Bon à savoir : centenaires, quels sont leurs secrets de jouvence ?
Retrouvez William Leymergie entouré d’experts, du lundi au vendredi en direct dès 12h30, pour une émission dédiée aux problématiques de notre quotidien.
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00:00...
00:04-"Cent ans", Virginie, on est bien loin.
00:06On entend souvent parler de personnes
00:09qui célèbrent leurs cent ans.
00:10Ces temps-ci, on dirait...
00:12Il y a très longtemps, on ne parlait pas de ça.
00:15Il y avait une dame qui avait plus de cent ans en France.
00:18Mais là, aujourd'hui...
00:20Jeanne Calment, qui a été la plus célèbre centenaire
00:23dans le monde, mais les centaires sont nombreux.
00:26Eh oui.
00:27Ils étaient 100, effectivement, en 1900,
00:30et ils sont 31 644 au 1er janvier 2024.
00:36C'est absolument exponentiel.
00:38Il y en a 30 fois plus qu'en 1970.
00:43On estime que ça a un peu ralenti avec la Covid,
00:46qui a malheureusement décimé ces générations-là.
00:49Mais la tendance, c'est 200 000 centenaires en 2070.
00:56Je ne serai pas là pour le voir,
00:58mais c'est un chiffre un peu incroyable.
01:00On ne va pas s'enflammer.
01:02Ca représente 0,04 % de la population française.
01:07C'est assez peu.
01:08Je ne vais pas vous étonner en vous disant
01:10que c'est 86 % de femmes et une majorité de diplômés,
01:14de gens qui ont un niveau de vie suffisamment important
01:17pour avoir une hygiène de vie et un accès aux soins facilités
01:21et souvent aussi un travail moins pénible.
01:23On est quand même, là, vous disiez 100 ans,
01:26mais on est loin du record de Jeanne Calment.
01:28Elle avait... Vous ne vous souvenez pas ?
01:31122 ans, c'est ça ?
01:32Oui, 122 ans.
01:34C'est la personne ayant vécu le plus longtemps
01:37dans l'histoire de l'humanité, quand même, Jeanne Calment.
01:40La doyenne, en 2023, en France, c'était 118 ans.
01:45Donc moins.
01:46Ce qu'on constate, c'est qu'il y a de plus en plus de gens
01:50ayant plus de 105 ans
01:52et même, ça va vous plaire,
01:54il y a maintenant des super centenaires.
01:57Les super centenaires, ce sont des gens qui ont plus de...
02:00Qui meurent au-delà de 110 ans.
02:0238... Alors, là encore,
02:0539 personnes, 38 femmes.
02:07Ah !
02:09On sait pourquoi ?
02:10Oui, on sait pourquoi.
02:11C'est l'espérance de vie des femmes qui est plus importante.
02:14Ce qui est plutôt étonnant, et ça, j'ai pas réussi à comprendre pourquoi,
02:19il y en a beaucoup en Guadeloupe et en Martinique.
02:21Oui, c'est vrai.
02:22Ils vivent plus vieux.
02:24Peut-être qu'il faut que tous, on s'exile.
02:26Le soleil et la mer.
02:28La prochaine fois, on va...
02:29Oui, et probablement l'alimentation aussi.
02:32Mais il y a des gens qui ont fait des études.
02:34Si on peut, on en reparlera.
02:36Quels sont les pays, d'ailleurs, où il y a le plus de centenaires ?
02:40Le Japon, premier pays.
02:41Puis, suivi par l'Uruguay, Porto Rico, Hong Kong.
02:45Cinquième position, la France.
02:47L'Europe se positionne très bien aussi.
02:49Mais il y a quatre régions, dont vous avez peut-être entendu parler,
02:53qu'on appelle les zones bleues.
02:55Je me suis interrogée, pourquoi zone bleue ?
02:57Tout simplement parce que les chercheurs ont entouré
03:00d'un cercle de stylos bleus ces zones,
03:03au moment où ils les ont identifiées.
03:05Alors, quelles sont-elles ?
03:07La péninsule de Nigoya, au Costa Rica,
03:10la région de Barbadia, en Sardaigne,
03:13l'île d'Icaria, en Grèce,
03:15et la plus fameuse de tous,
03:16l'île d'Okinawa, qui pourrait faire partie de cette zone bleue.
03:20Mais la Crète, ils n'ont pas mis la Crète,
03:23parce que le régime crétois, j'avais l'impression...
03:26Méditerranéen, crétois...
03:28On a des explications sur les raisons de cette longévité,
03:31ou pas du tout ?
03:32Première chose, sans doute un facteur génétique.
03:35On ne va pas se le cacher.
03:37Il semblerait que dans les zones bleues,
03:39les gens aient des gènes qui favorisent une longévité,
03:43qui soient moins sensibles aux maladies chroniques.
03:46Je me tourne vers Adélaïde, c'est spécial dédicace pour toi.
03:49Avoir un mode de vie sain et une bonne alimentation, ça aide.
03:53La bonne alimentation, on s'est rendu compte
03:56que toutes ces régions étaient quand même assez éloignées
04:00de tout commerce, et qu'ils vivaient beaucoup en autarcie.
04:03Ils cultivaient leurs propres légumes.
04:05Ils ont une alimentation riche en légumes,
04:08en légumineuses, Adélaïde !
04:10Tant que je vous le dis.
04:11Et donc, ça aide beaucoup.
04:13Donc, au Costa Rica, c'est maïs, haricots, courges, fruits.
04:16En Sardaigne, c'est le régime méditerranéen
04:19dont vous parliez, avec de l'huile d'olive
04:21et un verre de vin rouge,
04:22parce que de temps en temps, ça fait du bien.
04:25À Okinawa, tofu, patates douces...
04:28Les algues.
04:29Le prêt commun aussi, et là, tu ne vas pas nous contrarier,
04:33tu vas dire que c'est bien, peu de viande.
04:35Et oui, les légumineuses, en fait.
04:37Il y aurait aussi à apprendre sur leur manière de...
04:40La manière dont ils répartissent, tous ces gens-là,
04:43leur repas dans la journée, c'est important.
04:45Vous avez sans doute entendu parler de l'adage
04:48manger déjeuner comme un roi,
04:50dîner comme un prince
04:52et souper comme un mendiant.
04:54Ça veut dire qu'on prend un solide...
04:56Je me tourne encore vers toi, parce que solide petit-déjeuner,
05:00on allège au fur et à mesure, de la journée, ses repas,
05:03on ne prend surtout pas d'encas,
05:05et on mange en prenant son temps.
05:08On déguste.
05:10Pas question de déjeuner debout à la va-vite.
05:13Dans les zones bleues, on se pose, on partage,
05:16et on ne mange pas jusqu'à satiété.
05:18C'est un peu compliqué.
05:19On sort de table en ayant encore un tout petit peu faim.
05:2280 % de l'estomac doit être plein, pas plus.
05:26Il semblerait qu'il faille 20 repas
05:28pour arriver à déterminer où on en est.
05:31Ça veut dire aussi, malheureusement,
05:33que si vous aimez le sucré, vous n'en prenez pas.
05:36Non, mais enfin...
05:37C'est simplement...
05:38C'est non.
05:39C'est non.
05:40Si une bonne alimentation, dont vous parliez,
05:43suffisait à expliquer la longévité de ces populations,
05:46on s'y mettrait tous.
05:47Mais il y a d'autres facteurs.
05:49Du sport.
05:50Pas du sport en salle de sport une fois par semaine.
05:53Quelque chose de très régulier.
05:55Là encore, il semblerait que les gens qui habitent
05:58dans ces zones bleues sont souvent dans des endroits escarpés.
06:02Ils grimpent, ils marchent, ils jardinent.
06:04Mais l'air est quand même beaucoup plus sain.
06:07Mais en tout cas,
06:08il faut vraiment conserver une activité très intense.
06:11Ne pas être soumis au stress.
06:13Alors là, en t'écoutant tout à l'heure,
06:15moi, je coche aucune case nulle part.
06:17Pas de stress, de la régularité, du sport,
06:20dormir de façon très régulière, préserver son sommeil.
06:24À Okinawa, on dit aussi qu'il faut de la méditation,
06:27donc se retrouver,
06:28et avoir un objectif dans la vie.
06:30Vous avez peut-être entendu parler,
06:33c'est très à la mode, l'ikikai.
06:34Trouver le sens de sa vie,
06:36avoir un projet très important.
06:38D'accord.
06:39Mais j'ai remarqué aussi que ces populations-là
06:42n'étaient pas isolées.
06:43Ils vivaient beaucoup les uns avec les autres.
06:46Ca joue un rôle, ça ?
06:47Oui, la vie communautaire.
06:49Le fait que ces centenaires,
06:50ce ne sont pas des pois pour la communauté,
06:53ils sont intégrés, ils vivent avec eux,
06:55et au fond, ils participent, enfin, ils donnent de leur sagesse.
06:59Donc, pour vivre vieux,
07:01il faut vivre entouré, de manière saine,
07:04sans trop manger, sans trop boire,
07:06en se dépensant, sans stress.
07:07Moi, j'ai du mal.
07:09On quitte la Terre, alors ?
07:10Non, mais avec tout ça,
07:12je pense qu'on peut quand même avoir une vie plus agréable.
07:15On n'atteindra pas l'âge de Mathusalem ?
07:17Vous vous souvenez de l'âge de Mathusalem ?
07:20969 ans, nous dit la Bible.
07:21Oui, d'accord.
07:22900, c'est beaucoup trop.
07:24Qu'est-ce qu'il fait ?
07:25On s'ennuie.
07:27Il va revoir toujours les mêmes films.
07:29Pour finir, on va reciter la chanson de Vianney
07:32que vous avez tous entendue avec Renaud.
07:34Oui.
07:35Maintenant, pour...
07:36Certains voudraient vivre vieux
07:39Moi, je veux partir
07:42Heureux
07:44C'est pas bête.
07:45D'accord.
07:46Et il dit aussi, pour vivre vieux, il faut vivre mieux.
07:50C'est tout ce qu'on souhaite à chacun.
07:52Merci.