Prendre un café juste avant une sieste augmente son pouvoir stimulant ☕️

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Transcript

00:00Sais-tu que le café donne beaucoup plus d'énergie si tu le bois juste avant de faire une sieste ?

00:04Cette technique méconnue s'appelle le coffee nap.

00:06Cela peut paraître incohérent dans la mesure où la caféine est un excitant très puissant.

00:10Pourtant, en consommer juste avant une sieste réparatrice aide à être plus énergique et s'éprouver scientifiquement.

00:16Plusieurs études menées par des chercheurs de l'université de Loughborough au Royaume-Uni

00:19ont démontré que les participants ayant réalisé un coffee nap avaient commis moins d'erreurs de conduite

00:25et étaient plus alertes au volant que ceux qui avaient simplement dormi ou bu une tasse de café.

00:30Une autre étude japonaise a démontré que les personnes qui venaient de réaliser un coffee nap

00:33obtenaient de bien meilleurs résultats à un test de mémoire que les personnes qui faisaient une simple sieste.

00:38Alors comment expliquer ce phénomène ?

00:40Déjà, il faut avoir en mémoire que les effets stimulants du café commencent 15 à 30 minutes après son ingestion.

00:45Donc il n'y a pas de difficulté particulière à faire une sieste de 20 minutes juste après avoir bu un café.

00:50Ensuite, après avoir été absorbé par l'intestin et après être passé par ton sang,

00:54la caféine va s'insérer dans des récepteurs dans ton cerveau,

00:57dans les récepteurs souvent occupés par une molécule appelée adénosine.

01:01L'adénosine, c'est cette molécule qui nous fait ressentir la fatigue.

01:04La caféine combat cette sensation de fatigue en occupant ces mêmes récepteurs et en empêchant donc l'adénosine de s'y fixer.

01:10Mais si l'adénosine occupe déjà ses récepteurs, si tu ressens donc de la fatigue avant même de boire du café,

01:16alors la caféine ne pourra pas se fixer sur ses récepteurs et ne pourra donc délivrer tout son potentiel énergisant.

01:21Seul le sommeil peut éliminer l'adénosine du cerveau,

01:24ce qui explique pourquoi il est astucieux de dormir une vingtaine de minutes après avoir bu du café.