00:00لقد اجتازت هذا المستوى المثير بنجاح تهانينا
00:06هل أنت بخير؟
00:08متى كانت آخر مرة مارست فيها الرياضة أو شربت شيئا؟
00:12هل تعلم أن مدمني الألعاب قد توف بسبب الإرهاق؟
00:17متى تتحول الهواية إلى إدمان ضار؟
00:22دعونا نكتشف ذلك
00:26لفهم تأثير الألعاب على جسدك
00:28علينا أن نلقي نظرة على نظام المكافآت في الدماغ
00:31تتمثل الوظيفة الأساسية لنظام المكافآت
00:34في تعزيز السلوكيات التي تبقين على قيل الحياة
00:37كتناول الأطعم الغنية بالسعرات الحرارية
00:40هنا يلعب الدوبامين دورا حاسما
00:42عندما يتم إفراز الدوبامين نعتبره مكافأة
00:45وبتالي نستمر في النشاط الذي أدى إلى هذا الشعور الجيد
00:48على سبيل المثال
00:50يحدث إفراز للدوبامين عندما تأكل شيئا لذيذا
00:53أو عندما تمارس الجنس
00:56ترتفع مستويات الدوبامين لفترة قصيرة
00:59ثم تعود بعد فترة إلى مستوها الأصلي
01:02أما المخدرات القوية فترفع مستويات الدوبامين بشكل كبير
01:05وتظهر الدراسات أن ألعاب الفيديو
01:07يمكن أن تؤدي إلى تأثيرات مشابهة
01:09خاصة تلك التي تغوص بك في الأحداث
01:12عندما تصبح هذه الإثارة الزائدة عادة
01:15ينخفض إفراز الدوبامين بعد جلسة لعب مكثفة إلى أدنى مستوى
01:19بطريقة مشابهة لأعراض الإنسحاب بعد تعاطي المخدرات القوية
01:26المثير للاهتمام أن الدراسة وجدت أن خسارة لعبة تزيد من الدوبامين لدى المدمنين
01:32وهو ما يعرف بسلوك مطاردة الخسارة
01:36لذا لست بحاجة حتى إلى النجاح في اللعبة لتريد المزيد
01:40لكن أين يبدأ الإدمان؟
01:43يمر إدمان الألعاب بأربع مراحل
01:46المرحلة الأولى
01:48تفكر باستمرار متى يمكنك اللعب ومتى لا يمكنك ذلك
01:52تشعر بالانزعاج أو القلق أو الحزن
01:55المرحلة الثانية
01:57تزداد مدة جلسات اللعب باستمرار
01:59لا يمكنك التوقف ببساطة
02:01المرحلة الثالثة
02:03تفقد الاهتمام بالأنشطة الأخرى
02:05وقد تبالغ حتى في تقدير وقتك الفعلي أمام الشاشة
02:08المرحلة الرابعة من الإدمان
02:10تؤثر الألعاب على حياتك اليومية وعاداتك الاجتماعية لأكثر من عام كامل
02:14تعرض وظيفتك ودراستك أو علاقتك للخطر
02:17ويطغى شغف اللعب على كل شيء
02:19لكن لا يجب أن تتدهور الأمور إلى هذا الحد وأنت لست بمفردك
02:24تشير الدراسات إلى أن الخطوة الأولى لتخلص من إدمان الألعاب
02:28هي اكتشاف سبب رغبتك في اللعب
02:30هل هي هروب من المشاكل؟
02:33أم شعور بالقوة؟
02:35إذن حدد الاحتياجات العاطفية التي تحققها الألعاب
02:38ثم انتقل إلى الخطوة التالية
02:40إذا كنت تريد أن تغير شيئاً
02:42أطلب مساعدة الأصدقاء أو العائلة
02:45بناء علاقات شماعية خارج نطاق الألعاب
02:48يمكنه تقليل الارتباط بها
02:50الطريقة الفعالة للتخلص من الإدمان
02:52هي التخطيط لهدفك
02:54وكيف ستحققه وما قد يعيق طريقك
02:57خصص وقتاً لتقدير تقدمك ونجاحاتك
03:00بالمناسبة يمكن أن تعود الرياضة
03:02إفرازات الدوبامين التي قد تفتقدها
03:09أحياناً نحتاج إلى دعم المستشارين أو الأطباء
03:11وهذا أمر مقبول
03:13وحسب مدى تأثير الألعاب على حياتك
03:15قد تساعد حلول مختلفة في الخروج من الإدمان
03:20إذن ما رأيك؟
03:22هل أنت مستعد لرفع حياتك إلى مستوى جديد؟
Comments