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00:00Hoy es viernes y qué mejor manera de comenzar la mañana así bailando, es baile terapia.
00:07John Patterson nos acompaña esta mañana para enseñarnos algunos pasos que podemos hacer en casa, correr muebles,
00:14pero ¿por qué es tan importante bailar?
00:16Perfecto, Nancy. Bueno, primero un gusto estar aquí con ustedes, muchas gracias.
00:20Y bueno, es importante bailar porque nos libera.
00:23Sí, más que todo nos libera, nos hace más felices y nada, o sea, nos ayuda también en la parte física, ¿verdad?
00:31En la parte física, que es lo más importante, es uno de los únicos ejercicios en los que se trabaja todo el cuerpo al mismo tiempo.
00:40¿Qué manera? ¿Todo el cuerpo se trabaja?
00:41A veces activamos músculos que ni conocemos.
00:44¿Dani, por qué está tan atrás?
00:45Dale, dale, se va.
00:46No, no, venga, venga.
00:47Venga, Dani, venga.
00:49Ustedes me dejaron atrás, yo iba a ir atrás.
00:51Yo iba a ir atrás. ¿Cómo estás? Buen día.
00:53Y usted no vino solo, además, ¿verdad?
00:55No, Carla.
00:56Ajá.
00:56Y Hugo.
00:57Carla y Hugo.
00:57Hola, bienvenidos.
00:58Ellos también son instructores de fitness, entonces hoy nos acompañan aquí para bailar aquí un ratito con ustedes y con toda la gente que está aquí en casa.
01:05Qué bonito. Y yo creo que es importante, antes de entrar aquí a los movimientos espectaculares, hablar también de los beneficios de la danzaterapia.
01:12De hecho, tenemos ya una pantalla para que usted diga, ay, ¿será que vale la pena? ¿Será que sí lo hago? ¿Me inscribo en esa clase que hace rato le estoy dando vuelta?
01:20Dani, ¿por qué sí hay que hacerlo?
01:22Porque usted libera hormonas de la felicidad, endorfinas, favorece a la socialización y relaciones interpersonales, mejora la salud mental de manera integral y además reduce el estrés y la ansiedad.
01:38Y yo le voy a decir que lo haga, aunque lo haga mal como yo.
01:41Dani, si usted tiene gripe, la saca en una helada.
01:44Exacto.
01:45Va para afuera.
01:47Démosle.
01:48Arrancamos.
01:48Vamos.
01:48Vamos.
01:49Vamos.
01:49Vamos a ver qué nos ponen ahí.
01:52¡Oh, a ver a mano!
01:54¡Hueve!
01:55¡Ah, qué complicado!
01:56Pero, si usted, tú, ténganos piedad, ¿verdad?
01:59Yo siempre tengo un dicho.
02:00Ok.
02:00Sé tú mismo.
02:01Sé tú mismo.
02:01Eso, dale.
02:03Eso.
02:04¡Uh!
02:06No, este, este está muy complicado.
02:08No, vamos, vamos a hacer uno que está riquísimo.
02:13Uno más facilito, más facilito.
02:15¡Ay, qué pucha!
02:17No, Aira.
02:18¿Me perdieron?
02:21¡Buen tipa!
02:22Además.
02:25Está bien, pero puede haber más cintura.
02:28Ok.
02:29¡Hijo de pucha!
02:30¡Ja, ja, ja, ja!
02:32¡Uh!
02:32¿Qué, qué, qué, qué, qué partes de, de nuestro cuerpo en estos movimientos son los que más se están ejercitando?
02:39Podemos trabajar el core.
02:41Ajá.
02:41Que es el centro.
02:42Que en este momento, con esta música, lo podemos hacer de esta manera.
02:45¡A ver!
02:46¡Ah!
02:46¡Uy!
02:47¡Eso, eso!
02:50¡Uh!
02:51¡No, no, no!
02:51Que se contraiga el abdomen.
02:53¡Wow!
02:54¡Eso!
02:54Y ahora, seguidito.
02:56¡Uh!
02:58¡Qué difícil!
02:59¡Eso!
02:59¡No, no, no!
03:00Es que no se está sola, o sea, ¿no?
03:02¡Al otro lado!
03:04¡Oh!
03:04Oigan, y si lo hacen...
03:05¡Ay, yo voy a poner a la parte de Dani!
03:07Oigan, y si lo hacen con...
03:08¡Ay, yo voy a equipos!
03:10Si lo hacen con el estómago metido, es todavía más, se siente más, ¿verdad?
03:14El abdomen siempre tiene que estar activo, ¿ok?
03:16Aunque estemos ahí descansando, nuestro centro tiene que estar activo.
03:20Yo, en la parte cognitiva también, está coordinando, ¿verdad?
03:23Es abajando con la música.
03:25Exacto, es más, vamos a trabajar esa parte.
03:27Me gusta.
03:28Coordinación.
03:29Ok, coordinación.
03:30Ok.
03:31Vamos a cruzar.
03:33Abro.
03:35Subo.
03:37Cinturita.
03:38¡Uh!
03:39Ahora vamos a hacer los seguiditos.
03:40¡Pam, pam, pam!
03:42¡Wah!
03:43¡Chá!
03:43¡Pam, pam, pam!
03:44¡Chá!
03:45¡Pam, pam, pam!
03:46¡Chá!
03:47¡Pam, pam, pam!
03:48¡Chá!
03:49¡Pam, pam, pam!
03:50¡Chá!
03:51¡Pam, pam, pam!
03:52¡Ey!
03:53¡Puah!
03:55¡No!
03:55Ahora, esto comparado con un zumba, con otro tipo de modalidades, ¿qué diferencia tiene?
04:01Para entender el término danzaterapia.
04:04Ajá, ok.
04:04Para nosotros, todo lo que sea movimiento corporal, este, es una terapia.
04:12Ok.
04:12¿Sí?
04:13Sea danza profesional, contemporáneo, jazz, hip hop, dancing, ¿sí?
04:21Todo eso, es una terapia para el cuerpo, entonces, se le llama danzaterapia a todo lo que nos ayude, a todo lo que nos ayude a, como decía ahora los puntos, a esas relaciones interpersonales, a sentirnos mejor, a liberar endolfinas, entonces, todo es una terapia, ¿verdad?
04:39¡Uy, cap!
04:41¡Merengue!
04:43¡Ay, ay, ay!
04:44¡Ay, ay, ay!
04:46¡Qué buena está la fiesta!
04:48¡Qué buena está la fiesta!
04:49¡Ay!
04:49¡Oye, viernes!
04:51Cualquiera puede, arriesgarse a bailar.
04:54Cualquiera puede, sí.
04:55Este, muchas veces es importante, antes de empezar, que haya una valoración médica.
05:01Ajá.
05:02Para ver que estamos bien.
05:03Sí, sí, sí.
05:04Y después nada más a bailarnos.
05:05Ok.
05:05Y vamos a bailarlo así.
05:07Ok.
05:07¿Qué pasó?
05:08Mano adelante.
05:09Y mueve.
05:12Y como Hugo y Carla y todos aquí en el set, en casita, vamos a hacer esto.
05:17¡Uh!
05:17¡Muchas!
05:19¡Ja, ja, ja, ja!
05:20¡Para ver!
05:22Moviendo.
05:23¡Eso!
05:25¡Adelante!
05:25Lo que no hay.
05:26Lo que sí hay.
05:27Todos tenemos.
05:29Todas actitudes.
05:31¡Epa!
05:33Bueno.
05:33¡Qué bueno!
05:34Al peor de cuánto al día podemos hacer con esta terapia.
05:38Este.
05:38Una vez al año.
05:40¡No, hombre!
05:40¡Una vez al año!
05:42Lo mejor.
05:44Sí, lo mejor o lo recomendable es que puedan ir a su gimnasio, en su barrio y demás.
05:52Puedan hacer una hora al día.
05:53En la casa, moviendo muebles.
05:55En la casa, así como ahorita.
05:56Exacto.
05:57Entonces, y buscarlo.
05:58¿Será que estás bailando en la casa ahorita?
05:59¿Será que no están bailando?
06:01Mándenos fotos.
06:02Eso, mándenos videos.
06:04¿Qué estás bailando ahí?
06:05Esa es la de Dani.
06:06Esa es la de Dani.
06:06Esa es la de Dani.
06:07Ah, que está profesional en swing.
06:08Así venga, venga.
06:09Ah, de juguitos.
06:10Dani, le gusta mucho bailar swing.
06:12No, no, esa es mi favorita.
06:14Esa es mi favorita.
06:27Esa es la de Dani.
06:32Eso que anda un poco enfermo, de guarda no.
06:35Bien criollo.
06:39¿Qué deberíamos de comer antes de clase de danza terapia?
06:44Antes de cualquier actividad física, sería bueno tener una dieta liviana, un desayuno liviano, una frutita, un desayuno.
06:55Y después del pinto.
06:57Porque quedamos muertos.
06:59¡Vamos, Dani!
07:01No me desconcentro.
07:02¡Ay, qué lindo!
07:06¡Hugo!
07:08Bueno, y vea, yo estoy en tacones.
07:09La verdad, no están ahí en tacones.
07:10Pongámoselas, pongámoselas bonito.
07:11Sí.
07:12Cha, cha, cha.
07:14¡Ah!
07:15¡Ah, no, hombre!
07:16No, no, no, no, no, no.
07:17¿Qué?
07:17Eso, ahí está.
07:18Eso.
07:18¡Ven a los besos!
07:21Oiga, oiga, oiga.
07:22¡Vueva!
07:22¡Vueva!
07:23¡Vueva!
07:24¡Vueva!
07:24¡Vueva!
07:25¡Vueva!
07:27¡Vueva!
07:30Yo los grabo.
07:31Ya vamos, Vanecita, Vanecita.
07:34No, pero de verdad esto funciona.
07:36Gente, esto funciona.
07:37¿Qué?
07:38Uno se siente mejor.
07:39¡Vueva, Carmencita!
07:44Sí, Carmen, venga, haces tú misma.
07:46Carmen.
07:47Se me perdió la gana de mi.
07:49Sí, ya, ya.
07:51¿Qué va?
07:51Ay, chicos.
07:53Ahora, vea, yo decía, yo ando en tacones.
07:54No se necesita mucho, o sea, es mejor zapatito plano, sería más cómodo, pero si uno tiene
07:59unas tenisitas sencillas en casa, eso es lo que usa.
08:02Exactamente, si lo van a usar como actividad física o ejercicio, importante, pero si van
08:07a salir a un salón.
08:08Y yo, ¿cada cuánto deberíamos de parar a hidratarnos?
08:12Porque ya vos estás en paz.
08:13Oiga, qué bueno eso.
08:14Lo perdimos.
08:15Es que me ponen música y yo no sé qué pasa.
08:17A mí me paran lo mismo.
08:18Y si todos saben cómo me pongo, para que me invitan.
08:22A lo que el cuerpo pida, en realidad.
08:27Ok.
08:27Digamos, nosotros en nuestras clases, como a la media hora, damos para que se damos.
08:33Agüita.
08:33Agüita, agüita, pero cada vez que sientan ahí necesidad, es bueno.
08:37Ok, bien.
08:38Y ahora vámonos para el Caribe.
08:39Ok.
08:40A las cosas que va a cantar.
08:46Ok.
08:49Es la cinturita.
08:51Ay, Dios.
08:52Y ahora circulito.
09:00Toma todo el canto.
09:02¿Cómo lo están haciendo ahí en casa?
09:04En casa deben de estar ya.
09:05No hay cofán, no hay cama, no hay nada.
09:08¡Fuá!
09:09¡Ay, Dios!
09:10¡Fuá!
09:12¡Eso!
09:13¡Ay, chiquillos!
09:17¡Híjole!
09:18Ok.
09:18Y la música también nos lleva por emociones.
09:22Claro.
09:23Como en el cole, oigan.
09:25¡Oh!
09:26¡Ay, qué bueno!
09:27Fue aquí.
09:28¿Se acuerdan de los bailes del cole?
09:29En Turrialba.
09:30Jajito, vea, por aquello que a usted le sirva eso, ahí lo tiene porque qué bárbaro.
09:34Cómo la está dando todo.
09:35Los intercolegiales en Turrialba era eso.
09:37Los intercolegiales.
09:39Vamos a ver si lo merezcan.
09:42Ya.
09:44Y.
09:46Yo es que no fui a la repartición, ¿sabes?
09:47Yo tampoco.
09:48Ay, Dios mío.
09:51Siempre hay un lado más diestro, ¿verdad?
09:53Casi siempre es el derecho.
09:54O menos el derecho.
09:55O sea, yo aquí algo les recuerdo.
09:58Y ahora, vamos a trabajar un poquitito el equilibrio.
10:02Ajá.
10:03Oh, Jesús.
10:06Oh, Dios mío.
10:06Pégale.
10:08Este es uno de los ritmos que está muy pegado ahorita en lo que es el fitness.
10:13Se llama salsa choque.
10:14Salsa choque.
10:15Ajá, buenísima.
10:15¿Cómo se llama?
10:16Salsa choque.
10:17Ajá, salsa choque.
10:17Esto lo vamos a hacer seguidito.
10:23Y.
10:26Oh, qué rápido.
10:31Vamos a activar unos músculos que nunca trabajamos.
10:33Ok.
10:34Eso me pasó un día de estos, ¿verdad, Mario?
10:37Ahora.
10:41¡No!
10:42Híjole.
10:43John Panderson, ¿pero qué es eso?
10:45Oh, Dios mío.
10:53Ay, qué buena.
10:53Esa es rule.
10:54Ay, agárrenla.
10:55Ay, yo digo.
10:56Ay.
10:57Vean, no quedó.
10:58Mireya.
11:00¿Qué quiere Mireya?
11:03¿Cómo?
11:04¿No quedó pareja?
11:07Venga, Natalia.
11:08Venga, porque aquí se ramos.
11:08¿Una selección natural?
11:11Seguido.
11:14No, no, no.
11:15No.
11:17Ya hay para ella.
11:25Viene otra vez que quiere Mireya.
11:29¿Quién quiere Mireya?
11:31Ve la amistad, espadera, no se abandona.
11:33Ay, Dios.
11:37Pero moviendo cintura.
11:39¿Quién quiere Mireya?
11:41¡Ahí en casa! ¡Corremos!
11:43¡Ay, disculpe!
11:45¡Vamos viendo las redes sociales!
11:47¿Pero nos habrá mandado?
11:49Voy a revisar.
11:51No, no, ¿qué cuentito? ¿Qué cuentito?
11:53¿Puedes revisar las redes sociales?
11:55Ay, yo quiero más.
11:57Ahí voy.
11:59¡Ay, ay, ay!
12:01Ay, llegó también con recuerdos.
12:03¡Déjamela! ¡Déjamela!
12:05¡Déjamela! ¡Déjamela! ¡Déjamela!
12:07¡Déjamela! ¡Déjamela! ¡Déjamela!
12:09¡Déjamela! ¡Déjamela! ¡Déjamela! ¡Déjamela! ¡Déjamela!
12:10¡Seguimos!
12:12¡Así, así, así! ¡Así!
12:14¡Ajá! ¡Sí!
12:16¡Viene ya! ¡Pero cuando empiece ya! ¡Ahora!
12:20¡Ajá! ¡Ey!
12:28¡Eh! ¡Voy, voy!
12:30¡Doto, Nancy!
12:36¡Me vamos!
12:38¡Ay, chiquillos!
12:40¡Ay, chiquillos!
12:42¡Qué delicia estar vivo!
12:44¡Qué linda, Nancy!
12:46¡Qué linda, Nancy!
12:48¡Dos pasen son Danza Terapia por ayudarnos hoy!
12:50¡Con gusto!
12:52¡Último mensaje para la gente que se anime, que lo haga!
12:54¡Están apareciendo los contactos de Dan también en tele!
12:56¡Ok!
12:58¡Bueno!
13:00¡Bailen!
13:02¡Bailen!
13:04¡Sean felices!
13:06¡Sigan sus sueños!
13:08¡Y si nos pueden seguir bailando, mejor!
13:10¡Qué bonito!
13:11¡Qué bonito!
13:12¡Que Dios los bendiga!
13:13¡Adiós!
13:14¡Gracias!
13:15¡Vamos!
13:16¡Nos esperamos!
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