Quelques conseils pour avoir moins peur en avion

Mathieu Le Steward

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00:00Je vais te donner des petits conseils pour être moins stressé en avion.

00:03Je suis Stewart, je m'appelle Mathieu, ça fait 6 ans et demi que j'exerce cette profession

00:06et j'ai envie de partager avec toi quelques petits tips.

00:09Un, la respiration abdominale.

00:11Tu connais ? Je sais pas si tu connais.

00:12En fait, tu vas inspirer très lentement et expirer très lentement, voilà.

00:16Écoutez bien, ça va devenir un truc comme ça, genre...

00:21Tu bloques un petit peu quand t'es là-haut et...

00:25Essaye de compter genre 4 à 6 secondes quand t'inspires,

00:284 à 6 secondes quand tu expires.

00:30Ça va ralentir ton rythme cardiaque, ça va t'apaiser et ça va te détendre.

00:34Deux, télécharge des films, des séries, des podcasts, des bouquins sur ta liseuse.

00:38Tout ça pour te mettre dans une espèce de cocon de rassurance, voilà.

00:42Alors, regarde pas une série sur les crashs en avion, ça serait quand même un petit peu con.

00:46Mais plutôt des séries un peu bienveillantes, positives, solaires, voilà.

00:49Ça te fera du bien, ça te mettra dans une ambiance, dans une bulle.

00:51Trois, côté musique.

00:52Evite tout ce qui est techno, trucs un peu rock, machin, sauf si t'adores ça et que ça t'apaise.

00:56Moi, je te conseillerais plutôt de télécharger des musiques un peu zennes et relaxantes.

01:00Ça va te faire du bien, ça va t'apaiser, ça va te relaxer, ton voyage va bien se passer.

01:04Quatre, l'ancrage physique.

01:06Qu'est-ce que c'est ? Moi, je sais pas.

01:07Voilà.

01:08Cinq, non, je plaisante, l'ancrage physique, ça va être rapporté, apporté avec toi.

01:11Un petit truc qui va te rassurer.

01:14Je sais pas, par exemple, un petit doudou, par exemple, que t'as à la maison,

01:17ou alors, tu sais, les pierres un petit peu douces, comme ça, que tu peux caresser.

01:20Un petit truc qui te rappelle quelque chose de rassurant.

01:23Et en fait, tu vas ancrer physiquement un truc positif, et donc, ça va te faire du bien.

01:27Et cinq, je te parlerais de la visualisation positive.

01:30Pendant ton voyage en avion, essaye de t'imaginer déjà pendant ton voyage à destination.

01:36Imagine-toi, je sais pas, les pieds dans le sable.

01:38Essaye d'imaginer un petit peu la température sur ta peau, le vent qui va un petit peu caresser ta peau.

01:43Essaye d'imaginer un petit peu la température sur ta peau, le vent qui va un petit peu caresser ta peau et tes cheveux.

01:48Essaye d'imaginer les personnes avec qui tu vas être.

01:50Essaye d'imaginer les sensations que tu vas avoir.

01:53Essaye de visualiser quelque chose de positif.

01:55Essaye de visualiser ton voyage.

01:57Ou autre chose, quelque chose qui te rappelle, je sais pas moi, un moment hyper positif dans ta vie.

02:01Un moment calme, serein.

02:03Visualise-le, avec la respiration, par exemple.

02:06Et essaye de visualiser et ressentir tout ce qui touche à tes sens.

02:10Pour une fois, ce que je t'ai dit juste avant, le toucher, l'ouïe, l'odorat.

02:13Essaye de vraiment te mettre dans ce cocon-là.

02:15Ça va te faire du bien, j'en suis certain.

02:18Je te fais plein de bisous.

02:19Bon vol, bon voyage.

02:20Si t'as des questions, ça se passe en commentaire.

02:21N'hésite pas à t'abonner.

02:22Et je te dis à bientôt.

02:23Ciao !

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