00:00debemos alimentarnos bien para no enfermarnos pero cómo subir nuestras defensas a continuación
00:06algunos consejos porque las temperaturas no son lo único que baja también las defensas el frío
00:13puede debilitar el sistema inmunológico e incrementar las posibilidades de padecer algunas
00:18enfermedades y asegurar un buen desayuno al inicio con muchas proteínas y calorías pero sobre todo
00:25proteínas como el huevo que es el que tenemos más fácil acceso y más barato tener evitar los
00:30golpes térmicos y vamos a salir a celo cubierto para evitar estar con el contacto del aire frío
00:36por mucho tiempo y tampoco es sobre abrigarte para para sudar cuando dormimos bien el sistema
00:42de defensa de nuestro cuerpo produce células protectoras y anticuerpos que combaten las
00:47infecciones y resfríos son niños y adultos con un buen descanso por lo menos sus ocho horas de
00:53dormir bien y sobre todo haber dormido en una habitación en la que el aire esté lo más cálido
00:59posible ya el aire frío respirando aire frío vamos a despertar con las fosas nasales congestionadas
01:05o el aire frío disminuye la movilidad de las cilias o los vellos que tenemos internos que
01:11nos ayudan a repeler los problemas las bacterias los virus y eso ya nos va a generar una disminución
01:16de nuestro sistema de defensa y la posibilidad de cualquier germen virus o bacteria oportunista
01:21nos pueda generar un problema infeccioso. Llega el alcalde al albergue municipal Alejandra Almaraz adelante.
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