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00:34En tir progressif, le geste parfait, ça va être le geste
00:37qu'on est capable de répéter une fois, 10 fois, 100 fois,
00:40500 fois, et que rien ne perturbe ce geste,
00:43qu'il soit toujours identique.
00:45En fait, ça va être un ensemble de choses
00:48qui vont amener à la frappe finale.
00:51C'est du tir en course continue.
00:53Il va falloir taper une cible d'un côté
00:55et aller en taper une autre de l'autre côté,
00:58et les cibles vont progresser au fur et à mesure qu'on les frappe.
01:05Barbara Barthé, septuple championne du monde de sport boule.
01:08Mon geste parfait, le lancer.
01:12Le geste parfait, s'il existe, ça va être le geste,
01:16pour moi, style très académique,
01:19qui va être très pur, qui aura peu de défauts.
01:23Et c'est compliqué à l'obtenir, et ça ne fait pas tout non plus.
01:28Il y a des grands champions qui ont des gestes un petit peu tordus,
01:31mais ils le maîtrisent.
01:33C'est le plus important, c'est la maîtrise de sa technique.
01:36On travaille sa technique avec ses défauts.
01:39Si, au bout d'un moment, on n'arrive pas à corriger ce défaut,
01:42il faut savoir le travailler, en fait, tout simplement.
01:47Pour un lancer, les fondamentaux, ça va être pied droit, main droite devant,
01:50les épaules bien parallèles au sol, le buste légèrement sur l'avant.
01:53On arme derrière avec le bras bien tendu, bien droit.
01:55On ouvre la boule devant les yeux,
01:57et le bras est toujours tendu, bien droit.
01:59C'est ça, c'est le lancer.
02:01Pour ma part, j'utilise quatre foulées.
02:03La première va être assez petite pour pouvoir me relancer.
02:06Les deux autres vont être de longueur égale.
02:08Et la quatrième, qui doit être impérativement avant la ligne,
02:11sinon boule faute, va me servir d'impulsion,
02:14où la jambe gauche va devoir passer loin devant
02:16pour pouvoir enchaîner la course et être dans l'axe.
02:20Moi, ma technique, personnellement,
02:22c'est de faire un lancer,
02:24et j'utilise les pieds, les épaules,
02:26les épaules, les épaules,
02:29Moi, ma technique, personnellement,
02:32elle n'est pas parfaite,
02:34ce n'est pas le geste parfait,
02:36mais j'ai appris à travailler avec.
02:38Ça veut dire que ma boule tourne un petit peu
02:40au passage où mon bras revient.
02:43Je fais un petit coup de main comme ça,
02:45mais j'essaye de l'enlever petit à petit.
02:48Voilà, c'est mon geste.
02:52Ça va être difficile de le changer,
02:54mais il faut travailler pour ne pas que ça s'empire,
02:57et travailler pour le maîtriser un maximum.
03:01Sur du tir progressif,
03:03du moment qu'on prend la boule sur le porte-boule
03:05et qu'elle arrive sur la cible en face,
03:07il faut compter environ 4 secondes.
03:10Dans ces 4 secondes,
03:12il y a 2 secondes et demie, je suppose,
03:15où c'est nous qui maîtrisons la boule,
03:18où on a la course d'élan et qu'on la lâche.
03:23Et là, le moindre écart, il est fatal
03:25sur une cible qui est 15 mètres plus loin.
03:35Des fois, on va avoir des échecs au tir.
03:40Avec un peu de fatigue, par exemple,
03:42la jambe gauche, au moment du lancer,
03:44elle va moins bien passer.
03:46On va moins pousser,
03:48elle va rester bloquée un peu à l'arrière.
03:50Et là, c'est un déséquilibre
03:52et on aura plus vite tendance à faire un échec.
03:57On le sent si elle va dans la bonne direction.
04:00Si on l'a lancée trop fort, pas assez fort,
04:02si on a mis un petit coup de main,
04:04on le sent tout de suite.
04:06Au lâcher de la boule, on peut savoir
04:08si notre boule est frappée ou non.
04:15Sur un tir progressif,
04:17on parcourt entre 1000 et 1500 mètres
04:19en 5 minutes.
04:21C'est un tir cardio,
04:23c'est de la course continue,
04:25mais où il y a des blocages
04:27tous les 25 mètres environ.
04:29Donc il faut bloquer, se relancer,
04:31bloquer, se relancer sur 5 minutes.
04:39Le secret, c'est l'entraînement.
04:41Forcément, je ne vais pas vous dire l'inverse.
04:43Et à la fois, l'entraînement physique,
04:45il compte énormément
04:47parce que là, on part du tir progressif,
04:49mais même sur une partie traditionnelle,
04:51les parties, ça dure 1h30 ou 2h,
04:53des fois plus.
04:55Si on n'est pas un minimum
04:57préparé physiquement, au bout de 2h,
04:59la technique, elle n'est plus là
05:01et à moins d'être très à droit,
05:03on n'est plus aussi performant.
05:05C'est vrai que le fait de se répéter
05:07à l'intérieur de nous-mêmes
05:09le geste parfait,
05:11il aura plus tendance à arriver de lui-même.
05:13C'est quelque chose,
05:15on vaut mieux visualiser une réussite
05:17qu'un échec.
05:19En général, ça a plus tendance
05:21à nous réussir.
05:23Il n'y a jamais rien d'acquis.
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