00:00Et de la peur donc en avion, c'est loin d'être marginal selon l'IFOP, un français sur six souffrirait d'une peur panique de l'avion
00:07et si on l'élargit aux personnes qui ressentent simplement une gêne ou une appréhension, ce chiffre grimpe à près d'un tiers.
00:13Qui a une petite appréhension Adeline à la peur ?
00:16Ah oui ?
00:16Ça s'est passé un petit peu mais je l'ai eu assez fortement.
00:20Ouais ouais, et c'est passé ? Tu t'es soigné ou...
00:22T'as fait un stage ?
00:23Non mais je sais pas, il y a des vols qui se sont bien passés et oui à un moment oui.
00:27Bon c'est un vrai handicap la phobie.
00:31Ouais c'est un vrai handicap Christophe et puis ça touche toute la famille.
00:33Déjà c'est un vrai handicap pour la personne qui ressent cette peur, ça peut aller jusqu'à la phobie, on parle d'aérophobie ou aviophobie
00:40avec des vrais symptômes somatiques, des tachycardies, des sueurs froides, la peur du malaise
00:46et puis ça pénalise toute la famille parce qu'on peut se priver de trajets courts, ça fait des trajets interminables en voiture,
00:53soi-même on est pénalisé parce qu'on peut difficilement partir en vacances, on peut refuser des opportunités professionnelles.
00:58Bref c'est compliqué pour tout le monde et les voyages deviennent un vrai calvaire.
01:02Bon il faut que tu nous expliques d'où vient cette phobie, à quoi elle est due en fait ?
01:06Comme la plupart des phobies, les causes elles sont souvent plurifactorielles.
01:10Alors en général la première peur c'est le manque de contrôle, ce sentiment d'impuissance.
01:14C'est sûr qu'on ne maîtrise pas, on ne pilote pas l'avion, on ne maîtrise pas la météo, les bruits, les odeurs.
01:19Il y a aussi tout l'imaginaire négatif autour des avions.
01:22Quand on regarde un film avec un avion, c'est souvent un film catastrophe, donc ça ne se passe pas super bien.
01:27Les phobies associées aussi, il peut y avoir de la claustrophobie, la peur de la hauteur, la peur de la mort aussi
01:34et les mauvaises expériences du passé.
01:36Il peut y avoir des vrais traumatismes qui créent par la suite des phobies, par exemple des turbulences,
01:40une mauvaise expérience ou une personne malade en vol qui fait que soi-même, dans les vols d'après,
01:45on a une appréhension très sévère.
01:47Comment on peut donc se protéger de ça ? Il y a une technique particulière ?
01:51Oui, il y a une approche qui fonctionne très très bien, c'est dans les thérapies cognitivo-comportementales,
01:56on travaille sur les schémas de pensée, donc on travaille le raisonnement et les peurs qui sont irrationnelles.
02:00Et dans les thérapies cognitivo-comportementales, il y a ce qu'on appelle l'exposition progressive.
02:05C'est une technique qui marche extrêmement bien.
02:07En quelques semaines ou quelques mois, si on s'y prend bien à l'avance avant les voyages
02:11et si on fait cette approche, on travaille cette technique avec un psychologue,
02:15on peut mettre en place tout un tas de stratégies qui nous permettront de faire face à cette phobie.
02:20Mais on fait comment ? En quoi ça consiste ces stratégies ?
02:23Alors la thérapie d'exposition, en fait, c'est apprendre à son cerveau à ne plus avoir peur.
02:28Donc il faut faire des baby steps, des petits pas progressifs pour montrer à son cerveau qu'on ne le met pas en danger.
02:33Il va faire baisser son niveau d'anxiété, on sera capable d'aller un petit peu plus loin et de plus s'exposer à sa peur et donc de faire face à sa phobie.
02:41Il faut tester du coup sur des trajets en avion ?
02:43Exactement, mais progressivement.
02:46Soigne le mal par le mal.
02:47Oui, c'est un peu ça. Je vais te donner un exemple concret.
02:49Alors déjà, il ne faut jamais se violenter, il ne faut pas balancer quelqu'un sur un voyage de 8 heures directement.
02:54Il faut y aller progressivement.
02:55Par exemple, la première étape, plusieurs semaines ou quelques mois avant le voyage, imaginez la situation.
03:00Regardez des vidéos d'avions sur les réseaux sociaux.
03:04Tout ça se passe bien, tout ça se passe bien.
03:06Tout ça se passe bien, oui, c'est ça.
03:07Pas d'avions qui se tracent, d'avions qui planent avec un soleil, tout va bien, sans essayer d'éviter ces images-là.
03:12Ensuite, il faut s'exposer virtuellement.
03:14Essayez peut-être de faire des jeux vidéo, faire de la réalité virtuelle.
03:18Essayez d'imaginer aussi l'odeur, les bruits.
03:20Vraiment faire une forme d'immersion dans un avion.
03:23Se rendre à l'aéroport.
03:25Alors si vos amis commencent à partir en vacances maintenant et qu'ils vous demandent de les accompagner à 4 heures du matin,
03:29bon bah allez-y, comme ça vous allez sur place, vous voyez un petit peu l'ambiance, encore une fois, la foule, les avions sur le tarmac.
03:36Ensuite, vous pouvez vous préparer en image mentale.
03:38Vous savez, quand vous fermez les yeux, vous pouvez essayer d'imaginer pas à pas les étapes pour aller dans l'avion.
03:44Donc vous entraînez votre cerveau qui après aura l'impression d'avoir déjà vécu la scène de monter en avion.
03:49Donc il y aura moins cet effet de surprise.
03:51Et puis s'équiper le jour J.
03:52Je dis toujours à mes patients qui ont des phobies, mettez tout en oeuvre pour que le voyage se passe bien.
03:57Des choses pour se divertir par exemple ?
03:58Des choses pour se divertir, de la nourriture, des séries, un casque anti-bruit, une odeur réconfortante, un masque, une odeur réconfortante, un doudou, que sais-je.
04:07Mais quelque chose qui fait qu'on sera réconforté, entouré et rassuré.
04:11Franchement, c'est le stage qui marche le mieux.
04:12Il paraît que c'est très très efficace.
04:13Oui, il y a des stages très efficaces faits par des sociétés ou alors des compagnies aériennes.
04:18C'est entre 400 et 700 heureux.
04:20Ça peut durer quelques heures, donc en une journée, 7h, 8h de stage ou quelques jours.
04:24C'est extrêmement efficace puisque vous avez des conseils de pilotes d'avion, des psychologues, de l'immersion, de la réalité virtuelle.
04:30On répond à vos questions, vous allez sur site, vous vous acclimatez progressivement avec des personnes qui travaillent dans le milieu et qui répondent à vos questions.
04:37C'est hyper utile, un peu coûteux, mais ça peut être très utile.
04:40Il combine avec la peur de l'araignée ou pas ?
04:41Tu peux tout.
04:44L'araignée en avion.
04:45Alors une araignée dans l'avion, alors là je te dis pas.
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