This Routine Changed My Life 90 Days

Name: This Routine Changed My Life 90 Days
Uploaded: 2025-06-16T06:15:23+00:00
Duration: 10 min 56 s
Channel: Edu-Primes
Description: Watch This Routine Changed My Life 90 Days - Edu-Primes on Dailymotion

Edu-Primes

8 months ago

Category

🛠️

Lifestyle

Transcript

Display full video transcript

00:00क्यों कुछी लोग लाइफ में successful हो पाते हैं, ज्यादतर नहीं।

00:03क्योंकि successful लोगों को जो एक चीज, unsuccessful लोगों से अलग बनाती है, वो है उनका perfect daily routine।

00:09इसलिए कहा जाता है, your daily routine determines your success or failure।

00:13और आपके लिए एक perfect daily routine वो नहीं होगा, जो आप किसी और से inspire होके follow करना start करो।

00:30और fail होते रहोगे, लेकिन अब नहीं।

01:00तक आपको भी आसानी हो, फिर हम आपको वो important pillars बताएंगे, जिसके बिना आपका perfect daily routine बन ही नहीं सकता।

01:07और last में हम आपको protocols बताएंगे, जिससे आपका perfect routine फाइनली बन के तयार हो जाएगा।

01:12तो आए बिल्ड करते हैं आपका perfect daily routine तो first step start करने से पहले, यानि अपना daily routine बताने से पहले हम यहाँ पर एक छोटा सा disclaimer देना चाहते हैं कि

01:21देखो, हम खोदे entrepreneur हैं, तो हमारा daily routine आप से थोड़ा अलग होगा, लेकिन हम वही habits और activities फालो करते हैं जो आप अब करने वाले हो, क्योंकि आप शायद अभी student होंगे, job going या किसी चीज के तयारी कर रहे होंगे, इसलिए आपके और हमारी life एक दूसरे से थोड़ी अलग है

01:51होता है सभी tasks को पूरा करने के लिए, अब उठने के बाद हम brush करते हैं और एक बड़ा glass पानी का पीते हैं, जिससे हमारी body को जो पूरी रात पानी और hydration नहीं मिला वो मिल जाता है, फिर हम fresh होते हैं और daily shower लेते हैं, क्योंकि shower से नींद एकदम से खुल जाती है, जिससे सु

02:21इससे हम me time कहते हैं, जो बहुत ज़रूरी है, इससे आप चाहो तो एक तरह की visualization exercise भी कह सकते हो, इसके तुरंद बाद हम थोड़ी journaling करते हैं, जिसमें हम उन ideas और thoughts को short में लखते हैं, जो हमने अपने me time में सोचे थे, इसके बाद हम अपना breakfast करते हैं, जो की protein में high होता है, �

02:51हम करते हैं, जो सबसे ज़दा creativity, mental power और focus demand करते हैं, क्योंकि lunch के बाद हमारी productivity थोड़ी कम होने लग जाती है, इसलिए हम अपने high energy tasks lunch time से पहले ही निप्टा लेते हैं, now around 2.30 pm हम अपना lunch करते हैं, एक balanced meal लेते हैं, जो हमें energy देता है, और फिर 3 बज़े से 4 बज़े तक हम क�

03:21important काम खतम हो जाते हैं, now अब शाम 4 बज़े हम gym के लिए ready होते हैं, और 4.30 से 6 बज़े तक हम अपने personal trainer के साथ workout करते हैं, ताकि वो हमारे limits को push करें, क्योंकि एक mentor और coach की मदद से अपने goals achieve करना और भी ज़्यादा आसान और fast हो जाता है, और पसीना निकालने से एक satisfaction मिलती ह

03:51इस ताइम हम books परते हैं, online courses जो हमने लिये हैं, उनके lessons और chapters से सीखते हैं, या अपनी field से related कुछ नया सीखते हैं, रात 9 बज़े हम dinner करते हैं, और रात में हम light dinner ही लेते हैं, इससे clarity मिलती है कि अगले दिन क्या करना है, फिर हम सो जाते हैं, ताकि पूरी नींद ले सके, अ�

04:21नफते के बीच में दो दिन off भी लेते हैं, Thursday और Sunday, जब हम अपना ये daily routine follow नहीं करते हैं, और ये दो दिन हम अपनी family और friends के साथ time बिताते हैं, हम बाहर घूमने जाते हैं, enjoy करते हैं और वो करते हैं, जो हमारा मन करता है, ऐसा करने से हम refresh भी feel करते हैं, और अपने daily routine को अग

04:51follow नहीं कर पाते हैं, लेकिन हम कोशिच करते हैं कि जितना हो सके उतना consistent रहें, अगर आप भी अपना routine miss कर जाते हैं, तो tension मत लीजे, बस खुद के लिए ये rule set करिए, कि आप कभी भी दो दिन लगातार miss नहीं करोगे, हम भी यहीं करते हैं, never miss two days in a row, अगर आप ये rule follow करोग

05:21अब भी कर पाओ, क्योंकि इनी five pillars से एक perfect daily routine बन पाता है, five pillars of daily routine, number one, health, अगर आपकी daily health ही सही नहीं होगी, तो आप अपने full potential पर काम नहीं कर पाओगे, और नहीं अपने daily routine को ठीक से follow कर पाओगे, इसलिए healthy diet, exercise और sleep पर ध्यान देना बहुत ज़री है, हमारे routine में gym, health, diet और

05:51और वो होगी आपकी study, आपकी काम, आपके practice या आपके effort से, अगर वो नहीं होगा, तो आप कैसे वो achieve करोगे, जो आप चाहते हो, इसलिए हमने भी अपनी personal growth के लिए, अपना deep work session रखा है, जब हम 9 a.m. 2, 2 p.m. full focus में काम करते हैं, क्योंकि personal growth तभी होती है, जब आप उसके

06:21की गई थी, उसमें ये पाया गया कि regular mindfulness practice से prefrontal cortex, जो हमारे brain का decision making center है, वो ज़्यादा active और efficient हो जाता है, इसका मतलब यह है कि आप stressful या complex situations में भी काम और logical decisions ले सकते हो, इसलिए morning में ही हम meditation, me time और journaling से अपने mind को strong बनाते हैं, ताकि हमारा brain पूरे दिन सही decisions ले पाए, और हर

06:51अपने daily routine को इतना boring मत बनाओ, जिससे आपको उन चीजों के लिए time ही ना हो जो आपको पसंद है, जैसे कि शायद आप अभी study कर रहे हो, लेकिन आपका शायद साथ में passion music सीखना है, या आप job करते हो, और आपका passion है कि आपको कल को अपना business स्टार्ट करना है, ये कुछ भी

07:21अपने लिए होते हैं ताकि world में अलग-अलग culture और उसके सोचने के तरीके और lifestyle की knowledge हमें भी हो सके, San Francisco State University की एक study कहती है, कि hobbies और creative activities में involved होने से job performance और mood दोनों improve होते है, नमबर 5, relational, हम लोग कितना भी robotic बनने की कोशिश कर ले, लेकिन हम सभी human beings आखिर में social beings हैं, इसलिए अ�

07:51दो दिन, Thursday और Sunday इसलिए फीर रखते हैं, ताकि हम अपने relationships को time दे पाएं, अब इन 5 pillars को ध्यान में रखते हुए, आप भी अपना daily routine कैसे build कर सकते हो, आपको बस करना यह है कि आपको अपने daily routine में ये 5 pillars of daily routine के according अपने daily routine को बनाना है, आपकी time, situation और condition हम से बिलकुल अलग हो

08:21सुबह जितना जल्दी हो सके उठो, ताकि आपके पास सभी चीजों को follow करने के लिए time हो, इवन University of Toronto की एक study भी कहती है, कि early risers जादा proactive होते हैं, और उनके stress levels भी कम होते हैं, energy, फिर कोशिश करो कि आप रोज नहाओ सुबह उठते ही, चाहे cold shower से नहाओ या normal पानी से, आपक

08:51देना है, शाम को नहीं, सिर्फ morning में, अब इस time आप meditation करो, journaling करो या शांती से बैठो, या तीनों ही चीज़े करो, ये आपके उपर है, लेकिन mindfulness जरूर करना है, deep work session, आप जो भी करना चाहते हो, उसके लिए time block fix करके रखो, और कोशिश करो कि वो आपको रोज किसी भी हालत

09:21इसमें सही और अच्छा petrol डालो, या अगर अपनी body में जितनी अच्छी और clean diet डालोगे, आप उतनी energy और productivity से रोज आप perform करोगे, exercise, चाहे कुछ भी हो जाये, आपको रोज 30 minutes, 45 minutes या एक घंटा रोज physical exercise जरूर करनी है, जितने भी minute आपको सही लगे, time आप अपने इसाप से

09:51से कुछ personal growth के लिए सीखो, relaxation time, अब देखो ये सारा routine follow करने में बहुत ज़्यादा will power और self control जाएगा, इसलिए mind को recharge करने के लिए और इतनी महनत का reward देने के लिए, शाम को थोड़ा relaxing time रखो, जहां आप game खेलो, movie देखो या reels स्क्रोल करो, आपकी मर्जी, जो चीज control में है

10:21स्लीप foundation recommend करता है कि adults को 7-9 गंटी की नील देनी चाहिए, तो aim रखो जल्दी सोने का ताकि जल्दी उटपाओ, relational, अपने family, friends या partner के साथ घूमो, चाहे हफते में एक दिन ताकि आपका routine boring ना हो, और फिर रोज daily यही same routine follow करो, लेकिन ये सब तब तक पॉसिबल नहीं है, ज�

10:51और बेल नोटिफिकेशन और कलीजिगा ताकि आप आने वाली वीडियोस मिस ना करपाओ, थैंक्यू फर वाचिंग