00:00Yaz aylarında sıcaklığın etkisiyle biraz daha ve terleme
00:24etkisiyle susamayışımız ve su ihtiyacımız artmakta. Kış
00:28aylarında yaza göre eee susamayışı azalmakta. Su
00:31ihtiyacımız biraz da azalmakta. Eee vücudumuzda susama
00:34merkezleri var. Baroreceptörler dediğimiz. Yaz
00:37aylarında bu terlemeyle, sıvı kaybıyla eee bu baroreceptörleri
00:42uyarılıyor ve susamayışımız artıyor. Ama kış aylarında
00:44böyle bir eee ciddi bir sıvı kaybımız olmadığı için eee bar
00:48susamayışımız daha az oluyor. Ve o yüzden eee su ihtiyacımız
00:51biraz azalabilmekte. Ama biz eee tabii ki daha sonra da
00:54bahsedeceğim ama eee susamayışımız azaldı diye su
00:58içmekten vazgeçmeyeceğiz. Su tüketimine yine özen
01:00göstermemiz gerekmekte. Biz sıvı tüketimi eee suyun yerini
01:04tutmaz. Başka bir çaydır, kahvedir. Hatta çay tüketimi
01:07bitkisel çaylar diyoretik etkinlikle sıvı kaybına yol
01:10açabilir. Yani biz çay içiyoruz diye su içmemezlik yapmamalıyız.
01:14Su tüketimini devam ettirmeliyiz. Şimdi eee
01:18yaşlandıkça bu baroreceptör dediğimiz eee susama
01:21merkezlerinin duyarlılığı biraz da azalmakta. Özellikle
01:25yaşlılar da ve susama hissiyatı olmadığı için eee su tüketimini
01:30sağlamıyorlar ve bu ciddi komplikasyonlara yolaşmakta.
01:32Ciddi sağlık tehdit eden durumlara yolaşmakta. O yüzden
01:35çocuklarda da bu. Su ihtiyacını söyleyemedikleri için çocuk ve
01:39yaşlılar da eee bakıcıları veya işte anne babaları, ebeveynler
01:43olarak su tüketmelerine yardımcı olmalıyız. Çocuklar
01:46biraz da eee oyun gibi yani böyle su içmeyi sevdirmeliyiz.
01:50Yani oyun oynayarak bunu daha çok eee bir etkinlik gibi
01:55yaptırabiliriz. Ama yaşlılar da özellikle biraz daha zorlamamız
01:59gerekmekte su içim konusunda. Özellikle böbrek hastalıklarına,
02:02böbrek etmezliğine, bizim pire renal akut böbrek etmezliği
02:04dediğimiz eee hipovolemik durumlara yol açarak eee
02:09öncelikle böbrek hastalıkları sonrasında böbreğe bağlı kalp
02:12hastalıklarına yol açabilmekte. Ve kış aylarında eee su
02:16tüketimini arttırarak bağışıklık sisteminin vücut iç
02:19dengesini sağlayarak vücut iç ısısını sağlayarak bağışıklık
02:23sistemini güçlendirir. Ortalama yani kişiden kişiye eee çocukla
02:28yaşlara göre değişir ama ortalama bireyde iki iki buçuk
02:31kış aylarında iki iki buçuk litre kadar su tüketimi
02:34gerekmekte. Yaz aylarında biraz da arttırabiliriz bu durumu. Eee
02:37su vücudun ihtiyacıdır. Günde üç litre doktorlar içilmesini
02:41isterler. Bunun sıcaklığa, soğukluğa bu üç litrenin
02:45ilgisi yok ama tabii ki yazın daha çok içilir. Eee su kaybı
02:49olduğu için eee tekrar söylüyorum. Günde en az üç
02:53litre içmesini tavsiye ediyor doktorlar. E tabii ki içiliyor.
02:56Vücudun ihtiyacı var tabii. Yine diyorum ya minimum üç
02:59litre. Tabii bu yazın belki dört beş litreye çıkar. Eee üç
03:05litre içmek eee vücuda çok yararlı ve faydalı. Efendim
03:08günde üç dört bardak içiyorum en az. Çünkü biraz da şekeri
03:12hastalığı rahatsızlığım var. O yüzden yani içiyorum yani. Yazın
03:17daha çok içiyoruz tabii. Kışın pek o kadar değil de serinden
03:20havalar soğuk olduğu için bu şekilde yani.
Yorumlar