Le régime Dukan
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Style de vieTranscription
00:00Et si tu pouvais perdre du poids rapidement, tout en mangeant à volonté ?
00:06Créé par le Dr Pierre Ducamp, ce régime hyperprotéiné en 4 phases permet de perdre du poids rapidement.
00:13La phase 1 ou la phase d'attaque dure généralement entre 5 et 7 jours à ne pas dépasser.
00:18Ça consiste à manger que des protéines pures et donc des viandes maigres, du poisson, des oeufs ou du laitage 0%.
00:26Certes, cette phase nous donne des résultats rapides, mais il est possible d'avoir des sentiments de fatigue ou des carences.
00:32Donc attention !
00:33La phase 2 ou phase de croisière consiste à alterner des journées de protéines pures avec des journées de protéines plus légumes.
00:42Car oui, en cette deuxième phase, nous allons intégrer les légumes au fur et à mesure, comme les épinards, les courgettes, les poivrons.
00:50Mais attention, pas de féculents !
00:52La phase 3 ou phase de consolidation a comme but de réintégrer progressivement des aliments comme les fruits, les féculents, les fromages et aussi les repas plaisir.
01:04Cette phase a comme but d'éviter l'effet yo-yo et donc de consolider son poids.
01:09La phase 4 ou la phase de stabilisation nous permet un retour à une alimentation normale.
01:16Mais attention, avec une journée de protéines pures par semaine et 20 minutes de sport par jour !
01:21Je suis sûr que tu te demandes à quoi ressemble une journée type ?
01:25Voici des menus simples, efficaces et adaptés à chaque phase du régime.
01:31Plus tu avances, plus tu as d'aliments autorisés.
01:35Tu te sens prête à te lancer et à manger plus de protéines pour perdre du poids ?
01:39As-tu déjà testé ce régime ? Ou tu hésites encore ?
01:42Dis-moi en commentaire si tu comptes tester ce régime.
01:44Parle?
01:45Parle ?
02:00Dis-moi en commentaire.