تعمل إيه عشان تخس وشكل جسمك يبقى كويس .. د. وليد سعيد هيقولك على روتين مهم خاصة مع دخول فصل الشتاء

TeN TV - قناة تن الفضائية

تعمل إيه عشان تخس وشكل جسمك يبقى كويس .. د. وليد سعيد هيقولك على روتين مهم خاصة مع دخول فصل الشتاء  #البيه_والهانم  اشترك في القناة الرسمية #TeNTV ليصلك كل جديد http://bit.ly/TeNTV  تابعوا قناة Ten TV على مواقع التواصل الاجتماعي: Twitter: https://goo.gl/w6aF3o tik tok: https://shorturl.at/LH8Pc Facebook : https://goo.gl/HwSu9L Youtube: https://goo.gl/XCWepB Instagram: https://goo.gl/hN7c7N

Transcript

00:00طيب الموضوع الخاصي سأتكلم فيه في الأول خالص وحدك كمعن كخبير تغذية وعارف الواحد يعمل ايه الصح عشان يخس ويبقى شكله حلو وفي نفس الوقت

00:09أصلا وانت عارف ان احنا كل واحد بيحط التوتش بتاعه

00:11سمعي

00:12يعني واحد من الناس يقول لك انا اكل وجبه وعده في اليوم

00:14وتلاقيه بشاميل اللي بقى على محاشيه على فهم بطه فان هي وجبه اللي باكلها اي واحد بس عشان يخس بسرعة

00:21طب انا اعمل ايه عشان احافظ على شكلي وفي نفس الوقت اعرف اخس الشوية

00:26تمام هو السؤال ده سؤال مهم جدا وخصوصا كمان احنا دخلنا على سيزن شيطان

00:32دايما الناس بتبقى مركزة في الأكل اكتر من هي تركز في السوائل والماء كتير يعني

00:38طبعا

00:38يمكن من الحاجات الاساسية اللي احنا دايما بننصح الناس بيها او ان احنا دايما بنركز معاهم فيها

00:42يا جماعة اشربوا ماء يا جماعة الماء دي مش حاجة ربنا خلقها وخلى الجسم

00:47يعني كتلة الجسم من ستين لخمسة ستين او سبعين في المية من كتلته مية

00:52علشان ده هباء كده وخلاص يعني وجعلنا من الماء كل اشياء حي

00:56هي الفكرة كلها ان معدل المية في الجسم ده مطلوب وحاجة جدا جدا ضرورية للحياة نفسها

01:03حل

01:03لو جينا نتكلم على الانظمة الجزائية والحاجات المتطلبات اللي الجسم محتاجها دايما

01:09هحط اول اختيار ودايما اول حاجة اركز فيها هي معدل المية اللي الجسم محتاجه على مدار اليوم

01:16سواء بقى بعمل ضيط او ما بعملش ضيط

01:18الفكرة كلها ان الناس رابطة معدل المية اني نشرب مية كويس اني لما جيعمل ضيط بس

01:22طب لما خلاص ابطل الضيط

01:25كاين المية بالنسبة لي كانت حاجة بس كده

01:27اول مشكلة ثقافة المية دي يعني مش كل الناس فاهمها انها لازم تشرب مية وبعدد لترات كتيرة في اليوم

01:33اقول لك انا باخد شرب بسيستيم مية والحمد لله

01:35وفي ناس يقول لك انا بحبش اشرب مية اصلا

01:37طب انت جينا هتخس ازاي

01:39صعب جدا لان المية مش اختيار اصلا

01:42المية مش اختيار احنا بنتناقش فيه ان احنا نشرب او ما نشربش

01:45ودايما ده الكومنت دايما اللي انا بنصح بيه كل حالات بتاعتي

01:48يا جماعة انت ما جيش تقولي والله انا بنص المية

01:50انا اصلا ما بعرفش اشرب مية

01:52وده اصلا يعني انت ما تجيش تناقشني في ده عشان انا كده كده مش هتتقبله بالنسبة لك يعني

01:57فهي الفكرة كلها لما جي حتى تقسيمة ربنا بالنسبة للجسم نفسه

02:01لو جينا نشوف معدلات المية في الجسم في الخلايا الحيوية بالنسبة

02:04او في الخلايا الجسم لو جي تبصها على الدماغ نفسها او على الرأس

02:07بلاقي نسبة السوائل فيها بتعدى 90%

02:10بلاقي العضلات بلاقي نسبة حوالي 70%

02:13بلاقي الدم نفسه 92% من نسبة الدم كتلته مية

02:19حتى العضم نفسه نسبة معدلات المية فيه بتعدى حوالي 20-22%

02:24هو الجسم كله عبارة عن سوائل

02:26بالضبط

02:27يعني هو كله يعتبر مية

02:29احرمه ازاي بقى انا احرمه ازاي من معدلات المية والسوائل

02:32اللي هو المفروض اللي هو قايم او الكائن كله قايم بسببها

02:35فهي الفكرة كلها ان المية من الحاجات الاساسية

02:38اجي اوقف مية هبتري احصللي مشاكل صحية كبيرة جدا يعني

02:41يعني المية لو انا جيت اتكلم بس عن جزء بسيط

02:44ان انا هفقد معدل مية على مداري اليوم

02:48هلاقي نفسي حصللي مشاكل كبيرة

02:50اولا تراكم املح في الجسم مشاكل كبيرة جدا

02:52عملتلي مشاكل على كل

02:54ان الدم عندي ما بقاش يوصل للدورة الدوامية

02:56بقتش مكتملة بشكل كويس جدا فعملتلي جزء من انواع الدورة الحركي

03:00او مشاكل في ترابات الدورة الدوامية الطرفية والمخية

03:03حاجة تالتة ان انا بالنسبة لي لو انا جيت فقط معدل مية

03:06هلاقي الاكل لما بينزل عندي المعدة

03:09المعدة دي اي مدورها كله على ان هي ان الاكل بينزل

03:12ان المعدة بتاخد جزء من الاكل مع جزء من المية

03:15بيحصل ميكس بينهم يحصل عملية الهضم

03:18الهضم الجزء اللي بعد كده تنزل القولون يحصل متصاص

03:21دي العملية الطبيعية لو انا جيت

03:24ما اخدتش جزئات مية دي مع الوجبات يعني دايما باسمع

03:27مقولة الناس ايه اوعى تشرب مية مع الاكل

03:30اه اه بيتقلل لك المهن صغيرين اوعى تشرب مية مع الاكل يطلع لك كرش

03:33اه اه اه

03:34ده اللي احنا عارفينه

03:35هو ده مصطلح غلط

03:37لان الموضوع برضو فيه فيه توازن

03:40فكرة ان انا اشرب معدلات مية كتير قوي وانا باكل

03:44او اشرب معدلات مية تناسب معدل الهضم عندي

03:47وان الاكل يحصل فيه هضمه متصاص بشكل جيد

03:49يعني مش غلط موضوع شرب المية مع الاكل عادي

03:51لا طبعا هي بنسب

03:53بس فكرة ان انا اعمل اعمل امتلاء للمعدة وانا باشرب مية كتير جدا

03:57لا طبعا بيخلي الانزمات بتاع الهضم عندي ضعيفة

03:59ضعيفة فالاكل بيحصل لو تخمر ويحصل بعد كده تركهم ضم في البطن بشكل كبير

04:03دايما بننصح نشرب مية كتير قبل الوجبات

04:06نشرب جزئات مع الاكل جزئات بسطة عشان نحصل هضم شكل جيد

04:09ده دور يعني دور بسيط من دور المية

04:12ده كل حاجة في المية

04:13ده علاجة احنا لسه ما تكلمناش في اي حاجة وكل ده بيكلم عن المية

04:16انا جايب من اتكلم عن علاجة على فكرة

04:18انا جايب اتكلم على علاجة يا جماعة النهاردة علاجنا النهاردة هي المية

04:21شربوا مية

04:22اه ده العلاج

04:24في مشاكل كبيرة جدا بتظهر مع فقد الجسم اللي استويل ومية كتير

04:29يعني دايما هات حد كده ييجي يقول انا بأخد فيتامينز كبيرة جدا

04:33وبأخد حاجات مستوردة وحاس ان انا بتعملش معايا تيجي

04:38طيب انت بتاخدها في توقيت مظبوط بعد الوجبات

04:42او حسب مالبريكوشم ساعتها اللي هي بتتاخد في معايضة مظبوطة

04:46ولا بتشربش مية

04:48بيقول لك اه تصدق انا ممكن انا بشربها ببس

04:50او بشربها بمية او بشربها بسودا

04:52فهو الفكرة كلها امتصاص الامتصاص

04:54الفيتامز نفسها والمعادن والاملح في الجسم الصحية

04:57قايمة على وجود المية ووجود الاستويل في الجسم

05:00ونسبة المية اللي هي كتير

05:02طب انا عايز اعرف موضوع او اسباب ضعف الحرق اللي في الجسم

05:06ايه اللي بيوصل الجسم انه يبقى ضعيف في حرق الدهون

05:09او ضعيف في حرق الاكل اللي باكله عشان اخس

05:12تمام اول عامل هحط المية

05:14برضه هنلف في اللفة ونرجع للمية

05:16هنرجع نرجع للمية المية قايمة على اساس كل الحياب

05:21ايه بتسوي الحياب بالنسبة للجسم يعني

05:23لو انا هاج اقول اول عامل واهم عامل بالنسبة للجسم

05:25انه هو ازاي يقلل المعدلات الحرق بالنسبة لي

05:28ضعف معدلات المية واستويل في الجسم

05:30دي اول عامل

05:32اعمل كتير جدا بعد كده نحطها تحتها

05:34ان انا جسم ما بيحرقش

05:36ما بيشتغلش رياضة ان انا بلمشي كويس

05:38ان انا في مشاكل في الغده

05:40في مشاكل صحية في عدم تنظيم في وجبات الاكل

05:43في اكل واجب واحد اذا محارب قولنا قولنا كده في البداية

05:45لو انا بيأكل واجب واحده الجسم بياخد جزء كبير جدا منها

05:4770-80% منها بيحصل فيه استورج او تخزين

05:49والباقي الـ 20% هم دول الجسم بياخدهم في الطاقة

05:51فبالتالي الجسم بيجي حاسس

05:53ده انا باكل مرة واحده وازاي

05:55وازاي ما بخسش

05:57يعني اللي بيأكل مرة واحده

05:59جسمه بيشيل 70-80% تخزين على جمع

06:01طبعا

06:03بيخزن جزء كبير جدا تمام

06:05والباقي كله الجزء البسيط جدا هو

06:07اللي بياخده الجسم في الطاقة والحرق

06:09والمجهود اليوم اللي الجسم بيبزله

06:11والباقي كله بتخزن

06:13يعني الناس باكره اللي احنا اسكية

06:15انا هاكل اكلة واحده ومرة واحده طاقة واحده فهاخس بيها

06:17لكن العكس تعمل لحاجتك بتقولي دلوقتي ان لا

06:19انا هاكل 5-6 واجبات في اليوم

06:21بالنسبة لي تمام هخلي الجسم يحرق

06:23والمتطلبات الفيسيولوجية والحيوية

06:25اللي الجسم ياخدها بشكل جيد جدا

06:27ومش حاسس اللي انا تعبين ولا امور مرهق

06:29والجسم ياخد كل الفيتامينات

06:31كل الاحتياجات للطاقة اللي الجسم محتاجه على مدار اليوم

06:35مش كده بنتكلم عن طريق تعديل

06:37الموضوع الحرق تا الجسم

06:39كده بنتكلم ازاي بدل الضعف اللي هو الحرق

06:41احنا دلوقتي هنبينعدل ازاي احنا يبقى عندنا حرق سريع

06:43ماشي بقى اكل كذا مرة في اليوم

06:45تمام خمس واجبات صح

06:47خمس واجبات احط الاسكادول كده بالنسبة لي

06:49او النظام بالنسبة لي

06:51لان انا فيه افطار في غدا في عشق

06:53واجبات سناك خفيفة بين الواجبات كده

06:55على مدار اليوم احس ان انا اكلت

06:57مفيش احساس بالجوع على مدار اليوم

06:59كلما باكل واجبات خفيفة على مدار وقت قصير

07:01كلما الجسم بيديه

07:03بيديه احتياجه بشكل كويس

07:05بديله احتياجه بشكل كويس جدا

07:07وفي نفس الوقت باخد اللي انا عايزه مين

Category

Transcript

Recommended