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Tomas suplementos y no ves resultados: estos errores podrían estar afectando su eficacia
Revista TVNotas
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hace 6 meses
¿Tomas suplementos y no ves resultados? Tal vez no es lo que tomas… sino cómo. 🧠💊 La hora, la combinación y si los tomas con comida hacen toda la diferencia. No se trata solo de tomar… sino de tomarlos bien. ✔️
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Tomas suplementos, pero ¿no sientes ningún cambio?
00:04
Tal vez el problema no es que tomas, sino cómo.
00:08
Mucha gente toma suplementos para sentirse mejor,
00:11
prevenir enfermedades o complementar su tratamiento médico.
00:15
Pero lo que pocos saben es que no basta con tomarlos.
00:19
El cuándo, con qué y cómo puede marcar la diferencia entre que funcionen o no.
00:25
¿Sabías que el momento del día influye en su efectividad?
00:28
Por la mañana, lo ideal es multivitamínicos, vitamina B12, yodo, selenio y los probióticos.
00:37
Mejor en ayunas.
00:39
Por la noche, magnesio te relaja y te ayuda a dormir.
00:43
¿Con comida o sin comida?
00:45
Algunos suplementos necesitan grasa para absorberse bien,
00:48
como vitamina D, omega 3, multivitamínicos, zinc y selenio.
00:53
Así que puedes acompañarlos con aguacate, nueces o pescados grasos.
00:58
Pero el hierro, ni se te ocurra mezclarlo con lácteos, café o fibra.
01:04
Mejor en ayunas.
01:05
Y los probióticos, mínimo 30 minutos antes de comer.
01:08
Atención a las combinaciones que pueden jugarte en contra.
01:12
Son calcio más hierro.
01:15
Compiten por la absorción intestinal, zinc y hierro.
01:19
Uno bloquea la absorción del otro.
01:22
Vitamina D más hierro.
01:24
La grasa que mejora la vitamina D puede entorpecer al hierro.
01:28
Así que, ojito.
01:29
Si tomas varios, repártelos durante tu día.
01:33
Los suplementos pueden ayudarte, sí, pero solamente si los tomas como se debe.
01:38
Y antes de empezar cualquier rutina, habla con un profesional.
01:42
Porque no se trata de solo tomar por tomar, sino tomarlos bien.
01:47
Si quieres enterarte de más chismecitos y romance,
01:51
corre por tu nueva edición de TV Notas.
01:53
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