Alerta azúcar: Alimentos a evitar

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Transcript

00:00¿Cómo controlar el azúcar en la sangre?

00:02Evita estos 5 alimentos.

00:04Mantener los niveles de azúcar bajo control es esencial para una buena salud.

00:09Para lograrlo, es importante limitar el consumo diario.

00:14Bebidas azucaradas, refrescos, judos procesados y bebidas energéticas

00:18elevan rápidamente el azúcar en la sangre.

00:20Opta por agua o infusiones.

00:23Carbohidratos refinados, pan blanco, pasta y arroz blanco

00:27se descomponen rápidamente en azúcar.

00:29Elige opciones integrales.

00:31Dulces y golosinas, galletas, chocolates y otros dulces

00:34contienen altas cantidades de azúcar añadida.

00:37Cereales azucarados.

00:39Muchos cereales comerciales tienen mucho azúcar.

00:41Lee las etiquetas y elige opciones sin azúcar añadido.

00:45Salsas y aderezos procesados.

00:47Ketchup, mayonesa y aderezos suelen contener azúcar oculta.

00:51Prepara tus propias salsas.

00:53¿Por qué evitarlos?

00:55Estos alimentos causan picos de azúcar,

00:57lo que a largo plazo puede llevar a problemas de salud

00:59como diabetes y enfermedades del corazón.

01:02Prioriza alimentos saludables.

01:04Incorpora frutas, verduras, proteínas magras

01:07y granos integrales a tu dieta.