00:00Sous-titrage MFP.
00:30C'est parti.
01:00Sous-titrage MFP.
01:30Pour les cours de préparateur physique, j'ai eu à faire des diplômes en France, en ligne, parce que je n'ai pas pu avoir mon visa.
01:39C'était au temps de Covid, donc on a dû faire à distance.
01:42Donc j'ai dû là récemment, partir à Dubaï, pour faire un autre diplôme.
01:48C'est le Active IQ.
01:49C'est une suite de mes diplômes.
01:56C'est-à-dire que pour moi, je ne pouvais pas continuer la préparation physique sans connaître certaines choses, c'est-à-dire développer un peu aux normes de la kiné ou bien un peu sur le pilates.
02:08Le pilates, ce qui est important, c'est que ça travaille vraiment la partie abdominale.
02:14Donc tout ce qui est gainé, tout ça, c'est une partie où le footballeur ne peut pas laisser passer.
02:20Vous parlez tantôt des footballeurs, typiquement, pour une séance.
02:25Comment est-ce que vous vous préparez une séance typique pour un footballeur ?
02:28Je suppose que ça peut différer d'un joueur à l'autre.
02:31Par exemple, là, on est en vacances, ils viennent de terminer une saison, ça peut être long par rapport aux organismes et tout ça.
02:36Comment est-ce que tu as une approche par rapport à ces joueurs-là ?
02:40Bon, par rapport aux joueurs, moi j'aime bien regarder sa fiche technique, j'aime bien voir où il joue, dans quel poste, j'aime bien voir quelques extraits sur YouTube.
02:50Si jamais je n'en trouve pas, j'essaye de faire une séance avec lui pour voir un peu toutes ses faiblesses.
02:56Et à partir de là, je commence à préparer un programme spécial pour lui.
03:00Et si jamais j'ai un groupe de joueurs qui ont pratiquement le même objectif, j'essaye de les regrouper tous ensemble et de faire en sorte d'avoir une bonne ambiance et de ne pas montrer aux joueurs que voilà, on est là, c'est le service militaire.
03:18Non, non, je veux vraiment que le joueur ait envie de revenir et de vouloir se préparer physiquement pour la prochaine saison.
03:25Après, ça dépend. Il y en a d'autres qui viennent avec une blessure. Là, on la traite en fonction de sa blessure.
03:32Si jamais, et je dis bien, si jamais je ne suis pas capable de traiter cette blessure, je le mets en rapport avec quelqu'un de plus spécialisé que moi.
03:40Je ne prends pas de risque sur les joueurs. Je sais que j'ai une grande responsabilité envers les joueurs.
03:47Leur intégrité physique.
03:48Voilà, exactement. Et leur job à eux, c'est de rester sur le terrain.
03:53Et moi, je ne peux pas les blesser ni contraindre à tout ça.
03:58Donc voilà, mon objectif vraiment, c'est de les accompagner et d'arriver au fait qu'ils arrivent à la préparation, à la pré-saison de leur équipe, de leur club et voir qu'ils sont toujours en forme et même mieux préparés que ça.
04:12Ok, relâche. Reviens. Pas de gêne. Encore.
04:16Voilà, nickel. Change de jambe.
04:21Tu me dis, si jamais, n'expose pas. C'est juste toucher, on remonte.
04:25Vas-y, descends. Touche, remonte.
04:28Quelque chose ou pas ?
04:29Deux.
04:32Voilà, on revient.
04:33Deux.
04:34Pour l'instant, on ne met pas l'élastique. Juste savoir, sans élastique, si ça te fait mal.
04:37Non, juste sur elle. Assieds-toi.
04:47Parce que là, toujours rien.
04:49Ok, mets-moi ton coude là.
04:52Ok, là, bloque.
04:54Et tu me dis si tu sens quelque chose.
04:56Ça va ?
04:57Garde là.
04:58Une.
04:59Deux.
05:01Garde.
05:02Ok, relâche tout doucement.
05:04Ok, relâche.
05:05On fait la même chose, deuxième jambe.
05:08Allez.
05:09Vas-y.
05:10On plie.
05:11On garde.
05:13Ok, dos droit.
05:15Garde.
05:16Serre maintenant contre-poids.
05:17Voilà.
05:19L'autre jambe tendue.
05:21C'est bon, relâche.
05:22Vas-y, bascule l'autre.
05:24Ok, là.
05:25Coude là.
05:27Ok, on garde.
05:29Garde.
05:30Bloque.
05:32Respire en même temps.
05:34Assez.
05:35Encore.
05:38Relâche.
05:39Respire.
05:47Un.
05:48Deux.
05:49Relâche.
05:50Respire fort.
05:52Un.
05:53Deux.
05:54Relâche.
05:55Impeccable.
05:55Encore dernière.
05:57Tu es exceptionnel, boy.
05:58Est-ce que tu vas en forêt ?
05:59Non, boy.
06:00Vas-y, vas-y.
06:00Vas-y, vas-y.
06:03Verrouille.
06:04Impeccable.
06:05On y va.
06:06Dernière et après on change de jambe.
06:09Vas-y.
06:11Ah, fais, relâche.
06:13Change, deuxième jambe.
06:15Toujours, serre-moi tes abdos devant, sur la poitrine.
06:18Là, cherche ton tag.
06:21Vers le bois.
06:21Et là, ton dieu.
06:25Voilà.
06:26Tu sens quelque chose ou pas ?
06:27On revient tout doucement et on repart.
06:30Ok ?
06:31Vas-y.
06:32Serre.
06:33Tu peux être sûr qu'on repart.
06:34Dernière.
06:35Allez.
06:36Respire.
06:39Bien.
06:40Là, c'est normal.
06:42Oui, là, c'est normal.
06:43C'est normal.
06:44On renforce les issues.
06:45Vas-y.
06:46Voilà.
06:46Parfait.
06:47Maintenant, quand tu montes, ramène-moi ton genou vers toi.
06:50Vas-y.
06:51Monte.
06:52Voilà.
06:53Tu sens quelque chose ?
06:54Bon.
06:54Ok.
06:55On continue.
06:55Deux.
06:56Voilà.
06:57On pose.
06:57On repart.
06:58Trois.
06:59Parfait.
07:02Quatre.
07:02Tout ce que tu fais, prends une grande respiration.
07:07Vas-y.
07:10Yes.
07:11Encore.
07:16Parfait.
07:16Dernière.
07:19Six.
07:23Sept.
07:23Parfait.
07:26Huit.
07:28Je ne fais pas ça, mais plus.
07:30Tu vois.
07:31Juste légèrement.
07:33Vas-y.
07:34Et cherche un peu plus loin.
07:35Voilà.
07:36On voit bien.
07:37Ça va ?
07:38Non.
07:38Allez, on y va.
07:39Deux.
07:41Encore.
07:41On vous a vu avec Pati 6, démarrer les exercices.
07:45Est-ce qu'en détail, vous pouvez revenir sur ce que vous avez fait depuis le début ?
07:48Aujourd'hui, on ne va pas travailler exclusivement sur les appuis ou quoi que ce soit de tout ça.
07:53On va plus renforcer tout ce qui est adducteur, tout ce qui est issue, quadriceps.
07:57Donc tout ça, on vient sur des mouvements de base, avec l'élastique, avec un peu de contrainte.
08:03Jouer un peu sur les tendons, les ligaments pour voir vraiment si tout est OK avant de démarrer vraiment une bonne séance.
08:09Aujourd'hui, et d'ailleurs pour cette semaine, on va plus se focaliser sur ça, plus vraiment sur le renforcement.
08:16Voilà, pour prévenir les blessures, pour s'il y a une gêne occasionnée, qu'on travaille dessus, qu'on voit si on doit répéter sur les renforcements,
08:26si on doit rentrer un peu sur le vif du sujet, c'est-à-dire mettre en même temps un kiné, avec le matériel adapté,
08:36pour voir vraiment qu'est-ce qu'il a à faire pour tout ça.
08:40Mais pour l'instant, on est plus sûr, voilà, c'est comme une rééducation, mais ça ne l'est pas, c'est plus un renforcement, on va dire ça comme ça.
08:48Et pourquoi spécifiquement ce genre d'exercice pour lui ?
08:51Bon, là, il a enchaîné une saison où il a été titulaire pratiquement environ 30 matchs.
09:00Donc, les muscles commencent à se fatiguer, il ne faut pas trop appuyer sur la fatigue musculaire.
09:05Il faut plus, de temps en temps, renforcer tout ce qui est tendons, ligaments, renforcement vraiment sur le muscle même en détail.
09:12Donc, c'est très très important pour un athlète, pour ne pas trop trop le bousculer sur les pré-saisons.
09:17Donc, on cherche vraiment un muscle un jour, on renforce vraiment sur tout ça et on lui demande s'il ressent une gêne, s'il ressent quoi que ce soit de tout ça.
09:27Et si vraiment il ressent quelque chose où moi, je ne peux pas intervenir dessus, là, je lui mettrai en rapport avec un kiné où il a les machinaires.
09:33Et pourquoi tu as vu communiquer beaucoup avec lui ?
09:34Voilà, je communique toujours avec tous mes footballeurs, je communique toujours avec eux pour savoir s'ils ont une gêne, s'ils ont quoi que ce soit de tout ça.
09:41J'essaie de trouver vraiment sur, vous avez vu, j'essaie de voir sur différents appuis parce que le ligament n'est pas seulement sur une direction, c'est sur plusieurs directions.
09:51Donc, quand on essaie quelque chose, c'est vraiment sur toutes les directions qu'il faut voir.
09:55C'est pas, voilà, il peut, il se peut qu'il y ait une blessure cachée derrière une autre.
09:59Donc, voilà, vraiment, les mouvements préventifs, voilà, pour moi, c'est, c'est, c'est, c'est obligatoire de faire ça pour un joueur de foot.
10:09Pour voir vraiment s'il ressent une gêne, s'il a une blessure, s'il a contracté une blessure durant la saison, qu'elle ne vienne pas au cours de la nouvelle saison.
10:18Voilà, c'est une pré-saison, c'est pas pour le fatiguer le joueur, voilà, pour lui dire, voilà, on va te tuer au niveau cardio, on va te tuer au niveau des appuis, comme ça, tu vas dire.
10:24Non, non, non, il faut qu'il arrive et qu'il arrive à, au moins, être à 100% au top de sa forme, ni blessure, ni quoi que ce soit de tout ça.
10:33Ok, bon, ok, parfait, donc on y va pour la suite.
10:35Ouais, merci.
10:54Merci.
10:55Merci.
11:24Donc, maintenant là, on est sur le terrain, on a vu quelques emplacements, exactement, on va travailler sur quoi ?
11:41Là, on est en rééducation par rapport à un genou, c'est Pap Moussafal.
11:47D'accord.
11:47Pap Moussafal, il a subi une opération, il a fait une rééducation à l'hôpital de Clairefontaine, en France, et donc j'ai communiqué avec eux, ils m'ont confié Pap Moussafal pour renforcer tout ça, ils ont fait la première partie du travail.
12:05D'accord.
12:05Maintenant, comme on avait discuté de ça à la salle, nous, notre but, c'est de permettre au joueur de venir voir sa famille, en même temps, de se préparer physiquement.
12:15C'est-à-dire, c'est ce qu'on a fait aujourd'hui, il aurait pu rester en France, mais bon, il n'aurait pas pu venir préparer un tabaski avec sa famille, rester en famille.
12:23C'est vrai que psychologiquement, venir auprès de sa famille, ça peut aider le joueur à la récupérer.
12:27Beaucoup, mentalement, on dit surtout. Et la récupération peut aller plus rapidement même qu'il le faut.
12:33Et donc là, voilà. Là, on est en train de travailler un peu sur les appuis, différents appuis latéraux, aussi de face.
12:41On va travailler un peu sur le ballon et on va accentuer vraiment, vraiment, vraiment sur les appuis au côté où vraiment il a eu la blessure pour voir si c'est en train de revenir ou pas.
12:54On a fait ce qu'il fallait en salle sur nos précédentes séances. On a renforcé tout ce qui est quadriceps et ischios, tout ce qui est ligaments tendants au niveau du genou.
13:03Tout ça, on a bien renforcé normalement. Sur nos dernières séances qu'on a fait, tout allait très très bien.
13:09D'accord. D'accord, on va voir ce que ça va donner.
13:11Ouais. Voilà. On ramène plus vite, plus vite.
13:20Pardon.
13:23Démarre là. Contrôle.
13:25Intérieur, pas comme moi. Ça, c'est moche.
13:28OK.
13:31Allez, monte, monte, monte, monte. Merci.
13:33Là, accélère.
13:34Avant, arrière.
13:35Voilà. Encore.
13:38Là, sort.
13:40Monte, monte, monte, monte, monte. Hop.
13:41Appuie. Excellent. Excellent.
13:43On y va.
13:44Là.
13:44Là.
13:46Sors.
13:47Accélère.
13:48Sors.
13:49Merci.
13:50Respire.
13:50On y va.
14:00Top.
14:01Go.
14:02Go.
14:05Les gars, rapide, rapide, rapide.
14:10Rapide.
14:14Encore.
14:15On nature, hein, les gars. On nature.
14:16Bien.
14:17Le kick pour gauche, hein.
14:18Hop.
14:19Voilà.
14:21Top.
14:22Top.
14:26Relâche.
14:28Respirez.
14:29Respirez.
14:29Ok, les gars. Maintenant, il y en a un ici.
14:36On a le droit de droite, là, quand même.
14:38Non, non, il n'y a pas le droit.
14:40Restez attentifs, les gars.
14:41Ok.
14:42Dès que je dis top, c'est un contrôle.
14:44Je ne veux pas dépasser mon jambe.
14:46Je ne veux rien.
14:46Un contrôle, j'efface en poussant le ballon.
14:50Ok.
14:50Si je peux dribbler le gars avec un contrôle, je le fais.
14:53Sinon, je contrôle, je pousse le ballon.
14:55Allez.
14:55Allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez, ouais, ouais, ouais, ouais, sur moi, allez, encore, allez, top, allez, là, vas-y, allez, là, suis, suis, suis, suis, suis, suis, suis, voilà, reviens.
15:12Les gars, on frappe, hein, on frappe.
15:22Les gars, ne dépassez pas la dernière fois, merci.
15:24On ramène, on ramène, les gars.
15:28Les gars, travaillez votre fond, travaillez votre fond.
15:35100% les gars.
15:40Merci Alpha, encore.
15:41Monte, monte, monte, monte.
15:42Tu peux, tu peux encore.
15:43Tu peux encore, Alpha.
15:44Reste pas dans ta zone, tu peux.
15:48Allez, repart, repart, repart, repart, repart, repart.
15:53Changez.
15:54Allez, allez, allez, allez, allez, allez, à vous, allez, à vous.
15:59T'inquiète pas.
16:00Demain, demain, demain, demain, le pop.
16:04Eh, Ramlie, recule, ouais.
16:05Eh, demain, elle.
16:13Merci Falou, on monte.
16:15On monte.
16:16Allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez, allez,
16:23à bout, allez, à bout, allez, à bout, on y va, on y va, on y va, on y va, les gars,
16:26on y va.
16:28Ok, t'as mal, t'as mal.
16:31Voilà, boum.
16:33Merci, top.
16:41Lâche.
16:42Non, quand tu lâches, tu veux que tu appuies, là, là-bas.
16:44Ok, dès que tu appuies le ballon, moi, je sors et je frappe direct.
16:50Ok, caméron.
16:55Boum.
16:57Merci.
17:01Merci, Alpha.
17:04Pas rien, Alpha, voyez.
17:10Faut.
17:11Grosse foulée, grosse foulée.
17:13En mode.
17:14Voilà, les gars, merci.
17:16On revient.
17:18On revient, on revient, on revient.
17:21Les gars, c'est le fond, c'est le fond qu'on travaille, là, les gars, on y va.
17:24Bouche.
17:26Seulement deux, il reste une.
17:27100%.
17:28Fond.
17:29Montre.
17:30100%.
17:31On monte.
17:37On étire.
17:40Bon, voilà, c'est excellent.
17:41Alors, coach, séance terminée ?
17:53Ouais, séance terminée, dure sur le soleil.
17:56Bon, après, avec l'été, c'est normal.
17:58C'est comme ça chaque année.
17:59Donc, voilà, aujourd'hui, on a fait, on a un peu amusé le groupe avec quelques séances
18:06de balles.
18:07Bon, au début, c'était un peu dur.
18:08On a travaillé le fond avec des séances d'intermittence, 30 secondes, 10 secondes de pause.
18:13Et on est allé sur des appuis, sur les contrôles orientés.
18:17Le contrôle à une touche.
18:19Et à la fin, un peu de frappe.
18:21Donc, voilà, j'aime bien faire ces séances-là en terrain.
18:24Parce qu'en salle, vraiment, c'est quelque chose de compliqué.
18:28C'est très, très dur au niveau salle.
18:31Généralement, les joueurs veulent un peu plus de ballon.
18:34Pour eux, c'est ça, une prépa physique.
18:35Mais non, il faut vraiment renforcer avec quelque chose qui est hors ballon.
18:38Avec du matériel qu'on ne peut pas trouver sur le terrain.
18:41C'est plus en salle qu'on fait ça.
18:43Donc, voilà, aujourd'hui, on a amusé tout le monde.
18:47Et voilà, c'est le principal.
18:49Tout le monde était content de s'offrir.
18:51Oui, on a découvert le métier, finalement.
18:53Oui, voilà.
18:54Donc, aujourd'hui, vous avez passé la journée avec moi.
18:57Et vous avez vu comment, bon, c'est facile à dire, mais difficile de faire.
19:02Voilà, pour chaque personne, il faut donner le maximum d'énergie qu'on a.
19:06Et c'est difficile, mais voilà, on aime ce qu'on fait.
19:11Et voilà, c'est tout au long de la journée, chaque jour, c'est la même chose.
19:15Un joueur vient, on essaye de comprendre sa situation.
19:19On l'amène au bout de ses objectifs.
19:22Et voilà, c'est ça, notre travail, au final.
19:24Allez, merci beaucoup d'avoir passé cette journée avec vous.
19:26Merci à vous.
19:27Cool.
19:28Sous-titrage Société Radio-Canada
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