Le Circuit Training des Bleues

Fédération Française de Football

Retrouvez la séance de "circuit training" des Bleues associant  renforcement musculaire, gainage et proprioception. Au programme,  squats, burpees, mais aussi un exercice de corde destiné aux bras... A  découvrir !

Transcript

00:003, 2, 1, go !

00:31Là, c'est bien.

00:32Ce que je ne veux pas, c'est que vous l'oubliez.

00:34Il ne faut pas que je vous l'oublie.

00:42Allez, allez !

00:43Le bassin, fixe !

00:44Le bassin est fixe, il ne bouge pas.

00:46Ne partez pas trop vite sur l'écart.

00:47Essayez de faire des grandes ondulations.

00:51Allez, on tire, on tire, on tire, on tire !

00:53Encore, encore, encore !

00:54Tu ne bouges plus.

00:55Ça, ça ne bouge plus.

00:56Allez, vas-y.

00:57Des grands bras.

00:58Non, sans partir en avant.

00:59Fixe.

01:00Garde ça fixé.

01:01Fixe.

01:02Fixe.

01:03Mais ce n'est pas la roue de vélo.

01:04C'est juste au bas.

01:06Allez, tu tiens, tu tiens, tu tiens.

01:08Encore, allez !

01:10Allez, allez, allez !

01:11Allez, on tire, on tire, on tire !

01:15On change de jambe.

01:27Tout de suite !

01:30Ne bouge pas tes pieds, tu reçois.

01:31Allez, hop !

01:33OK.

01:36Hop !

01:37Encore un.

01:40Hop !

01:41Allez, Kira, tu gagnes bien, tu gagnes bien quand tu descends.

01:44Tu dois attraper.

01:45Tu dois tirer la corde !

01:48Super.

01:49Allez, balisons.

01:50C'est parti.

01:53Allez !

02:00Cinq secondes.

02:01Cinq secondes.

02:02Allez !

02:03Encore, encore !

02:04Allez, allez, allez !

02:06Hop !

02:07Super !

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