00:00Les erreurs qui créent le manque d'estime de soi.
00:04Alors, l'estime de soi, c'est la valeur que l'on s'attribue.
00:07C'est comment nous nous jugeons nous-mêmes.
00:10C'est comment nous nous voyons.
00:13Mais bien souvent, lorsque nous manquons d'estime de soi,
00:17nous employons des stratégies pour renforcer justement ce manque d'estime de nous-mêmes.
00:24Et la première stratégie que nous employons, c'est d'essayer de plaire à tout le monde.
00:30C'est finalement un renoncement à être soi-même que de vouloir plaire à tout le monde.
00:38Alors, bien évidemment, c'est toujours difficile de dire non.
00:41Mais c'est tellement gratifiant à moyen terme de dire non.
00:46Non pas pour dire non, non pas pour embêter, mais parce que nous ne voulons pas faire ça.
00:51Parce que nous jugeons que ce n'est pas bien, que ce n'est pas dans nos valeurs.
00:56Et lorsque vous êtes en capacité de dire non, vous sentez une authenticité en vous-même.
01:03Ce qui va renforcer l'estime de soi.
01:06Finalement, avoir de l'estime de soi, c'est accepter pleinement qui nous sommes
01:13et être en accord avec nos valeurs.
01:16C'est notre propre authenticité.
01:19C'est pour ça que lorsqu'on souhaite plaire à tout le monde,
01:22finalement, on renonce à être nous-mêmes.
01:26Parce que dans la vie, quoi que vous fassiez, quoi que vous disiez,
01:31vous serez obligé d'être clivant.
01:33Vous ne pourrez pas plaire à tout le monde.
01:36C'est une illusion de croire que tout le monde va nous aimer.
01:40Il faut bien souvent arrêter d'être des vortex à validation.
01:44Puisque lorsque nous recherchons la validation,
01:48c'est que nous montrons notre propre incomplétude de nous-mêmes.
01:52C'est souvent les enfants qui recherchent l'approbation de leurs parents
01:56pour savoir si c'est bien ou mal ce qu'ils font.
01:59Donc, pour être pleinement soi-même, c'est laisser l'enfant pour devenir adulte,
02:05c'est rechercher sa propre authenticité, quitte à déplaire.
02:10Mais non pas déplaire pour cliver ou déplaire pour juste déplaire,
02:15mais déplaire parce que nous sommes en accord avec nos propres valeurs.
02:20La deuxième erreur que je vois souvent,
02:22c'est que bien souvent, vous regardez l'objectif final,
02:28ce que vous aimeriez faire sans voir le cheminement.
02:33Vous savez, dans tout processus, il faut du temps.
02:38Et donc, c'est vrai que si on regarde l'objectif à moyen ou long terme,
02:42il nous paraît impossible.
02:44Il nous paraît tellement lointain.
02:46Il nous paraît tellement insurmontable.
02:50Mais ça, vous savez, c'est comme quand vous êtes au bas de la montagne,
02:52vous vous dites, je n'y arriverai jamais.
02:55Mais il va falloir découper votre objectif en sous-objectifs,
03:00ce qui va vous paraître beaucoup plus facile.
03:03Et profitez de ce cheminement parce que finalement, ce qui compte,
03:08ce n'est pas réellement d'arriver,
03:10c'est le chemin que l'on a emprunté pour y arriver.
03:14C'est ça qui va faire l'estime de vous-même.
03:17Si on vous donne tout dans la bouche comme une cuillère dorée,
03:21quelle sera votre estime de vous-même par rapport à ce que vous avez ?
03:26Elle sera minimum puisque vous n'avez rien fait pour l'obtenir.
03:30Le cheminement pour l'avoir a été trop facile.
03:34Ce qui compte dans l'estime de soi, c'est bien souvent le chemin que l'on a pris.
03:39C'est le chemin parcouru pour atteindre cet objectif.
03:43Alors, si vous découpez cet objectif en sous-objectifs,
03:48ce qui va vous permettre, un, d'être plus fier de vous
03:50à chaque palier que vous allez affronter,
03:53plutôt que de voir votre objectif lointain.
03:55Et de deux, ça sera de vous féliciter à chaque part réussie.
04:00C'est donner, si vous préférez, une dose de dopamine à votre cerveau
04:06qui va se dire, j'ai atteint ce sous-objectif, place au suivant.
04:11Et c'est comme ça que vous allez booster votre estime de vous-même.
04:14La troisième erreur que l'on fait lorsqu'on manque d'estime de soi
04:19et qui renforce justement ce manque d'estime de soi,
04:22c'est la comparaison.
04:24Mais la comparaison doit vous servir de perspective, d'objectif à atteindre
04:30et non pour vous rabaisser.
04:32Parce que bien souvent, lorsque vous vous comparez,
04:35déjà, vous ne voyez pas le cheminement que cette personne a mis
04:39pour atteindre cet objectif.
04:41C'est un peu le syndrome de l'iceberg.
04:43Vous voyez que la partie émergente,
04:45mais bien souvent, vous ne voyez pas le cheminement
04:48qu'il a fallu à cette personne pour atteindre ses objectifs.
04:53Généralement, ça ne s'est pas fait en un claquement de doigts.
04:56Vous savez, encore une fois, lorsque vous commencez un processus
05:00et notamment en développement personnel,
05:02cela va se passer par étapes, c'est par expérience,
05:07par petits pas dès que vous allez sortir de votre zone de confort
05:11que vous allez augmenter votre estime de vous-même.
05:15Ce qui va renforcer en plus votre capacité à passer à l'action
05:18et ça, c'est ce qu'on appelle la confiance en soi.
05:22Donc, se comparer éventuellement,
05:25mais à condition que cela serve de perspective
05:28et non pour se rabaisser.
05:30La quatrième clé qui renforce votre manque de confiance en vous,
05:36c'est lorsque vous parlez de chance ou de destin ou de destinée.
05:40Bien évidemment, on ne part pas tous sur la même ligne de départ.
05:45Bien évidemment qu'il y en a qui vont être plus avantageux que d'autres,
05:49mais cela ne doit pas être un prétexte pour ne pas avancer dans sa vie.
05:54Ce ne doit pas être un prétexte pour ne pas essayer de passer à l'action.
05:58Encore une fois, c'est par petits pas que vous devez y aller.
06:02Bien souvent, la problématique, c'est que vous visez des objectifs trop hauts.
06:07C'est pour cela que je vous ai dit qu'il fallait diviser vos objectifs en sous-objectifs.
06:13Peut-être qu'un petit pas pour vous sera une grande victoire
06:17et que d'autres iront beaucoup plus vite que vous,
06:20mais peu importe.
06:21C'est vraiment lorsque l'on renonce que l'on s'entraîne dans le manque d'estime de soi.
06:28Finalement, encore une fois, le manque d'estime de soi, c'est le renoncement d'être soi-même.
06:35C'est le renoncement par rapport à des facteurs extérieurs
06:38qui bien évidemment ne sont pas tous les mêmes pour tout le monde.
06:42Donc oui, la chance existe.
06:44Oui, une forme de destin peut exister,
06:48mais ce n'est pas un prétexte pour renoncer à essayer de se sortir justement de sa pente glissante.
06:56Et ce qui m'amène au dernier conseil, c'est l'état d'esprit que vous avez.
07:00Alors, je sais qu'on est dans une société victimaire
07:04où il est bon de se plaindre de tout et de se faire passer pour la victime
07:09parce que lorsqu'on est une victime, on est un vortex à attention.
07:13Mais avec un état d'esprit victimaire, avec un état d'esprit de se plaindre tout le temps,
07:21forcément, vous allez manquer d'estime de vous-même.
07:24Il est tellement plus facile de se plaindre, de se faire passer pour la victime
07:30que de se dire qu'est-ce que je peux faire pour me sortir de ma condition.
07:34Je n'ai pas dit que c'était facile, j'ai dit que en tout cas,
07:39se faire passer pour la victime et se plaindre est beaucoup plus aisé
07:44que de se dire qu'est-ce que je peux faire pour me sortir de ma condition,
07:48de ma condition que je subis peut-être actuellement.
07:53Allez, messieurs, dames, si vous voulez booster votre estime de vous,
07:58arrêtez de faire ces cinq erreurs que je vois très fréquemment en coaching
08:03et je vous dis à très bientôt avec James D.
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