Lucile Woodward rétablit la vérité en matière de bien-être

« 10.000 pas par jour, malheureusement, ça ne suffit pas. » Pour Lou, Lucile Woodward est venue rétablir la vérité en matière de bien-être. 💪🌱

Transcript

00:00Disons-le franchement, 10 000 pas par jour, c'est le minimum syndical pour être à peu près en forme.

00:05Salut Lou, moi c'est Lucie Loudouard, je suis coach sportif

00:08et je vais corriger certaines de vos idées reçues en matière de bien-être.

00:11Est-ce que 10 000 pas par jour suffisent ?

00:13Non !

00:15Si vous voulez voir votre forme s'améliorer, changer,

00:19si vous voulez vraiment voir des effets esthétiques sur votre silhouette,

00:23perdre du poids si vous en avez besoin,

00:2410 000 pas par jour, malheureusement, ça ne suffit pas.

00:27Pratiquer un sport moins de 45 minutes ne sert à rien, ça c'est faux, archi-faux.

00:32N'importe quelle activité sportive, physique a des bénéfices,

00:35que ce soit 10 minutes de sport, 20 minutes de sport, 30 minutes.

00:38Et le plus important dans le sport, c'est de mélanger les activités,

00:42de faire et de la musculation, renforcement musculaire,

00:45et aussi du cardio, et aussi du stretching, mobilité,

00:49tout ça dans la semaine dispatchée.

00:51Les compléments alimentaires sont indispensables.

00:53Faux, c'est vraiment la petite cerise sur le gâteau

00:57quand déjà tout est bien stabilisé.

01:00C'est d'abord d'améliorer son alimentation avec beaucoup de végétal,

01:04beaucoup de faits maisons.

01:06Ensuite, le sport, le sommeil.

01:08Le sommeil, c'est la réparation du corps,

01:11aussi bien le mental que le physique.

01:14Ne pas boire d'alcool, ne pas fumer, voir régulièrement ses amis.

01:18En fait, il y a des tonnes de stratégies,

01:20des milliers de façons d'agrémenter son sport,

01:23son alimentation, son sommeil, bref, son hygiène de vie,

01:26avant de prendre des compléments alimentaires.