00:00Cosa dovrebbe mangiare un calciatore a colazione?
00:03Beh, opzione dolce, pane, burro e marmellato oppure pane avocado.
00:08Sono d'accordo con Antonio.
00:10Fette biscottate con la marmellata, burro, un caffè, poi delle uova.
00:15A pranzo?
00:16Beh, io farei sempre un mix tra carboidrati e proteine, quindi pane, pasta, riso, patate,
00:21un secondo di carne, pesce, legumi, formaggi.
00:23Pasta in bianco, a volte spruzzatina di pomodoro,
00:27un piatto di petto di pollo alla griglia o brisaula.
00:31A merenda?
00:32Beh, a merenda forse è il momento della frutta, frutta, yogurt, frutta secca, cioccolato.
00:37Una fetta di crostata e a volte, però, quando capitava che giocavamo alla sera,
00:42mangiavamo anche la pasta, quindi i carboidrati.
00:44Alle 4?
00:45Alle 5.
00:46Alle 5.
00:47Di pomeriggio, giocando alle 20.45, 20.30.
00:50Vedi, sei già mangiato tutti i cartoni che tu devi mangiare anche posto.
00:53E a cena?
00:54Beh, cena leggeriamoci, tra virgolette.
00:57Bel piatto di pasta, minimo 200 grammi, stiamo parlando di calciatori in attività,
01:03quindi pasta, che è abbastanza oppure più il riso.
01:06A cena mi ricordo un buonissimo risotto alla parmigiana, alla sera,
01:10e poi anche lì proteine, quindi o pollo o a volte capitava anche carne rossa.
01:16Diciamo che per il recupero a cena meglio evitarle le proteine,
01:20o meglio carne e pesce, perché poi comunque le proteine nella pasta e nel riso ci sono comunque.
01:27Grazie.
01:29Grazie.
01:30Grazie.
01:31Grazie.
01:32Grazie.
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