00:00Enam cara sehat ala Rasulullah SAW, tolong dicatat, yang pertama jaga makan, bagaimana cara jaga makan yang benar, Rasulullah makan di saat lapar berhenti makan sebelum kenyang, artinya makan jangan berlebihan, itu cara jaganya Nabi yang pertama, cara jaga makan Nabi yang kedua jangan makan malam, henti makan sebelum sholat maghrib, bukan berarti tidak boleh pak, boleh, tetapi jangan menjadi kebiasaan bapak makan sebelum tidur,
00:28Berhenti makan sebelum sholat maghrib, itu cara jaga makan Nabi yang kedua, cara jaga makan Nabi yang ketiga, kurangi karbohidrat, Nabi tidak pernah memasukkan makanan dalam satu makan antara karbo dan protein, beliau selalu memisahkan antara protein dan karbohidrat, itu menurut banyak cerita disitu, tapi disini saya membuat satu kesimpulan, kurangi karbo,
00:58Ya boleh makan karbo, karena kita orang Indonesia tidak mungkin melepaskan nasi ya pak, tapi kurangi nasi, kurangi tepung-tepungan, jangan makan gula pasir, ganti sama gula aren, santan, itu dikurangi, terus cara jaga makan Nabi yang keempat, makanlah yang halal dan toyib
01:20Nanti di waktu yang lain pak, kita akan membahas khusus mengenai cara jaga makan Nabi, karena ini butuh panjang ceritanya
01:32Yang kedua, yang langkah kedua, jangan tidur larut malam, tidurlah lebih awal agar bangunmu bisa lebih awal, dengan syarat tanpa cahaya lampu
01:43Siapa yang mencontohkan? Nabi Muhammad, Fatimah r.a. bercerita kepada para sahabat Nabi, sahabat Nabi bertanya, apa kebiasaan Nabi sebelum tidur?
01:53Fatimah bercerita, ayahku sebelum tidur, selalu mematikan sumbu-sumbu api di rumahnya, itu salah satu kebiasaan Nabi
02:03Dan ini diteliti, tidur tanpa cahaya itu baik buat kesehatan, tetapi dengan tidur dengan cahaya lampu, hormon melatoninnya tidak dapat diproduksi
02:14Bapak silahkan buka google, apa fungsi hormon melatonin?
02:18Salah satu fungsi hormon melatonin adalah membantu produksi antioksidan, ini cerita oksidasi lagi
02:27Membantu, membentuk imunitas tubuh kita, jadi yang benar, tidur sebelum jam 11 tanpa cahaya
02:36Itu yang benar
02:38Bagaimana cara tidurnya Nabi? Panjang lagi ceritanya, Nabi tidur menghadap ke posisi jantung ada di atas
02:49Miring, ke kanan, tangan kanan ditarik, menyangga pipi
02:57Itu ada ilmiahnya ternyata, itu nanti kita akan bahas
03:01Lalu langkah ketiga, bagaimana supaya sehat, jaga air putih kita, bagaimana cara minum air putih, tidak perlu hangat
03:10Bukan berarti tidak boleh
03:12Yang mau minum air hangat silahkan, tetapi jangan minum air dingin, itu yang tidak boleh
03:18Pagi hari, minum air seperti ini, dengan suhu kamar
03:24Bangun pagi satu gelas, dua gelas boleh gak dok? Boleh
