ng iba sa kanilang anak, umiwas sa matatamis.
00:44Mahirap mo yung puro ano eh, titirya eh.
00:46Magdala ng mga juice, mga iced tea, baka magkaroon ng efekto sa tan, sikmura, makalala muna, ito sila itis.
00:54Pati ilang estudyante, mas mapanuri na sa kanilang kinakain.
00:59Dahil po ano, mas prone po yung mga bata sa mga sakit, lalo po sa mga diabetes po, sa mga UTI.
01:06Para maging nourished po ako.
01:09Kung magsusugar check sa mga baon, payo ng isang doktor.
01:1420 to 25 up to 28 grams of sugar, of added sugar per day, yun lamang yung po pwede natin ibigay sa mga bata.
01:21So that's roughly around 6 teaspoons lamang.
01:23Pero mas kaunti, mas mabuti dahil hindi naman kinakailangan sa added sugar kumukuha ng enerhiya.
01:29Pwede na ba sa mga complex carbohydrates, pwede rin po sa mga fiber-rich foods.
01:33Ang 4 grams daw ng sugar, katumbas na ng isang teaspoon o kutsarita.
01:38At hanggang 6 teaspoons lang daw ang pwede sa bata kada araw.
01:42Halimbawa, ang isang strawberry-flavored tetrapak drink ay may 21 grams ng sugar.
01:49Katumbas ito ng 5 teaspoons o higit pa.
01:52Kung iinom ng dalawang ganito ang isang bata, lalagpas na siya sa recommended daily limit ng added sugar.
01:59At kapag ganito kadami ang added sugar intake ng mga bata, may masamang epekto ito sa katawan gaya ng obesity at tooth decay.
02:07Kaya mas mainam ang healthier choices.
02:10Sa inumin, tubig lang, pwede na.
02:13O kaya'y lemon-infused o cucumber-infused water.
02:16Siyempre, fruits.
02:18Kung paparisa nito ng jam, kaunti lang.
02:21Mainam ding pambaon ang mga sandwich.
02:23Pero kung walang oras maganda ng baon, pwede raw ang mga biskwit na high in fiber.
02:28Minsan, simpleng saging, kamote, itlog, mas winner pa yan.
02:32Ang mga laga, low sugar, high nutrition at pasok sa panlasa ng mga bata.
02:37Katrina Son, nagbabalita para sa GMA Integrated News.
Comments