00:00On se laisse tomber sur le dos, on lève les jambes et on tape à côté des fesses.
00:03On recommence, passez par le côté gauche.
00:06Bonjour, je m'appelle Xavier Guichard.
00:08J'ai 28 ans, je suis ceinture noire, deuxième dan.
00:12Je suis actuellement professeur de judo dans le club où j'ai commencé quand j'étais tout petit.
00:16Allez, on va commencer comme d'habitude.
00:18On va se mettre debout.
00:20Je pense qu'il y en a quelques-uns qui vont certainement arriver.
00:22Je vois Madeleine là-bas.
00:24Allez, on se salue.
00:26On va commencer par s'asseoir pour l'instant.
00:28Aujourd'hui, on travaille principalement avec des personnes seniors.
00:32On fait de l'activité physique adaptée, bien sûr.
00:34Et nous, on travaille sur du taïso.
00:36Le taïso, c'est une discipline associée aux judos et aux différents arts martiaux.
00:41C'est tout ce qui va être la préparation physique et mentale avant le judo.
00:45On va enfiler notre petit Kim.
00:47Qui a ramené le sien ? C'est le vôtre celui-ci.
00:49Vous me remettez juste la veste pour l'instant ?
00:52L'objectif, c'est avec l'expérience qu'on a dans le judo.
00:55Depuis des années, j'apprends à tomber.
00:57On essaie justement de leur retranscrire ce genre de choses.
00:59Bien sûr, on doit l'adapter, on doit prendre son temps.
01:01Ils doivent déjà avoir confiance en eux.
01:02Moi, je dois avoir confiance en eux parce que je ne peux pas mettre n'importe qui sur le dos.
01:05Parce qu'il y en a certains, ça peut être compliqué pour certains de se relever.
01:08Je pourrais encore me coucher comme ça.
01:12Mais je ne pourrais plus me relever.
01:14Il a 30 ans, j'en ai 90.
01:16Je vis mal maintenant.
01:18Mais ça me fait du bien.
01:20Parce que ça me fait faire un peu de gymnastique.
01:23Moi, je suis ravie.
01:25On sera ici. Je remontre.
01:27Les jambes bien rapprochées.
01:28Les bras tendus. Le menton bien rentré pour protéger l'arrière de la tête.
01:31Les bras bien tendus. Je me laisse tomber en levant mes jambes.
01:34Et je tape à côté des fesses.
01:37Si !
01:39On se laisse tomber sur le dos. On lève les jambes et on tape à côté des fesses.
01:42On recommence. Passez par le côté.
01:44Ah si !
01:46Vous n'allez pas me faire la sieste maintenant.
01:47On replie les jambes.
01:49On tend les bras.
01:50Au moment où vous tombez, il faut taper.
01:52On se laisse tomber et on tape à côté des fesses.
01:55Là, la tête a touché un peu le sol.
01:57Avec l'orage, les os sont beaucoup plus fragiles.
01:59Ça peut entraîner plus facilement des fractures sur les chutes.
02:02Les chutes sur le visage ou sur l'arrière du crâne, je n'en parle pas.
02:05Ça peut être des conséquences dramatiques.
02:07C'est important d'avoir quelques petits réflexes.
02:09De protéger sa tête avant tout.
02:10D'éviter d'aller poser ses mains quand on tombe pour ne pas se casser les bras.
02:13Ce genre de choses.
02:14Mais c'est des petits détails. Ça prend du temps.
02:16On vient laisser tomber les genoux sur un côté pour venir se remettre à quatre pattes.
02:19On se rapproche de sa chaise.
02:21Et comme ce qu'on a fait pour descendre, on vient replier une jambe.
02:25Je pousse sur les bras et sur les jambes pour me remettre debout.
02:27Allez-y.
02:29Très bien.
02:30On s'avance.
02:32On monte une jambe et on pousse.
02:33Magnifique.
02:34Ok.
02:37Ça nous montre la souplesse.
02:39On fait des efforts quand même.
02:41Oui, ça fait un petit moment que je viens.
02:43Ça fait à peu près un an que je viens presque régulièrement, tous les lundis.
02:47On a besoin un petit peu parce qu'on est trop renfermé et trop assis.
02:52On va terminer avec un petit salut.
02:54On se salue.
02:56Et à la semaine prochaine.
02:57Merci beaucoup tout le monde.
02:58Vous faites très bien.
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