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00:00¡Bienvenido a Roblover!
00:01Tremenda rutina de Steps. Cuéntame, Lourdes, ¿cómo es el tema?
00:05El Steps ha estado por mucho tiempo.
00:07Desde los años, para ser más preciso, desde los 80.
00:11Desde los 80.
00:11Desde los 80.
00:12Pero sigue siendo todavía un método eficaz para hacer ejercicio que más debería y divertirse.
00:17Totalmente.
00:17Ok, cuéntame un poco, para las personas que están en casa viéndonos, ¿cuánto tiempo debería ser una rutina ideal?
00:23Ok, una rutina ideal, bien planificada, bien hecha, de 50 minutos a una hora.
00:28Ok, ¿y qué grupos musculares trabajamos en una rutina Steps?
00:31Sobre todo, tren inferior.
00:32Tren inferior.
00:33Glúteos, cuádriceps, femoral, isquio, pantorrillo.
00:37Para las damas que quieren tener unos glúteos más firmes, unas piernas fuertes, esta es la rutina.
00:43Ok, entonces, vamos a hacer algo, Lourdes. ¿Dónde das tus clases?
00:46Yo actualmente trabajo en Power Club Panamá.
00:51Pueden ir a Power Club y tenemos clases dirigidas, soy coach de clases dirigidas.
00:56Igual está en las redes sociales de Lourdes, usted puede escribirle y los números de teléfono,
00:59en caso de tal vez usted quiera tener una cita y tomar una clase personalizada con Lourdes.
01:04Totalmente.
01:04Ok, vamos a empezar, Lourdes, pues yo asumo que esta es la mía, ¿no?
01:07Sí.
01:07Aquí.
01:08Ok.
01:08Ok, vamos a empezar con algo muy básico.
01:11Algo muy básico.
01:13Lo que es subir y bajar el Steps.
01:16Ya, entonces, comenzamos en 3, 2, 1, básico derecho, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, izquierdo ahora.
01:35Y, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, y ahora lo alternamos, derecha, izquierda, 3, 4, ay, ay, ay, vamos para allá, 5, 6, 7, sencillita la rodilla, Robin, una por una.
02:021, 2, 3, 4, 5, 6, 7, y ahora hacemos un mambo doble.
02:15Dobla y dobla, dobla y dobla, toma, un lío, un lío, un lío, un lío.
02:26Bien, el último, y hacemos baby mambo.
02:30Ahora, sencillito, ahí, uno y uno.
02:33Un lío, uno.
02:34¿Eh?
02:35Toma una rumba ahí.
02:37Ahí.
02:37Y, entonces, tú le pones tu sazón.
02:40Vamos, Sonia, a ver, te quiero venta con A aquí, Sonia.
02:43Má, ya, derecho.
02:44Bien.
02:45Ajá.
02:45Eso es lo básico, aprender y a subir la tabla.
02:48Ok.
02:48Pero ahora, por cuestiones de tiempo, tengo que mostrar un poquito más.
02:53Más heavy.
02:54Bien.
02:55Entonces, la parte cognitiva trabaja demasiado.
02:58Mi medio derecho, mi medio izquierdo.
03:01Coordinación.
03:02¿Qué no tengo?
03:03Y concentración.
03:04Así que, preparados.
03:06Los de Tepaoli.
03:085, 6, 7, el 3.
03:11Ah, ok.
03:11Mambo.
03:13Gua.
03:14Gua.
03:15Por caja.
03:16Ay, ay, ay.
03:19Sencillo por aquí.
03:20Sencillo.
03:21Sencillo por allá.
03:22Izquierdo.
03:24Nos fuimos por aquí.
03:25Gua.
03:27Pero ese es un baile entero el lunes.
03:28Ya, ya.
03:29Yo no me lo sé.
03:30Ok, el detalle está que en un salón de clases esto se explica.
03:35Ok.
03:36Pero aquí nos toca por aquí.
03:39No, claro.
03:40¿Verdad?
03:41Ajá.
03:42Arriba.
03:43Mira, yo me quedo aquí haciendo básico mientras tú estás haciendo la...
03:46La clases porque...
03:46Es todo.
03:48Obviamente, es una fotografía que ellos tienen ya practicada.
03:52Yo, primera vez que estoy viendo...
03:53Pero, ojo.
03:54Ajá.
03:54Cuando doy las clases, yo explico pedazo por pedazo.
03:59Ok.
03:59Y ser más mal la rutina para que el participante...
04:02Alex sigue...
04:03Alex no puede porque tiene la buena canción operada.
04:05Para que el participante pueda canalizar la...
04:08Ok, sí, porque es que imagínate, repito y que básico y empezó a hacer baile y...
04:12Entonces, si yo te enseñaría, te explicaría así.
04:15Uno, dos, tres y marcha.
04:18Ok, sería.
04:19Uno, dos...
04:20Ok, ahora sí cambia.
04:21Uno, dos, tres y marcha.
04:24Ok, excelente.
04:25Bueno, ya usted sabe si quiere tomar...
04:26Oye, pero si tú sientes las piernas...
04:28Sí, total.
04:28...que se han trabado.
04:29Imagínate una hora cincuenta minutos en este tren.
04:31Claro.
04:32Trabaja bastante.
04:33Bueno, Lourdes, muchas gracias por estar con nosotros.
04:35Para las personas que te quieren localizar una vez más, ¿cuáles son tus redes sociales?
04:38Lula Bonaga, Lula Bajo Bonaga en Instagram y trabajo en Power Bloop Panamá.
04:44Excelente.
04:44Esto me huele que a mí me van a sacar en el blooper de la semana.
04:47Vámonos entonces con mucha más información.
04:49Pero recuerde que antes de todo esto vamos a estar dando boletos de pases dobles para
04:54la película Lilo Stitch en nuestra premiere de nosotros mañana.
04:59Una premiere exclusiva de Hello para que usted pueda asistir y disfrutar de esta película.
05:03Y también tenemos una esquina regalona con premios que usted va a llamar y participar
05:08y va a escoger el premio que usted quiera.
05:10¿No es que ahora vamos por la olla?
05:11No.
05:12Usted llama, participa y si gana usted puede escoger la estufa, puede escoger el microondas,
05:17lo que usted quiera.
05:17Vámonos contigo, Eddie Vázquez.
05:19Arregla eso.
05:19Gracias.