00:00वजन बढ़ाने के लिए आहार
00:02वजन बढ़ाना भी उतना ही महत्वपूर्ण है जितना वजन घटाना
00:07आईए जानते हैं कैसे
00:10संतुलित आहार और नियमित व्यायाम वजन बढ़ाने की कुझी है
00:15इसे आजमाएं
00:18प्रोटीन युक्त भोजन जैसे की डाले, नट्स और दूद वजन बढ़ाने में सहायक होते हैं
00:26कार्बोहाइड्रेट और वसा युक्त खाद्य पदार्थों को भी उचित मात्रा में शामिल करें
00:32रोजाना परियाप्त मींद ले और तनाव से दूर रहें
00:37यह भी वजन बढ़ाने में सहायक है
Comments