Tomas suplementos y no ves resultados: estos errores podrían estar afectando su eficacia

Revista TVNotas

¿Tomas suplementos y no ves resultados? Tal vez no es lo que tomas… sino cómo. 🧠💊 La hora, la combinación y si los tomas con comida hacen toda la diferencia. No se trata solo de tomar… sino de tomarlos bien. ✔️

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00:00Tomas suplementos, pero ¿no sientes ningún cambio?

00:04Tal vez el problema no es que tomas, sino cómo.

00:08Mucha gente toma suplementos para sentirse mejor,

00:11prevenir enfermedades o complementar su tratamiento médico.

00:15Pero lo que pocos saben es que no basta con tomarlos.

00:19El cuándo, con qué y cómo puede marcar la diferencia entre que funcionen o no.

00:25¿Sabías que el momento del día influye en su efectividad?

00:28Por la mañana, lo ideal es multivitamínicos, vitamina B12, yodo, selenio y los probióticos.

00:37Mejor en ayunas.

00:39Por la noche, magnesio te relaja y te ayuda a dormir.

00:43¿Con comida o sin comida?

00:45Algunos suplementos necesitan grasa para absorberse bien,

00:48como vitamina D, omega 3, multivitamínicos, zinc y selenio.

00:53Así que puedes acompañarlos con aguacate, nueces o pescados grasos.

00:58Pero el hierro, ni se te ocurra mezclarlo con lácteos, café o fibra.

01:04Mejor en ayunas.

01:05Y los probióticos, mínimo 30 minutos antes de comer.

01:08Atención a las combinaciones que pueden jugarte en contra.

01:12Son calcio más hierro.

01:15Compiten por la absorción intestinal, zinc y hierro.

01:19Uno bloquea la absorción del otro.

01:22Vitamina D más hierro.

01:24La grasa que mejora la vitamina D puede entorpecer al hierro.

01:28Así que, ojito.

01:29Si tomas varios, repártelos durante tu día.

01:33Los suplementos pueden ayudarte, sí, pero solamente si los tomas como se debe.

01:38Y antes de empezar cualquier rutina, habla con un profesional.

01:42Porque no se trata de solo tomar por tomar, sino tomarlos bien.

01:47Si quieres enterarte de más chismecitos y romance,

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