¿La fruta de postre engorda?

La nutricionista Laura Pérez Naharro aclara si comer fruta de postre engorda.

Transcript

00:00En relación al consumo de fruta existen muchos mitos y creencias y una de ellas es que tomarla

00:06como postre engorda. Lo primero que hay que tener en cuenta es que la fruta fresca, piña, melón,

00:12plátano, manzana, son alimentos muy bajos en calorías porque contienen una elevada porción

00:18de agua y además gracias a su aporte en fibra ayuda a saciarnos durante un mayor periodo de

00:24tiempo. Al consumirla como postre ayuda a no estar picoteando de manera constante y por tanto siempre

00:31que no desplace otros grupos de alimentos importantes comer fruta siempre es una buena

00:37elección. Sus azúcares son intrínsecos, no tiene nada que ver con el azúcar libre que podemos

00:44encontrar en los zumos ni tampoco con el azúcar añadido como podemos encontrar en la bollería.

00:50Lo que realmente fermenta en el intestino es la fibra y este proceso es totalmente beneficioso

00:57para nuestra microbiota intestinal, por lo tanto si quieres perder peso consume fruta.