00:00Tu penses être hypersensible, mais tu as des doutes.
00:02Jennifer Rettoré du compte Instagram Supersensible nous explique.
00:05Le fait de prendre les choses très à cœur, ça peut être une caractéristique.
00:08Une fois qu'on a une pensée, on va se focaliser dessus et puis ça va prendre de la place.
00:10Il va y avoir cette capacité à réfléchir profondément, à traiter les informations en profondeur,
00:14mais ça ne se réduit pas qu'à ça.
00:16L'ouïe, l'odorat, la vue, le toucher, ça peut être un ou plusieurs sens qui sont concernés,
00:20mais en tout cas, il y a cette exacerbation des sens.
00:21On va avoir beaucoup plus de mal avec certains bruits, avec certaines lumières.
00:25Ça va être angoissant, irritant.
00:26C'est important de comprendre déjà qu'il y a cette hyperesthésie, que ce n'est pas une maladie.
00:29Malheureusement, il n'y a pas de conseil miracle.
00:31Ça va être des petits ajustements.
00:32Pour le bruit, ça va être des bouchons d'oreille ou un casque anti-bruit.
00:35La surinterprétation des choses, c'est quand on peut se mettre un peu trop à la place de l'autre,
00:38à se dire « il a réagi de telle façon parce que moi, je réagis de telle façon dans ce cas-là. »
00:41Chaque personne est responsable de ses émotions.
00:43Tant que je ne sais pas ce que la personne pense réellement,
00:46je ne vais pas surinterpréter ce qu'elle peut ressentir ou ce qu'elle peut penser.
00:48Dans ce cas, souvent, c'est aller communiquer avec la personne, lui demander ce qu'elle pense,
00:52lui dire ce que je ressens, plutôt que de me faire un petit conflit moi-même.
00:55L'hyperémotivité avec les émotions et l'hyperempathie avec le fait de finalement absorber les émotions des autres,
01:00de ressentir l'ambiance, l'énergie.
01:03On ne va pas comprendre pourquoi on ressent les émotions comme ça.
01:05Le meilleur conseil que je peux donner, c'est de prendre sa température émotionnelle à nous,
01:08de savoir comment on se sent.
01:09Et là, si on voit que notre émotion change parce qu'il y a cette personne qui est un peu négative,
01:13ça va être de dire « ok, cette émotion ne m'appartient pas », de se mettre un peu dans une bulle.
01:16J'ai beaucoup de besoin de calme après chaque journée stimulante.
01:19Ça, c'est un besoin, mais fondamental.
01:21Vu que tous nos sens, nos émotions sont intenses,
01:23les journées stimulantes, on va avoir nos batteries complètement à plat.
01:26Et c'est hyper important, après chaque journée comme ça, de prendre ce temps,
01:29de dire non quand on a trop enchaîné d'activités.
01:32Quand on ne sait pas qu'on a ce besoin, c'est qu'on va avoir tendance à dépasser ses limites.
01:36Et dans ce cas, on déprime, on est irrité, on est à fleur de peau.
01:38Je comprends que ça puisse être difficile d'en parler et de ne pas être à l'aise avec sa sensibilité.
01:42Le meilleur conseil que je peux donner, c'est vraiment de comprendre toutes les caractéristiques de cette hypersensibilité.
01:46À l'accepter et aussi à l'aimer.
01:48Et ça, c'est un long chemin.
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