les trucs qui te font grossir

Regardez les trucs qui te font grossir - BananaMo sur Dailymotion

Transcript

00:00Quatre trucs que tu sais peut-être pas qui te font grossir.

00:03Prendre de la graisse abdominale, du gras au niveau des hanches, sur les pectoraux, peu

00:08importe.

00:09Alors mets cette vidéo en favoris, elle te sera très utile.

00:11Premièrement, manger rapidement.

00:14Ton cerveau il met une vingtaine de minutes à se rendre compte que ça y est t'es plein.

00:17Et si tu manges trop rapidement, t'as l'impression que t'as encore faim.

00:20Et tu manges, tu manges, tu manges, et du coup t'es en excès calorique sans même le

00:24savoir.

00:25Et du coup tu comprends pas.

00:26Toi t'as faim, tu manges.

00:27C'est pour ça que c'est recommandé de manger lentement, bien mastiqué, pas aller trop

00:29vite quoi.

00:30Et en plus, manger rapide, tu peux avoir des reflux gastriques et tout, mange tranquille.

00:33Autre truc, pas dormir suffisamment, on en a déjà parlé, mais je crois que tu m'écoutes

00:37pas.

00:38J'avais lu un truc très intéressant, les gens qui dorment entre 4 et 5 heures par nuit,

00:41ils ont un dérèglement hormonal, notamment la gréline, tu sais, l'hormone de la faim.

00:44Du coup t'as plus faim sur la journée, et là aussi, sans te rendre compte, bah tu manges

00:48plus.

00:49Autre chose, sauter les repas.

00:50T'as mangé le matin et tu te dis bon bah je vais pas manger à midi, je vais manger

00:52le soir.

00:53C'est démontré qu'on a tendance à manger plus après.

00:55Et c'est pour ça que le jeûne intermittent aussi, c'est peut-être pas adapté à tout

00:59le monde.

01:00Parce que là aussi, des personnes comme moi, on a tendance à manger plus, sans même

01:03s'en rendre compte.

01:04Attention, y'a des personnes qui arrivent à très bien se réguler avec le jeûne intermittent,

01:06y'a d'autres comme moi, pas du tout.

01:07Mais le pire dans tout ça, ce sont les maladies endocriniennes, problèmes de thyroïde et

01:11autres soucis hormonaux.

01:13Et là, beaucoup de gens ne le savent pas et ils ont un souci hormonal.

01:16Et ils prennent du poids, pourtant ils font tout bien.

01:18À ces personnes-là, je leur recommanderais d'aller voir un endocrino, faire des analyses,

01:21un petit check-up pour savoir si tout va bien.

01:23Voilà, maintenant tu sais.

01:24À bientôt !