Minerd transmite contenidos de relajación en el Canal de Padres

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Transcript

00:00Manos en las piernas, pierna derecha, inhala, exhala

00:05Torso enrecho

00:08Respira

00:10Y regreso

00:12Cambias, pie derecho al suelo, tobillo izquierdo, muslo derecho

00:18Descansas las manos en la pierna izquierda, inclinas el torso hacia adelante

00:25Observa la sensación en la cadera izquierda, respira

00:33Y despacio regresa

00:36Siéntate al ladito derecho de la silla

00:40Miras hacia el espaldar, agarras los lados del espaldar de la silla

00:46Y cuando inhalas extiendes la columna y cuando exhalas relajas los hombros y miras hacia el ladito derecho

00:55Respira