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Fourchette & Bikini
  • il y a 4 mois
Le régime hypocalorique
Transcription
00:00Manger moins pour perdre du poids.
00:02Ça semble logique, mais ça l'est vraiment.
00:05Le principe de ce régime,
00:07consommer moins de calories que ton corps dépense,
00:09pour le forcer à puiser dans les réserves de graisse.
00:12L'objectif, manger intelligemment et pas seulement en moins.
00:16Regardons les aliments privilégiés,
00:18comme le poulet, le poisson, le tofu, les oeufs,
00:24le tout pour préserver la masse musculaire.
00:26Deuxièmement, les fibres, comme les légumes verts,
00:31les légumineuses et les céréales complets,
00:34pour le sens de satiété.
00:36On privilégie les bonnes graisses, comme l'huile d'olive,
00:39l'avocat ou encore les amandes, pour l'énergie.
00:43Et en dernier, on privilégie les féculents complets,
00:45comme le quinoa, la patate douce
00:48ou encore le riz complet, pour éviter les fringales.
00:52Ensuite, les aliments à éviter
00:55et nous retrouvons toujours les mêmes,
00:57c'est-à-dire les biscuits,
00:59les bonbons,
01:01les sodas
01:01et les confitures.
01:03Nous retrouvons les mauvaises lipides,
01:05comme les fritures,
01:06accompagnées par des sauces industrielles,
01:08les charcuteries
01:09et les fromages gras.
01:11Les produits ultra transformés,
01:13comme les plats préparés
01:14ou encore les snacks industriels.
01:17À l'arrière, vous avez un exemple de journée complète
01:19avec des bons apports nutritionnels
01:21et peu caloriques.
01:23Alors, t'en penses quoi de ce régime ?
01:25As-tu déjà testé ?
01:26Dis-le-moi en commentaire.
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