Milyonlarca öğrenci YKS'ye hazırlanırken, artan stres ve hatalı alışkanlıklar performanslarını etkileyebilir. Medipol Hastaneleri'nden Diyetisyen Fatma Betül Çelebi ve Klinik Psikolog Sermin Bozbağ, sınav öncesi dikkat edilmesi gerekenleri açıkladı.
05:06Güzel bir uyku uyumak, uyku hijyenine dikkat etmek önemli.
05:09Güzel bir beslenme programı ile devam etmek son haftalarda özellikle sınava girmeden önce veya günlerde önemli.
05:18Bunun dışında kendilerine şefkatli olmalarını öneririm bu konuda.
05:22Ben elimden geleni yaptım, yapıyorum.
05:26Bunun için de çalışacağım ve uğraşacağım.
05:29Zamanı odaklanmaktansa sınav anında belki o andaki sürece soruya odaklanmak daha iyi bir yol olacak.
05:36Sınavın sonucuna odaklanmak, kontrol edemeyecekleri bir şeye odaklanmak olacağından ve süreç belirsiz olduğundan
05:44bu kişinin daha çok kaygılanmasına ve belirsizliği kontrol etmeye çalışmasına yol açar.
05:49O anlamda kişinin daha çok kontrol edebileceği şeye, yani sınavdaki soruyu anlamaya, onu çözmeye yönelik kısma kendinin vermesi önemli olacaktır.
06:01Anne babalar çok bazen yargılayıcı olabiliyorlar, eleştireli olabiliyorlar, başka gençlerin performansıyla kıyaslayabiliyorlar.
06:09Bu da çocuklarda performans kaygısını yaratarak kaygıyı, endişeleri daha çok yükselten bir durum oluyor.
06:15Bunun yerine daha böyle motivasyonel, daha motive edici, daha şefkatli bir tutumla yanlarında olabilirler.
06:23Duygularını anlamaya çalışabilirler, ne hissettiğine yönelik ve yaşadıkları duygunun doğal olduğunu, hissedilmesinin normal bir süreç olduğunu söylemeleri yararlı olacaktır.
06:36Çocukların yaşadıkları kaygıları anlamaya çalışarak birlikte konuşmaları, son haftada biraz daha rahatlatıcı etkinlikler yapmaları,
06:44işte belki dışarı çıkıp doğa yürüyüşleri yapmak veya evde film izlemek hem de gençlerin daha çok birlikte olduklarını hissetmelerine yardımcı olabilir diye düşünüyorum.
06:56Bunun dışında tabii ki anne babaların da kaygıları yüksekse, yani mesela 10 kaygı seviyesi en yüksek puan olsun, 5 orta derecede, 0'da hiç kaygım yok olsun.
07:075'in üstünde bir kaygısı varsa ebeveynlerin, anne babanın, kendi kaygılarını hafifletmek yönünde meditasyon yapmak veya diyaframdan nefes almak yararlı olacaktır.
07:18Çünkü kendilerini rahatlatabilirlerse ancak o zaman çocuklarına da yararlı olabilirler diye düşünüyorum.
