00:00Eu já volto da nossa reportagem puxando um assunto que me pega muito, né?
00:04As mães, os pais, as pessoas que têm bebês.
00:07Eu sempre tive um sono muito bom, dormi em qualquer lugar.
00:10E aí tive um filho.
00:11Eu queria saber do impacto na saúde, porque a sensação que eu tinha,
00:14aquela fase ali da esterogestação, é que eu ia morrer de fato.
00:17Porque eu saio de 7, 8 horas de sono para simplesmente não dormir.
00:21Tinha noite que meu bebê acordava a cada 30 minutos.
00:24Então eu ouvia da minha mãe, você está descompensada, não sei o quê,
00:26porque realmente vem a irritabilidade.
00:28Eu senti realmente mais rugas no corpo, meu cabelo esbranquiçando,
00:31eu senti realmente mais queda.
00:33Isso é exaltão.
00:34Porque eu acho que eu reduzi meus anos de vida.
00:36Como é que a gente faz isso?
00:37Agora ela está dormindo um pouco mais, umas 4 horinhas, 3.
00:40Na verdade, isso é muito difícil.
00:42Tem crianças que dormem a noite inteira e, óbvio, os pais também têm essa tranquilidade para dormir.
00:49Mas isso não é uma frequência.
00:51A gente sabe que crianças acordam mais e cada um tem a sua motivação.
00:55Também estão aprendendo a dormir.
00:56Exatamente.
00:57E a gente sempre tem aquela preocupação, será que está tudo bem?
01:00Ele está respirando?
01:01Então tem essa preocupação, traz para o quarto.
01:05Essa história de falar assim, deixa o neném lá para ele aprender independente.
01:08Esquece.
01:08A gente até hoje, que é pai, mãe, colo, deixa pertinho.
01:12Porque isso também te dá essa tranquilidade de se despreocupar.
01:17Mas é muito importante que a gente tenha realmente alguns cuidados e aí cabe para a mamãe e para o bebê.
01:23De apagar as luzes de casa, deixar um abajurzinho, de colocar uma musiquinha bem suave.
01:29Você vai ver, vai dormir você e o bebê.
01:31Mas é uma fase que realmente a gente tem que passar.
01:33Muito difícil.
01:34Vai ter que passar e você vai ter que se adaptar baseado nas suas condições.
01:38De novo, não dá para deixar o bebezinho no outro quarto e você aqui.
01:41Isso te deixa intranquila.
01:43Deixe perto.
01:45Apague as luzes.
01:47Deixe uma luzinha bem suave.
01:48musiquinha leve, de ninar mesmo.
01:52Você vai ver, os dois vão dormir com muita tranquilidade.
01:53Hoje já melhorou.
01:54Já passou de novo.
01:54Tem uma pergunta aqui da Regina, rapidinho aqui, ó, Rodrigo.
01:58Até para entender se isso serve para ela, ela é de Marabá, no Paraná.
02:02Ela falou, olha, por que eu sinto sono, muito sono, os meus olhos ficam pesando e eu não consigo dormir.
02:10De repente, vale criar esse ritual, celular.
02:12O que a gente pode falar para aquela pessoa que fica, gira para um lado, gira para o outro e o sono não vem.
02:17É terrível.
02:17Eu acho que a gente vive um momento muito estressante da nossa geração.
02:23Porque assim, não era mais aquela história, olha, acabou o trabalho, os 18, tchau pessoal, obrigado, até amanhã.
02:30Hoje a gente recebe informações, olha, não me esquece, faça isso, me traga aquilo.
02:35Então a gente está sempre, usando o termo correto, pilhado.
02:39Isso traz uma ansiedade muito grande e nós precisamos desligar.
02:44Eu tinha um professor que falava sobre sono e ele dizia assim,
02:47para que a gente pudesse ouvir uma nota musical, nós precisamos do silêncio.
02:52E é bem isso.
02:53Para que a gente possa voltar a tocar no dia seguinte, tem que ter esse silêncio, senão fica muito difícil.
02:59E a gente precisa aprender a desligar o celular.
03:04Desligar.
03:04E eu brinco, eu falo assim, puxa vida, mas já você é médico.
03:08Eu falei, olha, se tiver uma emergência, vai para o hospital.
03:11Eu não vou poder ajudar a distância.
03:13Então eu acho que são dessas formas que a gente acaba entendendo a importância da gente também ter esse autorrespeito.
03:20Por exemplo, se acordar para saber se mandaram-se resposta, mandaram trabalho de amanhã, não dá.
03:25A gente precisa se revigorar.
03:27Mas a gente sabe que essas pessoas que passam o dia inteiro cochilando, que sentam no ônibus,
03:33perdem até a parada do ponto de ônibus porque dormiu, porque cochilou, não estão dormindo adequadamente.
03:40E a polisonografia é excelente nesse sentido, porque a gente tem como ajudar essas pessoas.
03:47Doutor, a gente já falou de bebê, é uma técnica antiga cantar canções de ninar para as crianças dormirem.
03:54Para mim funciona ler um livro, dar sono, você começa a se embarcar numa história.
03:58Quais são as técnicas que a gente pode usar?
04:00Eu acho que assim, cada um vai achar a sua e cada um vai achar o número de horas que é importante.
04:04Então, por exemplo, para mim cinco horas é o suficiente.
04:06De sono?
04:07Se eu dormir seis, eu acordo exausto.
04:09Olha que loucura.
04:10Quer dizer, também dormir a mais não é bom.
04:13Você vai achar a técnica melhor para você.
04:16Se você quer ler um livro, se você quer ouvir música baixinho, relaxante, se você quer...
04:23Tem gente que só liga a televisão com um sonzinho baixo, já fecha o olho.
04:27Então, cada um vai achar a sua forma.
04:30Mas volto a dizer, nós precisamos aprender a nos respeitar para ter um sono revigorante.
04:40Mas, aquelas pessoas que estão roncando e que todo mundo fica brincando.
04:44Ele ronca, acorda, todo mundo, como nós vimos.
04:46Isso é absolutamente natural.
04:48Essa pessoa precisa de uma atenção especial.
04:51Isso acontece com criança também, né?
04:53Com criança.
04:53Não só bebê.
04:54Eu digo, meu filho de 12 anos está com problema.
04:56Principalmente os mais gordinhos.
04:58O gordinho, ele tem uma parte cervical, que é o pescocinho, com mais gordura.
05:04Então, a tendência natural, dependendo da posição que ele fica, ele fecha a coluna de ar.
05:09E ronca.
05:10O problema não é só roncar.
05:12O problema é que, eventualmente, ele faz diminuição da oxigenação ou para de respirar.
05:18E Deus nos livre, isso pode ter o risco de morte súbita.
05:21Não é incomum isso.
05:23Então, esse ronco gera um alerta.
05:26E esse alerta deve fazer com que as pessoas procurem um profissional.
05:30Doutor, tem uma pergunta da Priscila de São Paulo, pedindo a explicação para o sono durar, por exemplo, 3 horas por noite.
05:35Porque, muitas vezes, ela acorda com o nariz seco, com dificuldade de respirar.
05:38E outras noites, dorme 6, 7 horas.
05:40O que ela faz para o sono chegar até as 8 horas para ela conseguir levantar melhor?
05:44Olha, o ideal, você sabe que tem essa questão.
05:46Hoje, a gente estava falando do ar-condicionado, deixa ligado.
05:49Então, a esposa que é ligado, a gente que é desligado, e acaba gerando também impacto.
05:54Dorme em costas separadas.
05:56Se der, bem.
05:57Mas, nem sempre isso é possível.
05:59Mesmo, meu marido ronca muito, vou para outro quarto.
06:01Pois é, manda ele para a sala.
06:02Para ter uma qualidade melhor que nós.
06:03Mas, aí, o casamento já está nem acabando, hein?
06:05Não sei, não.
06:06Mas, aí que dá certo.
06:07Olha, vai para lá, não atrapalha.
06:09Mas, o que a gente tem que fazer?
06:11Sempre promover a lavagem do nariz.
06:14Por quê?
06:15Nariz entope a tendência natural a respirar pela boca.
06:18E com o tempo seco também.
06:19E com o tempo desse, o que acontece?
06:21Nariz entupido, você acorda, você fala,
06:24toda noite eu estou acordando com dor de garganta.
06:26Então, procure lavar o nariz com soro fisiológico.
06:31Tem hoje o sorinho fisiológico que é por spray vendido nas farmácias.
06:36Faça isso como um hábito.
06:38Crie esse hábito toda noite.
06:39Doutor, sobre isso.
06:40Sobre isso.
06:41Eu acordo sempre, ou quase sempre, com a boca seca.
06:44Às vezes, até a garganta fechando.
06:45Eu preciso beber água urgentemente.
06:47Porque o teu nariz, muito possivelmente,
06:50olha, eu já estou até olhando, ele tem um desvio de septo.
06:53Olha aí.
06:53Desvio de septo.
06:54Também atrapalha.
06:55Deve entupir o nariz, porque resseca à noite.
06:59Quer dizer, você respira por onde?
07:00Eu acabo bebendo muita água.
07:02Pela boca.
07:03Então, durante a noite, se deixar um copinho de água,
07:07e você, logicamente, fazer esses despertares durante a noite,
07:10só dá um golinho, só para dar uma...
07:12Eu tomo 800 mililitros de água por noite.
07:15Nossa, por isso?
07:15Toda noite eu derrubo o copo inteiro.
07:17Nossa, vai no banheiro.
07:18Aí, quando eu não acorda pelo sono, acorda pelo banheiro.
07:21Mas é isso.
07:22Mas aí que está.
07:23Está errado, né?
07:24A gente olha, acha engraçadinho e fala assim,
07:26pô, mas não está sendo revigorante?
07:29Vamos avaliar melhor o teu sono?
07:30Qual é o nome do exame?
07:31A polisonografia.
07:33Vou fazer.
07:34Está disponível no SUS?
07:35Desculpa cortar a parte.
07:36Também ela está disponível no SUS.
07:37São casos, são exatamente essas pessoas que trazem essas referências
07:42de noites agitadas, dificuldades,
07:45de dormir, mas principalmente com repercussão na saúde.
07:50Então, você olha e fala assim, nossa, hipertenso, ou seja,
07:53com pressão alta, agitação,
07:56uma série de questões de irritabilidade.
07:59Você fala, não, eu acho que é um conjunto.
08:02Não adianta eu avaliar em caixinhas diferentes.
08:06Doutor, tem uma pergunta aqui do Elon.
08:08Ele é de Pará também, Pará o Apebas.
08:10Eu pensei que ele fosse o cara da SpaceX.
08:12Não, é o Elon, não é o Elon.
08:14Bom, ele está dizendo, olha, ele dorme 10 da noite,
08:17ele acorda 8 da manhã, quer dizer, ele tem o privilégio de dormir 10 horas.
08:20Ele falou que ele acorda morrendo de dor de cabeça.
08:24Há relatos de gente que às vezes dorme muitas horas e ainda acorda com sono ou com outras queixas.
08:31O que fazer, hein?
08:32Não, eu vou dizer um negócio.
08:33Daí a gente vai abrindo a nossa conversa.
08:36É o colchão que é ruim, é o travesseiro que é ruim.
08:40Muitas vezes, o que acaba acontecendo?
08:42Você tem um travesseiro mais baixo, você contrai essa musculatura que a gente chama de trapézio
08:47que se insere aqui na cabeça.
08:50E você acorda não só com dor nessa porção, mas com dor de cabeça.
08:55Que a gente chama de cefaleia vértebro basilar.
08:59Então é importante que a gente tenha esses cuidados na escolha de um colchão,
09:05na escolha de um travesseiro.
09:07No final do ano, eu fui fazer uma viagem e eu esqueci de levar o meu travesseiro.
09:11Eu sempre levo, é isso que eu ia falar.
09:12Eu sempre levo.
09:13Se eu não levo o meu travesseiro, eu não durmo também.
09:15Acaba.
09:16Eu precisei comprar um outro travesseiro.
09:17Porque eu passei exatamente como o Erlon a ter dor de cabeça.
09:21Eu falei, não.
09:21Um travesseiro grosso, duro, né?
09:22Grosso, mais alto.
09:24E eu me sinto mais relaxado.
09:26E foi importante que eu fizesse isso, senão eu tinha certeza, Erlon,
09:31que a minha viagem já teria acabado no primeiro dia.
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