Renforcement musculaire avant le quart de finale

Fédération Française de Football

L'Equipe de France Féminine se dirige vers son rendez-vous face à l'Angleterre, programmé dimanche à Deventer (20h45 sur France TV et Eurosport). Avant ce choc, les Bleues ont effectué du travail en salle.

Transcript

00:00Pas d'entraînement parce qu'il ne fait pas très beau, donc tant mieux, on va aller

00:09soulever un peu de la fonte.

00:10Ça change un peu, et puis de la muscu ça reste cool pour dynamiser tout ça, donc ça

00:15va être bien.

00:16On va bien travailler, bien récupérer, c'est le plus important, et bien se préparer pour

00:20gagner l'Angleterre.

00:21Pas de questions, on va gagner, pas de doutes, on y est, on est prêtes.

00:25L'idée c'est de remettre un peu de tonicité, on n'est pas là pour faire de la muscu, c'est

00:34juste remettre de la tonicité, le terrain on en a fait beaucoup, en plus les conditions

00:38climatiques ne sont pas terribles, c'est bien de se retrouver un petit peu en salle.

00:42On se dispatche en deux groupes.

00:45Là ça peut commencer !

00:49Voilà on va se grouper, groupir, groupir.

00:58Même là je ne sais pas danser, elle doit m'apprendre avant la fin de la compétition.

01:08C'est marqué ça, c'est des personnes trop puissantes pour ce vélo, c'est pas facile

01:13à gérer.

01:15T'as vu elle transpire !

01:19Une minute !

01:25Donc là on est à fond, et le principal c'est la victoire au bout.

01:31Donc celle-là c'est le mouvement tout, la gagne, la victoire, le groupe.

01:37Très tranquillement, deux, trois, jambes droites relevées, un, deux, trois, jambes

01:50gauches relevées, un, deux, trois, deux appuis, un, deux, trois.

02:03Ça fait mal, ça fait mal, ça fait mal, ça fait mal, ça fait mal.

02:08Moi j'ai grandi loin mon père, j'ai cultivé ma colère.

02:15Un, deux, trois, quatre, cinq.

02:17L�m!

02:20Un, deux, trois, quatre, cinq.

02:261, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, on pose, on contrôle et la gauche, 1, 2, 3, 4, 5 secondes, 2,

02:45et je pose les jambes.

02:47C'est le plus haut possible, rentrez le ventre dans les abdos, et ensuite un petit battement,

02:56la tête est relâchée, 5, voilà.

03:10Et là tu travailles toujours toujours toujours la même chose.

03:17C'est comme ça.

03:28Parfois on roulait comme ça vers l'avant.

03:48C'est tout.

03:52Comme ça ?

03:53Oui.

04:04Toujours être prête, être concentré.

04:09L'expérience, c'est l'éducance, le talent, la vitesse, la générosité, le sourire.

04:18La générosité, la concentration.

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