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00:00Encontramos ciertos productos y eso también genera malestar, malestar de tu cabecita y luego con tu entorno.
00:06Para entender qué podemos hacer respecto a esta situación, está con nosotros el máster,
00:10máster en neurociencia cognitiva y conductual, Luis Fernando Camacho, bienvenido, qué gusto que estés con nosotros.
00:16Marcelita, como siempre, pues un placer poder estar acá.
00:19Ustedes, Pablito, un placer a mi casa televisiva, ¿no?
00:22Y hablar de estos temas, si podemos orientar en algo a las personas para que puedan entender lo que les sucede, lo vamos a hacer.
00:28No nos digas, Luis, porque no estás estresado con esto de las gasolinas, de los precios, de los bloqueos.
00:35¿Estás estresado también?
00:36Primero entender, ¿no? Para ustedes, ¿qué es el estrés?
00:39¿Es algo psicológico? ¿Es algo que ocurre con nuestra salud?
00:43¿Es psicológico que termina repercutiendo en...?
00:45Sí, porque te empieza a doler aquí atrás.
00:47Claro.
00:47Te sientes más cansado, más agobiado.
00:51Sí, pero ese es el mito que quiero romper.
00:53Muchas veces vienen a consultorio y me dicen, tengo bastante estrés, no sé qué puedo hacer psicológicamente, algo.
00:59No es eso, el estrés es físico, ¿no?
01:02Tienen que entender que el estrés es algo físico, que eso sí repercute después a nivel psicológico y mental, eso es diferente.
01:09Entonces, las personas, quiero que rompan ese mito de que el estrés es algo psicológico, no es psicológico, es físico.
01:15Físico, pero...
01:16No, no, no, no, comienza en lo físico porque es un mecanismo de defensa, es donde tu cuerpo comienza a habituarse a una situación.
01:28Si en este momento, digamos, explota algo o suena un petardo fuerte, esto físicamente tú vas a reaccionar, va a subir tu adrenalina, noradrenalina, vas a tener taquicardia, eso.
01:41Entonces, ese estrés es bueno, ¿por qué? Porque esto nos ayuda a adaptarnos.
01:46El problema es cuando es recurrente.
01:48Seguido.
01:49Seguido, es ahí donde viene algo que se llama estrés crónico.
01:53Y esto sí comienza a afectar en tu salud física también, porque hay un factor interesante que el estrés libera mayor cortisol y el cortisol disminuye tu sistema inmune.
02:03Por lo tanto, las personas que sufren de estrés, lo primero que va a pasar, se van a comenzar a enfermar más seguido de cualquier cosa, porque su sistema inmune está bajo.
02:10Y cuando ya te comienzas a enfermar, comienza a ocurrir cosas psicológicamente, ya no eres tolerante a esa situación.
02:17Y ahí libera, por eso estoy haciendo como una cadena, y ahí liberas ansiedad y depresión.
02:22Entonces, el estrés puede provocar ansiedad, depresión o cualquier otro tipo de trastorno.
02:27Y más aún, si es que esto va ligado también a lo que uno está pasando.
02:31De repente, no has dormido bien, no has comido bien, tienes que hacer fila para conseguir gasolina, llegas y no hay gasolina.
02:38Uno, de repente, llega a explotar también mediante esas situaciones, cadena de cosas que van pasando.
02:43Claro.
02:44Como estamos asociando un tema conductual, obviamente cuando tus conductas no son adecuadas dentro de lo que es dormir, quieta, dentro de lo que es cuidado físico,
02:54no pueden ir al baño tranquilo.
02:56Entonces, son factores estresantes.
02:58Pero la pregunta para la gente y para todos nosotros es, ¿qué hacemos para poder regular el estrés?
03:02Entonces, muchas veces asociamos a que, bueno, o sea, tiene que ser, les vuelvo a reiterar, algo psicológico, tengo que ser más tolerante.
03:10No va a ocurrir eso.
03:11Primero tienes que cambiar hábitos.
03:13Por eso mencionaba el tema de la dieta.
03:15Muchas personas, incluso escucho esto una vez en consultorio, mire, lo que pasa es que yo salgo cada fin de semana para desestresarme.
03:22Pero fin de semana, ¿qué pasa?
03:24Te vas a una fiesta, no duermes bien.
03:26Consumes alcohol, que es lo peor para el estrés, ¿no?
03:29Al día siguiente te alimentas de comida rápida, te vas a estresar.
03:33Entonces, lo que tú supones que va contra el estrés es lo que más te está estresando.
03:37Fuera de los temas que tenemos a nivel social, obviamente tenemos preocupaciones.
03:41Pero no es el mismo, es muy subjetivo.
03:44Por ejemplo, yo veo a sus periodistas, ¿no?
03:46Están cubriendo estos eventos y veo que tienen una cara de serenidad, ¿no es cierto?
03:51Porque ya han normalizado el estrés.
03:52Es un gran profesional.
03:53Claro.
03:53Sí, lo que puedo decir, la red uno tiene a los mejores periodistas.
03:56Seguramente, pero ya han normalizado.
03:58Entonces, su nivel de estrés ante esas situaciones ya es más tolerante.
04:02Pero si yo pongo a un niño por primera vez ante esa situación, obviamente su estrés va a ser un 100.
04:07Pero de los profesionales que hablábamos debe ser un 10, porque ya han normalizado.
04:12Entonces, no necesariamente son los factores externos.
04:15Es como tú interpretas los factores de estrés.
04:17Claro, no me va a llevar a nada a pagar el mañanero, a pagar notificio, mejor ni me entero, ni nada, y no me estreso, no va por ahí.
04:27Subjetivamente, si tú tienes un problema de, por ejemplo, de ansiedad social, de que te preocupa todo lo que está ocurriendo,
04:33pero esa ansiedad, tener mayor información es como veneno para ti.
04:38Pero si estamos en una situación, vamos a decir, estable, claro que no te va a hacer ningún efecto ese tipo de cosas.
04:43Entonces, lo que se sugiere, cuando ese estrés lo que te está generando, digamos, las diferentes sintomatologías,
04:50recurre a un profesional, porque esto es muy subjetivo, que te ayude a reducir cuáles son los factores causales a nivel conductual
04:56y psicológicamente, cómo tú estás interpretando las cosas.
05:00¿Podemos hacer un pequeño ejercicio terapéutico, les parece?
05:03A ver, cada uno de ustedes piense en un factor estresante, para cada uno.
05:07¿Puedo decirlo?
05:08Si quieren, no lo dicen, si quieren lo dicen.
05:10No hay dólares.
05:12Me preocupa, me preocupa de su breve manera.
05:14Te estresa el que no haya dólares.
05:16¿A ti qué te estresa?
05:16La famosa gasolina.
05:17La gasolina.
05:18Ya no quiero ir a mi casa, que tengo que caminar un montón, tomar tres movilidades, ya no, ya me cansé, ya no.
05:23Ya, comencemos con lo tuyo.
05:25Bueno, ¿qué es lo que te hace generar la sensación de estrés al no haber dólares?
05:32Futuro, previsorio, económicamente.
05:34Ya.
05:35Y te dijiste que eso es ansiedad.
05:37Es, bueno, eso es mucho.
05:39Entonces, no es estrés.
05:40Por eso, quiero que separen.
05:42Una cosa es ansiedad y otra cosa es estrés.
05:45El estrés es presente, la ansiedad es a futuro.
05:47Lo mío también va por ansiedad, ¿no?
05:49Además, siendo nosotros muy personalistas con Marcio, o sea, viendo,
05:53pero sabemos que esto repercute también a toda la gente.
05:56Entonces, también llega la preocupación por ahí, pero sí, también eso yo digo, ¿hasta cuándo voy a tener que...?
06:01Además, lo mismo, es inevitable el dinero, porque un pasaje aquí, ¿qué es el teleférico aquí?
06:05¿Qué luego subir aquí? ¿Qué luego caminar aquí?
06:07No, ya para que todo está más caro, amigos.
06:09Claro.
06:09La leche, los pañales, todo.
06:11Ahora va a la otra pregunta, ¿no?
06:14Los factores que mencionan, gasolina y el tema de los dólares, ¿es sustancial?
06:19Me refiero, ¿a qué es algo que si no hubiese, ustedes podrían morir?
06:23No.
06:24Pero podría vivir mejor con...
06:27Exacto.
06:27Me sumo, me sumo a la voz de González.
06:30Entonces, ¿podría ser trivial?
06:32Me refiero a que los dólares...
06:33Sí, sí, totalmente.
06:34Sí.
06:35Sí.
06:36Y acaban ustedes de bajar un poco el factor de estrés, porque es como interpretas también,
06:42pero no voy a minimizar el tema de la ansiedad que genera, si es que no hay alimentos, si es que no hay, no sé, diferentes recursos.
06:49Obviamente nos genera, pero no es estrés, es ansiedad, por eso hay que enseñar a diferenciar, ¿no?
06:55Estrés es una cosa y ansiedad es otra.
06:58Ansiedad es hacia futuro, el estrés es lo que dices, tengo que ir a hacer hoy, tengo que ir a comprar gasolina,
07:03voy a hacer fila, me va a estresar, pero si yo digo, no, si no hay gasolina, tal vez mis hijos no van a poder moverse,
07:09o en esto, eso es ansiedad, entonces aprendan a separar, ¿qué es estrés de ansiedad?
07:14Para controlar ambas.
07:15Gracias Luis por estar con nosotros, ¿dónde la gente te puede encontrar?
07:18A través de las redes, Luis Fernando Camacho, Neurociencia.
07:21Gracias Luis, siempre bienvenido.
07:23Gracias.