Bon à savoir : centenaires, quels sont leurs secrets de jouvence ?

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Retrouvez William Leymergie entouré d’experts, du lundi au vendredi en direct dès 12h30, pour une émission dédiée aux problématiques de notre quotidien.

Transcript

00:00...

00:04-"Cent ans", Virginie, on est bien loin.

00:06On entend souvent parler de personnes

00:09qui célèbrent leurs cent ans.

00:10Ces temps-ci, on dirait...

00:12Il y a très longtemps, on ne parlait pas de ça.

00:15Il y avait une dame qui avait plus de cent ans en France.

00:18Mais là, aujourd'hui...

00:20Jeanne Calment, qui a été la plus célèbre centenaire

00:23dans le monde, mais les centaires sont nombreux.

00:26Eh oui.

00:27Ils étaient 100, effectivement, en 1900,

00:30et ils sont 31 644 au 1er janvier 2024.

00:36C'est absolument exponentiel.

00:38Il y en a 30 fois plus qu'en 1970.

00:43On estime que ça a un peu ralenti avec la Covid,

00:46qui a malheureusement décimé ces générations-là.

00:49Mais la tendance, c'est 200 000 centenaires en 2070.

00:56Je ne serai pas là pour le voir,

00:58mais c'est un chiffre un peu incroyable.

01:00On ne va pas s'enflammer.

01:02Ca représente 0,04 % de la population française.

01:07C'est assez peu.

01:08Je ne vais pas vous étonner en vous disant

01:10que c'est 86 % de femmes et une majorité de diplômés,

01:14de gens qui ont un niveau de vie suffisamment important

01:17pour avoir une hygiène de vie et un accès aux soins facilités

01:21et souvent aussi un travail moins pénible.

01:23On est quand même, là, vous disiez 100 ans,

01:26mais on est loin du record de Jeanne Calment.

01:28Elle avait... Vous ne vous souvenez pas ?

01:31122 ans, c'est ça ?

01:32Oui, 122 ans.

01:34C'est la personne ayant vécu le plus longtemps

01:37dans l'histoire de l'humanité, quand même, Jeanne Calment.

01:40La doyenne, en 2023, en France, c'était 118 ans.

01:45Donc moins.

01:46Ce qu'on constate, c'est qu'il y a de plus en plus de gens

01:50ayant plus de 105 ans

01:52et même, ça va vous plaire,

01:54il y a maintenant des super centenaires.

01:57Les super centenaires, ce sont des gens qui ont plus de...

02:00Qui meurent au-delà de 110 ans.

02:0238... Alors, là encore,

02:0539 personnes, 38 femmes.

02:07Ah !

02:09On sait pourquoi ?

02:10Oui, on sait pourquoi.

02:11C'est l'espérance de vie des femmes qui est plus importante.

02:14Ce qui est plutôt étonnant, et ça, j'ai pas réussi à comprendre pourquoi,

02:19il y en a beaucoup en Guadeloupe et en Martinique.

02:21Oui, c'est vrai.

02:22Ils vivent plus vieux.

02:24Peut-être qu'il faut que tous, on s'exile.

02:26Le soleil et la mer.

02:28La prochaine fois, on va...

02:29Oui, et probablement l'alimentation aussi.

02:32Mais il y a des gens qui ont fait des études.

02:34Si on peut, on en reparlera.

02:36Quels sont les pays, d'ailleurs, où il y a le plus de centenaires ?

02:40Le Japon, premier pays.

02:41Puis, suivi par l'Uruguay, Porto Rico, Hong Kong.

02:45Cinquième position, la France.

02:47L'Europe se positionne très bien aussi.

02:49Mais il y a quatre régions, dont vous avez peut-être entendu parler,

02:53qu'on appelle les zones bleues.

02:55Je me suis interrogée, pourquoi zone bleue ?

02:57Tout simplement parce que les chercheurs ont entouré

03:00d'un cercle de stylos bleus ces zones,

03:03au moment où ils les ont identifiées.

03:05Alors, quelles sont-elles ?

03:07La péninsule de Nigoya, au Costa Rica,

03:10la région de Barbadia, en Sardaigne,

03:13l'île d'Icaria, en Grèce,

03:15et la plus fameuse de tous,

03:16l'île d'Okinawa, qui pourrait faire partie de cette zone bleue.

03:20Mais la Crète, ils n'ont pas mis la Crète,

03:23parce que le régime crétois, j'avais l'impression...

03:26Méditerranéen, crétois...

03:28On a des explications sur les raisons de cette longévité,

03:31ou pas du tout ?

03:32Première chose, sans doute un facteur génétique.

03:35On ne va pas se le cacher.

03:37Il semblerait que dans les zones bleues,

03:39les gens aient des gènes qui favorisent une longévité,

03:43qui soient moins sensibles aux maladies chroniques.

03:46Je me tourne vers Adélaïde, c'est spécial dédicace pour toi.

03:49Avoir un mode de vie sain et une bonne alimentation, ça aide.

03:53La bonne alimentation, on s'est rendu compte

03:56que toutes ces régions étaient quand même assez éloignées

04:00de tout commerce, et qu'ils vivaient beaucoup en autarcie.

04:03Ils cultivaient leurs propres légumes.

04:05Ils ont une alimentation riche en légumes,

04:08en légumineuses, Adélaïde !

04:10Tant que je vous le dis.

04:11Et donc, ça aide beaucoup.

04:13Donc, au Costa Rica, c'est maïs, haricots, courges, fruits.

04:16En Sardaigne, c'est le régime méditerranéen

04:19dont vous parliez, avec de l'huile d'olive

04:21et un verre de vin rouge,

04:22parce que de temps en temps, ça fait du bien.

04:25À Okinawa, tofu, patates douces...

04:28Les algues.

04:29Le prêt commun aussi, et là, tu ne vas pas nous contrarier,

04:33tu vas dire que c'est bien, peu de viande.

04:35Et oui, les légumineuses, en fait.

04:37Il y aurait aussi à apprendre sur leur manière de...

04:40La manière dont ils répartissent, tous ces gens-là,

04:43leur repas dans la journée, c'est important.

04:45Vous avez sans doute entendu parler de l'adage

04:48manger déjeuner comme un roi,

04:50dîner comme un prince

04:52et souper comme un mendiant.

04:54Ça veut dire qu'on prend un solide...

04:56Je me tourne encore vers toi, parce que solide petit-déjeuner,

05:00on allège au fur et à mesure, de la journée, ses repas,

05:03on ne prend surtout pas d'encas,

05:05et on mange en prenant son temps.

05:08On déguste.

05:10Pas question de déjeuner debout à la va-vite.

05:13Dans les zones bleues, on se pose, on partage,

05:16et on ne mange pas jusqu'à satiété.

05:18C'est un peu compliqué.

05:19On sort de table en ayant encore un tout petit peu faim.

05:2280 % de l'estomac doit être plein, pas plus.

05:26Il semblerait qu'il faille 20 repas

05:28pour arriver à déterminer où on en est.

05:31Ça veut dire aussi, malheureusement,

05:33que si vous aimez le sucré, vous n'en prenez pas.

05:36Non, mais enfin...

05:37C'est simplement...

05:38C'est non.

05:39C'est non.

05:40Si une bonne alimentation, dont vous parliez,

05:43suffisait à expliquer la longévité de ces populations,

05:46on s'y mettrait tous.

05:47Mais il y a d'autres facteurs.

05:49Du sport.

05:50Pas du sport en salle de sport une fois par semaine.

05:53Quelque chose de très régulier.

05:55Là encore, il semblerait que les gens qui habitent

05:58dans ces zones bleues sont souvent dans des endroits escarpés.

06:02Ils grimpent, ils marchent, ils jardinent.

06:04Mais l'air est quand même beaucoup plus sain.

06:07Mais en tout cas,

06:08il faut vraiment conserver une activité très intense.

06:11Ne pas être soumis au stress.

06:13Alors là, en t'écoutant tout à l'heure,

06:15moi, je coche aucune case nulle part.

06:17Pas de stress, de la régularité, du sport,

06:20dormir de façon très régulière, préserver son sommeil.

06:24À Okinawa, on dit aussi qu'il faut de la méditation,

06:27donc se retrouver,

06:28et avoir un objectif dans la vie.

06:30Vous avez peut-être entendu parler,

06:33c'est très à la mode, l'ikikai.

06:34Trouver le sens de sa vie,

06:36avoir un projet très important.

06:38D'accord.

06:39Mais j'ai remarqué aussi que ces populations-là

06:42n'étaient pas isolées.

06:43Ils vivaient beaucoup les uns avec les autres.

06:46Ca joue un rôle, ça ?

06:47Oui, la vie communautaire.

06:49Le fait que ces centenaires,

06:50ce ne sont pas des pois pour la communauté,

06:53ils sont intégrés, ils vivent avec eux,

06:55et au fond, ils participent, enfin, ils donnent de leur sagesse.

06:59Donc, pour vivre vieux,

07:01il faut vivre entouré, de manière saine,

07:04sans trop manger, sans trop boire,

07:06en se dépensant, sans stress.

07:07Moi, j'ai du mal.

07:09On quitte la Terre, alors ?

07:10Non, mais avec tout ça,

07:12je pense qu'on peut quand même avoir une vie plus agréable.

07:15On n'atteindra pas l'âge de Mathusalem ?

07:17Vous vous souvenez de l'âge de Mathusalem ?

07:20969 ans, nous dit la Bible.

07:21Oui, d'accord.

07:22900, c'est beaucoup trop.

07:24Qu'est-ce qu'il fait ?

07:25On s'ennuie.

07:27Il va revoir toujours les mêmes films.

07:29Pour finir, on va reciter la chanson de Vianney

07:32que vous avez tous entendue avec Renaud.

07:34Oui.

07:35Maintenant, pour...

07:36Certains voudraient vivre vieux

07:39Moi, je veux partir

07:42Heureux

07:44C'est pas bête.

07:45D'accord.

07:46Et il dit aussi, pour vivre vieux, il faut vivre mieux.

07:50C'est tout ce qu'on souhaite à chacun.

07:52Merci.

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