脊椎側彎必學！改善脊椎側彎與腰背緊繃，簡單1分鐘快速放鬆 (壁面測拉伸 Wall Side Stretch)

想改善脊椎側彎與腰背緊繃？ 這支影片將示範 壁面側拉伸 (Wall Side Stretch)，只需1分鐘就能有效放鬆側腰與背部肌肉，同時緩解因姿勢不良導致的疼痛。
這個簡單的 腰背放鬆 動作適合在家或辦公室練習，特別適合有 脊椎側彎、下背痠痛或久坐不適的人。每天進行這個 拉伸運動，能幫助你提升 脊柱靈活性，減少肌肉不平衡並改善姿勢。
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