Cette peur touche 1 français sur 6. Comme la plupart des phobies elle vient d'un sentiment de perte de contrôle mais aussi d'une méconnaissance de la réalité des faibles risques d'accidents qui surviennent dans les airs.
00:00Et de la peur donc en avion, c'est loin d'être marginal selon l'IFOP, un français sur six souffrirait d'une peur panique de l'avion
00:07et si on l'élargit aux personnes qui ressentent simplement une gêne ou une appréhension, ce chiffre grimpe à près d'un tiers.
00:13Qui a une petite appréhension Adeline à la peur ?
00:16Ah oui ?
00:16Ça s'est passé un petit peu mais je l'ai eu assez fortement.
00:20Ouais ouais, et c'est passé ? Tu t'es soigné ou...
00:22T'as fait un stage ?
00:23Non mais je sais pas, il y a des vols qui se sont bien passés et oui à un moment oui.
00:27Bon c'est un vrai handicap la phobie.
00:31Ouais c'est un vrai handicap Christophe et puis ça touche toute la famille.
00:33Déjà c'est un vrai handicap pour la personne qui ressent cette peur, ça peut aller jusqu'à la phobie, on parle d'aérophobie ou aviophobie
00:40avec des vrais symptômes somatiques, des tachycardies, des sueurs froides, la peur du malaise
00:46et puis ça pénalise toute la famille parce qu'on peut se priver de trajets courts, ça fait des trajets interminables en voiture,
00:53soi-même on est pénalisé parce qu'on peut difficilement partir en vacances, on peut refuser des opportunités professionnelles.
00:58Bref c'est compliqué pour tout le monde et les voyages deviennent un vrai calvaire.
01:02Bon il faut que tu nous expliques d'où vient cette phobie, à quoi elle est due en fait ?
01:06Comme la plupart des phobies, les causes elles sont souvent plurifactorielles.
01:10Alors en général la première peur c'est le manque de contrôle, ce sentiment d'impuissance.
01:14C'est sûr qu'on ne maîtrise pas, on ne pilote pas l'avion, on ne maîtrise pas la météo, les bruits, les odeurs.
01:19Il y a aussi tout l'imaginaire négatif autour des avions.
01:22Quand on regarde un film avec un avion, c'est souvent un film catastrophe, donc ça ne se passe pas super bien.
01:27Les phobies associées aussi, il peut y avoir de la claustrophobie, la peur de la hauteur, la peur de la mort aussi
01:34et les mauvaises expériences du passé.
01:36Il peut y avoir des vrais traumatismes qui créent par la suite des phobies, par exemple des turbulences,
01:40une mauvaise expérience ou une personne malade en vol qui fait que soi-même, dans les vols d'après,
01:45on a une appréhension très sévère.
01:47Comment on peut donc se protéger de ça ? Il y a une technique particulière ?
01:51Oui, il y a une approche qui fonctionne très très bien, c'est dans les thérapies cognitivo-comportementales,
01:56on travaille sur les schémas de pensée, donc on travaille le raisonnement et les peurs qui sont irrationnelles.
02:00Et dans les thérapies cognitivo-comportementales, il y a ce qu'on appelle l'exposition progressive.
02:05C'est une technique qui marche extrêmement bien.
02:07En quelques semaines ou quelques mois, si on s'y prend bien à l'avance avant les voyages
02:11et si on fait cette approche, on travaille cette technique avec un psychologue,
02:15on peut mettre en place tout un tas de stratégies qui nous permettront de faire face à cette phobie.
02:20Mais on fait comment ? En quoi ça consiste ces stratégies ?
02:23Alors la thérapie d'exposition, en fait, c'est apprendre à son cerveau à ne plus avoir peur.
02:28Donc il faut faire des baby steps, des petits pas progressifs pour montrer à son cerveau qu'on ne le met pas en danger.
02:33Il va faire baisser son niveau d'anxiété, on sera capable d'aller un petit peu plus loin et de plus s'exposer à sa peur et donc de faire face à sa phobie.
02:41Il faut tester du coup sur des trajets en avion ?
02:43Exactement, mais progressivement.
02:46Soigne le mal par le mal.
02:47Oui, c'est un peu ça. Je vais te donner un exemple concret.
02:49Alors déjà, il ne faut jamais se violenter, il ne faut pas balancer quelqu'un sur un voyage de 8 heures directement.
02:54Il faut y aller progressivement.
02:55Par exemple, la première étape, plusieurs semaines ou quelques mois avant le voyage, imaginez la situation.
03:00Regardez des vidéos d'avions sur les réseaux sociaux.
03:04Tout ça se passe bien, tout ça se passe bien.
03:06Tout ça se passe bien, oui, c'est ça.
03:07Pas d'avions qui se tracent, d'avions qui planent avec un soleil, tout va bien, sans essayer d'éviter ces images-là.
03:12Ensuite, il faut s'exposer virtuellement.
03:14Essayez peut-être de faire des jeux vidéo, faire de la réalité virtuelle.
03:18Essayez d'imaginer aussi l'odeur, les bruits.
03:20Vraiment faire une forme d'immersion dans un avion.
03:23Se rendre à l'aéroport.
03:25Alors si vos amis commencent à partir en vacances maintenant et qu'ils vous demandent de les accompagner à 4 heures du matin,
03:29bon bah allez-y, comme ça vous allez sur place, vous voyez un petit peu l'ambiance, encore une fois, la foule, les avions sur le tarmac.
03:36Ensuite, vous pouvez vous préparer en image mentale.
03:38Vous savez, quand vous fermez les yeux, vous pouvez essayer d'imaginer pas à pas les étapes pour aller dans l'avion.
03:44Donc vous entraînez votre cerveau qui après aura l'impression d'avoir déjà vécu la scène de monter en avion.
03:49Donc il y aura moins cet effet de surprise.
03:51Et puis s'équiper le jour J.
03:52Je dis toujours à mes patients qui ont des phobies, mettez tout en oeuvre pour que le voyage se passe bien.
03:57Des choses pour se divertir par exemple ?
03:58Des choses pour se divertir, de la nourriture, des séries, un casque anti-bruit, une odeur réconfortante, un masque, une odeur réconfortante, un doudou, que sais-je.
04:07Mais quelque chose qui fait qu'on sera réconforté, entouré et rassuré.
04:11Franchement, c'est le stage qui marche le mieux.
04:12Il paraît que c'est très très efficace.
04:13Oui, il y a des stages très efficaces faits par des sociétés ou alors des compagnies aériennes.
04:18C'est entre 400 et 700 heureux.
04:20Ça peut durer quelques heures, donc en une journée, 7h, 8h de stage ou quelques jours.
04:24C'est extrêmement efficace puisque vous avez des conseils de pilotes d'avion, des psychologues, de l'immersion, de la réalité virtuelle.
04:30On répond à vos questions, vous allez sur site, vous vous acclimatez progressivement avec des personnes qui travaillent dans le milieu et qui répondent à vos questions.
04:37C'est hyper utile, un peu coûteux, mais ça peut être très utile.
04:40Il combine avec la peur de l'araignée ou pas ?
04:41Tu peux tout.
04:44L'araignée en avion.
04:45Alors une araignée dans l'avion, alors là je te dis pas.
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